কিভাবে নাচতে শিখতে হবে: যারা চেষ্টা করতে ভয় পায় না তাদের জন্য ভিডিও টিউটোরিয়াল - লাইফহেকার

প্রধান প্রশ্নের উত্তর

নাচতে শিখতে এটা কঠিন?

আসলে, আপনি যে কোনও ব্যবসায়ের চেয়ে আরও বেশি কঠিন নয়। নাচের নির্দেশাবলী একে অপরের থেকে খুব ভিন্ন। এমনকি যদি আপনি তাদের মধ্যে একটি mastered আছে, আপনি অস্বাভাবিকভাবে অন্যদের মধ্যে নিযুক্ত করা হবে।

যাইহোক, সমস্ত নৃত্য তাদের শরীরের মালিক করার ক্ষমতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। এবং যদি এটি আপনার জন্য একটি নতুনত্ব না হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনি মার্শাল আর্টস, জিমন্যাস্টিকস, সাঁতার এবং এমনকি বেশি নাচের সাথে জড়িত ছিলেন), আপনি আপনার শরীরের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ নয় এমন একটি নতুন আন্দোলনের সাথে মানিয়ে নিতে সহজ হবে।

এমনকি যদি আপনি একটি সুন্দর কাঠের শরীর আছে, আপনি হতাশ করা উচিত নয়। সাফল্যের রহস্য ধ্রুবক অনুশীলন হয়।

কোর্সের তুলনায় ভিডিও টাইমস-ইন্যাকার্সে নাচতে শিখুন। যদি আপনার শরীর প্লাস্টিকের এবং বাধ্যতামূলক হয় তবে আপনি এখনও ভিডিও থেকে প্রশিক্ষকের আন্দোলনের অনুরূপ কিছু করতে পারেন। যদি না হয়, আপনি দ্রুত নাচের মধ্যে হতাশ হতে পারেন: ভিডিওতে যা দেখানো হয়েছে তার মধ্যে পার্থক্যটি খুব শক্তিশালী হবে এবং আপনি কীভাবে আয়না দেখতে পাবেন।

এবং এখনো চেষ্টা। অন্তত একটি উপযুক্ত দিক সিদ্ধান্ত নিতে।

সপ্তাহে কত বার নাচ করবেন?

প্রথমে, ক্লাস পরে, পেশী আঘাত হতে পারে। কিন্তু, শক্তি প্রশিক্ষণ বা চালানোর বিপরীতে, শরীরের একটি পুনরুদ্ধারের সময়ের প্রয়োজন হয় না।

অতএব, আপনি নিরাপদে ক্রমাগত নৃত্য সঙ্গে মোকাবিলা করতে পারেন। আমার শিক্ষকদের মধ্যে একজন বলেছিলেন যে আপনাকে দিনে ২5 ঘন্টা নাচতে হবে। কোন ক্ষেত্রে, আপনি যত বেশি নাচ, আরো উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি।

কিভাবে আধুনিক নাচ নাচ শিখতে

এই দিক থেকে আমরা তিনটি ধরনের বেছে নিয়েছি যা প্রায়ই ফিটনেস ক্লাব এবং নাচ স্কুলের সময়সূচিতে পাওয়া যেতে পারে। এবং প্রথম প্লাস্টিক এবং insanently সুন্দর সমসাময়িক।

সমসাময়িক

কিভাবে আধুনিক নাচ নাচ শিখতে: সমসাময়িক
Abel এম / Flickr.com

জ্যাজ আধুনিক, যোগ এবং পূর্ব মার্শাল আর্টের সমসাময়িক মিশ্র উপাদান, উন্নতি দ্বারা ঋতু এবং শ্বাস তাদের মনোযোগ। এই স্বাধীনতা এবং প্লাস্টিক আন্দোলনের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য।

এখানে সমসাময়িক শৈলী একটি সমন্বয় সঙ্গে একটি বেলন। চেষ্টা করুন, শুধু ভাল উষ্ণতা এবং শেখার আগে প্রসারিত করতে ভুলবেন না।

এবং এখানে দ্বিতীয় অংশ:

যাইহোক, উষ্ণ আপ সম্পর্কে। নীচের বেলনটি একটি উষ্ণ-আপ, প্রসারিত এবং সমন্বয়ের বিশ্লেষণের সাথে একটি সম্পূর্ণ পাঠ। ইংরেজি, কিন্তু সবকিছু পরিষ্কার এবং অনুবাদ ছাড়া।

আপনার যদি পুনরাবৃত্তি বা বিবেচনা করার সময় না থাকে তবে কিছু আন্দোলন কীভাবে সম্পন্ন হয়, 0.25 এর গতি রাখুন।

আপনি যদি সমন্বয়গুলি পছন্দ করেন তবে আপনি যতক্ষণ না আপনি তাদের পুনরাবৃত্তি করতে পারবেন না, এখানে রুটিন ক্লাসগুলির সাথে আরও কিছু রোলার রয়েছে।

সম্ভবত, আপনি সুন্দর সমন্বয় সঞ্চালন করার আগে এটি নৃত্যের স্কুলেও করতে হবে।

প্লাস্টিকের ফালা

কিভাবে আধুনিক নাচ নাচ শিখতে: স্ট্রিপ প্লাস্টিক
imperiarmarket.by .by।

পাইলন এবং ফালা-প্লাস্টিকের উপর অনেক বিভ্রান্তি ক্লাস। দ্বিতীয়টি একটি কামুক নাচ যা একটি মেরু ছাড়া সঞ্চালিত করা যেতে পারে।

কথোপকথন স্ট্রিপ-প্লাস্টিক, আপনি মেশিনে দাঁড়ানো এবং SOCK টান হবে না। এখানে সবকিছু মহিলা শরীরের প্রাকৃতিক যৌনতা উপর ভিত্তি করে। অবশ্যই, অনেক শিক্ষক সমসাময়িক বা আধুনিক, ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য এবং অন্যান্য গন্তব্যগুলির স্ট্রিপ-প্লাস্টিকের উপাদানগুলি বৈচিত্র্য, কিন্তু সবকিছুই ইতিমধ্যেই শিক্ষকের উপর নির্ভর করে।

আপনার নাচের কত সুন্দর লাগবে, আপনার শরীরের নিয়ন্ত্রণ কিভাবে আপনি জানেন কতটা ভাল, আপনার জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি কীভাবে প্রসারিত হয় তা নির্ভর করে।

নীচের বেলন একটি সমন্বয় বিশ্লেষণ। খুব সহজ নয়, কিন্তু খুব কামুক এবং সুন্দর। এবং আপনি মেঝে উপর আন্দোলন করতে হবে না, তাই হাঁটু ভোগ করবে না।

কিন্তু বিভিন্ন নৃত্য স্কুল থেকে ফালা প্লাস্টিকের পাঠের সাথে প্লেলিস্ট। পৃথক আন্দোলন, এবং সমন্বয় আছে।

এবং আরো একটি, একটি সহজ সমন্বয়। আমি প্রথম না হলে চেষ্টা করুন।

Belly নাচ (Belldans)

কিভাবে আধুনিক নাচ নাচ শিখতে: বেলি নাচ (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

এটি একটি কামুক এবং সুন্দর নাচ, যা সমস্ত সময়, প্লাস্টিকের বিকাশ করতে এবং এমনকি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

ইউটিউবে, বেলডাদান পাঠ একটি দুর্দান্ত সেট। নীচে তাদের কিছু।

প্রধান আন্দোলন এখানে খুব পাওয়া যায়:

এবং দ্বিতীয় অংশ:

নীচে একটি প্লেলিস্ট অন্য শিক্ষক থেকে beginners জন্য পাঁচ পাঠ সঙ্গে একটি প্লেলিস্ট।

কিভাবে রাস্তায় নাচ নাচ শিখতে

হিপ - হপ

স্ট্রিট নাচ নাচ কিভাবে শিখতে: হিপ হপ
Pinterest.com।

হিপ-হপ শুধুমাত্র প্রায় 50 বছর বিদ্যমান। কিন্তু এই সময় অনেক দিক এবং শৈলী বিভিন্ন উপাদান, প্লাস্টিক, বিশেষ চিপ সঙ্গে, প্রদর্শিত করার সময় আছে।

উপরন্তু, আধুনিক হিপ-হপটি প্রায়শই অন্যান্য নাচের দিক থেকে আন্দোলন দ্বারা পরিপূরক হয়, যা এমনকি ধনী শব্দভাণ্ডার এবং মূল সমন্বয় নিশ্চিত করে।

কিন্তু আপনি আপনার ligaments উদ্ভাবন করার আগে, আপনি ডাটাবেস মাস্টার করতে হবে। নীচের প্লেলিস্টে আপনি মৌলিক আন্দোলন, পদক্ষেপ এবং অনেক সমন্বয় পাবেন। সব কিছু ব্যাখ্যা করুন। আপনার সময় না থাকে, ভিডিও গতি কমাতে।

পরবর্তী বড় প্লেলিস্টের রোলারগুলিতে, জরায়ুর ধারণা, হিপ-হপে ম্যানিপুলেশন এবং বিচ্ছিন্নতা ব্যাখ্যা করা হয়। এছাড়াও আপনি যদি এটির জন্য প্রস্তুত, এবং আপনার সমন্বয়গুলি বৈচিত্র্যের জন্য অংশীদার হিপ-হপ আন্দোলনের (মেঝেতে) এর জন্য এবং অংশীদার হিপ-হপের) এর জন্য বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে।

Brakedance.

স্ট্রিট নাচ নাচ কিভাবে শিখতে: ব্রেক নাচ
Colonne / Flickr.com।

বিরতি-নাচের বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে রয়েছে: মেঝে, তরঙ্গ, ফিক্সেশনগুলিতে ট্রিকস এবং পাওয়ার আন্দোলনগুলি পাশাপাশি নাচের সঞ্চালনের পর্যায়ে থাকা স্তরের শিফটগুলি।

এখানে এই চ্যানেলে বিভিন্ন শৈলীতে প্রশিক্ষণ রয়েছে: waving, কিং টুট, রোবট, - বিভিন্ন স্তরে বিদ্যুৎ উপাদান এবং মৌলিক আন্দোলনের বিশ্লেষণ বিশ্লেষণ।

নীচে পাদদেশ থেকে "6 ধাপ" উপাদানটির বিস্তারিত বিশ্লেষণের সাথে একটি বেলন।

এবং এখানে আপনি দেখতে পারেন কিভাবে "কচ্ছপ" সঞ্চালিত হয়।

এখানে একটি ভলিউমলি প্লেলিস্ট, যা নাচ এবং পাওয়ার উপাদানগুলির সরঞ্জামগুলির বিশদ বিশ্লেষণের সাথে বিরতি নাচের কয়েকটি উপাদান রয়েছে।

টাওয়ার

রাস্তায় নাচতে কিভাবে শিখতে হবে: হার্ড
Lauren কাঠ / Flickr.com

সেক্সি নাচ, যা আপনাকে সক্রিয়ভাবে নিতম্ব, পোঁদ, পেট এবং হাত দিয়ে কাজ করতে হবে। এই প্লেলিস্টে, আপনি আন্দোলনের বিশ্লেষণের সাথে কয়েকটি পাঠ পাবেন।

কিভাবে ballroom নাচ নাচ শিখতে

ওয়াল্টজ

Ballroom নাচ নাচ কিভাবে শিখতে: Waltz
vimbly.com।

অন্তত একবার ওয়াল্টজের জীবনে, আপনি সম্ভবত সহজেই আসবেন। বিশেষ করে এটি অপেশাদার পর্যায়ে নাচতে এত কঠিন নয়।

এখানে চারটি ভাল পাঠ যা আপনি আপনার হাত রাখতে এবং Waltz এর মূল পদক্ষেপগুলি বা আলাদাভাবে মূল পদক্ষেপগুলি শিখতে শিখবেন।

কিভাবে সামাজিক নৃত্য নাচ শিখতে

সামাজিক নৃত্য প্রতিযোগিতার জন্য তৈরি করা হয় না, কিন্তু অংশীদারদের এবং অভ্যর্থনা মধ্যে যোগাযোগ করতে। Emprovisation এখানে স্বাগত জানাই যার মাধ্যমে নর্তকী নিজেকে প্রকাশ করতে পারে, তাদের অনুভূতি এবং আবেগ।

বাচাটা

কিভাবে সামাজিক নাচ নাচ শিখতে: বাচাটা
Pinterest.com।

এই নাচ ডোমিনিকান প্রজাতন্ত্র থেকে। এটা খুব কামুক, এবং কখনও কখনও প্রেমমূলক। বাচ্যাটের ভিত্তিটি শেষের উপর জোর দিয়ে চারটি পদক্ষেপ। নাচের মধ্যে ঘূর্ণন এবং অংশীদার এর প্রতিচ্ছবি, ক্ষুদ্র সমর্থন।

বচ্চাটা একটি জোড়া নাচ যা সত্ত্বেও, আপনি একাকী সমন্বয় শিখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার কোন অংশীদার না থাকে।

নীচের বেলন মূল পদক্ষেপ বিশ্লেষণ। কোথায় শরীরের ওজন বহন করতে হবে, কিভাবে হাত রাখা, কিভাবে জোর দেওয়া - সবকিছু বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা হয়।

কিন্তু একই শিক্ষক থেকে ব্যাচ্যাটের বৈচিত্র্য।

নীচে যারা একটি জোড়া মধ্যে bachata নাচতে চান তাদের জন্য একটি প্লেলিস্ট। ড্যান্স স্কুল কল্পনা নাচ থেকে ডোমিনিকান বচ্চাতার জন্য এই পাঠ।

Kizomba.

কিভাবে সামাজিক নাচ নাচ শিখতে: Kizomba
Youtube.com।

এই কামুক জোড়া নাচ আফ্রিকা থেকে, বা বরং অ্যাঙ্গোলা থেকে। এখন এটি বিশ্বব্যাপী সঞ্চালিত হয় এবং বিশেষ করে ফ্রান্স এবং পর্তুগালের জনপ্রিয়।

পদক্ষেপ, হিপস দ্বারা অনেক কাজ এবং অংশীদার সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ। কখনও কখনও খুব ঘনিষ্ঠ। উদাহরণস্বরূপ, Tarraxinha শৈলী, এই সামাজিক নাচ একটি ধীর এবং কামুক সংস্করণ।

এখানে kizomby পাঠ সঙ্গে একটি প্লেলিস্ট।

এবং অন্য নাচ স্টুডিও থেকে রোলার সঙ্গে আরও একটি প্লেলিস্ট।

এখানেই শেষ. যদি আপনার প্রিয় প্রশিক্ষণ ভিডিও থাকে তবে নিবন্ধটিতে মন্তব্যগুলিতে তাদের ভাগ করুন।

আপনি প্লাস্টিক এবং প্রসারিত বিকাশ করতে চান? শেষ পড়ুন!
আপনি প্লাস্টিক এবং প্রসারিত বিকাশ করতে চান? শেষ পড়ুন!

সুন্দর নাচ করতে চান? তারপর শেষ পড়তে!

প্রায় 90% তাদের বর্তমান নাচ স্তরের সাথে অসন্তুষ্ট।

এখানে গোপন কি কি। আপনি আপনার শরীরকে 100% কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখবেন না, কোন ধরনের সৌন্দর্য, কোন গুরুতর সাফল্য নেই।

7 টি প্রধান দক্ষতা রয়েছে, আপনি সত্যিই আপনার নাচের সম্ভাব্য প্রকাশ করতে সক্ষম হবেন। আমি কেবল তাদের তালিকাভুক্ত করব না, বরং তাদের দ্রুত "পাম্পিং" এর উপায়গুলিও দেখাব।

1. দক্ষতা অন্তরণ।

অনেকেই অবাক হবেন যে এই দক্ষতাটি প্রথম স্থানে রয়েছে। কিন্তু এটা বেশ ন্যায্য। বিচ্ছিন্নতা শরীরের পৃথক অংশ পরিষ্কার করার ক্ষমতা।

কিভাবে এটি বিকাশ? প্রথমত, আপনি শরীরের নিম্নোক্ত অংশগুলি দ্বারা উচ্চ মানের রিং (ঘূর্ণন) তৈরি করতে শিখতে হবে: ঘাড়, কাঁধ, বুকে, পোঁদ, হাঁটু। একই সময়ে, ভুলবেন না যে যদি কিছু থাকে তবে অন্য সবকিছুই স্থান হয়।

2. শরীরের প্লাস্টিক দক্ষতা।

প্লাস্টিকের উন্নত করার জন্য আপনাকে তরঙ্গগুলি শেখানোর দরকার। আপনার প্রয়োজন হবে: হাত দিয়ে তরঙ্গ, শরীরের একটি তরঙ্গ (সামনে এবং পার্শ্ববর্তী "সাপ"), "মিবিয়াস" (শরীরের অবিরাম তরঙ্গ)। তাছাড়া, একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোজন। তরঙ্গগুলি "পয়েন্ট দ্বারা" শিখতে হবে এবং প্রতিটি বিন্দু ধীরে ধীরে এবং স্পষ্টভাবে করে। একবারে তরঙ্গটি করবেন না, কারণ একটি অপ্রত্যাশিত শরীরের সাথে এটি কেবল ascalling ত্রুটি !!! শুধুমাত্র ধীরে ধীরে এবং দক্ষতার সাথে।

নাচ বিশ্বের সীমাহীন
নাচ বিশ্বের সীমাহীন

3. ছোট গতিশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা।

"শট" প্রতিটি আন্দোলনকে চূর্ণ করতে শিখুন এবং তাদের সবচেয়ে পরিষ্কারভাবে তৈরি করুন। আপনার হাত দিয়ে সহজ আন্দোলন সঙ্গে শুরু করুন। রিং এগিয়ে পরে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি প্রয়োজনীয় বেশী পেশী স্ট্রেন না। আন্দোলন শুষ্ক করা উচিত। সিগারেট কাগজ মত। তারপরে, মিনি বিরতির সাথে ছোটখাট স্টপগুলির মাধ্যমে এক অঙ্গভঙ্গি থেকে আরেকটি সরানোর সাথে কাজ করার চেষ্টা করুন।

4. ফিরে পেশী, হাত, পা, কাঁধ প্রসারিত।

একটি বিশাল স্থান এবং তথ্য একটি সমুদ্র আছে। যোগব্যায়াম থেকে কমপ্লেক্সগুলি তুলুন, সাধারণভাবে, আপনার হৃদয় কি। আমি জটিল "পাঁচটি তিব্বতী মুক্তা" এবং শক্তির চ্যানেলের টাইট পাম্পিংয়ের একটি জটিল। তার পরে, মরা, কিন্তু নতুন আপডেট এবং নমনীয় পুনরুজ্জীবিত। হ্যাঁ, মন্তব্য। অনেক stretching শব্দ শুধুমাত্র twine সম্পর্কে চিন্তা এবং অন্য সবকিছু সম্পর্কে ভুলে যান। মনে রাখবেন, পা শরীরের মাত্র ২ টি অংশ, এবং যদি আপনি কেবল তাদের টান করেন তবে এটি একটি জটিল প্রসারিতের মতো অনেক বেশি হবে না।

5. ভারসাম্য এবং ভারসাম্য রাখা ক্ষমতা।

সহজ থেকে শুরু করুন। কিছুক্ষণের জন্য এক পায়ে দাঁড়াতে শিখুন। এটি সঞ্চালন করা সহজ হওয়ার পরে, আপনি অন্য পায়ে আন্দোলন যুক্ত করতে পারেন (যার উপর কোনও ওজন নেই), সমর্থনটি নমন করতে পারে। পরবর্তী ধাপটি আপনার চোখ বন্ধ করতে এবং বন্ধ চোখ দিয়ে এটি করতে হয়। এখন মামলার উচ্চতা পরিবর্তন না করে জনগণের কেন্দ্রকে মসৃণভাবে স্থানান্তর করতে শিখতে সময়। এই জন্য, মার্শাল আর্ট থেকে ব্যায়াম ভাল মাপসই করা হবে। উদাহরণস্বরূপ: আপনি একটি কম র্যাক তৈরি করুন: সামনে সামনে পা এবং হাঁটুতে নিচু, পিছনে সোজা। মাঝখানে ওজন। তারপরে, আপনি উচ্চতা এবং সরাসরি ফিরে রাখা চেষ্টা করার জন্য এগিয়ে পদক্ষেপ নিতে।

বিশ্বের আরো স্টাইল দিন!
বিশ্বের আরো স্টাইল দিন!

6. গতি কল্পনা দক্ষতা

আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং মানসিকভাবে চেষ্টা করুন, আপনি কিভাবে একটি সহজ মৌলিক আন্দোলন করবেন তা কল্পনা করুন। যতটা সম্ভব দেখতে চেষ্টা করুন, আন্দোলন অনুভব করতে চাইছেন। যদি এটি ঘটে, তারপর ছোট ligaments যান। কখনও কখনও ছবিটি ভেঙ্গে পড়তে পারে এবং একটি "মূঢ়", যেমন একটি শরীর জানে, এবং কল্পনা করা কঠিন, এটি কীভাবে স্পষ্ট নয়। এইটা সাধারণ. শুধু চলুন। এই দক্ষতার বিকাশ আপনাকে একটি নাচকে আরও সচেতন করতে দেয়, শরীরের মেমরি এবং মনের স্মৃতি সংযোগ করে। উপরন্তু, আপনি আয়না থেকে "খনন" করতে পারেন এবং আসলে আপনি কীভাবে পাশ থেকে দেখেন তা বুঝতে শুরু করতে পারেন।

7. শরীরের পৃথক অংশ ইন্দ্রিয় করার ক্ষমতা।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা এক। এটা অন্য সবাই একসঙ্গে সংযোগ, সময়ে তাদের কার্যকারিতা বৃদ্ধি বলে মনে হয়। সহজ সঙ্গে শুরু করুন: আপনার হাতে থাম্ব অনুভব করার চেষ্টা করুন। এটা অনুভব কর. এতে কি সংবেদন ঘটছে? এখন ধারাবাহিকভাবে, সংবেদনগুলিতে ডুব করার চেষ্টা, এক হাত থেকে অন্য দিকে যান। আপনি কি সর্বত্র আপনার শরীর অনুভব করেছেন? ভ্রমণ এবং আপনার শরীরের অন্বেষণ চালিয়ে যান, আপনার পায়ের হাউজিং থেকে পায়ে পিছনে পায়ের পাতার মোজাবিশেষ মধ্যে হাউজিং মধ্যে ফিরে, এবং হাত থেকে এবং তাই পর্যন্ত। "অন্ধ জোনস" ফাইন্ডিং, আপনি তাদের সংবেদনশীলতা এবং হ্যান্ডলিং বাড়ানোর জন্য তাদের উপর কাজ শুরু করতে পারেন।

অনুভূতি সবসময় ভিতরে জন্ম হয়, এবং আন্দোলনের মাধ্যমে আমরা এটি মানুষের কাছে দেখাই!
অনুভূতি সবসময় ভিতরে জন্ম হয়, এবং আন্দোলনের মাধ্যমে আমরা এটি মানুষের কাছে দেখাই!

দুটি খবর আছে। এক ভাল, অন্য খারাপ।

আমি খারাপ সঙ্গে শুরু করব। এই 7 দক্ষতা সব নর্তকী জন্য কঠোরভাবে বাধ্যতামূলক। তাদের মধ্যে কেউ ছাড়া, সর্বাধিক আপনি প্রতিযোগিতার স্থানে সঞ্চালন এবং ফুসকুড়ি করবেন, কেন কাপ এবং পুরষ্কার অন্য কেউ নিতে হবে।

ভাল খবর. যদি আপনি শুধু ট্রেন করেন, তবে 3-5 বছর ধরে তারা আপনার কাছে আসবে। যাইহোক, যদি আপনি তাদের দ্রুত বিকাশ করতে চান তবে তাদের পাম্পিংয়ের উপর মনোযোগ দিন। তারপর মাত্র 2-3 মাসে আপনি আপনার নাচের রূপান্তর করতে পারেন, এটি একটি নতুন স্তরে প্রত্যাহার করতে পারেন। এর অর্থ হল আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অনেক দ্রুত অর্জন করবেন, এবং "কুয়াশা বছরগুলির মাধ্যমে নয়।"

যদি আপনি মনে করেন যে একা আপনার পক্ষে এটি করা কঠিন হবে, তাহলে আমার নাচের প্রশিক্ষণ "এন্টি-ট্রি" আপনাকে সাহায্য করার জন্য। এটা খুব শীঘ্রই সঞ্চালিত হবে। এখানে সব বিবরণ:

http://drakoni.ru/antiderevo.html.

শেষ পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমি নিশ্চিত যে টিপস প্রয়োগ, আপনি নিকটতম প্রশিক্ষণ পরে ভাল হতে পারে!

Ps উপায় দ্বারা, আপনি কি ধরনের দক্ষতা ব্যক্তিগতভাবে নাচ যথেষ্ট আছে না?

নাচ সর্বজনীন শখ বিবেচনা করা যেতে পারে। এই শখ বিভিন্ন সুবিধার দেয়। ক্লাসগুলি সিলুয়েটের রূপরেখাগুলি উন্নত করছে, একটি সুস্থতা প্রভাব সরবরাহ করে, অনুগ্রহ করে আন্দোলন দেয়, শক্তি এবং ভাল মেজাজের চার্জ দেয়। এই ধরনের ফিটনেসটির জনপ্রিয়তা দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, প্রতিটি শহরে গ্রামের স্কুল, স্টুডিওস, প্রশিক্ষণ আজম নৃত্যোগ্রাফি। কিন্তু অনেকেই আমি জানতে চাই কিভাবে বাড়িতে নাচতে শিখতে হবে। ফিনিস সেন্টারের একটি দর্শন, স্কুল নির্দিষ্ট অসুবিধা তৈরি করতে পারে। কিছু সময় নেই, তহবিল, অন্যদের সীমাবদ্ধতা একটি ধারনা অনুভব। যে কোনও ক্ষেত্রে, এটি বোঝা দরকার যে হোম স্বাধীন শিক্ষণটি যদি দক্ষতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয় তবে যথাযথভাবে এগিয়ে আসবে।

কিভাবে নাচ শিখতে

কি মূল্য শুরু হয়

আপনি শেখার শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন, ভবিষ্যতে ক্লাসগুলির জন্য একটি স্থান প্রস্তুতির সাথে শুরু করুন। এটি বিনামূল্যে স্থান গ্রহণ করবে যেখানে আহত হওয়ার ঝুঁকি বা অভ্যন্তরের কোনও বস্তু নষ্ট করার ঝুঁকি ছাড়াই চলতে পারে। মেঝে থেকে প্রাসাদ বা কার্পেট এটি অপসারণ করা ভাল, নাচতে স্লাইডিং উপাদান আছে, যা coatings হস্তক্ষেপ করবে।

নাচের হলগুলিতে, আয়না একটি আয়না। এটি পছন্দসই যে রুম একটি ক্যানভাস, আপনি নিজেকে সম্পূর্ণরূপে দেখতে অনুমতি দেয়। যদি এটি না হয়, একটি ভিডিও ক্লিপ অঙ্কুর যে গ্যাজেট প্রস্তুত।

প্রশিক্ষণের জন্য ফর্ম প্রস্তুত। এটি খুবই মুক্ত হতে হবে না, কারণ আন্দোলনের সঠিকতা অনুসরণ করা দরকার। একটি ভাল বিকল্প শর্টস বা leggings, শীর্ষ, শার্ট হবে। এই পণ্যগুলি সক্রিয় workouts সময় overheating বাদ, আন্দোলন চকমক না। আপনি এখনও একটি কম হিল উপর আরামদায়ক জুতা প্রয়োজন। যোগব্যায়াম জন্য রাগ পান, এটা উষ্ণ আপ দরকারী হবে।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু ক্লাস জন্য সময় বরাদ্দ করা হয়। প্রশিক্ষণের নিয়মিততার সাপেক্ষে ফলাফলটি অর্জন করা সম্ভব। প্রয়োজন হবে, স্ব-শৃঙ্খলা হবে। অপ্রয়োজনীয় সমস্যা দূর করতে আপনার সময়সূচীটি সবচেয়ে সুবিধাজনক ঘন্টা খুঁজুন। এটা খাবারের পরে 1-1.5 ঘন্টা ক্লাসে এগিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি শর্তগুলির মধ্যে একটি ওজন হ্রাস হয়, প্রশিক্ষণের পরে, এক ঘন্টার জন্য এটি খেতে হবে না।

কিভাবে নিজের জন্য একটি নাচ শৈলী নির্বাচন করুন

নাচোগ্রাফি, অনেক নাচ নির্দেশাবলী। Ballrooms, লোক, ল্যাটিন আমেরিকান নাচ, আধুনিক ব্যালে, ইত্যাদি আছে তবে আপনি যদি বাড়িতে নাচতে শিখতে চান তবে যুক্ত করা বিকল্পগুলি উপযুক্ত নয়, আপনাকে এমন একটি শৈলী চয়ন করতে হবে যা অংশীদারটির প্রয়োজন নেই। আপনার পছন্দগুলি যত্ন নিন, শারীরিক প্রশিক্ষণের ডিগ্রী, আপনি অর্জন করতে চান এমন লক্ষ্যগুলি।

এখানে যারা বাড়িতে নাচতে চায় তাদের জন্য এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে:

  • পূর্ব নাচ অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি নির্মূল করুন সাদৃশ্যের মধ্যে একটি চিত্র সরবরাহ করবে, ইতিবাচকভাবে যৌন ব্যবস্থার ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করবে, অনুগ্রহের আন্দোলন দেয়;
  • ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্য আদর্শভাবে বিকাশ, পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী করুন, একটি সুন্দর অঙ্গবিন্যাস করুন, ওজন হ্রাস অবদান রাখুন;
  • জ্যাজ আধুনিক হিপ-হপ শৈলী, বিরতি, পদক্ষেপ, r`b অন্তর্ভুক্ত, পুরোপুরি ক্যালোরি পোড়া, সব পেশী গ্রুপ ট্রেন অন্তর্ভুক্ত;
  • প্লাস্টিকের ফালা পূর্ব ও ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্যকে একত্রিত করে, ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণের সাথে মানুষের জন্য আদর্শ।

সমস্ত শৈলীগুলিতে beginners জন্য নাচ পাঠ ইন্টারনেটে, ডিস্কে পাওয়া যাবে।

স্টাইল

কিভাবে বাড়িতে সুন্দর নাচ শিখতে

যারা বাড়িতে নাচতে শিখতে চায় তারা জানতে চায়, এটি বেশ কয়েকটি নিয়ম শেখার যোগ্য যে দ্রুত ফলাফল অর্জন করা সম্ভব, হতাশা এড়াতে, আরও প্রশিক্ষণ প্রত্যাখ্যান করে।

চেক, প্রসারিত

পেশী, bundles, সংযুক্তি প্রস্তুতি প্রয়োজন। আপনি যদি তাদের গুণগতভাবে উষ্ণতা অর্জন করেন তবে আন্দোলনগুলি সম্পাদন করুন, এমনকি জটিল, এটি অনেক সহজ হবে। উপরন্তু, উষ্ণ-আপ ব্যায়ামের সাথে সক্রিয় নাচের আঘাতের ঝুঁকিটি বাদ দেয়। এই ধরনের চার্জিংয়ের জন্য কমপ্লেক্স ইন্টারনেটে সংস্থানগুলিতে পাওয়া যাবে।

পর্যায়ে আন্দোলন শিখুন

নৃত্যোগ্রাফি প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ। কিন্তু আপনি তার সব বুনিয়াদি সব মাস্টার করার চেষ্টা করতে হবে না। প্রারম্ভিক জন্য ফ্যাসেড নাচ পাঠ অনেক বেশি দক্ষ। প্রতিটি আন্দোলন চলন্ত আগে পরিপূর্ণতা করা উচিত। আপনি automatism এ এটি আনতে হবে। সঠিকভাবে কীভাবে সরাতে হবে তা নিয়ে চিন্তা করা দরকার হবে না, শরীরটি নিজেই এই কাজটি মোকাবেলা করবে।

হালকা নাচ দিয়ে শুরু করুন

এমনকি আপনি যদি অনেকগুলি আইটেম সহ জটিল নাচ পছন্দ করেন তবে এটি প্রথমে তাদের বিকাশের জন্য এটি মূল্যবান নয়। প্রাথমিক যুগে প্রয়োজনীয় ফলাফলের অভাব উত্সাহের পতন ঘটতে পারে, তাদের ক্ষমতাগুলিতে আস্থা হ্রাস, ক্লাসের অবসান ঘটাতে পারে। Beginners জন্য প্রথম সহজ নাচ পাঠ নিতে। যখন আপনি তাদের পুরোপুরি পড়েন, তখন আপনি ইতিমধ্যে আপনার নিজের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস তৈরি করেছেন। এই কোন বিশেষ সমস্যা ছাড়া কোন শৈলী মধ্যে নাচ শিখতে সাহায্য করবে।

Overloads ঝুঁকি বাদ। শারীরিক পরিশ্রম ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। অন্যথায়, একটি overwork উত্থাপিত হবে, যা কার্যকর প্রশিক্ষণ চালানো অনুমতি দেয় না, শেখার অবিরত অনিচ্ছা। সর্বোত্তম সময়সূচী 40 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে 4-5 টি পাঠ্য, অথবা 60-70 মিনিটের সময়কালের 3-4 টি পাঠ্য।

অনুপ্রেরণীয় সঙ্গীত এবং ভিডিও বাছাই করুন

সঙ্গীত নির্বাচন বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এটি একটি ইচ্ছা, শক্তি চার্জ করার ইচ্ছা করা উচিত। যেমন একটি সঙ্গী শেখার অমূল্য সহায়তা থাকবে। অনুপ্রেরণীয় সঙ্গীত জন্য আন্দোলন মাস্টার অনেক সহজ হবে। এটি নাচতে আগ্রহ উদ্দীপিত করবে, ক্লাস চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা। প্রথমে, যেমন একটি উদ্দীপক প্রয়োজন।

আয়না সামনে নাচ প্যাচসমূহ স্পর্শ

আয়না একটি আদর্শ সহকারী। এটা সম্পূর্ণ কঠিন ছাড়া নৃত্য মাস্টার। অনুভূতি, অনুভূতিগুলি বুঝতে, সঠিকভাবে আপনি আন্দোলন করেন বা ভুলের অনুমতি দেন, আপনি সক্ষম হবেন না। PA এর ভুল বাস্তবায়ন ধীরে ধীরে enshrined হয়, এটি মুক্ত করা আরো কঠিন হবে। একটি নিরপেক্ষ সাক্ষী আয়না সব ত্রুটিপূর্ণ দেখাবে, তাদের অবিলম্বে তাদের সংশোধন করার অনুমতি দেবে। আপনি যদি একটি বড় ওয়েব ইনস্টল করতে না পারেন তবে ভিডিওতে আপনার ওয়ার্কআউট লিখুন। তারপর দেখুন, আন্দোলনের সঠিকতা মূল্যায়ন করুন।

প্রারম্ভিকদের জন্য আধুনিক নৃত্য ভিডিও পাঠ

নাচতে শিখতে চান - অনেক এবং সর্বত্র নাচ

কোন দক্ষতা বিকাশের ক্ষেত্রে, একটি অনুশীলন প্রয়োজন যা একীকরণ, ক্ষমতার উন্নতি নিশ্চিত করে। নাচ প্রথম স্থানে হয়। নিয়মিত ক্লাস যথেষ্ট যথেষ্ট মনে হয় না। পাঠ সীমাবদ্ধ নয়। আপনি দক্ষতা নিষ্কাশন করার কোন সুযোগ ব্যবহার করা উচিত।

হোমওয়ার্কের সময়, আপনাকে অনেক কিছু সরাতে হবে। আন্দোলন নাচ pas মধ্যে অন্তর্ভুক্ত চেষ্টা করুন। এটা প্রথম নজরে মনে হতে পারে হিসাবে এটা কঠিন নয়। ধীরে ধীরে, আপনি কেবলমাত্র নাচের সমস্ত আন্দোলনকে পুরোপুরি পুরোপুরি শিখেন না, তবে আপনার গেট, অঙ্গভঙ্গি, নিখুঁত সৌন্দর্য এবং এমনকি প্রলোভনসঙ্কুল যাদু প্রদান করুন।

দক্ষতার উন্নতির একটি চমৎকার সংস্করণটি রাতের ক্লাবগুলিতে ডিস্কোসের জন্য হাইকিং করবে। নাচের মেঝেতে আপনি পাঠগুলিতে প্রাপ্ত দক্ষতা প্রদর্শন করতে পারেন। অন্যদের প্রশংসা, ক্লাস অবিরত ইচ্ছা আস্থা যোগ করবে। আপনি পারিবারিক ছুটির দিন, বন্ধুত্বপূর্ণ দলগুলি, পিকনিক্স ইত্যাদিতে আপনার দক্ষতাগুলি দেখাতে পারেন। আপনার বিনামূল্যে সময়, আপনার পছন্দের সঙ্গীত চালু করুন, একটি সুন্দর নাচ থেকে মজা করুন।

নৃত্যগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় শখ, যারা একটি কঠোর চিত্র, একটি সুস্থ শরীর বা শুধু একটি ভাল মেজাজ চাই।

কেউ আনন্দের জন্য নাচছে, কিছু এই খেলাধুলায় সৌন্দর্য এবং নান্দনিকতা খুঁজে বের করে, এবং কোনও খেলাধুলার চিত্র পেতে কেউ নাচের আন্দোলন পথের জন্য। যারা শৈলীগুলির সাথে এখনও পরিচিত না তারা নাচতে শিখতে পারে না, পেশাদার কোচগুলি চালু করতে পারে বা নতুনদের জন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি ব্যবহার করে বাড়িতে শিখতে পারে।

এটা নিজেকে নাচতে শিখতে পারে

এটা কি নিজেকে নাচতে পারে? অবশ্যই হ্যাঁ. বাস্তব বেনিফিট ছাড়াও, নৃত্যের স্বাধীন গবেষণাটি নিজের সাথে প্রতিযোগিতায় পরিণত হয়। যারা বাড়ীতে প্রশিক্ষণ বেছে নেয় তারা মূলত গবেষণা করে, সমস্ত ধরণের কৌশল, একটি পরিকল্পনা এবং পাঠের সময়সূচী, উপযুক্ত ভিডিও উপকরণ খুঁজে বের করে পাঠের সময়সূচী। শেখার উদ্দেশ্যটি আপনার শরীর, তাল এবং সংগীত অনুভব করতে হলে, আপনি নিরাপদে ভিডিও টিউটোরিয়াল এবং নাচের জন্য সন্ধান করতে পারেন। লক্ষ্য যদি একটি পেশাদার উন্নয়ন এবং সমস্ত প্রকারের প্রতিযোগিতা এবং যুদ্ধে অংশগ্রহণ হয় তবে আপনাকে স্কুল বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।

কিভাবে নাচ শিখতে

আমি সুন্দর নাচ শিখতে চাই, যেখানে শুরু হবে

যেকোনো প্রচেষ্টার জন্য, এই অঙ্গীকারটি বাস্তবায়িত এবং উন্নত করা যেতে পারে যার জন্য একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা প্রয়োজন। নাচ কোন ব্যতিক্রম। ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির একটি গুচ্ছ ডাউনলোড বা সবচেয়ে ব্যয়বহুল নাচ স্কুলটি অবিলম্বে ডাউনলোড করা প্রয়োজন নয়। প্রথমে আপনাকে কেবল লক্ষ্যটি অবশ্যই রাখতে হবে, আপনার ইচ্ছাগুলি এবং ক্ষমতাগুলি নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপরে এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য সরঞ্জামগুলি অনুসন্ধান করুন।

আমরা লক্ষ্য রাখি

নৃত্য একটি খেলা যা উচ্চতা অর্জন করা যেতে পারে, কিন্তু এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নয়। যদি ধারণাটি পেশাগতভাবে নাচ করতে থাকে তবে আপনাকে আপনার বয়স, শারীরিক প্রশিক্ষণ, স্বাস্থ্যের পরামিতি বিবেচনা করতে হবে। যারা নতুন শখ মাস্টার করতে চায় তাদের জন্য, শারীরিক আকৃতিটি সংশোধন করুন এবং শক্তির চার্জ পেতে, কম ফ্রেম এবং বিধিনিষেধ রয়েছে। নাচ, কোন আবেগ মত, বিনামূল্যে সময় এবং পদ্ধতিগত প্রয়োজন। লক্ষ্যটি যদি ধ্রুবক পদ্ধতিগত প্রশিক্ষণ ছাড়াই চিত্রটিকে কঠোর করা হয় তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়, সময়সূচির লঙ্ঘন কোনও প্রচেষ্টায় হ্রাস করা যেতে পারে না। একবার লক্ষ্যটি সংজ্ঞায়িত করা হয়, আপনি শৈলী, ক্লাস এবং প্রশিক্ষণ কৌশল কৌশল জন্য জায়গা নির্বাচন করতে পারেন।

স্টাইল নির্বাচন করুন

Newbies যারা সুন্দরভাবে নাচতে শিখতে চায় তারা একটি শৈলী নির্বাচন করার সময় বিভ্রান্ত হতে পারে। তাদের ক্ষমতা উপর নির্ভর এবং আপনার ইচ্ছা শুনতে প্রয়োজন।

বর্তমানে, ক্লাসিক এবং আধুনিক উভয়, প্রতিটি স্বাদ জন্য অনেক শৈলী আছে, এখানে তারা:

  • বলরুম নাচ - যারা একটি জোড়া নাচতে শিখতে চান তাদের জন্য চমৎকার পছন্দ। বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় অঞ্চলের মধ্যে একটি দুটি প্রজাতির প্রতিনিধিত্ব করা হয়: স্ট্যান্ডার্ড (ওয়াল্টজ, ট্যাঙ্গো, ফক্সট্রোট) এবং লাতিনা (রুম্বা, চা চা চা, সাম্বা)।
  • আধুনিক শৈলী - যারা নিজেদের প্রকাশ করতে চায় তাদের জন্য জনপ্রিয় যুব নির্দেশ। এই ক্লাব প্রজাতি, রাস্তায়, আধুনিক ব্যালে অন্তর্ভুক্ত। সবাই তাদের কাজ করতে পারে, কিন্তু পৃথক প্রজাতির ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।
  • ল্যাটিন আমেরিকান - Passionate নৃত্য, যা একটি জুড়ি এবং একা উভয় সঞ্চালিত করা যেতে পারে। বচ্চাটা, ক্যাপোইয়ার, সারা বিশ্ব জুড়ে সালসা নাচ, আপনি কীভাবে বাড়িতে এবং বাড়িতে এবং প্রশিক্ষক শিখতে পারেন।
  • মেয়েদের জন্য নাচ - একটি পৃথক বিভাগ, যা আধুনিক নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত - GO-Go, পাইলন উপর নাচ, ফালা প্লাস্টিক। যেমন একটি দিক নির্বাচন করার সময়, মনে রাখা দরকার যে নৃত্যের কিছু উপাদান একটি অতিরিক্ত জায় (পিলন উপর নাচের জন্য মেরু) প্রয়োজন, তাই তারা শুধুমাত্র স্কুলে সম্ভব।

শৈলী বিভিন্ন ধরণের আপনি আপনার নিজের খুঁজে পেতে, শরীর এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলির ক্ষমতা খুঁজে বের করতে দেয়।

আমরা যেখানে স্বাধীনভাবে বা কোচ সাথে শিখব তা আমরা সংজ্ঞায়িত করব

শৈলী এবং দিক নির্বাচন করার পরে, শেখার সাইটের প্রশ্নটি হল। এটি স্টাইল থেকে অবিকলভাবে রেপেল করা দরকার, কারণ কিছু দিকের নির্দিষ্ট শর্তাদি প্রয়োজন: একটি প্রশস্ত কক্ষ, একটি নির্দিষ্ট জায়, বীমাটি যখন জটিল উপাদানগুলি সম্পাদন করার সময়। অ-পেশাদার নাচ, "আত্মার জন্য" এবং শরীরের গুণমানের উন্নতির জন্য সর্বদা বিশেষ হল এবং কোচ উপস্থিতির প্রয়োজন হয় না, তাই আপনি কীভাবে নাচতে পারেন তা শিখতে পারেন।

প্রশিক্ষক সঙ্গে

আমরা নাচ বা কোচ জন্য একটি উপযুক্ত স্কুল খুঁজছেন (যদি আপনি কোচ সঙ্গে অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নেন)

বাড়ির বাইরে দখল করা পছন্দ হলে, পেশাদার প্রশিক্ষক এবং নাচ স্কুল নাচতে সাহায্য করবে।

শেখার মধ্যে মধ্যস্থতাকারী নির্বাচন করার সময়, আপনাকে মানদণ্ডের মেনে চলতে হবে:

  • স্কুল অবস্থান । একটি ঘন কাজ বা প্রশিক্ষণের সময়সূচী দিয়ে, সাইটের অবস্থান একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সাধারণত ক্লাস সপ্তাহে 2 বার থেকে পরিচালিত হয়। স্কুলে যাওয়ার জন্য এটি অস্বস্তিকর হলে, শখ শীঘ্রই পরিতোষ আনতে বাধা দেবে।
  • পেশা সময়কাল । স্কুলে ক্লাস বা কোচ 60-90 মিনিটের দখল করে। সপ্তাহে কমপক্ষে ২ বার পাঠ পরিদর্শন করা ভাল। এছাড়াও, অনেক স্কুল "জোড়া" ক্লাস অফার করে - 60 মিনিটের জন্য পাঠ, একে অপরের উপর হাঁটা। এই ক্ষেত্রে, আপনি 2 পাঠ হিসাবে দিতে হবে।
  • প্রশিক্ষক যোগ্যতা । শেখার ফলাফল নির্ভর করে যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মানদণ্ড। প্রতিটি কোচটির নিজস্ব দক্ষতা অর্জনের নিজস্ব স্তরের, যা শিক্ষার্থীর স্তরের তুলনায় কমপক্ষে ২ টি অবস্থান বেশি। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত শিক্ষক পেশাদার কার্যকলাপ। এবং পৃথক শ্রেণীর জন্য এবং স্কুলের ক্লাসের জন্য আপনাকে শিক্ষকদের বাছাই করতে হবে, যদি এই মুহুর্তে পেশাগতভাবে নাচের সাথে জড়িত না হয় তবে অন্তত মাস্টার ক্লাস এবং বিভিন্ন সেমিনারগুলি পরিদর্শন করে আপনার স্তরের বৃদ্ধি পায়। একটি ভাল কোচ প্রধান নির্দেশক দক্ষতা উন্নয়নশীল দক্ষতা এবং তার সাথে দেখা থেকে একটি সুখী ছাপ সাফল্য।

আমরা শিক্ষার্থীদের জন্য মাস্টার ক্লাস বা ভিডিও পাঠের জন্য খুঁজছেন (যদি আপনি বাড়িতে পড়াশোনা করার সিদ্ধান্ত নেন)

ঘরের ক্লাসগুলি যারা নিজেদের জন্য নাচতে চায় তাদের জন্য উপযুক্ত, প্রতিযোগিতায় সঞ্চালনের সুযোগ বিবেচনা না করেই। হোম সেশন একটি নির্দিষ্ট সময় বাঁধাই ছাড়া বাহিত করা যেতে পারে, কিন্তু নিয়মিত পাঠ শৃঙ্খলা প্রয়োজন। ক্লাস শুরু করার আগে, আপনি beginners জন্য উপযুক্ত মাস্টার ক্লাস বা ভিডিও টিউটোরিয়াল নির্বাচন করতে হবে। নির্বাচিত শৈলী উপর নির্ভর করে, আপনি সর্বোত্তম প্রোগ্রাম নির্বাচন করতে পারেন।

কিভাবে বাড়িতে ভাল নাচ কিভাবে শিখতে

বাড়িতে প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে, সময় ক্লাস জন্য উপযুক্ত নির্ধারিত হয়। সপ্তাহে 60 থেকে 90 মিনিটের সপ্তাহে অন্তত ২ বার হাইলাইট করা ভাল। পাঠের জন্য উপযুক্ত জামাকাপড়, জুতা, ভিডিও উপকরণ যত্ন নিতে এটিও প্রয়োজন। বাড়িতে ভাল নাচতে শিখুন শুধুমাত্র ক্লাসগুলিতে একটি দায়ী পদ্ধতির সাথে সম্ভব। শ্রেণীকক্ষে প্রধান জিনিস - নিয়মিততা এবং শৃঙ্খলা। লক্ষ্যটি পরিষ্কারভাবে মনোনীত করা এবং তার কাছে যেতে হবে, এবং তারপর নৃত্য আনন্দ এবং ফলাফল আনতে হবে।

ঘরে

চয়ন করুন, নাচের কোন শৈলী শিখতে চান

সমস্ত দিক তাদের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে হোম সেশনের জন্য উপযুক্ত নয়। কোচ উপস্থিতি যেখানে ঐ দিক থেকে সেগুলি নির্বাচন করা ভাল, এবং নৃত্য উপাদানগুলির কর্মক্ষমতা বহিরাগত সহায়তা বা অতিরিক্ত জায়ের প্রয়োজন নেই। উদাহরণস্বরূপ, মেরু নাচের একটি পাইলন ছাড়া অসম্ভব, নিচের বিরতি নাচের জটিল উপাদানগুলি সহায়তা ছাড়াই সঞ্চালন করতে পারবে না। এছাড়াও, কিছু প্রজাতি একটি অংশীদারের প্রাপ্যতা প্রস্তাব করে, উদাহরণস্বরূপ, নির্দিষ্ট ধরনের ল্যাটিন আমেরিকান নৃত্যগুলিতে। আপনি আপনার দক্ষতা এবং সুযোগ উপর নির্ভর করে, দিক নির্বাচন করতে হবে।

বাড়িতে প্রশিক্ষণের জন্য সর্বোত্তম, উদ্দীপক অনলস নাচ উপযুক্ত, যেখানে সমস্ত আন্দোলন পর্দায় প্রতি কোচ পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। জনপ্রিয় প্রজাতির এক জুম্বা। এই দিকটি সাম্বো, হিপ-হপ, ফ্ল্যামেনকো এবং বেলি নাচের সাথে সংযুক্ত। ভাল মেজাজ, আস্থা এবং চাপ পরিত্রাণ পেতে, জুম্বা ক্লাসটিকে টেনে আনতে প্রতিশ্রুতি দেয়, পেশীকে শক্তিশালী করে এবং অঙ্গবিন্যাসটি উন্নত করে।

Beginners জন্য এই শৈলী ভিডিও টিউটোরিয়াল পাওয়া যায়

দিক নির্ধারিত দিক দিয়ে, এটি একটি বেস সন্ধান করার সময় যা পাঠ করা হবে। শিক্ষার্থীদের জন্য ভিডিও বারে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, যার মধ্যে কোচ ধারাবাহিকভাবে এবং তাড়াতাড়ি নির্বাচিত শৈলীটির সমস্ত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে তাড়াহুড়ো করে না। আপনি ভিডিও স্টেশনে, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে থিম্যাটিক গ্রুপে ইন্টারনেটে এই ধরনের ভিডিওগুলি খুঁজে পেতে পারেন। একটি নবীন নর্তকী শিক্ষার যোগ্য, অনেক পাঠ, দেওয়া এবং বিনামূল্যে আছে। ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি নির্বাচিত স্টাইলের সমস্ত জটিল শেখার লক্ষ্যে সম্পূর্ণ সংকলন হতে পারে। আপনি সংক্ষিপ্ত ভিডিওগুলিও খুঁজে পেতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যারা ক্লাব বা পার্টিতে নাচের জন্য নতুন আন্দোলন শিখতে চায়।

আমরা খুব Azov সঙ্গে শুরু

প্রশিক্ষণ একটি ধাক্কা পছন্দ করে না, আপনি সহজ আন্দোলনের সঙ্গে, ধীরে ধীরে ক্লাস শুরু করতে হবে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা আরো জটিল উপাদানগুলিতে এগিয়ে যাওয়ার আগে র্যাক এবং বিভিন্ন অবস্থানের গবেষণায় শুরু করে। পৃথক নাচ উপাদান অসুবিধা হতে পারে, তাই প্রশিক্ষণ ক্রম খুব গুরুত্বপূর্ণ। আহত না করার জন্য ক্লাসের আগে নিরাপত্তা কৌশলটি সাবধানে পরীক্ষা করা দরকার।

উষ্ণ আপ এবং প্রসারিত সম্পর্কে ভুলবেন না

নাচতে, কোন খেলা হিসাবে, আঘাত একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রসারিত, dislocations এবং এমনকি fractures হয়। এই ধরনের সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে, পেশীগুলি উষ্ণ করা এবং দখল করার আগে জয়েন্টগুলোতে গুঁড়ো করা দরকার। পেশাদার কোচ আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস এবং ক্লাস থেকে ফলাফল একত্রিত করার জন্য workout আগে এবং পরে প্রসারিত সুপারিশ। বিশেষ মনোযোগ গোড়ালি, কাঁধ এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে প্রদান করা উচিত।

আয়না সামনে নাচ

আয়নাটি দেশীয় প্রশিক্ষণের একটি অপরিহার্য সহকারী, যার সাথে এটি ভাল নাচতে শিখতে প্রায় অসম্ভব। ভিডিও টিউটোরিয়ালটি করার সময়, আপনার আন্দোলনের সঠিকতা ট্র্যাক করা গুরুত্বপূর্ণ, কোচ আন্দোলনের সাথে তাদের তুলনা করা গুরুত্বপূর্ণ। মিররগুলি নাচের স্কুলগুলিতে ঝুলছে না: এটির সাহায্যে আপনি নতুন উপাদানের গবেষণায় আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন, আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে।

আয়নার সামনে

আমরা ছন্দ একটি অনুভূতি উত্পাদন

পেশাগত নর্তকী এবং কোচ নাচ শুরু করার আগে সঙ্গীত শোনার সুপারিশ। আদর্শ বাদ্যযন্ত্র গুজব সবার নয়, এবং কিছু বিশেষ করে সঙ্গীত অনুভব করা এবং বীটের সাথে তার সাথে সরানো কঠিন নয়। কোচগুলি 8 থেকে নিজের গণনা করতে পরামর্শ দেয়, হাঁটু গেড়ে বা ক্ষারীয় আঙ্গুলের প্রতিটি স্কোর দিয়ে নমন। যদি মিউজিকের সাথে মুরগির আন্দোলনের সাথে সমস্যাগুলি দেখা দেয়, তবে আপনি কীভাবে ক্লাবগুলি নাচতে মানুষকে মনে রাখতে পারেন - মূল বিষয়টি শিথিল করা এবং সুরটি অনুভব করার চেষ্টা করুন।

আমরা নিয়মিত প্রশিক্ষণ

গার্হস্থ্য প্রশিক্ষণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শর্ত এক - নিয়মিততা। এক মিসড পাঠ অন্যের দিকে পরিচালিত করে, এবং তারপরে শেখার একটি দীর্ঘ বাক্সে স্থগিত করা হয়। তাই এটি ঘটে না, আপনার সাফল্যের সাথে একটি নোটবুক শুরু করার জন্য আপনাকে একটি সময়সূচী তৈরি করতে হবে, যেখানে আপনি পাঠগুলি চিহ্নিত করতে এবং নতুন লক্ষ্য স্থাপন করতে পারেন। আপনি সপ্তাহে মাত্র ২ বারে ব্যস্ত থাকতে পারেন, পাঠ ছাড়াই না, এবং তারপরে ফলাফলটি দীর্ঘ অপেক্ষা করবে না।

Beginners জন্য দরকারী টিপস

আপনি কি জানেন যারা নাচতে শিখতে চান তাদের কী করতে হবে:

  • ক্লাস জন্য সুবিধাজনক ফর্ম। জামাকাপড় চলাচল করা উচিত নয়, জুতা ঘষা করা উচিত নয়। কিছু নাচ নির্দেশাবলী নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট জুতা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, আইরিশ নাচ একটি ছোট হিল উপর বিশেষ জুতা প্রয়োজন হবে।
  • আস্থা এবং উদ্দেশ্যপূর্ণতা। গ্রুপ ক্লাস সময় লাজুক হতে হবে না এবং নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পায় না। অনাক্রম্যতা এবং অনিশ্চয়তা ফলাফল আনতে হবে না।
  • হাসা এবং ভাল মেজাজ। একটি ভাল ফলাফল প্রধান স্যাটেলাইট একটি ইতিবাচক মনোভাব। এমনকি বাড়িতেও কাজ করে, আপনাকে নিজেকে হাসতে হবে, কোনও ওয়ার্কআউটের ফলাফল সঠিক মনোভাবের উপর নির্ভর করে।
  • স্থায়ী শিক্ষা। শুধু আকর্ষণীয় নাচ প্রতিযোগিতা অনুসরণ করুন, কিন্তু দরকারী। পেশাদার নর্তকী প্রেরণা, পাশাপাশি, আপনি নতুন আন্দোলন শিখতে পারেন।
  • আপনার বিনামূল্যে সময় নাচ। ক্লাবগুলিতে ডিস্কোসগুলি কীভাবে rhythmically নাচ এবং সঙ্গীত অনুভব করতে শিখতে একটি দুর্দান্ত জায়গা।

কোচ সঙ্গে নাচের ক্লাস

একটি প্রশিক্ষক সঙ্গে ক্লাস গ্রুপ এবং ব্যক্তি হতে পারে। ব্যক্তি আরো ব্যয়বহুল, কিন্তু ছাত্র আরো মনোযোগ পায়। গ্রুপ ক্লাসে 5 থেকে ২0 জন শিক্ষার্থী অংশ নিতে পারে। পৃথক এবং গোষ্ঠী ক্লাসগুলির জন্য মূল্য অঞ্চল, স্কুলের স্ট্যাটাস, কোচিংয়ের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

রাশিয়া অঞ্চলে গবেষণা মূল্য 1500 থেকে 3000 রুবেল fluctuates। দলের পাঠের জন্য প্রতি মাসে প্রতি মাসে। রাজধানীতে, দাম বেশি, বিখ্যাত স্কুলে গ্রুপ ক্লাস মাস 10,000 রুবেল পর্যন্ত খরচ করতে পারে।

পৃথক শ্রেণীর জন্য মূল্য কোচ এবং তার শেখার অভিজ্ঞতা উপর নির্ভর করে। মস্কোতে, এক দশক কাজের অভিজ্ঞতার সাথে কোচের সাথে একটি পেশা 3000 রুবেল খরচ করতে পারে। অঞ্চলে যেমন একটি পেশা 500 থেকে 2000 রুবেল খরচ।

ভিডিও টিউটোরিয়াল নাচ

যারা স্বাধীন প্রশিক্ষণ বেছে নিয়েছে তাদের জন্য পেশাদার কোচ থেকে অনেক ভিডিও রয়েছে। অবিলম্বে একটি ব্যয়বহুল কোর্স কিনতে হবে না, নির্বাচিত দিকটি সঠিক কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনি বিনামূল্যে দিয়ে শুরু করতে পারেন।

একই চ্যানেলে আপনি প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ সম্পর্কে অনেক কিছু শিখতে পারেন।

নাচ একটি শরীরের ভাষা, স্ব-অভিব্যক্তি একটি উপায় এবং একটি সুন্দর শরীর খুঁজে একটি হাতিয়ার। সবাই নিজেদের জন্য এটি কিছু খুঁজে পেতে হবে। কাউকে নাচতে নাচতে শিখতে, কেবল একটি ইচ্ছা, উদ্দেশ্যমূলকতা এবং একটু ধৈর্য।

হেই! গতকাল মেয়ে আলী থেকে একটি বার্তা পেয়েছেন।

তিনি আমাকে নাচের জন্য নতুন হলে বাড়িতে নাচতে শিখতে শিখতে আমাকে বলার জন্য আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন। আলিয়া, চমৎকার পাঠ!

নাচ শারীরিক অবস্থা, প্লাস্টিক, মেজাজ, নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী উন্নত, এবং বাড়িতে সুন্দরভাবে কিভাবে সরানো শিখতে নাচ উপর ভিডিও টিউটোরিয়াল প্রাচুর্য ধন্যবাদ।

আলী এবং যারা বাড়িতে নাচতে চায় তাদের জন্য, আমি কী শুরু করতে হবে সে সম্পর্কে একটি নিবন্ধ লিখেছিলাম, কী মনোযোগ দিতে হবে এবং কী সহজেই বাড়ির নৃত্যগুলি কী করতে হবে।

শিখুন, শেখার উপভোগ করার চেষ্টা করুন! আমি আনন্দিত হবে: reposts, retweees, মন্তব্য, husky!

কেন নাচ শিখতে শিখতে?

আন্দোলন জীবন। আন্দোলন ছাড়া, শুধু অল্পবয়সী মানুষ আন্দোলন ছাড়াই করতে পারে না, কিন্তু বয়স্ক বয়সেরও বেশি। সরানোর জন্য, এটি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা বা এয়ারোবিক্সে জড়িত হওয়ার প্রয়োজন নয়, কারণ এটি প্রায়শই কেবলমাত্র নিষ্কাশন করে, কারণ এটি অনেক প্রচেষ্টা এবং সময় প্রয়োজন। এবং আন্দোলনের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় "অংশ" পান, এবং একই সাথে অনেক ইতিবাচক আবেগ নাচতে সাহায্য করবে।

নৃত্য কমনীয়তা, সৌন্দর্য, অনুগ্রহ এবং স্ব-অভিব্যক্তি একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই মানুষ বর্তমানে এই ধরনের মোটর কার্যকলাপ পছন্দ করা হয়।

অনেকেই জটিল যে তারা কীভাবে নাচতে হয় তা জানে না। যাইহোক, যেমন একটি সমস্যা খুব সহজে সমাধান করা হয়, কারণ আপনি কোন বয়সে নাচ শিখতে পারেন, এবং এখানে আপনি কোনও ভূমিকা পালন করবেন না, আপনি আগে কোনও নাচের mugs পরিদর্শন করেছেন কিনা। নৃত্য শক্তি সঙ্গে চার্জ করা হয় এবং ছোট শিশু এবং পুরোনো প্রজন্ম উভয় আনন্দ আনা হয়।

আমরা কি পেতে পারি?

ভাল প্লাস্টিকের, সুন্দর আন্দোলন, সুখী এবং হালকা গেট - আপনি নাচ করার পরে এই সব আপনি পাবেন। যখন একজন ব্যক্তি নাচ হয়, প্রায় সব পেশী টিস্যু জড়িত থাকে, এবং শরীরের সমস্ত অংশে লোড সমানভাবে বিতরণ করা হয় যার কারণে ওজন হ্রাস পায়। নাচ, এবং আপনি একটি আকর্ষণীয় চিত্র অর্জন, অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে হবে।

মহিলাদের নৃত্য সমতল, ইলাস্টিক পেট এবং একটি পাতলা, মার্জিত কোমর কিনতে সাহায্য করবে।

নৃত্য আন্দোলন আপনি কঠোরতা এবং অনিরাপদতা সম্পর্কে ভুলে যেতে অনুমতি দেবে। এখন আপনি সহজেই নতুন পরিচিতি টাই এবং যোগাযোগের বৃত্ত প্রসারিত করতে পারেন। অনেকেই ক্লাব বা নাচের সাইটগুলিতে তাদের দ্বিতীয় অর্ধেকের সাথে দেখা করেন, তাই এটি সম্ভব যে এই বিষয়ে আপনি আপনার প্রেম পাবেন। নাচ, আপনি নতুন ইমপ্রেশন অর্জন এবং উজ্জ্বল আবেগ অভিজ্ঞতা হবে।

নাচের আন্দোলন কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজটি উন্নত করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করা, অক্সিজেনের সাথে রক্তচাপের স্বাভাবিক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং শরীরের টিস্যু স্বাভাবিক করা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অপারেশনকে শক্তিশালী করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্য, হেমোরোড এবং অন্যান্য সমস্যাগুলির পরিত্রাণ পেতে পারে।

নাচ স্টাফ অদৃশ্য করে এবং ডান এবং সুন্দর অঙ্গবিন্যাস উত্পাদন করে, মেরুদণ্ডটি আরো নমনীয় হয়ে যায়, ব্যাক ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। উপরন্তু, নাচ সংযুক্তি এবং ligaments শক্তিশালী, সব অঙ্গের স্বর বৃদ্ধি। পেট নাচ এমনকি কিছু gynecological রোগ নিরাময় করতে পারেন। একটি শব্দে, আপনি যদি আপনার শরীরকে উন্নত করতে চান তবে নাচগুলি আপনার যা দরকার তা ঠিক।

বিষণ্নতা বা বিষণ্ণ মেজাজ? অপ্রয়োজনীয়তা, একাকীত্ব এবং বন্ধের অনুভূতি - যদি আপনি নাচ শুরু করেন তবে আংশিকভাবে ক্ষতিকারক হবে। এটি জানা যায় যে নাচ কেবলমাত্র শারীরিক নয়, বরং একজন ব্যক্তির আধ্যাত্মিক ও মানসিক অবস্থাও উন্নতি করে।

আমি কোথায় নাচ শিখতে পারি?

নাচ এখন ফ্যাশনেবল এবং জনপ্রিয়, কিন্তু মানুষ শুধু সঙ্গীততে যেতে চায় না, কিন্তু তাদের আন্দোলন সুন্দর এবং সুখী। বর্তমানে, বেশিরভাগ এলাকায়, স্কুল এবং নৃত্যের একাডেমীগুলি ও মগস এবং স্টুডিওস, যেখানে আপনি পেশাগতভাবে বিভিন্ন ধরণের নাচের প্রশিক্ষণ দেবেন: ক্রীড়া, ballroom এবং অনেক অন্যদের। অতএব, শুরু করার জন্য, ক্লাসের এবং একটি নাচ স্টাইলের উদ্দেশ্য নির্ধারণ করা প্রয়োজন।

কামনা পছন্দ পছন্দ খুব বড় এবং পছন্দের দিক উপর নির্ভর করে। বর্তমানে সহজলভ্য:

  • মসৃণ ওয়াল্টজ, ফক্সট্রট, বোল্ড ট্যাংো, উদ্দীপক সাম্বা, রুম্বা, চা-চা-শা এবং অনুরূপ সহ বলম নাচ।
  • রোমান্টিক, ক্লাসিক এবং আধুনিক ব্যালে;
  • ঐতিহাসিক শৈলী: মেনেট, পোলোনাইজ, মাজুরকা;
  • লোকের নৃত্য, বিশ্বের বিভিন্ন অংশে জনপ্রিয়, যেমন: হপাক, পেট নাচ, পোলকা, জিপসি এবং অন্যান্যরা;
  • সমস্ত প্রিয় ল্যাটিন আমেরিকান নাচ, যা আর্জেন্টিনার ট্যাঙ্গো, ম্যাম্বা, বোলেরো, ল্যাম্বাদ এবং অন্যান্যরা বিশ্বাস করে
  • আচ্ছা, সবচেয়ে জনপ্রিয় - আধুনিক নৃত্য, যেমন ক্লাব নাচের, নাচ, হিপ-হপ, ডাবস্টেপ, টেকটনিক্স এবং অন্যান্য অনেকগুলি।

একটি বিশেষ স্কুলে উপস্থিত ঐচ্ছিক, এটি বাড়িতে করা যেতে পারে। আপনি ভিডিও ফুটেজ এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করতে পারেন যা ইন্টারনেটে খুঁজে পাওয়া সহজ। নাচ পাঠের সাথে ডিস্ক কিনতে আরেকটি উপায়। যাহোক. পেশাদারিত্বের জন্য আপনি একটি কোচ প্রয়োজন।

আপনি বা আপনার সন্তানের আন্তরিকভাবে নাচের ক্ষেত্রে একটি বাস্তব পেশাদারী হয়ে উঠার স্বপ্ন এবং দৃশ্যটি জয় করার স্বপ্ন দেখে, তবে আপনাকে পেশাদার নাচ স্কুলের জন্য সাইন আপ করতে হবে। বিশেষ মনোযোগ যেমন একটি বিশেষ স্কুল নির্বাচন এবং সম্পূর্ণ দায়িত্ব সঙ্গে এই সমস্যাটি পৌঁছানোর জন্য প্রদান করা উচিত। প্রায়শই, পেশাদার প্রতিষ্ঠানের ভর্তি পরীক্ষার পরে বা কঠোর নির্বাচন পাসের পরে অবিলম্বে ঘটে।

কিন্তু নাচের স্কুলগুলি নাচের ক্লাসের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছুর সাথে সজ্জিত: বড় নৃত্য হল, সুষ্ঠু লকার কক্ষ প্রত্যেকের জন্য একটি পৃথক পোশাক পোশাকের সাথে, ঝরনা কেবিন। শিক্ষক হিসাবে, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের ক্ষেত্রে পেশাদারদের উপর ভিত্তি করে, যারা মহান অভিজ্ঞতা আছে এবং প্রতিটি ছাত্র একটি পদ্ধতির খুঁজে পেতে কিভাবে জানেন।

আপনার জন্য নাচের গোলকটিতে পেশাদার হওয়ার প্রয়োজন না হলে, আপনি স্বাভাবিক বৃত্তটি সীমাবদ্ধ করতে পারেন, যেখানে আপনি সুন্দরভাবে নাচতে শিখানো হবে।

সাধারণত, শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের মধ্যে নাচতে, গোষ্ঠীর গবেষণায় প্রস্তুতি অনুসারে বিতরণ করা হয়। Newbies একটি গ্রুপে নির্ধারিত হয় যেখানে নাচ শেখার স্ক্র্যাচ দিয়ে শুরু হয়।

উল্লেখ্য, দলের মধ্যে শিক্ষার্থীদের সংখ্যা হ'ল, ভাল এবং আরও কার্যকরী প্রতিটি পেশা অনুষ্ঠিত হবে। নাচ স্কুলের বায়ুমণ্ডল ছাত্রদের অনুপ্রাণিত করতে এবং কাজ করার ইচ্ছা বৃদ্ধি করতে অবদান রাখতে হবে।

বন্ধুত্বপূর্ণ, মনোযোগী এবং স্ব-সম্মানিত ছাত্র শিক্ষক নতুন সেটিং দ্রুততর করতে নতুন comers সাহায্য। ছাত্রদের মধ্যে পরিচিতি আছে, এবং বায়ুমণ্ডল বন্ধুত্বপূর্ণ এবং আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে। সুতরাং, শেখার প্রক্রিয়াটি সহজে এবং দ্রুত চলছে, এবং প্রতিটি গবেষণা পরবর্তী পাঠের জন্য উন্মুখ শুরু হয়।

একটি নাচ স্কুল বা একটি বৃত্ত নির্বাচন করার সময়, গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলিও রয়েছে:

  • স্কুলের অবস্থান। প্রতিষ্ঠানটি যখন কাছাকাছি থাকে তখন আদর্শটি হল, তাই আপনাকে রাস্তায় অনেক সময় এবং প্রচেষ্টার ব্যয় করতে হবে না।
  • শিক্ষা খরচ, যা কত ঘন্টা এবং ক্লাস প্রদান করা হবে উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, পেশাদার স্কুলে, শিক্ষার খরচ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি। প্রারম্ভিক কিছু জায়গা বিনামূল্যে এক সময় ক্লাস বা প্রশিক্ষণের বরং কম খরচে প্রদান করা হয়। এবং একটি সাবস্ক্রিপশন কেনার সময় নিয়মিত গ্রাহক একটি উপহার হিসাবে ক্লাস একটি ডিসকাউন্ট বা অতিরিক্ত ঘন্টা পাবেন।

সুন্দর নাচ প্রতিটি করতে পারেন

ক্লাসে যাওয়ার আগে, আপনি নাচের জন্য কাপড়ের পছন্দের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। জামাকাপড় এবং জুতা আরামদায়ক হতে হবে এবং আপনার নির্বাচিত নাচ শৈলী মেলে। উদাহরণস্বরূপ, একটি পোষাক এবং জুতা ক্লাসিক নাচের জন্য আদর্শ, এবং হিপ-হপ বা ব্রেক নাচের জন্য - একটি প্রশস্ত শার্ট, প্যান্ট এবং স্পোর্টস জুতা।

সঠিকভাবে নাচ করার জন্য আপনাকে আপনার প্রশিক্ষকের সুপারিশগুলি শুনতে হবে। এটি অনেক প্রচেষ্টা এবং প্রচেষ্টার জন্য প্রয়োজনীয় হবে, কারণ এটি সঙ্গীততে সঠিকভাবে কার্যকর করার জন্য একই আন্দোলনকে অনেকবার কাজ করতে হবে।

প্রথম প্রচেষ্টাটি সফলতার সাথে মুকুট দেওয়া যাবে না, কারণ আন্দোলনগুলি হতাশাব্যঞ্জি হবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে আন্দোলনের কৌশলটি উন্নত হবে, আপনি সঠিক তালটি ধরতে পারেন এবং সঠিকভাবে কীভাবে সরাতে পারবেন তা শিখতে পারেন। মূল বিষয়টি বিরক্তিকর হতে হবে না এবং একটি ইতিবাচক মেজাজ বজায় রাখার সময় প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে হবে না। সব পরে, ফলাফল মেজাজ উপর নির্ভর করে। আপনার ব্যর্থতা সহজ বিশ্বাস করুন, এবং শীঘ্রই আন্দোলন অনেক সহজ শোষিত করা হবে।

বরং সাধারণ সমস্যা হল যে অনেক ছাত্র যারা নতুন জনগণের কাছে অমীমাংসিত এবং পরিস্থিতি লাজুক হতে শুরু করে, তাদের প্লেটগুলিতে নয়। " এই ক্ষেত্রে, আপনি এক বন্ধু বা বন্ধুকে একাকীত্ব অনুভব করতে এবং আরও স্বচ্ছন্দ, আরামদায়ক এবং মুক্ত মনে করতে পারেন।

আপনি যদি করতে চান এবং আপনি আমাদের প্রচেষ্টায় সফল হওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনাকে বাড়িতে এবং বাড়িতে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করতে হবে, কারণ অনেক আন্দোলন কেবল পরবর্তী পাঠকে ভুলে যেতে পারে। বাড়িতে নাচ, আন্দোলনের আপনার কৌশলটি এবং আপনার প্রিয় সংগীতের অধীনে একটি তালের অনুভূতি তৈরি করার সময়। এটি পরিচিত মানুষের একটি বৃত্তে নাচ, discos পরিদর্শন করতে দরকারী। নিজেকে বিশ্বাস করুন, এবং তারপর আপনার প্রচেষ্টা নিরর্থক হবে না।

[উত্স: http://luckyfamilymilman.ru/]

বিরতি নাচ সম্পর্কে

বিরতি নাচ একটি নাচ। এবং এই, অনেক মানুষ ভাঙ্গা ছন্দ সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। এটি নির্দিষ্ট আন্দোলন, এরোবিক্স ব্যবহার করে। অভিনেতা উচ্চ শারীরিক প্রশিক্ষণ এবং প্লাস্টিক থাকতে হবে।

নতুনদের জন্য, এটি একটি সত্য বোঝার জন্য প্রয়োজনীয় - ব্রেক নাচের পাঠগুলি উষ্ণ-আপ দিয়ে শুরু করা উচিত। এর ফাইবার সঙ্গে শুরু করা যাক। কাঁধের প্রস্থে আপনার পা রাখুন। পক্ষের পদক্ষেপ থেকে শুরু করুন বিকল্পভাবে পায়ে পরিবর্তন। ধীরে ধীরে, হাত আন্দোলনে সহ। প্রসারিত! পরবর্তী ব্যায়াম পেয়ে। ফুট এর হিল উপর নব্বই ডিগ্রী উপর স্থাপন। প্রথমে এক পায়ে, তারপর অন্য দিকে।

Beginners জন্য নাচ বিরতি

বিরতি নাচের উপাদানগুলির ধরন বিবেচনা করুন:

  • Footwork. - এই উপাদানটিতে, পায়ের কাজ শুধুমাত্র মেঝেতে উত্পাদিত। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি Fideline অন্তর্ভুক্ত: Scramble, 5-পদক্ষেপ, জুলু স্পিন, সুইং, ইত্যাদি।;
  • Fris (ফ্রিজ) - কয়েক সেকেন্ডের জন্য কিছু চ্যালেঞ্জিং এবং / অথবা আকর্ষণীয় অঙ্গবিন্যাসে তৈরি করা। Friezes উদাহরণ পূর্ণ: শিশুর fris, tartl fris, বায়ু শিশুর ফ্রাই, ইত্যাদি।;
  • TOPROCK (TOPROCK) - বারের উপাদান আন্দোলন যা উপরে থেকে রান করে। এতে অনেক উপাদান রয়েছে: ভারতীয় পদক্ষেপ, ক্রস ধাপ, সামনে পদক্ষেপ ইত্যাদি।;
  • পাওয়ার পদক্ষেপ - এই বিরতির শক্তি উপাদান। শারীরিক প্রশিক্ষণ জন্য উচ্চ প্রয়োজনীয়তা বরাদ্দ। নিম্নলিখিত উপাদানগুলি mov দ্বারা আলাদা করা হয়: ফ্লাই, মোমবাতি, গিলিক, বাচ্চা মিলস ইত্যাদি।

এখন আমরা বাড়ীতে ব্রেক নাচ শিখতে কিভাবে জানতে পারি তা জানতে আমরা কিছু উপাদানের সাথে আরও শিখব। আসুন 6-পদক্ষেপের সাথে শুরু করি, আমি 6 টি পদক্ষেপ। মেঝে আপনার হাত সাহায্য, পা হাঁটু মধ্যে নিচু করা উচিত এবং একটি সামান্য বৃহত্তর কাঁধ রাখা। বাম পা এগিয়ে ধাপে প্রয়োজন। তারপর তার কাছে যান এবং বাম পা পাশে ধাক্কা এবং তার মূল অবস্থান ফিরে।

শিশুর ফ্রাইজ বিরতি নাচ মধ্যে সহজতম friezes এক। এই কাজ করতে, পেট কনুই অনুমান। ডানদিকে বাম হাতটি রাখুন, এবং আপনার মাথার মেঝেতে বামে থাকা দরকার, মাথার উপরে শীর্ষ বিন্দু দিয়ে একটি ত্রিভুজ তৈরি করতে হবে। ত্রিভুজটি স্ট্যান্ড করার জন্য সহজতর করার জন্য সম্পন্ন করা হয়। হাত ব্রাশ পক্ষের নির্দেশিত করা উচিত। মেঝে থেকে পা মুছে ফেলুন এবং কাঁচি সঙ্গে আন্দোলন করুন। এই শিশুর fries হয়। এটা beginners জন্য friezes সঙ্গে পরিচিতি জন্য আদর্শ।

বেক স্পিন মূসার উপাদান। এই উপাদান, আমরা ফিরে স্পিন হবে। এই স্পিনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি চলচ্চিত্রের উপাদানের গবেষণার জন্য শুরু হচ্ছে। ফিরে মিথ্যা। ফ্রেমগুলি পিছনে না, যথা, ব্লেড এবং পেলেভিস মেঝে থেকে কাটা উচিত। আপনার ফুট ঘৃণা এবং স্ক্রোল করার চেষ্টা করুন। আমরা এখন শিশুর ফ্রাই উপলক্ষে চালু। অর্ধ-পানীয় মধ্যে থাকা - বাম পা এগিয়ে প্রসারিত, ফিরে পেলেভিস অধীনে folded হয়। তারপর বেশী ডান পা দ্বারা সঞ্চালিত হয়, এবং ব্লেড উপর টার্নওভারে যান।

আসলে, ব্রেক নৃত্য উপাদান অনেক! সাহস! আপনি নিজের জন্য প্রথম নাচ হয় মনে রাখবেন। অন্যান্য বিরতি উপাদানগুলির একটি গুচ্ছ দিয়ে নিজেকে পরিচিত করার জন্য ভিডিও বিরতি নাচের পাঠ্য চেক করুন

[উত্স: http://alrego.ru/]

ওজন কমানোর জন্য নাচ

নাচ সঠিকভাবে সবচেয়ে প্রাচীন আর্টস এক বলা যেতে পারে। সারিতে অনেক লোক, মানবতা তার মাধ্যমে বিভিন্ন আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করেছে, বিভিন্ন প্রতীকী ঘটনা উল্লেখ করেছে। নাচের আন্দোলনের সাহায্যে, মানুষ শান্তি ও দীর্ঘমেয়াদী, রৌদ্রোজ্জ্বল দিন, বৃষ্টি এবং প্রজনন, স্বাস্থ্য এবং সুখের হেফাজতের বিষয়ে দেবতাদের কাছে আবেদন পাঠিয়েছিল।

আধুনিক অবস্থায়, নাচ স্ব-অভিব্যক্তিটির জন্য খুব প্রাসঙ্গিক। উপরন্তু, আধুনিক মহিলাদের সফলভাবে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে এবং আরো সরু চিত্র অর্জন করতে তাদের ব্যবহার করতে পারে।

নতুনদের জন্য স্লিমিং জন্য নাচ: উন্নতি এবং সাদৃশ্য

বর্তমানে, নাচ অনুশীলন অত্যন্ত দক্ষ ওজন কমানোর সিস্টেম হিসাবে চাহিদা খুব। যেমন কার্যকরী লোডগুলির সুবিধার মধ্যে তারা প্রায় প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত - যে কোনও ব্যক্তির জন্য আপনি উপযুক্ত নাচ সিস্টেমটি নির্বাচন করতে পারেন।

অনেক ফিটনেস ক্লাবগুলি যেমন ব্যাপকভাবে ওজন হ্রাসের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - একটি নিয়ম হিসাবে, যেমন পরিতোষ খুব সস্তা নয়। উপরন্তু, সৃজনশীল ব্যক্তিত্ব বাড়িতে নাচ করতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীরের উন্নতির এবং পছন্দসই সামান্যতা অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়। বাড়িতে slimming জন্য নাচ বিশেষ খরচ ছাড়া অতিরিক্ত কিলোগ্রাম, পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য অর্জন করার জন্য একটি খুব আনন্দদায়ক সুযোগ প্রদান করে।

লাশের নৃত্য আন্দোলনের সাহায্যে শরীরটিকে স্বরে আনতে হবে, পেশীকে শক্তিশালী করা, অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করা, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা এবং লিম্ফোডেনেজটি স্বাভাবিক করা, পাশাপাশি বিপাক প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানো। ফলস্বরূপ, ত্বরান্বিত মোডে চর্বিযুক্ত আমানতগুলি দ্রবীভূত করা শুরু হবে এবং তাদের সাথে কোমরতে অতিরিক্ত সেন্টিমিটার। মনোবিজ্ঞানীগণ যুক্তি দেন যে নাচ আকারে মোটর কার্যকলাপ নিম্নলিখিত কার্যকর প্রভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

অনলাইন কেনার জন্য টাকা ফেরত কিভাবে

আনন্দদায়কতা এবং শক্তির ফলে চার্জ স্ট্রেস লড়াই করতে সহায়তা করে, যা জানা যায়, এটি অত্যধিক গুরুত্বের শক্তি। Endorphins, নাচ নাচ সময় হাইলাইট, কার্যকর শিথিলতা অবদান, ভোজ্য সরবরাহের জন্য বিধ্বংসী ছত্রভঙ্গ করার ইচ্ছা থেকে আপনাকে নির্মূল করা।

ওজন কমানোর জন্য নাচের সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, পুষ্টিবিদদের টিপস শোনার জন্য এবং আপনার ডায়েটকে সঠিক শক্তি শাসনের সাথে সমান্তরালভাবে পালন করার জন্য আপনার ডায়েটকে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করুন - এর জন্য আপনাকে জ্বালানি হিসাবে খাদ্য অনুভব করতে হবে শক্তি জন্য।

কিভাবে ওজন হারানো নাচ

বেশ বাস্তব নাচতে শিখুন - এর জন্য আপনি কোচের নির্দেশনার অধীনে বিভিন্ন ব্যক্তি বা গোষ্ঠী ক্লাস দেখার জন্য ভিডিও পাঠগুলি ব্যবহার করতে পারেন। ইন্টারনেটে ভিডিও পাঠের আকারে উপযুক্ত সমন্বয় ডাউনলোড করুন অথবা ওজন কমানোর জন্য একটি নৃত্য প্রোগ্রামের সাথে একটি ডিস্ক কেনার জন্য সহজ, তাদের সাহায্যের সাথে এটি বেশ কার্যকরভাবে বাড়ীতে নাচতে পারে।

যদি ইচ্ছা হয়, আপনি নাচের স্টুডিওতে বা ফিটনেস ক্লাবের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে সঠিক ধরণের নাচের মাস্টার করতে পারেন। কোন ক্ষেত্রে, এই মোটর লোড অপ্রয়োজনীয় কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। স্নায়বিক ওভারলোডগুলি থাকলে, অনেকগুলি নাচের অভ্যাস সাইকোথেরাপি, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের তুলনায় কম দক্ষতার সাথে চাপের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে।

ওজন নাচ একটি উপযুক্ত জায়গা নিতে সহজ। এটি করার জন্য, আপনাকে নিকটতম স্পোর্টস সেন্টার বা স্পোর্টস নাচের ফিটনেস ক্লাব বিভাগে উপস্থিতির জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত। আপনি নৃত্য সঙ্গে ওজন হারাতে চান যারা মহিলাদের জন্য একটি বৃত্তে সাইন আপ করতে পারেন। উপরন্তু, একটি স্পোর্টস ক্লাব বা বাড়িতে একটি অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের নির্দেশনার অধীনে ক্লাসগুলির জন্য ব্যক্তিগত চাহিদাগুলি বিবেচনা করে একটি পৃথক প্রোগ্রাম অঙ্কন করার সম্ভাবনা রয়েছে।

নাচের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলির সাথে ভিডিও রেকর্ডিং ব্যবহার করে ওজন কমানোর জন্য নাচতেও কাজ করা যেতে পারে। সুতরাং, আপনি বাড়িতে বিভিন্ন নাচ শৈলী বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনি সবচেয়ে পছন্দ করেন কি নির্বাচন করতে পারেন।

Beginners জন্য নাচ ওজন এর ধরন

এক ডিগ্রী বা অন্য কোন ধরণের নৃত্য বা অন্য সাহায্যের জন্য ক্যালোরি খরচ বাড়ায় এবং ওজন কমানোর উন্নীত করে। তবুও, ওজনের শিক্ষার হারানোর জন্য নাচ করার জন্য সুপারিশ রয়েছে যা অগ্রাধিকার দিতে হবে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে একটি মোটামুটি দ্রুত গতিতে একক নাচ সবচেয়ে কার্যকর।

জুড়ি পাঠের সাথে, পেশী সম্প্রসারণের তুলনায় আন্দোলনের অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা এবং আন্দোলনের সিঙ্ক্রোনাইজেশনের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা সম্পর্কে আরো বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার, যখন একক নাচগুলি আপনাকে ভালভাবে কাজ করার অনুমতি দেয় এবং নিজেদেরকে শরীরের পেশীগুলির প্রয়োজন হয়।

শরীরকে অনুভব করতে এবং কীভাবে তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখতে, অঙ্গবিন্যাসটি সারিবদ্ধ করুন এবং অনুগ্রহটি কিনুন এবং নিম্নলিখিত ধরণের নাচের ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করবে:

  • ল্যাটিন আমেরিকান যেহেতু এই ধরনের নাচ খুব অনলস এবং উদ্দীপিত। Rhythmic আন্দোলন বিভিন্ন পেশী গ্রুপ, কার্যকরভাবে ক্যালোরি বার্ন এবং অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে। চমৎকার অঙ্গবিন্যাস, কঠোর পরিশ্রমী পেট এবং প্রায় 900 কিলোমিটার প্রতি ঘন্টায় নয় - যেমন শ্রেণীর জন্য ওজন কমানোর জন্য নাচের ফলাফলের ফলাফল;
  • পূর্ব নাচ এটি বিপাককে দ্রুততর করতে এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রামগুলি দূর করতে সহায়তা করবে, যেমন শ্রেণীর ফলস্বরূপ, পিছনের পেশী, কাঁধের বেল্ট, সেইসাথে পেটের চাপের একটি শক্তিশালীকরণ রয়েছে। উপরন্তু, এই ধরনের নাচের একটি মহিলার যৌন ব্যবস্থার কার্যক্রমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। পূর্বাঞ্চলীয় নাচের সাহায্যে, আপনি প্রতি ঘন্টায় 450 কিলোগ্রাম বার্ন করতে পারেন;
  • Flamenco ক্লাস বরফ পেশী এবং ব্যাক শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। যেমন নিয়মিত প্রশিক্ষণ কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের কাজটি স্বাভাবিক করার পাশাপাশি ওজন স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে। ক্লাসের এক ঘন্টা ফলাফল ফ্ল্যামেন্সো - প্রতি ঘন্টায় 650 কিলোমিটার বিয়োগ;
  • প্লাস্টিকের ফালা ল্যাটিন আমেরিকান এবং পূর্ব দিকের উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সাথে মানুষের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, এটি ভাল প্রসারিত করে। কখনও কখনও এই দিক প্রেমমূলক-অ্যাক্রোব্যাটিক etudes বলা হয়। এই ধরনের প্রশিক্ষণের সাথে, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি নিতম্ব এবং পেট, সেইসাথে পা এবং ব্যাক সহ জড়িত। নিয়মিত অনুরূপ ওয়ার্কআউটগুলির সাহায্যে, আপনি প্রতি ঘন্টায় 800-1200 কিলোগ্রামের ক্ষতি অর্জন করতে পারেন, পাশাপাশি শরীরের রূপরেখাটি শক্ত করে তুলতে পারেন, আপনার ছবিটি পরিবর্তন করুন এবং আত্মবিশ্বাসের উন্নতি করুন;
  • জ্যাজ আধুনিক নাচ তারা আমেরিকা থেকে আমাদের কাছে এসেছিল এবং আন্দোলনগুলি খুব অনলস রিটার্নের প্রয়োজন। জ্যাজ-আধুনিক কল্পিত কল্পিত কল্পিত কল্পিত কল্পনাগুলি, ব্রেক, r'n'b, হিপ-হপ এবং ধাপ সহ। নতুনদের জন্য স্লিমিংয়ের জন্য স্লিমিংয়ের জন্য এই ধরনের নৃত্য দ্রুত অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত হতে এবং বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করতে সহায়তা করবে, যখন আপনি প্রতি ঘন্টায় 1000 কিলোগ্রাম বার্ন করতে পারেন;
  • জাম্বার স্লিমিংয়ের জন্য জনপ্রিয় নাচের জন্য বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। ব্যায়ামের ক্লাসগুলির এই ধরনের একটি বিশেষ প্রোগ্রামটি কার্ডিওট্রান্সের সমান এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ক্রিয়াকলাপগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলার সময় একটি উচ্চারিত ওজন হ্রাসের প্রভাব দেয়। ক্লাস জুম্বাই আপনাকে প্রতি ঘন্টায় 700 কিলোমিটার বার্ন করতে দেয়।

ওজন কমানোর জন্য একটি নাচ সিস্টেম বেছে নেওয়ার জন্য নয়, বরং তার আনন্দে এটি করার জন্য আত্মার মধ্যে একটি ধরণের নৃত্য নিতে হবে না - অন্যথায় এই দখল দ্রুত বিরক্ত করতে পারে এবং ওজন কমানোর জন্য এটি বেশ কঠিন হবে। অনেক নারী একটি নির্দিষ্ট জোনে ওজন হারাতে একটি লক্ষ্য রাখে - উদাহরণস্বরূপ, পেট এলাকায় উভয় নিতম্ব।

তা সত্ত্বেও, ওজন হ্রাসের মতো ওজন হ্রাসের মত এটি মূল্যবান, এটি হ'ল জেনেটিক্স অনুসারে ঘটে। নৃত্যের জন্য ধন্যবাদ, আপনি পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন এবং জোনের চারপাশে তাকিয়ে থাকা সেরা স্বনটি অর্জন করতে পারেন এবং চর্বি আমানতের হ্রাস প্রকৃতির দ্বারা নির্ধারিত পদ্ধতিতে ঘটবে।

বিদ্যমান contraindications.

এটি মূল্যবান যে ওজন হ্রাস নাচ মূলত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি, তাই তাদের ব্যবহার করার জন্য কিছু contraindics আছে। আপনি যদি সক্রিয়ভাবে ক্ষতির নাচতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যেমন ক্লাসের জন্য contraindications অন্তর্ভুক্ত:

  • মেরুদণ্ড বা যৌথ সমস্যা রোগ;
  • কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলির কাজে ব্যাধি;
  • হাইপারটেনশন;
  • গর্ভাবস্থা সময়কাল;
  • Phlebeurysm।

প্রশিক্ষণ দীর্ঘস্থায়ী রোগের বৃদ্ধির সাথে সাথে প্রশিক্ষণ স্থগিত করা উচিত, উচ্চ তাপমাত্রা, মাথা ব্যাথা, মৈত্রী এবং দুর্বলতা, সেইসাথে সমালোচনামূলক দিনগুলিতে।

স্বাস্থ্যের জন্য কিছু contraindics আছে এমনকি যদি এটি একটি ফিটনেস কোচ সঙ্গে একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করা সম্ভব।

দরকারী সুপারিশ

বাড়ির ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকরভাবে ক্লাসগুলি সংগঠিত করার জন্য, কিছু টিপস অ্যাকাউন্টে নেওয়া উচিত:

  • যদি এমন সুযোগ থাকে, প্রশিক্ষণের জন্য, এটি একটি বৃহত আয়না দিয়ে একটি প্রশস্ত কক্ষটি হাইলাইট করা মূল্যবান, যাতে এটি সরানো সহজ হয় এবং একই সাথে আপনি আপনার আন্দোলনগুলি অনুসরণ করতে পারেন;
  • আকাঙ্ক্ষিত উপায়ে টিউন করার জন্য, বাহ্যিক উদ্দীপনা বাদ দেওয়ার পক্ষে এটি পছন্দসই - এটি একা করতে আরও সুবিধাজনক, গার্হস্থ্য সমস্যাগুলির সময় বন্ধ হয়ে যায়;
  • খাবার পরে এক ঘন্টা কম ক্লাস শুরু করার সুপারিশ করা হয় না। উপরন্তু, প্রশিক্ষণের পরে, এটি একটি ঘন্টা জন্য সুপারিশ করা হয় না;
  • এটি একটি সুন্দর শ্রবণ এবং গতিশীল সুরটি বেছে নেওয়ার জন্য, পছন্দসই ভাবে সেট আপ করার জন্য সঙ্গীতের সাথে পরীক্ষা করা;
  • ক্লাসের প্রথম দিনগুলিতে তাদের শরীরের ওভারলোড করা উচিত নয় - প্রশিক্ষণের জন্য এগিয়ে যান, ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো; কার্যকর ওজন হ্রাসের জন্য, এটি সপ্তাহে 5 বার সপ্তাহে কমপক্ষে 40 মিনিট সময় লাগবে - সপ্তাহে 3 বার, ওয়ার্কআউটের সময় বাড়ানো হবে (কোন ক্ষেত্রে এটি একটি ঘন্টা এবং একটি অর্ধেক মোকাবেলা করা প্রয়োজন হবে);
  • নাচের ক্লাসগুলির সমান্তরালভাবে, ওজন কমানোর জন্য, এটি একটি সুষম শক্তি মোড স্থাপন করা প্রয়োজন, খাদ্যের মধ্যে ফোরিশ এবং মিষ্টি কমানোর জন্য, অন্যথায় একটি বাস্তব ওজন হ্রাস। উপরন্তু, এটি খাদ্যের মধ্যে উদ্ভিজ্জ টিস্যু, পাশাপাশি প্রোটিন খাদ্য যোগ করা প্রয়োজন হবে।

উপরন্তু, নতুনদের জন্য ওজন কমানোর জন্য নাচ থাকার জন্য, এটি আরামদায়ক পোশাকগুলি নির্বাচন করতে হবে যা আন্দোলনকে বাধা দেয় না এবং আরামদায়ক জুতা। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি পুরানো ট্রাউজার্স এবং একটি সুপরিচিত টি-শার্টে নিযুক্ত করা অসম্ভাব্য হবে, যখন সফলভাবে নির্বাচিত পোশাকগুলি একটি আদর্শ চিত্র অর্জনের জন্য আরও প্রশিক্ষণের জন্য উদ্দীপিত করতে পারে।

জুম্বা।

এই নাচের ব্যায়াম প্রোগ্রামটি গত শতাব্দীর আটশিতে একটি কলম্বিয়ান ফিটনেস প্রশিক্ষকের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এতে, ল্যাটিনো স্টাইলের ল্যাটিন এবং উদ্দীপক সংগীতের অধীনে আপনাকে প্রশিক্ষকের পরে আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। ওজন কমানোর জন্য একটি অসাধারণ ফিটনেস নৃত্য সমস্যা এলাকার উন্নয়নে অবদান রাখবে, তাদের সাহায্যের সাথে এটি সহজে ব্যবহার করা সহজ, শরীরের কনট্যুরগুলি শক্ত করে তুলতে, অঙ্গবিন্যাসের পেশী এবং নিতম্বের পেশীগুলি পাম্প করে।

চর্বি সংশোধনের সাথে যেমন একটি সংগ্রামের জন্য, চমৎকার প্লাস্টিকের প্রয়োজন হবে না, এটি শুধুমাত্র বিশেষভাবে নির্বাচিত আন্দোলনের একটি সেট মাস্টার করতে হবে, যাতে অধ্যবসায় এবং দ্রুত গতিতে তাদের সঞ্চালন করা হয়। প্রথম নাচের পাঠগুলি, মারাকাসের জড়িত থাকার সাথে এ্যারোবিক-ফোর্স ব্যায়ামগুলিতে যেতে পারে।

একটি নিয়ম হিসাবে, এই workouts বেশ সহজে পাস, যখন slimming নিজেকে দীর্ঘ অপেক্ষা করবে না। লোড দ্রুত ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে, এবং এই প্রভাব এমনকি ক্লাস পরে এমনকি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। নতুনদের জন্য স্লিমিংয়ের জন্য সপ্তাহে প্রায় দুই বা তিন ঘন্টা ব্যয় করা হচ্ছে, আপনি একটি বাস্তব ওজন হ্রাস লক্ষ্য করতে পারেন।

পূর্ব নাচ

অনেক মহিলাকে ওজন কমানোর জন্য পেট নাচের দক্ষতা অর্জনের স্বপ্ন দেখে - সব পরে, তিনি খুব প্রেমমূলক দেখেন, পেশীকে কাজ করার জন্য, প্রায়ই দৈনন্দিন জীবনে জড়িত না। এই দক্ষতা পেটের প্রেস, পাশাপাশি ফিরে এবং উরু শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। যেমন মসৃণ বা জোরালো আন্দোলনের বিকাশ ব্যবহার করে, আপনি অভ্যন্তরীণ শক্তির পরিত্রাণ পেতে পারেন এবং একটি বাস্তব মহিলার মত মনে করতে পারেন।

আরব নাচগুলি নমনীয়তা এবং শিল্পকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করবে। যেমন একটি সহজে ক্রমবর্ধমান লোড কার্যকরীভাবে আঘাতের সম্ভাবনা নির্মূল করে এবং কোন জটিল মহিলাদের জন্য উপযুক্ত। কম্প্রেশনাল আন্দোলনের জন্য ধন্যবাদ, এই প্রশিক্ষণে, কেবলমাত্র পেট পেশী, ব্যাক এবং নিতম্বগুলি সরাসরি সরাসরি কাজ করা সম্ভব নয়, বরং পুরো শরীরের জন্য ম্যাসেজের একটি অংশ, পাশাপাশি আরও ইলাস্টিক এবং টিট ফর্মগুলিও পেতে পারে।

[উত্স: http://missbagira.ru/]

বাড়িতে শেখার!

কিভাবে বাড়িতে নাচ শিখতে? রাজা / রানী নাচ মেঝে হতে, একেবারে ব্যয়বহুল পেশাদার নাচ স্টুডিওতে যেতে অনেক বছর ধরে অপরিহার্যভাবে নয়। আপনি সমস্ত জ্ঞান এবং আরামদায়ক বাড়িতে শিখতে পারেন।

নাচের টিউটোরিয়াল

নৃত্য মাস্টার করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নবীন নর্তকীদের জন্য সহায়কদের মধ্যে বিশেষ ম্যানুয়াল নিতে হয়। তাছাড়া, আমরা অবিলম্বে নোট করি যে বই এবং বিভিন্ন পত্রিকা শুধুমাত্র নাচের ইতিহাস অধ্যয়ন করতে ভাল। বাস্তব অংশের জন্য, তারা বেশ নিরর্থক হবে। পরিবর্তে, এটি মস্তিষ্কের নর্তকীগুলির প্রকৃত পারফরম্যান্সের পাশাপাশি প্রশিক্ষণ ভিডিওগুলিতে হোম ভিডিওতে কীভাবে নাচতে হয় তা শিখতে সাহায্য করবে।

  • শুরু করার জন্য, আপনি যে দিকটি করতে চান তা নির্ধারণ করুন। এটি একটি ballroom বা ল্যাটিনো আমেরিকান নাচ, ফালা-নাচ, পেট নাচ, জ্যাজ আধুনিক, ডিসো, হিপ-হপ, জনপ্রিয় টেকটোনিক্স এবং যেতে পারে। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে কিছু নাচের জাতের দম্পতির অংশগ্রহণ জড়িত। অতএব, যদি আপনি একা করতে যাচ্ছেন তবে একাকী মৃত্যুদন্ডের অনুমতি দেয় এমন নির্দেশগুলি নির্বাচন করা ভাল। এছাড়াও, মনে রাখবেন কিছু শৈলী বিশেষ সরঞ্জাম প্রয়োজন - উদাহরণস্বরূপ, পাইলন উপর স্ট্রিপ প্লাস্টিক।
  • মুদ্রিত প্রকাশনা এক্সপ্লোর করুন, ইন্টারনেট এবং ভিডিও রেকর্ডিংয়ের নিবন্ধগুলি এই এলাকাটি তার চেহারা এবং বিকাশের গল্প, প্রধান প্রবাহের গল্প। এটি আপনার জন্য কতটা আকর্ষণীয় তা মূল্যায়নের জন্য নাচের দিকের দর্শনটি বুঝতে সাহায্য করবে।
  • পরবর্তীতে, কীভাবে বাড়িতে নাচতে হয় তা শিখতে, আপনাকে নতুনদের জন্য বিস্তারিত পাঠ খুঁজে বের করতে হবে। আপনি পৃষ্ঠা স্কুলের বা নাচের স্টুডিও সাইটগুলিতে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে এটি করতে পারেন। এছাড়াও, অনেক রোলার YouTube এ সংরক্ষণ করা হয়। সত্য, এই সব ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত শুধুমাত্র একটি সীমিত সংখ্যক পাঠ পাবেন - কারণ স্কুলগুলিতে শিক্ষার্থীদের মধ্যে আগ্রহী, তাদের কাছে প্রকৃত, প্রদত্ত ক্লাসগুলির জন্য তাদের কাছে রেকর্ড করা হয়। সম্পূর্ণ প্রশিক্ষণ কোর্স পেতে, আপনি স্টোরে প্রশিক্ষণ ডিস্কগুলি কিনতে পারেন, এটি এই বিশেষ বিকল্পটি নির্বাচন করার যোগ্য।
  • তারপরে, আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য বিনামূল্যে স্থানটির যত্ন নিতে হবে। সম্ভবত এমনকি রুমে আসবাবপত্র একটি ছোট rearrangement করতে হবে।
  • যখন সব প্রস্তুতিমূলক কাজ সম্পন্ন হয়, প্রশিক্ষণ এগিয়ে যান। তাদের জন্য একটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার একটি আবশ্যক সময় বরাদ্দ। কয়েক বা দুই পাঠ আউট কাজ। প্রথমে ভিডিওতে প্রশিক্ষকের সাথে এবং তারপর স্বাধীনভাবে, আন্দোলনে পেশাদারিত্ব খোঁজার জন্য।

প্রাইভেট টিউটরস

আপনার যদি উপযুক্ত আর্থিক সুযোগ থাকে, তবে একটি ব্যক্তিগত শিক্ষক কীভাবে বাড়িতে নাচের নাচতে শিখতে পেরে খুশি হবে। এই বিকল্পটির সুবিধাটি এমন একটি পেশাদার নর্তকীর সাথে বসবাস করা যা কেবল সঠিকভাবে সরাতে হবে না এবং আপনি যে শৈলীটি বেছে নিলেন সে সম্পর্কে অনেক আকর্ষণীয় তথ্যগুলি বলে, কিন্তু আপনার সাথে প্রতিটি আন্দোলন পরিপূর্ণ করার জন্য কাজ করার জন্য।

উপরন্তু, অনুশীলনের শো হিসাবে, শিক্ষকের সাথে ক্লাস সবসময় বেশি উত্পাদনশীল, কারণ তারা ছাত্রদের একটি বৃহত্তর দায়িত্ব সুপারিশ করে। সুতরাং, আপনি লাজিতা বা কোন জটিল উপাদান সম্পাদন করতে অস্বীকার করার কারণে কার্যকারিতাটি বাদ দেওয়ার জন্য কম সুযোগ পাবেন।

কিন্তু ব্যক্তিগত পাঠ এবং দুটি বড় মাইনাস আছে:

  • প্রথমত , প্রতিটি শহরে আপনি একটি সত্যিই অভিজ্ঞ এবং পেশাদার নৃত্যশিল্পী অনুরূপ সেবা প্রদান করতে পারেন না।
  • দ্বিতীয়ত যেমন ক্লাস সাধারণত খুব ব্যয়বহুল। এবং বিবেচনা করে যে আপনি কয়েক সপ্তাহের জন্য শৈলীটি মাস্টার করতে পারবেন না, অভাব আরো বাস্তব হয়ে ওঠে।

আপনি যদি এখনও নিজের জন্য একটি অনুরূপ পদ্ধতি বেছে নেন তবে:

  • অনলাইনে যান এবং আপনার শহরের আপনার শহর নাচের তালিকা ব্রাউজ করুন।
  • ফোরামে নাচের স্টুডিওর সাইটগুলিতে, সামাজিক নেটওয়ার্কের শিক্ষকদের সম্পর্কে শিক্ষার্থীদের পর্যালোচনা পড়ুন। আপনি যদি সঠিক তথ্য না পান তবে একই ফোরামে বা সামাজিক নেটওয়ার্কে আপনি সর্বদা স্কুলের শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি সংশ্লিষ্ট প্রশ্নের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। দ্বিধা করবেন না - এটি বেশ স্বাভাবিক। শুধু আপনি একটি পৃথক হোম কোর্সের জন্য সাইন আপ করতে চান যে ব্যাখ্যা করুন। এবং এই প্রস্তাবটির সাথে যোগাযোগ করার জন্য শিক্ষক কী জিজ্ঞাসা করুন - কোরোগ্রাফারগুলির মধ্যে কোনটি সেরা বলে মনে করা হয় এবং সে এই ধরনের কাজের সাথে আচরণ করে কিনা।
  • তারপরে, ভবিষ্যতে শিক্ষকের সাথে যোগাযোগ করার জন্য আপনাকে একটি ফোন নিতে হবে এবং বৈঠকে সম্মত হবে।
  • যোগাযোগের ক্ষেত্রে, কতটা এক দখল খরচ হবে তা পরিমার্জন করা হবে, কতক্ষণ প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন শেষ হবে এবং এটির জন্য এটি প্রয়োজন হবে - পোশাক, সরঞ্জাম, অতিরিক্ত আইটেম। শৈলী মাস্টার করতে হবে কত ক্লাস জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও মিটিং ফ্রিকোয়েন্সি সংক্রান্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

পরামর্শ

  • একটি বাস্তব পেশাদারী হয়ে, একচেটিয়াভাবে বাড়ির দেয়ালে, প্রায় অসম্ভব। এবং সেইজন্য, মৌলিক নাচের কৌশলগুলি অধ্যয়ন করে এবং উপলব্ধি করে যে আপনি আপনার বিনামূল্যে সময় তাকে উৎসর্গ করতে প্রস্তুত, একটি বিশেষ স্কুলে কোর্সে যান। আপনি রাস্তার নর্তকীদের গোষ্ঠীগুলির একটিতে যোগ দিতে পারেন, যার মধ্যে বিভিন্ন বয়সের এবং পেশার মানুষ একে অপরের নাচের অভিজ্ঞতার সাথে বিনামূল্যে ভাগ করে নেবে। সত্য, এটি সাধারণত হিপ-হপ, ব্রেক নাচ, টেকটনিক্স, ক্রপ হিসাবে এই ধরনের দিকগুলির জন্য প্রধানত। যাইহোক, আপনার মতো একই কামুক নাচের সৃজনশীল পরিবেশে যোগাযোগ, অ-পেশাদাররা আপনার উপর সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
  • ব্যায়াম। নাচের কোন দিক শারীরিক শক্তি, ধৈর্য, ​​প্লাস্টিকের অভিনেতা প্রয়োজন। ক্রীড়া workouts বিভিন্ন ধরণের এই গুণাবলীগুলি বিকাশ করতে সহায়তা করবে: অ্যারোবিক্স বা ফিটনেস ক্লাসে চলমান এবং সাঁতার, জিম ক্লাসে ক্লাস।
  • ইউক্রেনীয় প্রকল্পের প্রশিক্ষণ এবং বিভিন্ন নাচের শোগুলির জন্য খুব দরকারী হতে পারে "সবকিছু নাচ!"। এর মধ্যে, নাচের জন্য মূল্যবান ধারণাগুলির ভর জোর দেওয়া সম্ভব নয়, তবে পেশাদার নৃত্যশিল্পীদের গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ এবং মন্তব্য শুনতেও পারে।
  • অন্যান্য নাচ নির্দেশাবলী শিখুন সব পরে, একটি ভাল নাচ অভিনেতা সার্বজনীন। উপরন্তু, আপনার পছন্দের শৈলীতে কর্মক্ষমতাটি অন্যান্য নাচের ধরন থেকে এটিতে যোগ করা হলে আরও আকর্ষণীয় মনে হবে।
  • নিজেকে নৃত্যোগ্রাফি করা শিখুন।
  • নাচ, শুধুমাত্র আন্দোলন না, কিন্তু বিশ্বাসের জন্য।
  • পার্শ্ববর্তী শক্তিশালী শক্তি চার্জ, ড্রাইভ দিতে চেষ্টা করুন।
  • নর্তকী অবশ্যই অবশ্যই শৈল্পিক এবং সম্পূর্ণ মুক্ত করা আবশ্যক। প্রায়শই এই দক্ষতাগুলি তাদের নিজস্ব পেশাদারিত্বের সচেতনতার সাথে আসে এবং তাই ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য তাদের সমস্ত শক্তি এবং আত্মাকে প্রশিক্ষণ দেয়।

হোম দেয়ালগুলি ছাড়াই সংগীতের তালে সুন্দরভাবে সরানো শিখতে হবে, আমাদের নিবন্ধটি আরেকটি নিবন্ধ বলতে হবে - কীভাবে বাড়িতে নাচতে হবে।

[উত্স: http://onegurofa.ru/]

কেউ কেউ বলতে পারে, "এটি নাচের জটিল, সংগীত এবং সবকিছুতে চলছে।" আসলে, এটা ছিল না, নাচ শিল্প। নাচ - নিজেকে প্রকাশ করার ক্ষমতা। নাচ পুরো শরীরের জন্য একটি বিস্ময়কর স্রাব। বাড়িতে নাচতে শিখতে কত সুন্দর? আজকের জন্য, এই জন্য, ইন্টারনেটের কোনও দিকের ইন্টারনেটে বা বিশেষ প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে ভিডিওর ভর। যাইহোক, নাচ শিখতে ভাল এবং সঠিক উপায় - নাচ স্কুলে যান, যেখানে পেশাদার শেখানো হয়।

নিজেকে বাড়িতে নাচতে শিখতে কত সুন্দর

আপনি উভয় দলের এবং শিক্ষকের সাথে পৃথকভাবে ব্যস্ত থাকতে পারেন। আপনি যদি না নাচতে না জানেন তবে প্রথমে নাচ স্কুলে যেতে হবে এবং আপনার শরীরকে অনুভব করার জন্য একটু কিছু শিখতে ভাল। এবং তারপর বাড়িতে তাদের আন্দোলন উন্নত এবং নতুন ধরনের শিখতে। এটি অন্তত একটি পাঠের জন্য মূল্যবান, এবং শেখার নাচের পদ্ধতি এবং আন্দোলনের প্রকৃতির পদ্ধতিটি বোঝা সহজ হবে।

বাড়িতে নাচ শিখতে কত সুন্দর

আজ এবং স্কুল, এবং নাচ নির্দেশাবলী শুধু ভর: সহজ ক্লাব থেকে রেঞ্জ এবং বিভিন্ন মিশ্র শৈলী সঙ্গে শেষ।

কিভাবে নাচতে শিখুন তা কঠিন নয়, এই ব্যবসায়ের মূল বিষয়টি ইচ্ছা এবং আত্মবিশ্বাস। দক্ষতা এবং আস্থা সময় সঙ্গে আসতে হবে।

সঠিকভাবে আন্দোলন সম্পাদন করার জন্য আপনাকে পাশ থেকে নিজেকে দেখতে হবে। অতএব, হলের মধ্যে নাচের স্কুলে, আয়না সমস্ত দেয়ালের উপর ঝুলন্ত। আপনি যদি শব্দটির সম্পূর্ণ অর্থে পাশ থেকে নিজেকে দেখতে চান তবে কেবল ভিডিওতে নিজেকে সরিয়ে দিন (আপনি এটিতে সঠিকভাবে এটি করতে পারেন)। পাশ থেকে নিজেকে দেখার জন্য ধন্যবাদ, আপনি অবিলম্বে সব shortcomings দেখতে হবে। আমরা যখন নাচ করি, তখন একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা আন্দোলনের গুণাবলি সম্পর্কে চিন্তা করি না, এবং এটি বাদ দেওয়া হয়। অতএব, সাহসীভাবে ক্যামেরাটি রাখুন এবং নিজেকে সরিয়ে ফেলুন অথবা আপনার PA ক্যাপচার করতে কাউকে জিজ্ঞাসা করুন।

বাড়িতে নাচ শিখতে কত সুন্দর

আগে নাচ শিখতে, দিক নির্বাচন করুন

সত্যিই কিভাবে ভাল নাচতে শিখতে শিখতে, আপনাকে যতটা সম্ভব অনুশীলন করতে হবে (অন্য কোনও ব্যবসার মতো)। আপনি যদি আন্দোলনের একটি বড় এবং জটিল সেট দিয়ে নাচ শিখছেন, তবে আপনি আরো এক বা অন্য কোনও নাচের পুনরাবৃত্তি করবেন, এটি মনে রাখা এবং দক্ষতা বন্ধ করা ভাল। কীভাবে বাড়িতে নাচতে হয় তা শিখতে, আপনাকে আপনি যে দিকটি কাছাকাছি এবং আরো আকর্ষণীয় দিকটি নির্ধারণ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে হবে।

এটি করার জন্য, শুধু নাচের সাথে ভিডিওটি দেখুন। নির্দেশাবলী, অবশ্যই, মিশ্রিত করা যেতে পারে, কিন্তু প্রথমে এক ধরনের নাচের আন্দোলনের মাস্টার করা ভাল, এবং তারপরে ইতিমধ্যে নতুন অধ্যয়ন করতে শুরু করে, অন্যথায় আপনি কেবল বিভ্রান্তি পাবেন।

শেখার নাচের প্রধান নীতিমালা:

  • সঞ্চালিত আন্দোলনের সঠিকতা;
  • পুনরাবৃত্তি গুণাবলী;
  • আন্দোলনের ধীরে ধীরে উন্নয়ন;
  • সঙ্গীত "শুনতে" করার ক্ষমতা।

এটি সম্ভবত মৌলিক নিয়ম যা আপনার জন্য কোনও দিকের উপযুক্ত উন্নয়নের জন্য আপনার জন্য ভিত্তি হওয়া উচিত।

কিভাবে নাচ মধ্যে আন্দোলন শিখতে

নাচ সব আন্দোলন, সাধারণত অ্যাকাউন্টে যান। অর্থাৎ, একটি সম্পূর্ণ আন্দোলন সর্বদা চিত্রের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ (উদাহরণস্বরূপ, "একবার-দুই-তিন, ইত্যাদি, একবার একটি আন্দোলন আছে, দুই - একটি আন্দোলন আছে, তিনটি - একটি আন্দোলন, ইত্যাদি)। এটি এমন একটি কৌশল যা আরও ভাল বুঝতে এবং আন্দোলনকে মনে রাখতে সহায়তা করে।

অতএব, আপনি যদি শেখার ভিডিওটি খুলেন তবে সম্ভবত, প্রতিটি আন্দোলনের সাথে আপনি একটি অ্যাকাউন্ট শুনতে পাবেন (একবার বা দুই বা চারটি, ইত্যাদি)। নাচের মধ্যে বিভিন্ন আন্দোলন "সীমানা" বলা হয়।

Workout.

আপনি নাচ স্কুলে নাচ নাচতে শেখার শুরু করেন, তবে শুরুতে এটি উষ্ণ হওয়া দরকার। এটি আপনাকে সহজ ব্যায়ামগুলির একটি জটিল যা আপনাকে অনুমতি দেবে। Preheat পেশী । এই জটিল প্রতিটি পেশা আগে সঞ্চালিত করা আবশ্যক। ব্যায়াম ভিডিও থেকে দেখা যাবে। এবং যদি আপনি সাধারণ ব্যায়ামগুলি জানেন, যেমন চার্জিং বা স্কুল কোর্স থেকে, আপনি নিরাপদে 15-20 মিনিটের জন্য করতে পারেন। শেখার নাচ আগে অবিলম্বে।

নাচ আন্দোলন mastering

নাচের আন্দোলন অধ্যয়ন করার সময়, ধীরে ধীরে তাদের দক্ষতা অর্জন করা প্রয়োজন। প্রথমত, উদাহরণস্বরূপ, আপনি সারিতে 5-10 বার প্রথম 3 টি আন্দোলন পুনরাবৃত্তি করুন এবং যতটা সম্ভব সুন্দর এবং সুন্দর করতে চেষ্টা করুন। তারপরে এই 3 টি আন্দোলনে 3 টি আন্দোলন যোগ করুন এবং সারিতে 5-10 বার 6 টি আন্দোলনের একটি গুচ্ছ পুনরাবৃত্তি করুন। এবং তাই, আন্দোলন যোগ করার পদ্ধতি এমনকি খুব জটিল নাচ মাস্টার করতে সাহায্য করে। প্রথমে এটি নাচের শিক্ষা ভাল, যেখানে সর্বাধিক 8-10 টি আন্দোলন, অন্যথায় এটি মনে রাখা খুব কঠিন হবে। তারপর আপনি আর এবং জটিল "ligaments" অধ্যয়ন করতে পারেন।

অবশ্যই, কীভাবে নাচতে হবে তা শিখতে আমাদের পক্ষে সহজ: কেউ কোথাও যেতে বা যেতে বাধা দেয় না। কিন্তু বাড়িতে এটি সব নাচের সব subtleties বিবেচনা করা অসম্ভব। অতএব, অন্তত কয়েকটি পাঠ স্কুলে নাচতে শুরু করার জন্য যান। সেখানে আপনি আন্দোলনের কৌশল এবং শেখার প্রক্রিয়াটি নিজেই বুঝতে পারবেন। আপনার যদি এমন সুযোগ না থাকে তবে ঘরটি নাচের বিকাশের জন্য উপযুক্ত। প্রধান সঙ্গীত, আয়না এবং ভিডিও নৃত্য পাঠ (যা ইন্টারনেটে বা ডিস্কে পাওয়া যাবে)।

Добавить комментарий