Cómo aprender a bailar: video tutoriales para aquellos que no tienen miedo de probar - Lifehaker

Respuestas a las preguntas principales.

¿Es difícil aprender a bailar?

De hecho, no es más difícil que cualquier otro negocio en el que usted sea nuevo en. Las direcciones de baile son muy diferentes entre sí. Incluso si ha dominado uno de ellos, estará involucrado inusualmente en otros.

Sin embargo, todos los bailes están asociados con la capacidad de poseer su cuerpo. Y si esto no es una novedad para usted (por ejemplo, estuvo comprometido en artes marciales, gimnasia, natación e incluso más bailes), será más fácil adaptarlo a nuevos movimientos que un recién llegado que no es amigable con su cuerpo.

Incluso si tienes un cuerpo de madera bastante de madera, no debes desesperarte. El secreto del éxito está en la práctica constante.

Aprende a bailar en los horarios de los tiempos de video que en los cursos. Si su cuerpo es plástico y obediente, aún puede hacer algo similar al movimiento del instructor del video. Si no, puede decepcionar rápidamente en el baile: habrá demasiado fuerte la diferencia entre lo que se muestra en el video, y lo que verá en el espejo.

Y sin embargo, intentando. Al menos para decidir sobre una dirección adecuada.

¿Cuántas veces a la semana bailando?

Al principio, después de las clases, los músculos pueden doler. Pero, a diferencia del entrenamiento de energía o se ejecuta, el cuerpo no requiere un período de recuperación.

Por lo tanto, puede lidiar con seguridad con los bailes constantemente. Uno de mis maestros dijo que necesitas bailar 25 horas al día. En cualquier caso, más bailas, el progreso más notable.

Cómo aprender a bailar bailes modernos.

Desde esta dirección, elegimos tres tipos que a menudo se pueden encontrar en los horarios de los clubes de fitness y las escuelas de baile. Y el primero es plástico e insanentemente hermoso contemporáneo.

Contemporáneo

Cómo aprender a bailar Modern Dancing: Contemporáneo
Abel m / flickr.com

Elementos mixtos contemporáneos del jazz moderno, yoga y artes marciales orientales, sazonados por improvisaciones y su atención a la respiración. Esta libertad y plástico es la belleza natural del movimiento.

Aquí hay un rodillo con una combinación en el estilo de contemporáneo. Intente, simplemente no olvide calentarse bien y estírate antes de aprender.

Y aquí está la segunda parte:

Por cierto, sobre el calentamiento. El rodillo debajo es una lección completa con un calentamiento, estiramiento y análisis de la combinación. En inglés, pero todo está claro y sin traducción.

Si no tiene tiempo para repetir o considere cómo se realiza algún movimiento, ponga la velocidad de 0.25.

Si le gustan las combinaciones, pero no puedes repetirlas hasta que estés, aquí hay algunos rodillos más con clases de rutina en Contonear.

Lo más probable es que también tenga que hacer en la escuela de bailes antes de que pueda realizar hermosas combinaciones.

Tira de plástico

Cómo aprender a bailar los bailes modernos: Strip-plastic
imperiagarmarket.by.

Muchos confunden clases en pilón y plástico de la tira. El segundo es solo un baile sensual que se puede realizar sin un palo.

Talking Strip-Plastic, no se parará en la máquina y tirará del calcetín. Aquí todo se basa en la sexualidad natural del cuerpo femenino. Por supuesto, muchos maestros diversifican elementos de plástico de plástico de bailes contemporáneos o modernos, de América Latina y otros destinos, pero todo ya depende del maestro.

La hermosa que verá su baile, depende de lo bien que sepa cómo controlar su cuerpo, cómo se estiran los músculos y los músculos y los tendones.

El rodillo de abajo es un análisis de combinación. No demasiado simple, pero muy sensual y hermoso. Y no tiene que hacer movimientos en el suelo, por lo que las rodillas no sufrirán.

Pero la lista de reproducción con lecciones de strip-plástico de diferentes escuelas de baile. Hay movimientos separados y combinaciones.

Y una más, una combinación más sencilla. Intenta si no obtuve el primero.

Danza del vientre (Belldens)

Cómo aprender a bailar los bailes modernos: Danza del vientre (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Esta es una danza sensual y hermosa, que, a todo el tiempo, ayuda a desarrollar la plasticidad e incluso deshacerse de algunos problemas de salud.

En YouTube, las lecciones de Belldadan son un gran conjunto. A continuación hay algunos de ellos.

Los movimientos principales están muy disponibles aquí:

Y la segunda parte:

A continuación se muestra una lista de reproducción con cinco lecciones para principiantes de otro maestro.

Cómo aprender a bailar baile de la calle

Hip hop

Cómo aprender a bailar en la calle Dance: Hip-Hop
Pinterest.com.

El hip-hop existe solo unos 50 años. Pero durante este tiempo, muchas direcciones y estilos tienen tiempo para aparecer, con diferentes elementos, plástico, chips especiales.

Además, el hip-hop moderno a menudo se complementa con movimientos de otras direcciones de baile, lo que garantiza un vocabulario más rico y combinaciones originales.

Pero antes de inventar a sus ligamentos, debe dominar la base de datos. En la lista de reproducción a continuación encontrará movimientos básicos, pasos y muchas combinaciones. Explicar todo disponible. Si no tiene tiempo, reduzca la velocidad de video.

En los rodillos de la siguiente lista de reproducción grandes, se explican los conceptos de inercia, manipulación y aislamiento en el hip-hop. También hay una historia sobre la improvisación, el comportamiento en Batle, si está listo para esto, y varias opciones para los movimientos de Hip-Hop de pareja (en el piso) para diversificar sus combinaciones.

Brechado

Cómo aprender a bailar en la calle Dance: Break Dance
Colonne / flickr.com.

La break-dance consiste en diferentes elementos: trucos y movimientos de potencia en el piso, olas, fijaciones, así como turnos de los niveles en los que se realiza la danza.

Aquí en este canal hay capacitación a diferentes estilos: ondeando, rey tut, robot, - análisis de las técnicas de elementos de potencia y movimientos básicos en diferentes niveles.

A continuación se muestra un rodillo con un análisis detallado del elemento "6 pasos" del trabajo de pies.

Y aquí puedes ver cómo se realiza la "tortuga".

Aquí hay una lista de reproducción voluminosa, en la que hay algunos elementos de Break Dance con un análisis detallado del equipo de los elementos de danza y potencia.

Tver

Cómo aprender a bailar bailando: duro
Lauren Wood / Flickr.com

Danza sexy, en la que necesitas trabajar activamente con glúteos, caderas, vientre y manos. En esta lista de reproducción, encontrará algunas lecciones con el análisis de los movimientos difíciles.

Cómo aprender a bailar bailes de baile.

Vals

Cómo aprender a bailar bailes de baile: Waltz
Vimbly.com.

Al menos una vez en la vida de Waltz, probablemente serás de manera útil. Especialmente ya que no es tan difícil bailar en el nivel de aficionados.

Aquí hay cuatro buenas lecciones de las que aprenderá cómo mantener sus manos y realizar los pasos principales del Waltz emparejados o por separado.

Cómo aprender a bailar bailes sociales.

Los bailes sociales no se crean para las competiciones, sino para comunicarse entre socios y la recepción. La improvisación es bienvenida aquí a través de la cual el bailarín puede expresarse, sus sentimientos y emociones.

Bachata

Cómo aprender a bailar los bailes sociales: Bachata
Pinterest.com.

Este baile es de la República Dominicana. Es muy sensual, y a veces erótico. La base de los bachadores es cuatro pasos con un énfasis en el último. En la danza hay rotación y eco del socio, apoyo menor.

A pesar de que Bachata es un baile de pares, puedes aprender combinaciones en solitario. Por ejemplo, si no tienes un compañero todavía.

El rodillo a continuación es el análisis de los pasos principales. Dónde llevar el peso corporal, cómo mantener las manos, cómo enfatizar: todo se describe de una manera detallada.

Pero la variación de los bachadores del mismo maestro.

A continuación se muestra una lista de reproducción para aquellos que quieren bailar bachata en un par. Estas son lecciones para Dominican Bachhata de la escuela Dance Imagine Dance.

Kizomba

Cómo aprender a bailar bailes sociales: Kizomba
Youtube.com.

Esta baile pareja apasionada es de África, o más bien de Angola. Ahora se realiza en todo el mundo y especialmente popular en Francia y Portugal.

Pasos, mucho trabajo por las caderas y contacto cercano con el compañero. A veces muy cerca. Por ejemplo, en estilo Tarraxinha, una versión más lenta y sensual de esta danza social.

Aquí hay una lista de reproducción con las lecciones de Kizomby.

Y una lista de reproducción más con rodillos de otro estudio de danza.

Eso es todo. Si tiene videos de entrenamiento favoritos, compártalos en los comentarios al artículo.

¿Quieres desarrollar plástico y estiramiento? ¡Lee hasta el final!
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¿Quieres bailar bellamente? Luego lee hasta el final!

Casi el 90% está insatisfecho con su nivel de baile actual.

Secreto aquí es qué. Si bien no aprende a administrar su cuerpo al 100%, sin importar qué tipo de belleza, ningún logro serio puede ser el habla.

Hay 7 habilidades principales, bombeando que realmente podrás revelar tu potencial de baile. No solo lo enumeraré, sino que también mostraré las formas de su "bombeo" rápido.

1. Habilidad Aislamiento.

Muchos se sorprenderán de que esta habilidad esté en primer lugar. Pero está bastante justificado. El aislamiento es la capacidad de mover claramente las partes individuales del cuerpo.

¿Cómo desarrollarlo? En primer lugar, debe aprender a hacer anillos de alta calidad (rotación) por las siguientes partes del cuerpo: cuello, hombros, pecho, caderas, rodillas. Al mismo tiempo, no olvides que si algo gira, entonces todo lo demás está en su lugar.

2. Habilidad de plástico corporal.

Para mejorar el plástico, necesitas enseñar las olas. Necesitará: ondas con las manos, una ola del cuerpo (frente y lateral "serpiente"), "MEBIUS" (onda sin fin del cuerpo). Además, una adición importante. Las olas necesitan aprender "por puntos", y hacer cada punto lenta y claramente. ¡No hagas la ola a la vez, porque con un cuerpo desprevenido es solo errores ascallando! Sólo lenta y eficientemente.

El mundo de la danza es ilimitado.
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3. Habilidad de la pequeña motilidad y control.

Aprende a aplastar cada movimiento en los "tiros" y hacerlos los más claramente. Comience con movimientos simples con las manos. Después de proceder a los anillos. Es importante que no te destruya más los músculos más de lo necesario. Los movimientos deben estar secos. Como papel de cigarrillo. Después de eso, intente trabajar con una postura a otra a través de paradas menores con mini pausas.

4. Estirar los músculos hacia atrás, manos, piernas, hombros.

Hay un espacio enorme y un mar de información. Tomemos complejos de yoga, de estiramiento, en general, cuál es su corazón. Me gusta el complejo "Cinco perlas tibetanas" y un complejo de bombeo ajustado de canales de energía. Después de él, muere, pero resucita a los recién actualizados y flexibles. Sí, comentario. Muchas palabras de estiramiento piensan solo sobre la cordita y se olvidan de todo lo demás. Recuerde, las piernas son solo 2 partes del cuerpo, y si solo las tiran, entonces no será tan como un estiramiento complejo.

5. Capacidad para mantener el equilibrio y los saldos.

Comience desde lo más sencillo. Aprende a pararse en una pierna por un tiempo. Después de que sea fácil de realizar, puede agregar movimientos con otro pie (en el que no hay peso), doblando el soporte y así sucesivamente. El siguiente paso es cerrar los ojos y hacerlo con los ojos cerrados. Ahora es el momento de aprender a transferir suavemente el centro de las masas sin cambiar la altura del caso. Para esto, los ejercicios de las artes marciales encajarán bien. Por ejemplo: usted hace una rejilla baja: Pierna delantera en la parte delantera y doblada en la rodilla, enderezada por la parte trasera. Peso en el medio. Después de eso, tomas los pasos hacia adelante tratando de mantener la altura y la espalda recta.

¡Dale más estilo al mundo!
¡Dale más estilo al mundo!

6. Habilidad de visualización de movimiento.

Cierra los ojos y prueba mentalmente, imagina cómo haces un simple movimiento básico. Intenta ver lo más posible, buscando sentir movimiento. Si sucediera, entonces ve a pequeños ligamentos. A veces, la imagen puede colapsar y hay un "estúpido", como sabe un cuerpo, y es difícil de imaginar, ni siquiera está claro cómo. Esto es normal. Solo continúa El desarrollo de esta habilidad le permite hacer un baile más consciente, conectando la memoria del cuerpo y la memoria de la mente. Además, puedes "cavar" desde el espejo y comenzar a entender cómo realmente miras desde el lado.

7. La capacidad de sentir partes individuales del cuerpo.

Una de las habilidades más importantes. Parece conectar juntos a todos los demás, lo que aumenta su efectividad a veces. Comience con simple: intente sentir el pulgar en su mano. Sentirlo. ¿Qué sensaciones surgen en ella? Ahora consistentemente, también intentando bucear en sensaciones, ir de una mano a otra. ¿Sentiste tu cuerpo en todas partes? Continúe recorriendo y explore su cuerpo, moviéndose de la carcasa a sus pies, saliendo de las piernas hacia la carcasa hacia la columna vertebral, y desde allí en la mano y así sucesivamente. Encontrar "zonas ciegas", puede comenzar a trabajar en ellos para aumentar su sensibilidad y manejo.

¡El sentimiento siempre nace dentro, y a través del movimiento lo mostramos a la gente!
¡El sentimiento siempre nace dentro, y a través del movimiento lo mostramos a la gente!

Hay dos noticias. Uno bueno, el otro es malo.

Voy a empezar con mal. Todas estas 7 habilidades son estrictamente obligatorias para el bailarín. Sin ninguno de ellos, el máximo que realizará e hinchará en el lugar de la competencia, preguntándose por qué las copas y los premios lleven a otra persona.

Buenas noticias. Si solo entrenas, entonces durante 3-5 años vendrán a usted. Sin embargo, si quieres desarrollarlos más rápido, entonces concéntrese en su bombeo. Luego, en solo 2-3 meses, puedes transformar tu baile, retirándolo a un nuevo nivel. Esto significa que alcanzará sus metas mucho más rápido, y no a través de los "años brumosa".

Si sientes que solo será difícil para ti hacerlo, entonces para ayudarte a mi entrenamiento de baile "anti-árbol". Se llevará a cabo muy pronto. Todos los detalles aquí:

http://drakoni.ru/antiderevo.html

¡Gracias por leer hasta el final! Estoy seguro de que aplicar consejos, ¡puedes volverte mejor después del entrenamiento más cercano!

PS Por cierto, ¿qué tipo de habilidades tengas personalmente lo suficiente en la danza?

Los bailes pueden ser considerados aficiones universales. Este hobby da varias ventajas. Las clases están mejorando los contornos de la silueta, proporcionan un efecto de bienestar, dan los movimientos de gracia, dan el cargo de energía y buen estado de ánimo. La popularidad de este tipo de fitness está creciendo rápidamente, en cada ciudad, el pueblo tiene escuelas, estudios, entrenamiento de coreografía Azam. Pero muchos me gustaría saber cómo aprender a bailar en casa. Una visita a los centros de fints, las escuelas pueden crear ciertas dificultades. Algunos no tienen tiempo, fondos, otros sienten una sensación de restricción. En cualquier caso, es necesario comprender que el aprendizaje independiente del hogar proporcionará resultados positivos si se aproxima de manera competente, responsable.

Cómo aprender a bailar

Lo que vale la pena comenzar

Si decide iniciar el aprendizaje, comience con la preparación de un lugar para futuras clases. Tomará espacio libre donde será posible moverse sin arriesgarse a lesionarse o estropear ningún objeto del interior. Palacios o alfombras del piso. Es mejor eliminar, en bailes hay elementos de deslizamiento, que tales recubrimientos interferirán.

En los salones de baile, el espejo es un espejo. Es deseable que la habitación sea un lienzo, lo que le permite verse completamente. Si no lo es, prepara el gadget que disparará un videoclip.

Preparar el formulario para la formación. No debe ser demasiado libre, ya que será necesario seguir la exactitud de los movimientos. Una buena opción será shorts o leggings, top, camisa. Estos productos no brillan los movimientos, excluyen el sobrecalentamiento durante los entrenamientos activos. Todavía necesitas zapatos cómodos en un tacón bajo. Consigue la alfombra para el yoga, será útil en el calentamiento.

Un punto importante es asignar tiempo para las clases. Es posible lograr el resultado solo sujeto a la regularidad de la capacitación. Será requerido, la autodisciplina. Encuentre en su agenda las horas más convenientes para eliminar problemas innecesarios. Se recomienda proceder a las clases 1-1.5 horas después de las comidas. Si una de las condiciones es la pérdida de peso, después de la capacitación, no es necesario comer durante una hora.

Cómo elegir un estilo de baile para ti.

En coreografía, muchas direcciones de baile. Hay salones de salones, folk, bailes latinoamericanos, ballet moderno, etc. Pero si decide aprender a bailar en casa, las opciones emparejadas no son adecuadas, tendrá que elegir un estilo en el que no se requiere el socio. Cuida sus preferencias, el grado de entrenamiento físico, los objetivos que desea lograr.

Aquí hay algunas opciones para aquellos que quieren aprender a bailar en casa:

  • Danza oriental Eliminar los kilogramos adicionales proporcionará una cifra en armonía, afectar positivamente el funcionamiento del sistema sexual, dar los movimientos de gracia;
  • Bailes latinoamericanos Idealmente, desarrollar, fortalecer los músculos y las articulaciones, hacer una hermosa postura, contribuir a la pérdida de peso;
  • Jazz Modern Incluye estilos de hip-hop, rotura, paso, r`n`b, quema perfectamente calorías, entrena a todos los grupos musculares;
  • tira de plástico Combina los bailes orientales y latinoamericanos, ideal para personas con buen entrenamiento físico.

Las clases de baile para principiantes en todos los estilos se pueden encontrar en Internet, en discos.

Estilo

Cómo aprender a bailar bellamente en casa

Aquellos que deseen saber aprender a bailar en casa, vale la pena aprender varias reglas que permiten lograr el resultado más rápido, evitar decepciones, rechazar la capacitación adicional.

Comprobar, estirar

Músculo, paquetes, las articulaciones requieren preparación. Si calienta su cualitativamente, realice movimientos, incluso complicados, será mucho más fácil. Además, el calentamiento excluye el riesgo de lesiones en la danza activa con el ejercicio. Los complejos para dicha carga se pueden encontrar en los recursos en Internet.

Aprende el movimiento de las etapas.

La coreografía está disponible para todos. Pero usted no necesita tratar de dominar de inmediato todos sus fundamentos. Las clases de baile en fases para principiantes son mucho más eficientes. Cada movimiento debe hacerse a la perfección antes de continuar. Lo llevarás al automatismo. No será necesario pensar en cómo moverse correctamente, el cuerpo en sí se enfrentará con esta tarea.

Empezar con bailes ligeros

Incluso si realmente le gustan los bailes complejos, incluidos muchos artículos, no vale la pena para su desarrollo al principio. La falta de resultados esenciales en el período inicial puede causar una disminución del entusiasmo, la pérdida de confianza en sus capacidades, el cese de las clases. Tome las primeras lecciones de baile simples para principiantes. Cuando los leas perfectamente, ya has formado fe en tus propias habilidades. Esto ayudará sin ningún problema en particular, aprenderá a bailar en cualquier estilo como.

Excluir el riesgo de sobrecargas. El esfuerzo físico debe aumentar gradualmente. De lo contrario, surgirá un exceso de trabajo, lo que no permite una capacitación continua y eficiente, la renuencia a continuar aprendiendo. El horario óptimo es de 4-5 lecciones por semana durante 40 minutos, o 3-4 lecciones con una duración de 60-70 minutos.

Elige música inspiradora y video.

Seleccionar la música debe recibir atención especial. Debe causar un deseo de moverse, cobrar energía. Tal acompañamiento tendrá una asistencia invaluable en el aprendizaje. Para dominar los movimientos para la música inspiradora será mucho más fácil. Estimulará el interés en el baile, el deseo de continuar las clases. Al principio, tal incentivo es necesario.

Toca los movimientos de baile frente al espejo.

El espejo es un asistente ideal. El maestro de los bailes sin él es bastante difícil. Comprenda los sentimientos, los sentimientos, correctamente usted hace movimiento o permita errores, no podrás hacerlo. La implementación incorrecta de PA está gradualmente consagrada, será más difícil de canjear. Un espejo testigo imparcial mostrará todas las inexactitudes, les permitirá corregirlas inmediatamente. Si no puede instalar una web grande, escriba su entrenamiento en video. Luego ver, evaluar la corrección del movimiento.

Lecciones de video de bailes modernos para principiantes.

Quiero aprender a bailar - bailar mucho y en todas partes

En el desarrollo de cualquier habilidad, se necesita una práctica que garantice la consolidación, la mejora de las habilidades. La danza está en primer lugar. No pienses que las clases regulares son bastante suficientes. No se limita a las lecciones. Debe usar cualquier oportunidad para escapar de las habilidades.

Durante la tarea, tienes que moverte mucho. Intenta incluido en el movimiento Dance Pas. No es tan difícil como puede parecer a primera vista. Gradualmente, no solo aprecias perfectamente todos los movimientos de la danza, sino que también proporcionan una belleza perfecta e incluso la magia seductora de su andar, gesticulando.

Una excelente versión de la mejora de la habilidad estará senderismo por discotecas, en clubes nocturnos. En la pista de baile puedes demostrar las habilidades obtenidas en las lecciones. La admiración de los demás agregará confianza, deseo de continuar las clases. Puede mostrar sus habilidades en vacaciones familiares, fiestas amigas, picnics, etc. en su tiempo libre, encienda su música favorita, diviértase de un hermoso baile.

Los bailes son uno de los pasatiempos más populares en personas que buscan tener una figura ajustada, un cuerpo sano o simplemente un buen humor.

Alguien está bailando por placer, algunos encuentran belleza y estética en este deporte, y para una forma de movimiento de baile para obtener una figura deportiva. Aquellos que aún no están familiarizados con los estilos no saben cómo aprender a bailar, pueden convertirse en entrenadores profesionales o tratar de aprender en casa utilizando los tutoriales de video para principiantes.

¿Es posible aprender a bailar?

¿Es posible aprender bailando a ti mismo? Definitivamente sí. Además de los beneficios prácticos, el estudio independiente del baile se convierte en una competencia consigo misma. Aquellos que eligen capacitación en el hogar, estudian los conceptos básicos, todo tipo de técnicas, es un plan y un calendario de lecciones, encontrando materiales de video adecuados. Si el propósito del aprendizaje es sentir su cuerpo, ritmo y música, puede buscar videos tutoriales y bailar de manera segura. Si el objetivo es un desarrollo profesional y participación en todo tipo de competiciones y batallas, debe pensar en el entrenador escolar o personal.

Cómo aprender a bailar

Quiero aprender a bailar bellamente, donde empezar.

Para cualquier esfuerzo, se necesita un plan claro para el cual se puede implementar y desarrollar este compromiso. El baile no es una excepción. No es necesario descargar inmediatamente un montón de tutoriales de video o elegir la escuela de baile más cara. Primero, debe simplemente poner la meta, decida sus deseos y capacidades, y luego busque herramientas para lograr este objetivo.

Ponemos la meta

Los bailes son un deporte en el que se pueden lograr alturas, pero no es adecuado para todos. Si la idea parecía hacer bailar profesionalmente, debes tener en cuenta tu edad, entrenamiento físico, parámetros de salud. Para aquellos que desean dominar el nuevo pasatiempo, corrigen la forma física y obtienen la carga de la energía, hay menos marcos y restricciones. Bailar, como cualquier pasión, requiere tiempo libre y sistemático. Si el objetivo es apretar la figura, sin una capacitación sistemática constante, no es necesario, la violación del horario puede reducirse a ningún esfuerzo. Una vez que se define el objetivo, puede elegir estilo, lugar para clases y tácticas de entrenamiento.

Elige estilo

Los novatos que desean aprender a bailar bellamente pueden confundirse al elegir un estilo. Es necesario confiar en sus capacidades y escuchar sus deseos.

Actualmente, hay muchos estilos para todos los gustos, tanto clásicos como modernos, aquí son:

  • Baile de salón - Excelente elección para aquellos que quieren aprender a bailar en un par. Una de las zonas más populares del mundo está representada por dos especies: estándar (Waltz, Tango, Foxtrot) y Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Estilos modernos - Indicaciones populares de los jóvenes para aquellos que quieren expresarse. Estos incluyen especies de clubes, calle, ballet moderno. Todos pueden hacerlos, pero las especies separadas requieren un buen entrenamiento físico.
  • latinoamericano - Danzas apasionadas, que se pueden realizar tanto en un par y solo. Bachata, capoeier, salsa Dance en todo el mundo, puedes aprender cómo en casa y en casa y un entrenador.
  • Bailando para chicas - Una categoría separada, que incluye direcciones modernas - Go-Go, baila en pilón, plástico de la franja. Al elegir tal dirección, es necesario recordar que algunos elementos de la danza requieren un inventario adicional (polo para bailar en pilón), por lo que son posibles solo en la escuela.

La variedad de estilos le permite encontrar la suya, empujando las capacidades del cuerpo y las preferencias personales.

Definimos dónde aprenderemos, independientemente o con un entrenador.

Después de seleccionar el estilo y la dirección, la cuestión del sitio de aprendizaje es. Es necesario repeler con precisión del estilo, ya que algunas direcciones requieren ciertas condiciones: una habitación espaciosa, un inventario específico, un seguro al realizar elementos complejos. Los bailes no profesionales, las clases "para el alma" y mejorar la calidad del cuerpo no siempre requieren la sala especializada y la presencia del entrenador, para que pueda aprender a bailar y en casa.

Con entrenador

Estamos buscando una escuela adecuada para bailar o entrenar (si decides estudiar con el entrenador)

Si la elección cayó en la ocupación fuera de la casa, los entrenadores profesionales y las escuelas de baile ayudarán a bailar.

Al elegir un intermediario en el aprendizaje, debe adherirse a los criterios:

  • Ubicación escolar . Con un trabajo denso o horario de capacitación, la ubicación del sitio juega un papel importante. Por lo general, las clases se realizan desde 2 veces a la semana. Si es incómodo llegar a la escuela, el pasatiempo pronto dejará de traer placer.
  • Duración de las ocupaciones . Clases en la escuela o con un entrenador ocupan 60-90 minutos. Es mejor visitar las lecciones al menos 2 veces a la semana. Además, muchas escuelas ofrecen clases "emparejadas": lecciones durante 60 minutos, caminando entre sí. En este caso, tendrá que pagar como 2 lecciones.
  • Calificación del entrenador . El criterio más importante en el que depende el resultado del aprendizaje. Cada entrenador tiene su propio nivel de habilidad, que debería ser más alto que el nivel del estudiante al menos 2 posiciones. Otra condición importante es la actividad profesional del maestro. Y para las clases individuales, y para las clases de la escuela, debe recoger a los maestros que, si no se dedican a bailar profesionalmente en este momento, al menos aumenta su nivel visitando clases magistrales y varios seminarios. El principal indicador de un buen entrenador es el éxito en el desarrollo de habilidades y una agradable impresión de conocerlo.

Estamos buscando clases magistrales o lecciones de video para principiantes (si decides estudiar en casa)

Las clases de la casa son adecuadas para aquellos que desean bailar por sí mismos, sin considerar la oportunidad de realizar en competiciones. Las sesiones en casa se pueden realizar sin unirse a un momento determinado, pero las lecciones regulares requieren disciplina. Antes de comenzar las clases, debe elegir clases maestras adecuadas o tutoriales de video para principiantes. Dependiendo del estilo seleccionado, puede elegir el programa óptimo.

Cómo aprender a bailar bien en casa

Antes de comenzar la capacitación en el hogar, el tiempo se determina adecuado para las clases. Es mejor resaltar de 60 a 90 minutos al menos 2 veces a la semana. También es necesario cuidar la ropa, los zapatos, los materiales de video para las lecciones. Aprender a bailar bien en casa es posible solo con un enfoque responsable de las clases. Lo principal en el aula: regularidad y disciplina. Es necesario designar claramente la meta y ir a ella, y luego los bailes traerán placer y resultado.

En casa

Elige, qué estilo de baile quiere aprender.

No todas las direcciones son adecuadas para sesiones domésticas debido a sus características específicas. Es mejor seleccionar aquellas direcciones donde la presencia del entrenador es opcional, y para el rendimiento de los elementos de la danza no necesita asistencia extraña ni inventario adicional. Por ejemplo, la danza de los polos es imposible sin pilón, los elementos complejos de la danza de baja reducción no podrán realizar sin ayuda. Además, algunas especies sugieren la disponibilidad de un socio, por ejemplo, en ciertos tipos de bailes latinoamericanos. Necesitas elegir la dirección, confiando en tus habilidades y oportunidades.

Lo mejor para capacitar en el hogar, los bailes energéticos incendiarios son adecuados, donde todos los movimientos deben repetirse por entrenador en la pantalla. Una de las especies populares es Zumba. Esta dirección conectó el Sambo, Hip-Hop, Flamenco y Belly Dance. Además del buen estado de ánimo, confianza y deshacerse del estrés, las clases de Zumba prometen tirar de la figura, fortalecer los músculos y mejorar la postura.

Tutoriales de video encontrados en este estilo para principiantes.

Con la dirección determinada, es hora de buscar una base en la que se construirán las lecciones. Es mejor dar preferencia a los tiempos de video para principiantes, en los que el entrenador consistentemente y no se apresura, habla sobre todas las características del estilo seleccionado. Puede encontrar estos videos en Internet, en los grupos temáticos en las redes sociales, en estaciones de video. Hay muchas lecciones, pagadas y libres, capaces de enseñar a un bailarín novato. Los tutoriales de video pueden ser compilaciones completas dirigidas a aprender todas las complejidades del estilo seleccionado. También puede encontrar videos cortos, por ejemplo, para aquellos que desean aprender nuevos movimientos para bailar en el club o en una fiesta.

Comenzamos con el mismo Azov.

La capacitación no le gusta una prisa, debe iniciar clases gradualmente, con movimientos simples. En algunos casos, comienzan con el estudio del bastidor y varias posiciones antes de continuar con elementos más complejos. Los elementos de baile separados pueden causar dificultades, por lo que la secuencia de entrenamiento es muy importante. Es necesario examinar cuidadosamente la técnica de seguridad antes de las clases para no lesionarse.

No te olvides de calentamiento y estiramiento.

En el baile, como en cualquier deporte, hay una alta probabilidad de lesiones. Los más populares de ellos están estiramientos, dislocaciones e incluso fracturas. Para reducir el riesgo de tales problemas, es necesario calentar los músculos y amasar las articulaciones antes de la ocupación. Los entrenadores profesionales recomiendan estirar antes y después del entrenamiento para reducir el riesgo de lesiones y consolidar el resultado de la clase. Se debe prestar especial atención a las articulaciones de tobillo, hombros y rodillas.

Bailando frente al espejo

El espejo es un asistente indispensable en la capacitación doméstica, sin la cual es casi imposible aprender a bailar bien. Al hacer el video tutorial, es importante realizar un seguimiento de la corrección de sus movimientos, comparándolos con los movimientos del entrenador. Los espejos cuelgan en las escuelas de baile, no por casualidad: con la ayuda de ello, puede hacer un seguimiento de su progreso en el estudio de los nuevos elementos, volverse más confiado y liberado.

Enfrente del espejo

Producimos una sensación de ritmo.

Los bailarines profesionales y los entrenadores recomiendan escuchar música antes de comenzar a bailar. El rumor musical ideal no es todos, y algunos particularmente difíciles de sentir la música y moverse con ella en el ritmo. Los entrenadores aconsejan a los principiantes que contarán sobre sí mismos a 8, doblando con cada puntaje de sus rodillas o por dedos alcalinos. Si surgen dificultades con el movimiento en tacto con música, puedes recordar cómo bailan las personas en los clubes, lo principal para relajarse y tratar de sentir la melodía.

Nos entrenamos regularmente

Una de las condiciones más importantes de la formación nacional, la regularidad. Una lección perdida conduce a otro, y luego el aprendizaje se pospone en una caja larga. Para que esto no suceda, debe hacer un horario, para iniciar un cuaderno con su éxito, donde puede marcar las lecciones y poner goles nuevos. Solo puede participar en solo 2 veces por semana, no saltarse lecciones, y luego el resultado no esperará mucho tiempo.

Consejos útiles para principiantes.

¿Qué más necesitas saber para conocer a los que quieren aprender a bailar?

  • Forma conveniente para las clases. La ropa no debe empujar movimientos, los zapatos no deben frotar. Algunas direcciones de baile requieren ciertos zapatos específicos, por ejemplo, la danza irlandesa necesitará zapatos especiales en un tacón pequeño.
  • Confianza y propósito. Durante las clases grupales, no necesitan ser tímidas y temer a expresarse. La inmunidad y la incertidumbre no traerán resultados.
  • Sonríe y buen humor. El satélite principal de un buen resultado es una actitud positiva. Incluso haciendo en casa, necesita sonreírse, el resultado de cualquier entrenamiento depende de la actitud correcta.
  • Aprendizaje permanente. Siga las competiciones de baile, no solo interesantes, sino también útiles. Los bailarines profesionales motivan, además, puedes aprender nuevos movimientos.
  • Bailando en tu tiempo libre. Las discotecas en los clubes son un gran lugar para aprender a bailar rítmicamente y sentir música.

Clases de baile con entrenador.

Las clases con un entrenador pueden ser grupales e individuales. El individuo es más caro, pero el alumno recibe más atención. En las clases grupales puede participar de 5 a 20 estudiantes. Los precios de las clases individuales y grupales varían según las regiones, los estados escolares, el nivel de entrenamiento.

El precio del estudio en las regiones de Rusia fluctúa de 1500 a 3000 rublos. Por mes para la lección en el grupo. En la capital, el precio es mayor, el mes de las clases grupales en las escuelas famosas puede costar hasta 10,000 rublos.

Los precios de las clases individuales dependen de la fama del entrenador y su experiencia de aprendizaje. En Moscú, una ocupación con un entrenador con una experiencia laboral de la década puede costar 3000 rublos. En las regiones, tales costos de ocupación de 500 a 2000 rublos.

Tutoriales de video bailando

Para aquellos que eligieron entrenamiento independiente, hay muchos videos de entrenadores profesionales. No es necesario comprar de inmediato un curso caro, puede comenzar con gusto para asegurarse de que la dirección seleccionada sea correcta.

En el mismo canal, puede aprender mucho sobre el estiramiento y la capacitación para la capacitación.

El baile es un lenguaje corporal, una forma de autoexpresión y una herramienta para encontrar un hermoso cuerpo. Todos encontrarán algo en él por sí mismos. Aprende a bailar para bailar a cualquiera, solo un deseo, propósito y un poco de paciencia.

¡Oye! Ayer recibió un mensaje de la niña Ali.

Ella me pidió que contara cómo aprender a bailar en casa si eres nuevo para bailar. Alya, excelente lección!

El baile mejore la condición física, el plástico, el estado de ánimo, confiado en sí mismos, y gracias a la abundancia de video tutoriales en el baile para aprender a moverse bellamente en casa.

Para Ali y aquellos que quieran aprender a bailar en casa, escribí un artículo sobre qué empezar, qué prestar atención y qué dominará fácilmente los bailes en casa.

Aprende, trata de disfrutar aprendiendo! Me alegraré comentarios: reposts, retwees, comentarios, husky!

¿Por qué aprender a bailar?

El movimiento es vida. Sin movimiento, no solo los jóvenes pueden hacer sin movimiento, sino también personas mayores de edad. Para moverse, no es necesario involucrarse activamente en deportes o aeróbicos, ya que es más a menudo escape, ya que requiere mucho esfuerzo y tiempo. Y obtenga la "parte" de movimiento necesaria, y al mismo tiempo, muchas emociones positivas ayudarán a bailar.

El baile es elegancia, belleza, gracia y una excelente manera de autoexpresión, por lo que las personas están predeando actualmente este tipo de actividad motora.

Muchos son complejos debido al hecho de que no saben bailar. Sin embargo, este problema es muy fácilmente resuelto, porque puede aprender bailando a cualquier edad, y aquí no jugará ningún papel, ya sea que visite cualquier tazas de baile antes. Los bailes se cobran con energía y traen alegría, tanto pequeños como la generación más antigua.

¿Qué obtenemos?

Buena plasticidad, movimientos hermosos, elegante y de la marcha, todo esto que obtendrás después de que tengas bailando. Cuando una persona está bailando, casi todos los tejidos musculares están involucrados, y la carga se distribuye uniformemente en todas las partes del cuerpo, debido a que se reduce el peso. Baila, y adquirirás una figura atractiva, deshaciéndote de kilogramos adicionales.

Las danzas de las mujeres ayudarán a comprar plana, barriga elástica y una cintura delgada y elegante.

Los movimientos de la danza le permitirán olvidarse de la rigidez e inseguridad. Ahora puede atar fácilmente nuevos conocidos y ampliar el círculo de comunicación. Muchas personas se encuentran con su segunda mitad en clubes o en sitios de baile, por lo que es posible que en este asunto encuentre su amor. Bailando, adquirirá nuevas impresiones y experimentará emociones brillantes.

Los movimientos de baile mejoran el trabajo del sistema cardiovascular, normalizan la presión arterial, sacrados órganos internos y tejidos corporales con oxígeno, fortalecen el funcionamiento del tracto gastrointestinal, que permitirá deshacerse del estreñimiento, las hemorroides y otros problemas.

El baile desaparece las cosas y produce la postura correcta y hermosa, la columna vertebral se vuelve más flexible, desaparece el dolor de espalda. Además, las danzas fortalecen las articulaciones y los ligamentos, aumentan el tono de todos los órganos. El baile del vientre incluso puede curar algunas enfermedades ginecológicas. En una palabra, si desea mejorar su cuerpo, el baile es exactamente lo que necesita.

¿Depresión o estado de ánimo deprimido? El sentimiento de innecesidad, soledad y cierre: la influencia viciosa si empiezas a bailar. Se sabe que el baile mejora no solo el estado físico, sino también el estado espiritual y psicológico de una persona.

¿Dónde puedo aprender bailar?

El baile ahora está de moda y popular, pero la gente quiere no pasar a la música, sino que sus movimientos son hermosos y elegantes. Actualmente, en la mayoría de las localidades, escuelas y academias de baile se están abriendo, así como tazas y estudios, donde entrenará profesionalmente varios tipos de bailes: Deportes, salón de baile y muchos otros. Por lo tanto, para un comienzo, es necesario determinar el propósito de visitar clases y un estilo de baile.

La elección de deseos es muy grande y depende de la dirección preferida. Actualmente disponible:

  • Bailes de salón de bailes, que incluyen vals lisos, foxtrot, tango audaz, samba incendiario, rumba, cha-cha-cha y similares;
  • Ballet romántico, clásico y moderno;
  • Estilo histórico: menute, polonaise, mazurka;
  • Bailes populares, populares en diferentes partes del mundo, tales como: Hopak, Danza abdominal, Polka, Gitano y otros;
  • Todo el baile latinoamericano favorito, al que se cree que el tango argentino, Mamba, Bolero, Lambad y otros se cree que
  • Bueno, los bailes modernos más populares, como el baile del club, la baile de ruptura, el hip-hop, el dubstep, las tectónicas y muchos otros.

Asistir a una escuela especializada es opcional, se puede hacer en casa. Puede usar imágenes de video y programas de capacitación que son fáciles de encontrar a través de Internet. Otra forma de comprar discos con clases de baile. Sin emabargo. Para profesionalismo necesitas un entrenador.

Si usted o su hijo sueñan sinceramente para convertirse en un profesional real en el campo de bailar y conquistar la escena, entonces necesita inscribirse en una escuela de baile profesional. Se debe prestar especial atención a elegir una escuela especializada y abordar este problema con la plena responsabilidad. La mayoría de las veces, la admisión a las instituciones profesionales se produce inmediatamente después del examen o paso de una selección estricta.

Pero las escuelas de baile están equipadas con todo lo necesario para las clases de baile: grandes salones de baile, casilleros limpios con un armario individual de ropa para todos, cabinas de ducha. La composición de los maestros, como regla general, se basa en los profesionales de su caso que tienen una gran experiencia y saben cómo encontrar un enfoque para cada estudiante.

Si no es necesario convertirse en un profesional en la esfera de la danza para usted, entonces puede limitar el círculo habitual, donde se le enseñará a bailar bellamente.

Por lo general, en instituciones educativas para bailar, los estudios en grupos se distribuyen de acuerdo con la preparación. Los novatos se determinan en un grupo donde el aprendizaje de baile comienza con rasguño.

Cabe señalar que cuanto menor sea el número de estudiantes en el grupo, cuanto mejor y más eficiente tendrá lugar a todas las ocupaciones. El ambiente en las escuelas de baile debe motivar a los estudiantes y contribuir a un aumento en el deseo de hacer.

Los maestros amistosos, atentos y autoaplizantes de los estudiantes ayudan a los recién llegados a adaptarse a un nuevo entorno más rápido. Hay conocidos entre los estudiantes, y la atmósfera se vuelve amable y alegre. Por lo tanto, el proceso de aprendizaje va fácil y rápidamente, y cada estudio comienza a esperar la siguiente lección.

Al elegir una escuela de baile o un círculo, los factores importantes también son:

  • Ubicación de la escuela. El ideal es la opción cuando la institución está cerca, por lo que no tiene que pasar mucho tiempo y esfuerzo en la carretera.
  • Costo de la educación, Lo que depende de cuántas horas y clases se proporcionarán las clases. Por supuesto, en las escuelas profesionales, el costo del aprendizaje es más alto que en lo habitual. Algunos lugares de principiantes reciben clases gratuitas únicas o un costo bastante bajo de capacitación. Y los clientes habituales al comprar una suscripción reciben un descuento o horas adicionales de clases como regalo.

Bellamente bailando puede cada uno

Antes de continuar con las clases, debe acercarse a la elección de la ropa para bailar. La ropa y los zapatos deben ser cómodos y coincidan con su estilo de baile elegido. Por ejemplo, un vestido y zapatos son ideales para bailes clásicos, y para hip-hop o break dance, una camisa ancha, pantalones y zapatos deportivos.

Para bailar correctamente, debe escuchar las recomendaciones de su entrenador. Será necesario hacer mucho esfuerzo y esfuerzo, ya que tendrá que resolver el mismo movimiento muchas veces para lograr su correcta ejecución a la música.

Los primeros intentos pueden no ser coronados con éxito, ya que los movimientos estarán torpemente, pero con el tiempo que mejorará la técnica de los movimientos, puede atrapar el ritmo correcto y aprender cómo moverse correctamente. Lo principal es no estar enojado y continuar entrenando, manteniendo un estado de ánimo positivo. Después de todo, el resultado depende del estado de ánimo. Crea tus fallas más fáciles, y pronto se absorberá movimientos mucho más fáciles.

Un problema bastante común es que muchos estudiantes que no resuelven a la gente nueva y la situación comienzan a ser tímidos, sintiéndose "no en sus platos". En este caso, puede llamar a un amigo o amigo para no sentirse soledad y sentirse más relajado, cómodo y gratuito.

Si le gusta hacer y se esfuerza por tener éxito en nuestros esfuerzos, debe intentar entrenar y en casa, ya que muchos movimientos simplemente pueden olvidar la siguiente lección. Baila en casa, mientras trabajaba tu técnica de movimiento y desarrollando un sentimiento de ritmo bajo tu música favorita. También es útil visitar discotecas, bailar en un círculo de personas familiares. Cree en ti mismo, y entonces tus esfuerzos no serán en vano.

[Fuente: http://luckyfamilyman.ru/]

Sobre Break Dance

Break Dance es un baile. Y esto, ya que muchas personas pueden no pensar en romper el ritmo. Utiliza movimientos específicos, aeróbicos. El intérprete debe tener un alto entrenamiento físico y plástico.

Para los principiantes, es necesario comprender una discusión: se deben iniciar las lecciones de baile con el calentamiento. Vamos a empezar con la fibra. Pon tus pies en el ancho de los hombros. Comience desde los pasos hasta los lados que cambian alternativamente las piernas. Poco a poco, incluso en el movimiento de la mano. ¡Estirarse! Llegar al siguiente ejercicio. Despliegue en noventa grados en los talones de los pies. Primero en una pierna, luego a otro.

Break Dance para principiantes

Considere los tipos de elementos de baile de descanso:

  • Juego de piernas - En este elemento, el trabajo de las piernas producidas solo en el suelo. Los siguientes elementos incluyen la fidelina: Scramble, 5 Step, Zulu Spin, Swing, Etc.;
  • Fris (congelar) - Formando en alguna postura desafiante y / o interesante durante unos segundos. Los ejemplos de frisos están llenos: bebé Fris, Tartl Fris, Fries de aire de aire, etc.;
  • Toprock (TopRock) - Movimiento de elementos de barra en el que se ejecuta desde arriba. Incluye muchos elementos: paso indio, paso a paso, paso delantero, etc.;
  • Movimiento poderoso - Estos son los elementos de fuerza del descanso. Asignado a altos requisitos para el entrenamiento físico. Los siguientes elementos se distinguen por MOV: Volar, Vela, Gelik, Baby Mils, etc.

Ahora aprenderemos más con algunos elementos para saber cómo aprender a romper el baile en casa. Vamos a empezar con 6 pasos, es decir, 6 pasos. Ayude a sus manos en el suelo, las piernas deben estar dobladas en las rodillas y colocaron un poco de hombros más amplios. El pie izquierdo necesita avanzar. Luego vaya a ella y empuje el pie izquierdo hacia el lado y vuelva a su posición original.

Baby Friz es uno de los friezes más simples en Break Dance. Para hacer esto, asume el codo en el estómago. Ponga la mano izquierda opuesta a la derecha, y su cabeza debe dejarse en el piso, creando un triángulo con el punto superior en la cabeza. El triángulo se realiza para ser más fácil de pararse. Los cepillos de la mano deben ser dirigidos a los lados. Retire las piernas del piso y haga el movimiento con unas tijeras. Esta es papas fritas. Es ideal para la familiarización con friezes para principiantes.

Beck Spin es el elemento de la MUSA. En este elemento, giraremos en la espalda. Este giro es muy importante, ya que está comenzando para el estudio de los elementos de la película. Acuéstate en la espalda. Los marcos no necesitan la parte posterior, a saber, las cuchillas y la pelvis deben cortarse del piso. Intenta odiar tus pies y desplazarse. Ahora nos dirigimos a la ocasión de las papas fritas. Mentir en la mitad de la bebida: la pierna izquierda se extendió hacia adelante, la espalda está doblada debajo de la pelvis. Luego, los que están realizados por el pie derecho, y van a la facturación de las cuchillas.

De hecho, romper los elementos de baile son mucho! ¡Atrevimiento! Recuerda que estás bailando primero por ti mismo. Verifique la lección de baile de video para familiarizarse con un montón de otros elementos de descanso

[Fuente: http://alrego.ru/]

Bailando por pérdida de peso

El baile puede ser legítimamente llamado una de las artes más antiguas. Muchas personas seguidas, la humanidad a través de él expresó diferentes emociones y deseos, señaló varios eventos icónicos. Con la ayuda de los movimientos de baile, las personas enviaron a los dioses sobre la custodia de la paz y la longevidad, los días soleados, la lluvia y la fertilidad, la salud y la felicidad.

En las condiciones modernas, el baile también es muy relevante para la autoexpresión. Además, las mujeres modernas pueden usarlas con éxito para deshacerse de los kilogramos adicionales y obtener una figura más delgada.

Bailando para adelgazar para principiantes: mejora y armonía

Actualmente, las prácticas de baile son muy solicitadas como sistemas de pérdida de peso altamente eficientes. Las ventajas de tales cargas funcionales incluyen lo que son adecuados para casi todos, para cualquier persona que pueda elegir un sistema de baile adecuado.

Muchos gimnasio ofrecen programas tan completos diseñados específicamente para perder peso, como regla general, dicho placer no es demasiado barato. Además, las personalidades creativas pueden bailar en casa, ya que esta es una excelente manera de mejorar su cuerpo y ganar el ligereza deseado. El baile para adelgazar en el hogar proporciona una oportunidad muy agradable de eliminar kilogramos adicionales sin costos especiales, así como para obtener una armonía interna.

Con la ayuda de los movimientos de danza rítmica, es posible traer el cuerpo al tono, fortalecer los músculos, quemar calorías adicionales, mejorar la circulación sanguínea y normalizar el linfodenago, así como a acelerar el proceso de metabolismo. Como resultado, en modo acelerado comenzará a derretirse los depósitos de grasa, y con ellos y los centímetros adicionales en la cintura. Los psicólogos argumentan que la actividad motora en forma de bailes se caracteriza por el siguiente efecto útil:

Cómo devolver el dinero para comprar en línea

El cargo resultante de la alegría y la energía ayuda a combatir el estrés, lo que se conoce, es la fuerza impulsora del exceso. Las endorfinas, destacadas durante la danza de la Tención, contribuyen a una relajación efectiva, eliminándole del deseo de hacer incursiones devastadoras para suministros comestibles.

Para lograr los resultados óptimos del uso de la pérdida de peso para la pérdida de peso, vale la pena escuchar las consejos de los nutricionistas y tratar de equilibrar su dieta para observar en paralelo con tales actividades el régimen de poder correcto, para esto, debe percibir alimentos como combustible Por energía.

Cómo bailar perder peso

Aprenda a bailar bastante real: para esto puede usar lecciones de video para visitar varias clases individuales o grupales bajo la guía del entrenador. Descargue el acompañamiento adecuado en forma de lecciones de video en Internet o para comprar un disco con un programa de baile para la pérdida de peso es fácil, con su ayuda que está bailando de manera bastante efectiva en casa.

Si lo desea, puede dominar el tipo de baile apropiado en el estudio de baile o usar entrenamiento en el gimnasio. En cualquier caso, estas cargas de motor ayudarán a deshacerse de kilogramos innecesarios. Si hay sobrecargas nerviosas, muchas prácticas de baile ayudan a deshacerse del estrés sin menos eficiencia que la psicoterapia, la natación o el yoga.

Recoger un lugar adecuado de peso que baila es fácil. Para hacer esto, debe solicitar la presencia en el centro deportivo más cercano o en la sección del gimnasio del baile deportivo. Puedes registrarse en un círculo para las mujeres que quieren perder peso con bailes. Además, existe la posibilidad de elaborar un programa individual, teniendo en cuenta las necesidades personales de las clases bajo la guía de un capacitador experimentado, en un club deportivo o en casa.

El baile para la pérdida de peso también se puede hacer en casa utilizando grabaciones de video con programas de fitness de baile. Por lo tanto, puedes probar en casa varios estilos de baile y elegir lo que más te gusta.

Tipos de pesas de baile para principiantes.

Diferentes tipos de bailes a un grado u otra ayuda a acelerar el consumo de calorías y promover la pérdida de peso. Sin embargo, hay recomendaciones para que el baile para perder peso los principiantes debería dar preferencia. Se cree que los bailes simples en un ritmo bastante rápido son los más efectivos.

Con lecciones de par, es necesario centrarse más en la capacidad de interactuar con un compañero y una sincronización de movimientos que en la elaboración de los músculos, mientras que los bailes individuales le permiten trabajar bien y necesitan todos los músculos del cuerpo a nosotros mismos.

Para sentir el cuerpo y aprender a controlarlos, alinear la postura y comprar la gracia, y los siguientes tipos de baile ayudarán a perder peso:

  • latinoamericano Dado que tales bailes son muy energéticos e incendiados. Los movimientos rítmicos ayudarán a involucrar a varios grupos musculares, quemarán de manera efectiva calorías y deshacerse del exceso de peso. Excelente postura, barriga apretada y aproximadamente menos 900 kcal por hora: el resultado de dichas clases bailando para la pérdida de peso para principiantes;
  • Danza oriental Ayudará a acelerar el metabolismo y eliminará los kilogramos adicionales, como resultado de tales clases, existe un fortalecimiento del músculo de la espalda, el cinturón de hombro, así como la prensa abdominal. Además, este tipo de baile tiene un impacto positivo en las actividades del sistema sexual de una mujer. Con la ayuda de los bailes orientales, puede quemar alrededor de 450 kcal por hora;
  • Clases de flamenco Ayudará a fortalecer los músculos y espaldas heladas. Dicha capacitación regular ayudará a normalizar el trabajo del sistema cardiovascular y respiratorio, así como normalizar el peso. El resultado de una hora de clases flamenco - menos 650 kcal por hora;
  • tira de plástico Incluye elementos de la dirección latinoamericana y oriental y es el más adecuado para las personas con entrenamiento deportivo, ya que requiere un buen estiramiento. A veces, esta dirección se llama eTudes eróticos-acrobáticos. Con entrenamiento de este tipo, se involucran varios grupos musculares, incluidos las nalgas y el abdomen, así como las piernas y las espaldas. Con la ayuda de entrenamientos similares, puede lograr una pérdida de aproximadamente 800-1200 kcal por hora, además de apretar los contornos del cuerpo, cambiar su imagen y mejorar la confianza en sí mismo;
  • Jazz Modern Dancing Llegaron a nosotros desde América y son movimientos que requieren un retorno muy enérgico. Los elementos imaginados de jazz-moderno de varias direcciones de baile, incluyendo rotura, r'n'b, hip-hop y paso. Dichos bailes para adelgazar para principiantes ayudarán a deshacerse rápidamente del exceso de peso y trabajar varios grupos musculares, mientras que puede quemar aproximadamente 1000 kcal por hora;
  • Se debe prestar especial atención al baile popular para adelgazar Zumba. Dicho programa especializado de clases de ejercicios es igual a los cardiotranses y proporciona un efecto de pérdida de peso pronunciada, al tiempo que tiene un efecto beneficioso en las actividades del sistema cardiovascular. Las clases Zumbay le permiten quemar a 700 kcal por hora.

Es importante no solo elegir un sistema de baile para perder peso, sino también recoger un tipo de baile en el alma para hacerlo en su placer, de lo contrario, esta ocupación puede molestarse rápidamente, y lograr la pérdida de peso será bastante difícil. Muchos Las mujeres ponen un objetivo para perder peso en una zona determinada, por ejemplo, en áreas abdominales, ya sea glúteos.

Sin embargo, vale la pena considerar que la pérdida de peso, como una ganancia de peso, se produce de acuerdo con la genética puesta. Gracias a los bailes, puede bombear los músculos y adquirir el mejor tono en una mirada alrededor de la zona, y la disminución de los depósitos de grasa ocurrirá de la manera prescrita por la naturaleza.

Contraindicaciones existentes

Vale la pena considerar que el baile de pérdida de peso es esencialmente uno de los tipos de actividad física, por lo tanto, hay algunas contraindicaciones para usarlas. Si desea hacer la pérdida de la pérdida activamente, se recomienda consultar primero con su médico.

Las contraindicaciones para tales clases incluyen:

  • enfermedades de la columna vertebral o problemas conjuntos;
  • trastornos en el trabajo del sistema cardiovascular y órganos respiratorios;
  • hipertensión;
  • Período de embarazo;
  • phlebeurysm.

La capacitación también debe posponerse con la exacerbación de enfermedades crónicas, la presencia de temperatura elevada, dolores de cabeza, malestar y debilidad, así como durante los días críticos.

Vale la pena considerar que en muchos casos, incluso si hay algunas contraindicaciones para la salud, es posible elegir un programa de entrenamiento adecuado para usted con un entrenador de fitness.

Recomendaciones útiles

Para organizar más efectivamente las clases para la pérdida de peso que baila en el hogar, algunos consejos deben tenerse en cuenta:

  • Si hay tal oportunidad, por entrenamiento, vale la pena resaltar una habitación espaciosa con un espejo grande para que sea conveniente moverse, y al mismo tiempo podría seguir sus movimientos;
  • Para sintonizar la forma deseada, es deseable excluir los estímulos externos, es más conveniente hacer solo, apagarse en el momento de los problemas domésticos;
  • No se recomienda iniciar clases en menos de una hora después de las comidas. Además, después de la capacitación, tampoco se recomienda por una hora;
  • Vale la pena experimentar con música para elegir una agradable audiencia y melodía dinámica, creando la forma deseada;
  • En los primeros días de las clases, no debe sobrecargar su cuerpo, proceder a la capacitación, aumentando gradualmente la carga; Para una pérdida de peso efectiva, tomará clases 5 veces a la semana al menos 40 minutos, ya sea 3 veces a la semana, aumentando el tiempo de los entrenamientos (En cuyo caso será necesario lidiar con una hora y media);
  • Paralelamente con las clases de baile, para reducir el peso, será necesario establecer un modo de potencia equilibrado, minimizar el florecimiento y el dulce en la dieta, de lo contrario hay una pérdida de peso tangible. Además, será necesario agregar tejido vegetal a la dieta, así como a los alimentos proteicos.

Además, para tener bailes para la pérdida de peso para los principiantes, es necesario elegir ropa cómoda que no restringe el movimiento, así como zapatos cómodos. Cabe señalar que será poco probable que se detenga en los pantalones viejos de stopwent y una camiseta conocida, mientras que la ropa seleccionada con éxito puede estimular a un entrenamiento adicional para obtener una figura ideal.

Zumba.

Este programa de ejercicios de baile fue desarrollado por un instructor de fitness colombiano en los años ochenta del siglo pasado. En ella, bajo música rítmica e incendiaria en estilo latino, debe repetir el movimiento después del entrenador. Un aptitud peculiar para perder peso contribuirá al desarrollo de áreas problemáticas, con su ayuda, es fácil usar la prensa, apriete los contornos del cuerpo, mejorar la postura, bombear los músculos de las piernas y las nalgas.

Para tal lucha con las acumulaciones de grasa, el excelente plástico no será necesario, solo será necesario dominar un conjunto de movimientos especialmente seleccionados, de modo que diligentemente y en el ritmo rápido los realice. Las primeras lecciones de baile de Oshiving, será posible ir a los ejercicios de fuerza aeróbica con la participación de Maracas.

Como regla general, estos entrenamientos pasan con bastante facilidad, mientras que el adelgazamiento no se hará esperar mucho tiempo. La carga ayudará a quemar calorías más rápido, y este efecto se mantiene incluso después de las clases. Habiendo gastado alrededor de dos o tres horas a la semana en dichos bailes para adelgazar para los principiantes, puede notar una pérdida de peso tangible.

Danza oriental

Muchas mujeres sueñan con dominar la danza del vientre para perder peso, después de todo, se ve muy erótico, obligando a los músculos a trabajar, a menudo no involucrados en la vida cotidiana. Estas habilidades ayudarán a fortalecer la prensa abdominal, así como la espalda y los muslos. Usando el desarrollo de tales movimientos suaves o vigorosos, puede deshacerse de la rigidez interna y sentirse como una mujer real.

Los bailes árabes ayudarán a aumentar la flexibilidad y el arte, y al mismo tiempo fortalecerán las articulaciones y la columna vertebral. Dicha carga cada vez más creciente, elimina prácticamente la posibilidad de lesiones y es adecuada para las mujeres de cualquier complejo. Gracias a los movimientos vibratorios, en esta capacitación, es posible no solo trabajar directamente involucrados los músculos abdominales, las espaldas y las nalgas, sino también obtener una porción de masaje para todo el cuerpo, así como las formas más elásticas y tensas.

[Fuente: http://missbagira.ru/]

Aprendiendo en casa!

¿Cómo aprender a bailar en casa? Para ser una pista de baile rey / reina, absolutamente no necesariamente durante muchos años para ir a un estudio de baile profesional caro. Puedes aprender todas las sabidurías y en casa acogedora.

Tutoriales de baile

La forma más fácil de dominar el baile es tomar manuales especializados para los bailarines de novatos en asistentes. Además, inmediatamente notamos que los libros y varias revistas son buenas solo para estudiar la historia de la danza. Para la parte práctica, serán bastante inútiles. En su lugar, ayudará a aprender a bailar en el video en casa de los verdaderos actuaciones de bailarines de masas, así como los videos de capacitación.

  • Para empezar, decida la dirección que desea dominar. Puede ser un salón de baile o baile latinoamericano, baile de striptease, danza del vientre, jazz moderno, discoteca, hip-hop, tectónicos populares y go-go. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que algunas variedades de baile involucran la participación de la pareja. Por lo tanto, si va a hacerlo solo, es mejor elegir instrucciones que permitan la ejecución en solitario. Además, recuerde que algunos estilos requieren equipos especiales, como, por ejemplo, tira de plástico en el pilón.
  • Explora publicaciones impresas, Artículos en Internet y grabaciones de video Esta área es la historia de su apariencia y desarrollo, los flujos principales. Esto ayudará a comprender la filosofía de la dirección de la danza, para evaluar lo interesante que es para usted.
  • A continuación, para aprender a bailar en casa, deberá encontrar lecciones detalladas para principiantes. Puede hacer esto en las redes sociales en las escuelas o sitios de estudio de baile. Además, muchos rodillos se almacenan en YouTube. Es cierto, en todos estos casos, lo más probable es que solo reciba un número limitado de lecciones, porque las escuelas están interesadas en que los estudiantes se le registren para las clases reales y pagadas. Para obtener cursos de capacitación completa, puede comprar discos de capacitación en la tienda, vale la pena elegir esta opción en particular.
  • Después de eso, deberá cuidar el espacio libre para la capacitación. Tal vez incluso tenga que hacer un pequeño reordenamiento de muebles en la habitación.
  • Cuando se completa todos los trabajos preparatorios, proceda a la capacitación. Asignar para ellos un tiempo imprescindible varias veces a la semana. Trabaja unas o dos lecciones. Primero con el entrenador en el video, y luego de forma independiente, buscando un profesionalismo en los movimientos.

Tutores privados

Si tiene oportunidades financieras adecuadas, entonces un maestro privado estará encantado de aprender a bailar el baile en casa. La ventaja de esta opción es vivir con un bailarín profesional que no solo mostrará cómo moverse correctamente y cuenta muchos datos interesantes sobre el estilo que ha elegido, pero junto con usted para trabajar para la perfección de cada movimiento.

Además, como se muestra la práctica, las clases con el maestro son siempre más productivas, ya que sugieren una mayor responsabilidad del estudiante. Por lo tanto, tendrá menos oportunidades para omitir el entrenamiento debido a la pereza o se niega a realizar cualquier elemento complejo.

Pero hay en clases privadas y dos grandes menos:

  • primeramente , no en todas las ciudades, puede encontrar un coreógrafo realmente experimentado y profesional que proporciona servicios similares.
  • en segundo lugar Tales clases suelen ser muy caras. Y considerando que no podrá dominar el estilo durante un par de semanas, la falta se vuelve más tangible.

Si aún elegiste un método similar para ti mismo, entonces:

  • Vaya en línea y navegue por la lista de baile de su ciudad de su ciudad.
  • Leer los comentarios de los estudiantes sobre los maestros en las redes sociales, en los sitios de los estudios de danza, en los foros. Si no encuentra la información correcta, luego en el mismo Foro o en una red social, siempre puede comunicarse con la pregunta correspondiente a uno de los estudiantes de la escuela. No lo dudes, es bastante normal. Solo explique que le gustaría inscribirse en un curso de vivienda individual. Y pregunte qué maestro se ponga en contacto con esta propuesta, cuáles de los coreógrafos se consideran los mejores y si se ocupa de tal trabajo.
  • Después de eso, deberá tomar un teléfono para comunicarse con el maestro futuro y acordar la reunión.
  • En el curso de la comunicación, refine cuánto costará una ocupación, cuánto durará cada sesión de capacitación y que será necesario para ello: ropa, equipo, artículos adicionales. Pregunte cuántas clases necesitarán dominar los estilos. También haz preguntas sobre la frecuencia de las reuniones.

Consejo

  • Conviértete en un profesional real, estudiando exclusivamente en las paredes de la casa, casi imposible. Y, por lo tanto, habiendo estudiado las técnicas básicas de baile y se está dando cuenta de que está listo para continuar dedicándole su tiempo libre, vaya a los cursos en una escuela especializada. O puede unirte a uno de los grupos de bailarines callejeros, en los que las personas de diferentes edades y profesiones comparten gratis con la experiencia de la danza. Es cierto, por lo general, es predominantemente por tales direcciones como hip-hop, break dance, tectonics, calambres. Sin embargo, la comunicación en el entorno creativo de los mismos bailes apasionados, como usted, los no profesionales necesariamente tendrán el impacto más positivo en usted.
  • Ejercicio. Cualquier dirección de baile requiere el intérprete de la fuerza física, la resistencia, la plasticidad. Una variedad de entrenamientos deportivos ayudará a desarrollar estas cualidades: correr y nadar, clases en el gimnasio, en la clase de aeróbicos o fitness.
  • Muy útil puede ser para la capacitación y varios espectáculos de baile del proyecto ucraniano "¡Dance TODO!". De estos, es posible no solo enfatizar la masa de ideas valiosas para la danza, sino también escuchar importantes consejos y comentarios de coreógrafos profesionales.
  • Aprender otras direcciones de baile Después de todo, un buen artista de baile es universal. Además, el rendimiento en su estilo favorito se verá más interesante si se le agrega elementos de otros tipos de danza.
  • Aprende a poner la coreografía tú mismo.
  • Bailar, ver no solo movimientos, sino también para la fe.
  • Intenta darle a la carga de energía poderosa circundante, conducir.
  • El bailarín debe ser artístico y completamente liberado. A menudo, estas habilidades se presentan con la conciencia de su propio profesionalismo, y por lo tanto invierten toda su fuerza y ​​alma en la capacitación para lograr realmente buenos resultados.

También sobre cómo aprender a moverse bellamente en el ritmo de la música, sin salir de las paredes del hogar, le dirá a otro nuestro artículo, cómo bailar en casa.

[Fuente: http://onegurufa.ru/]

Alguien puede decir "eso es complejo en bailar, mudarse a la música y todo". De hecho, no estaba allí, el baile es el arte. Danza: la capacidad de expresarse. La danza es una descarga maravillosa para todo el cuerpo. ¿Qué tan hermoso aprender a bailar en casa? Hoy, para esto, la masa de videos en Internet o programas de capacitación especiales en cualquier dirección de la danza. Sin embargo, la mejor y correcta manera de aprender a bailar, vaya a la escuela de baile, donde se enseña a los profesionales.

¿Qué tan hermoso aprender a bailar a casa?

Puedes participar tanto en el grupo como en el individuo con el maestro. Si no sabe cómo bailar en absoluto, es mejor ir primero a la escuela de baile y aprender un poco para sentir su cuerpo. Y luego en casa para mejorar sus movimientos y aprender nuevos tipos. Vale la pena ir a al menos una lección, y será más fácil para usted comprender la metodología del baile de aprendizaje y la naturaleza del movimiento en sí.

¿Qué hermosa aprender a bailar en casa?

Hoy y las escuelas, y las direcciones de baile son solo misa: van desde un club simple y terminando con varios estilos mixtos.

Aprender a bailar no es difícil, lo principal en este negocio es el deseo y la autoedicación. La habilidad y la confianza vendrán con el tiempo.

Para realizar correctamente los movimientos, debe verse desde el lado. Por lo tanto, en las escuelas de baile en los pasillos, los espejos cuelgan en todas las paredes. Si desea verse desde el lado en el sentido completo de la palabra, simplemente retírate en video (puede hacerlo en casa). Gracias a verte a ti mismo desde el lado, inmediatamente verás todas las deficiencias. Cuando bailamos, entonces, por regla general, no pensamos en la calidad de los movimientos, y esto es omisión. Por lo tanto, cargar audazmente la cámara y retírate o pedirle a alguien que capture su PA.

¿Qué hermosa aprender a bailar en casa?

Antes Aprende a bailar, elige la dirección.

Para saber realmente cómo bailar bien, debe practicar lo más posible (como en cualquier otro negocio). Si está aprendiendo bailando con un gran y complejo conjunto de movimientos, más, más repetirá uno u otro baile, mejor para recordarlo y quitarle la habilidad. Para aprender a bailar en casa, debe decidir sobre la dirección que está más cerca y más interesante.

Para hacer esto, solo ve el video con bailes. Las direcciones, por supuesto, pueden ser mezcladas, pero primero es mejor dominar el movimiento de un tipo de baile, y luego ya comience a estudiar lo nuevo, de lo contrario, simplemente tendrá confusión.

Los principios principales del aprendizaje de la danza:

  • exactitud de los movimientos realizados;
  • multopezas repeticiones;
  • desarrollo gradual de movimientos;
  • La capacidad de "escuchar" la música.

Esta es quizás las reglas básicas que deberían ser la base para usted para el desarrollo competente de cualquier dirección de baile.

Cómo aprender movimiento en la danza

Todos los movimientos en la danza, generalmente van a la cuenta. Es decir, un movimiento entero siempre corresponde a la figura (por ejemplo, "una vez dos-tres, etc., una vez, hay un movimiento, dos, hay un movimiento, tres, hay un movimiento, etc.). Esta es una técnica que ayuda a comprender mejor y recordar los movimientos.

Por lo tanto, si abre el video de aprendizaje, lo más probable es que, con cada movimiento, escuchará una cuenta (una o dos o cuatro, etc.). Varios movimientos en la danza se llaman "límite".

Ejercicio

Si comienzas a aprender a bailar bailes en casa, ya sea en la escuela de baile, al principio es necesario calentar. Este es un complejo de ejercicios simples que le permitirán. Precalentar los músculos . Este complejo debe realizarse antes de cada ocupación. Los ejercicios también se pueden ver desde el video. Y si conoce ejercicios simples, como la carga o del curso de la escuela, puede hacer de manera segura durante 15 a 20 minutos. Inmediatamente antes de aprender baile.

Dominar los movimientos de baile

Al estudiar los movimientos de baile, es necesario dominarlos gradualmente. Al principio, por ejemplo, repites los primeros 3 movimientos 5-10 veces seguidas, y trata de hacerlos tanto como sea posible y hermosa. Luego agregue 3 movimientos a estos 3 movimientos más, y repita ya un montón de 6 movimientos 5-10 veces seguidas. Y así sucesivamente, el método de agregar movimientos ayuda a dominar incluso bailes muy complejos. Al principio, es mejor enseñar el baile, donde el máximo de 8-10 movimientos, de lo contrario será muy difícil recordarlo. Entonces también puedes estudiar los "ligamentos" más largos y complejos.

Por supuesto, es más fácil para nosotros aprender a bailar: nadie se molesta a donde ir a ninguna parte o ir. Pero en casa es imposible tener en cuenta todas las sutilezas de la danza. Por lo tanto, vaya a comenzar a bailar la escuela al menos varias lecciones. Allí entenderá mejor la técnica de los movimientos y el proceso de aprendizaje en sí. Si no tiene tal oportunidad, entonces la casa es perfecta para el desarrollo de bailes. Música principal, espejo y lecciones de baile de video (que se pueden encontrar en Internet o en el disco).

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