چگونه به یادگیری رقص: آموزش های ویدئویی برای کسانی که نمی ترسند به سعی کنید - Lifehaker

پاسخ به سوالات اصلی

آیا یادگیری برای رقص دشوار است؟

در واقع، از هر کسب و کار دیگری که در آن شما تازه نیست، مشکل تر نیست. جهات رقص بسیار متفاوت از یکدیگر است. حتی اگر یکی از آنها را تسلط داشته باشید، به طور غیرعادی در دیگران مشغول به کار خواهید بود.

با این حال، تمام رقص ها با توانایی بدن خود مرتبط هستند. و اگر این یک تازگی برای شما نیست (به عنوان مثال، شما در هنرهای رزمی، ژیمناستیک، شنا و حتی رقص های بیشتری مشغول به کار بودید، شما را آسان تر می شود تا با جنبش های جدید سازگار تر از یک تازه وارد باشد که با بدن شما دوستانه نیست.

حتی اگر شما یک بدن چوبی زیبا دارید، نباید ناامید شوید. راز موفقیت در عمل ثابت است.

یاد بگیرید که در ویدیوهای ویدئویی از دوره های خود استفاده کنید. اگر بدن شما پلاستیکی و مطیع باشد، هنوز هم می توانید چیزی شبیه به حرکت مربی از ویدیو انجام دهید. اگر نه، شما می توانید به سرعت در رقص ناامید کنید: تفاوت بین آنچه که در ویدیو نشان داده شده است، بسیار قوی خواهد بود و آنچه در آینه خواهید دید.

و در عین حال تلاش حداقل برای تصمیم گیری در جهت مناسب.

چند بار در هفته رقص می کند؟

در ابتدا، پس از کلاس ها، عضلات ممکن است صدمه ببینند. اما، بر خلاف آموزش قدرت یا اجرای، بدن نیازی به دوره بهبودی ندارد.

بنابراین، شما می توانید با خیال راحت با رقص به طور مداوم مقابله کنید. یکی از معلمان من گفت که شما باید 25 ساعت در روز رقصید. در هر صورت، بیشتر شما رقص، پیشرفت قابل توجه تر است.

چگونه یاد بگیرند رقص مدرن را رقص کنند

از این جهت ما سه نوع را انتخاب کردیم که اغلب در برنامه های باشگاه های تناسب اندام و مدارس رقص یافت می شود. و نخستین معاصر پلاستیکی و مضطرب زیبا است.

امروزی

چگونه یاد بگیرند به رقص مدرن رقص: معاصر
abel m / flickr.com

عناصر مخلوط معاصر جاز مدرن، یوگا و هنرهای رزمی شرقی شرقی، که توسط بداهها و توجه آنها به تنفس چاشنی شده اند. این آزادی و پلاستیک زیبایی طبیعی جنبش است.

در اینجا یک غلتک با ترکیبی در سبک معاصر است. سعی کنید، فقط فراموش نکنید که به خوبی گرم و کشش قبل از یادگیری.

و در اینجا بخش دوم است:

به هر حال، در مورد گرم شدن. غلتک زیر یک درس کامل با گرم شدن، کشش و تجزیه و تحلیل ترکیبی است. به زبان انگلیسی، اما همه چیز روشن است و بدون ترجمه.

اگر وقت ندارید تا تکرار کنید یا در نظر بگیرید که چگونه برخی از جنبش ها انجام می شود، سرعت 0.25 را قرار دهید.

اگر دوست دارید ترکیبات را دوست دارید، اما نمیتوانید آنها را تا زمانی که شما هستید، تکرار کنید، در اینجا برخی از غلطک های بیشتر با کلاس های معمول در Contonear وجود دارد.

به احتمال زیاد، قبل از اینکه شما بتوانید ترکیب های زیبا را انجام دهید، باید در مدرسه رقص انجام دهید.

نوار پلاستیکی

چگونه یاد بگیرند رقص مدرن رقص: نوار پلاستیکی
ImperiaMarket.by

بسیاری از کلاس های اشتباه در پیلون و نوار پلاستیکی. دوم فقط یک رقص احساسی است که می تواند بدون قطب انجام شود.

صحبت کردن نوار پلاستیکی، شما در دستگاه ایستاده اید و جوراب را می کشند. در اینجا همه چیز بر اساس جنسیت طبیعی بدن زن است. البته، بسیاری از معلمان عناصر نوار پلاستیکی از رقص های معاصر یا مدرن، آمریکای لاتین و دیگر مقصد را متنوع می کنند، اما همه چیز قبلا به معلم بستگی دارد.

رقص شما چقدر زیبا نگاه می کند، بستگی دارد به این بستگی دارد که چگونه می توانید بدن خود را کنترل کنید، چگونه مفاصل و عضلات و تاندون های شما کشته شده اند.

غلتک زیر یک تجزیه و تحلیل ترکیبی است. نه خیلی ساده، اما بسیار حساس و زیبا است. و شما مجبور نیستید حرکات را روی زمین بسازید، بنابراین زانوها رنج نمی برند.

اما لیست پخش با درس های نوار پلاستیکی از مدارس مختلف رقص. جنبش های جداگانه و ترکیب وجود دارد.

و یک دیگر، یک ترکیب ساده تر. سعی کنید اگر اولین بار دریافت نکنم

رقص شکم (بلادان)

نحوه یادگیری رقص مدرن: رقص شکم (بلادان)
· júbilo · haku · / flickr.com

این یک رقص احساسی و زیبا است که تا به حال به توسعه پلاستیک کمک می کند و حتی از برخی مشکلات بهداشتی خلاص می شود.

در یوتیوب، درس های Belldadan مجموعه خوبی است. در زیر برخی از آنها هستند.

حرکات اصلی در اینجا بسیار در دسترس هستند:

و بخش دوم:

در زیر یک لیست پخش با پنج درس برای مبتدیان از معلم دیگر است.

چگونه به یادگیری رقص خیابان رقص

هیپ هاپ

چگونه یاد بگیرند رقص خیابان رقص: هیپ هاپ
Pinterest.com

هیپ هاپ تنها حدود 50 سال است. اما در طول این مدت بسیاری از جهات و سبک ها زمان به نظر می رسد، با عناصر مختلف، پلاستیک، تراشه های خاص.

علاوه بر این، هیپ هاپ مدرن اغلب توسط حرکات از سایر جهات رقص، که حتی ثروتمندترین واژگان و ترکیبات اصلی را تضمین می کند، تکمیل می شود.

اما قبل از اینکه شما لیگامنت های خود را اختراع کنید، باید پایگاه داده را مدیریت کنید. در لیست پخش زیر شما حرکات اساسی، مراحل و بسیاری از ترکیبات را پیدا خواهید کرد. همه چیز را در دسترس توضیح دهید اگر زمان ندارید، سرعت ویدئو را کاهش دهید.

در غلطک های لیست پخش بزرگ بعدی، مفاهیم inertia، دستکاری و انزوا در هیپ هاپ توضیح داده شده است. همچنین یک داستان در مورد بدرفتاری، رفتار در Batle وجود دارد، اگر شما برای این کار آماده هستید، و چندین گزینه برای حرکات شریک هیپ هاپ (روی زمین) برای تنوع ترکیبات خود را.

آزار و اذیت

چگونه برای یادگیری رقص خیابان رقص: رقص شکستن
Colonne / Flickr.com

Break-Dance شامل عناصر مختلفی است: ترفندها و حرکات قدرت بر روی زمین، امواج، اصلاحات، و همچنین تغییرات سطوح که رقص انجام می شود.

در اینجا در این کانال آموزش به سبک های مختلف وجود دارد: تکان دادن، پادشاه تات، ربات، تجزیه و تحلیل تکنیک های عناصر قدرت و حرکات اساسی در سطوح مختلف.

در زیر یک غلتک با تجزیه و تحلیل دقیق از عنصر "6 مرحله" از Footwork است.

و در اینجا شما می توانید ببینید که چگونه "لاک پشت" انجام می شود.

در اینجا یک لیست پخش انبوه است که در آن چند عنصر از رقص شکست خورده با تجزیه و تحلیل دقیق از تجهیزات رقص و عناصر قدرت وجود دارد.

تار

چگونه یاد بگیرند رقص خیابان رقص: سخت
Lauren Wood / Flickr.com

رقص سکسی، که در آن شما باید به طور فعال با باسن، باسن، شکم و دست کار کنید. در این لیست پخش، چند درس را با تجزیه و تحلیل حرکات سخت پیدا خواهید کرد.

چگونه به یادگیری رقص رقص رقص رقص

والتز

چگونه به یادگیری رقص رقص رقص رقص: والتز
vimbly.com

حداقل یک بار در زندگی والتز، احتمالا به صورت مفید خواهید آمد. به خصوص از آنجایی که در سطح آماتور رقص خیلی دشوار نیست.

در اینجا چهار درس خوب است که از آن خواهید آموخت که چگونه دستان خود را حفظ کنید و مراحل اصلی والتز زوج یا جداگانه را انجام دهید.

چگونه یاد بگیرند رقص های اجتماعی را رقص کنند

رقص های اجتماعی برای مسابقات ایجاد نمی شود، اما برای برقراری ارتباط بین شرکا و پذیرش. بداهه نوازی از طریق آن رقصنده می تواند خود را بیان کند، احساسات و احساسات خود را بیان می کند.

باخاتا

چگونه یاد بگیرند رقص های اجتماعی رقص: Bachata
Pinterest.com

این رقص از جمهوری دومینیکن است. این بسیار حساس است، و گاهی اوقات وابسته به عشق شهوانی است. پایه Bachats چهار مرحله با تاکید بر آخرین است. در رقص چرخش و انعکاس شریک، پشتیبانی جزئی است.

با وجود این واقعیت که Bachata یک رقص جفتی است، شما می توانید ترکیبات انفرادی را یاد بگیرید. به عنوان مثال، اگر هنوز هم شریک نداشته باشید.

غلتک زیر تجزیه و تحلیل مراحل اصلی است. جایی که وزن بدن را حمل می کنید، چگونگی نگه داشتن دست ها، چگونگی تأکید کردن - همه چیز به روش دقیق توصیف شده است.

اما تنوع باکات ها از همان معلم.

در زیر یک لیست پخش برای کسانی است که می خواهند رقص Bachata را در یک جفت رقص کنند. این درس ها برای Bachhata Dominican از مدرسه رقص رقص را تصور کنید.

کایزومبا

چگونه یاد بگیرند رقص های اجتماعی رقص: Kizomba
youtube.com

این رقص جفت پرشور از آفریقا است، یا از آنگولا. در حال حاضر آن را در سراسر جهان و به خصوص در فرانسه و پرتغال محبوب است.

مراحل، بسیاری از کار توسط باسن و تماس نزدیک با شریک. گاهی اوقات بسیار نزدیک است به عنوان مثال، در سبک Tarraxinha، یک نسخه آهسته تر و احساسی از این رقص اجتماعی.

در اینجا یک لیست پخش با درس های Kizomby است.

و یک لیست پخش دیگر با غلطک از استودیوی رقص دیگری.

این همه است اگر شما فیلم های آموزشی مورد علاقه خود را داشته باشید، آنها را در نظرات مقاله به اشتراک بگذارید.

آیا می خواهید پلاستیک و کشش را توسعه دهید؟ به پایان رسید!
آیا می خواهید پلاستیک و کشش را توسعه دهید؟ به پایان رسید!

میخواهید به زیبایی رقصید؟ سپس به پایان بخوانید!

تقریبا 90٪ با سطح رقص فعلی خود ناراضی هستند.

راز اینجا چیزی است که. در حالی که شما یاد نمی گیرید که چگونه بدن خود را 100٪ مدیریت کنید، مهم نیست که چه نوع زیبایی، دستاوردهای جدی نمی تواند سخنرانی باشد.

7 مهارت اصلی وجود دارد، پمپاژ اینکه شما واقعا می توانید پتانسیل رقص خود را فاش کنید. من نه تنها آنها را فهرست می کنم، بلکه روش های پمپاژ سریع خود را نیز نشان می دهند.

1. مهارت عایق

بسیاری شگفت زده خواهند شد که این مهارت در وهله اول است. اما کاملا توجیه شده است. جداسازی توانایی به وضوح بخش های فردی بدن را حرکت می دهد.

چگونه آن را توسعه دهیم؟ اول از همه، شما باید یاد بگیرید که حلقه های با کیفیت بالا (چرخش) را از قسمت های زیر بدن بسازید: گردن، شانه، سینه، باسن، زانو. در عین حال، فراموش نکنید که اگر چیزی چرخش شود، هر چیز دیگری در جای خود قرار دارد.

2. مهارت پلاستیکی بدن.

به منظور بهبود پلاستیک - شما باید امواج را آموزش دهید. شما نیاز دارید: امواج با دست، موجی از بدن (مار جلو و جانبی ")،" Mebius "(موج بی پایان بدن). علاوه بر این، یک افزودنی مهم. امواج نیاز به یادگیری "توسط نقاط"، و هر نقطه به آرامی و به وضوح. موج را در یک بار انجام ندهید، زیرا با یک بدن آماده نشده، این فقط اشتباهات نامزدی است !!! فقط به آرامی و کارآمد.

جهان رقص نامحدود است
جهان رقص نامحدود است

3. مهارت تحرک و کنترل کوچک.

یاد بگیرید که هر حرکت را بر روی "عکس" بکشید و آنها را به روشنی تر کنید. با حرکت های ساده با دستان خود شروع کنید. پس از ادامه به حلقه ها. مهم است که شما بیش از حد ضروری عضلات را فشار ندهید. حرکات باید خشک باشند مانند کاغذ سیگار پس از آن، سعی کنید با حرکت از یک حالت از یک حالت دیگر از طریق توقف های جزئی با Mini Pumes کار کنید.

4. کشش عضلات پشت، دست ها، پاها، شانه ها.

یک فضای بزرگ و دریای اطلاعات وجود دارد. از یوگا، از کشش، به طور کلی، قلب شما را از بین ببرید. من پیچیده "پنج مروارید تبت" و پیچیده ای از پمپاژ تنگ از کانال های انرژی را دوست دارم. پس از او، بمیر، اما تازه به روز شده و انعطاف پذیر را احیا کنید. بله، یادداشت بسیاری از کلمات کشش فقط در مورد دوختن فکر می کنند و همه چیز را فراموش می کنند. به یاد داشته باشید، پاها تنها 2 قسمت از بدن هستند، و اگر شما تنها آنها را بکشید، آن را خیلی شبیه یک کشش پیچیده نیست.

5. توانایی حفظ تعادل و تعادل.

از ساده ترین شروع کنید یاد بگیرید که برای مدتی روی یک پا ایستاده باشید. پس از آن آسان است برای انجام، شما می توانید حرکات را با پای دیگری اضافه کنید (که در آن وزن وجود ندارد)، خم شدن پشتیبانی و غیره. گام بعدی این است که چشمان خود را ببندید و آن را با چشمان بسته انجام دهید. در حال حاضر وقت آن است که یاد بگیرند که به راحتی مرکز توده ها را بدون تغییر ارتفاع مورد انتقال دهند. برای این، تمرینات هنرهای رزمی مناسب خواهد بود. به عنوان مثال: شما یک قفسه کم می کنید: پای جلو در جلو و خم شدن در زانو، عقب راست. وزن در وسط. پس از آن، گام هایی را انجام می دهید که سعی می کنید ارتفاع و عقب را حفظ کنید.

سبک جهان را به جهان بدهید!
سبک جهان را به جهان بدهید!

6. مهارت تجسم حرکت

چشمان خود را ببندید و ذهنی را امتحان کنید، تصور کنید که چگونه یک حرکت ساده ساده را ایجاد می کنید. سعی کنید تا حد ممکن را ببینید، به دنبال احساس حرکت. اگر این اتفاق افتاد، سپس به رباط های کوچک بروید. گاهی اوقات تصویر می تواند سقوط کند و "احمق" وجود دارد، مانند یک بدن می داند، و دشوار است تصور کنید، حتی روشن نیست که چگونه. این طبیعی است. فقط ادامه بده توسعه این مهارت به شما اجازه می دهد تا رقص را آگاه تر کنید، حافظه بدن و حافظه ذهن را متصل کنید. علاوه بر این، شما می توانید از آینه "حفاری" کنید و شروع به درک اینکه چگونه شما واقعا از طرف نگاه می کنید.

7. توانایی حس کردن بخش های فردی بدن.

یکی از مهمترین مهارت ها. به نظر می رسد که هر کس دیگری را با هم ترکیب کند، تاثیرات آنها را افزایش دهد. با ساده شروع کنید: سعی کنید انگشت شست خود را احساس کنید. آن را احساس کن چه احساسی در آن بوجود می آید؟ در حال حاضر به طور مداوم، همچنین تلاش برای شیرجه رفتن در احساسات، از یک دست به دیگری بروید. آیا بدن خود را در همه جا احساس کردید؟ همچنان به سفر و کشف بدن خود، حرکت از مسکن به پای خود، خارج از پاها به مسکن به ستون فقرات، و از آنجا در دست و غیره. پیدا کردن "مناطق کور"، شما می توانید شروع به کار بر روی آنها برای افزایش حساسیت و دست زدن به آنها.

این احساس همیشه در داخل متولد می شود و از طریق جنبش ما آن را به مردم نشان می دهیم!
این احساس همیشه در داخل متولد می شود و از طریق جنبش ما آن را به مردم نشان می دهیم!

دو خبر وجود دارد. یکی خوب است، دیگری بد است.

من با بد شروع میکنم تمام این 7 مهارت به شدت برای رقاصان اجباری است. بدون هیچ کدام از آنها، حداکثر شما را در محل رقابت انجام می دهید، تعجب می کنید که چرا فنجان ها و جوایز شخص دیگری را می گیرند.

خبر خوب. اگر شما فقط آموزش دهید، سپس برای 3-5 سال آنها به شما می آیند. با این حال، اگر می خواهید آنها را سریعتر توسعه دهید، سپس بر روی پمپاژ خود تمرکز کنید. سپس فقط 2-3 ماه می توانید رقص خود را تغییر دهید، آن را به یک سطح جدید برسانید. این به این معنی است که شما اهداف خود را بسیار سریعتر، و نه از طریق "سال های مهیج" به دست خواهید آورد.

اگر شما احساس می کنید که تنها برای شما دشوار خواهد بود، پس برای کمک به آموزش رقص من "ضد درخت". خیلی زود برگزار خواهد شد. تمام جزئیات اینجا:

http://drakoni.ru/antiderevo.html

با تشکر از شما برای خواندن به پایان! من مطمئن هستم که درخواست نکات، شما می توانید بعد از نزدیک ترین آموزش بهتر شوید!

PS به هر حال، انجام چه نوع مهارت های شما شخصا به اندازه کافی در رقص؟

رقص را می توان سرگرمی های جهانی در نظر گرفت. این سرگرمی مزایای متعددی دارد. کلاس ها در حال بهبود خطوط ابریشمی هستند، یک اثر سلامتی را فراهم می کنند، حرکات گریس را به عهده می گیرند، هزینه انرژی و خلق و خوی خوب را به عهده می گیرند. محبوبیت این نوع تناسب اندام به سرعت در حال رشد است، در هر شهر، روستا دارای مدارس، استودیو، آموزش رقص عام است. اما بسیاری از من می خواهم بدانم چگونه یاد بگیرم که در خانه رقص باشم. بازدید از مراکز FIMTS، مدارس می توانند مشکلات خاصی ایجاد کنند. برخی از آنها هیچ وقت، وجوه، دیگران احساس محدودیت می کنند. در هر صورت، لازم است بدانیم که یادگیری مستقل خانه نتایج مثبتی را در صورت نزدیک شدن به آن، مسئولانه به دست خواهد آورد.

چگونه به یادگیری رقص

ارزش شروع

اگر تصمیم به شروع به یادگیری دارید، با آماده سازی یک مکان برای کلاس های آینده شروع کنید. این فضای آزاد را آزاد می کند، جایی که ممکن است بدون خطر برای آسیب زدن یا خراب کردن هر جسم داخلی حرکت کند. کاخ ها یا فرش های کف از کف بهتر است برای حذف، در رقص، عناصر کشویی وجود دارد، که چنین پوشش هایی دخالت می کنند.

در سالن های رقص، آینه یک آینه است. مطلوب است که اتاق بوم است، به شما اجازه می دهد تا خود را به طور کامل ببینید. اگر این نیست، ابزار را تهیه کنید که یک کلیپ ویدئویی را شلیک کند.

فرم را برای آموزش آماده کنید. این نباید بیش از حد آزاد باشد، زیرا لازم است که صحت حرکات را دنبال کنید. یک گزینه خوب خواهد بود شورت و یا شلوار جین، بالا، پیراهن. این محصولات حرکات را در بر می گیرند، بیش از حد گرما را در طول تمرین های فعال حذف می کنند. شما هنوز هم نیاز به کفش های راحت در پاشنه کم دارید. فرش را برای یوگا دریافت کنید، در گرم شدن مفید خواهد بود.

یک نکته مهم این است که زمان را برای کلاس ها اختصاص دهید. امکان دستیابی به نتیجه تنها به طور منظم آموزش وجود دارد. مورد نیاز خواهد بود، خود رشته ای. در برنامه خود را راحت ترین ساعت برای از بین بردن مشکلات غیر ضروری پیدا کنید. توصیه می شود به کلاس های 1-1.5 ساعت پس از غذا ادامه دهید. اگر یکی از شرایط کاهش وزن باشد، پس از تمرین، برای یک ساعت ضروری نیست.

نحوه انتخاب یک سبک رقص برای خودتان

در رقص، بسیاری از جهات رقص. اتاق های رقص، مردمی، رقص آمریکای لاتین، باله مدرن و غیره وجود دارد. اما اگر تصمیم به یادگیری نحوه رقص در خانه دارید، گزینه های زوج مناسب نیستند، شما باید یک سبک را انتخاب کنید که در آن شریک مورد نیاز نیست. مراقبت از ترجیحات خود، درجه آموزش فیزیکی، اهدافی که می خواهید به دست آورید.

در اینجا چند گزینه برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند که در خانه رقصند:

  • رقص شرقی از بین بردن کیلوگرم اضافی، یک شکل در هماهنگی را فراهم می کند، به طور مثبت بر عملکرد سیستم جنسی تاثیر می گذارد، جنبش های گریز را به ارمغان می آورد؛
  • رقص آمریکای لاتین ایده آل توسعه، تقویت عضلات و مفاصل، ایجاد یک موقعیت زیبا، کمک به کاهش وزن؛
  • جاز مدرن شامل سبک های هیپ هاپ، شکستن، گام، r`nB، کاملا کالری سوختگی، تمام گروه های عضلانی را آموزش می دهد؛
  • نوار پلاستیکی ترکیبی از رقص های شرقی و لاتین آمریکایی، ایده آل برای افراد با آموزش فیزیکی خوب است.

درس های رقص برای مبتدیان در تمام سبک ها را می توان در اینترنت، در دیسک ها یافت.

سبک

چگونه یاد بگیرند به زیبایی در خانه رقصند

کسانی که می خواهند بدانند چگونه یاد بگیرند که بتوانند در خانه رقصند، ارزش یادگیری چندین قاعده را دارند که امکان دستیابی به نتیجه را سریعتر می کنند، اجتناب از ناامیدی، از آموزش بیشتر اجتناب کنند.

چک کردن، کشش

عضله، بسته نرم افزاری، مفاصل نیاز به آماده سازی دارند. اگر شما به طور کیفی خود را گرم کنید، حرکات را انجام دهید، حتی پیچیده، بسیار ساده تر خواهد بود. علاوه بر این، گرم شدن، خطر آسیب را در رقص فعال با ورزش را رد می کند. مجتمع هایی برای چنین شارژ می تواند بر روی منابع اینترنت یافت شود.

حرکت مراحل را بیاموزید

کراواتوگرافی برای همه در دسترس است. اما شما لازم نیست سعی کنید بلافاصله تمام اصول اولیه خود را به کار ببرید. درس های رقص فاز برای مبتدیان بسیار کارآمدتر هستند. هر حرکتی باید قبل از حرکت به کمال ساخته شود. شما آن را به اتوماتیک می آورید. لازم نیست که در مورد چگونگی حرکت به درستی فکر کنید، بدن خود را با این کار مقابله خواهد کرد.

شروع با رقص های نور

حتی اگر شما واقعا رقص های پیچیده ای را دوست دارید، از جمله بسیاری از اقلام، آن را برای اولین بار ارزش آن را ارزش ندارد. فقدان نتایج ضروری در دوره اولیه ممکن است موجب کاهش شور و شوق، از دست دادن اعتماد به نفس در توانایی های خود، پایان دادن به کلاس ها شود. اولین درس های رقص ساده را برای مبتدیان بگیرید. هنگامی که آنها را کاملا خواندند، شما قبلا ایمان به توانایی های خود را تشکیل داده اید. این کمک خواهد کرد بدون هیچ گونه مشکلی خاص یاد بگیرند که در هر سبک مانند رقص رقصند.

خطر ابتلا به اضافه بار را حذف کنید. اعمال فیزیکی باید به تدریج افزایش یابد. در غیر این صورت، کار بیش از حد بوجود می آید، که اجازه نمی دهد آموزش های کارآمد ادامه دهد، عدم تمایل به ادامه یادگیری. برنامه بهینه 4-5 درس در هفته به مدت 40 دقیقه یا 3-4 درس با مدت 60-60 دقیقه است.

موسیقی الهام بخش و ویدیو را انتخاب کنید

انتخاب موسیقی باید توجه ویژه ای داشته باشد. این باید باعث تمایل به حرکت، انرژی شارژ شود. چنین کمکی کمک های ارزشمندی در یادگیری دارد. برای تسلط بر جنبش های موسیقی الهام بخش بسیار ساده تر خواهد بود. این علاقه به رقص را تحریک می کند، تمایل به ادامه کلاس ها را تحریک می کند. در ابتدا چنین انگیزه ای ضروری است.

حرکت رقص را در مقابل آینه لمس کنید

آینه یک دستیار ایده آل است. کارشناسی ارشد رقص بدون آن بسیار دشوار است. درک احساسات، احساسات، به درستی شما حرکت می کنید یا اجازه می دهید اشتباهات، شما قادر نخواهید بود. پیاده سازی نادرست PA به تدریج تثبیت شده است، برای بازپرداخت مشکل تر خواهد بود. آینه شاهد بی طرفانه تمام اشتباهات را نشان می دهد، به آنها اجازه می دهد تا بلافاصله آنها را اصلاح کنند. اگر شما نمیتوانید یک وب بزرگ را نصب کنید، تمرین خود را در ویدیو بنویسید. سپس مشاهده کنید، صحت جنبش را ارزیابی کنید.

درس های ویدئویی از رقص های مدرن برای مبتدیان

می خواهم به یادگیری رقص - رقص زیادی و در همه جا

در توسعه هر مهارت، یک عمل ضروری است که تثبیت، بهبود توانایی ها را تضمین کند. رقص در وهله اول است. فکر نکنید که طبقات منظم کاملا کافی هستند. نه محدود به درس. شما باید از هر فرصتی برای مهارت های اگزوز استفاده کنید.

در طول تکالیف، شما باید زیاد حرکت کنید. سعی کنید در جنبش رقص PAS گنجانده شود. این به همان اندازه دشوار نیست که ممکن است در نگاه اول به نظر برسد. به تدریج، شما نه تنها به طور کامل تمام حرکات رقص، بلکه زیبایی کامل و حتی سحر و جادو گریز از راه رفتن خود را، حاملگی.

یک نسخه عالی از بهبود مهارت، پیاده روی برای دیسکو، در باشگاه های شبانه است. در طبقه رقص شما می توانید مهارت های به دست آمده در درس را نشان دهید. تحسین دیگران اعتماد به نفس، تمایل به ادامه کلاس ها را اضافه خواهد کرد. شما می توانید مهارت های خود را در تعطیلات خانوادگی، احزاب دوستانه، پیک نیک و غیره نشان دهید. در زمان آزاد خود، موسیقی مورد علاقه خود را روشن کنید، از یک رقص زیبا لذت ببرید.

رقص یکی از محبوب ترین سرگرمی ها در افرادی است که به دنبال یک شکل محکم، یک بدن سالم یا خلق و خوی خوب هستند.

کسی برای لذت بردن از آن رقص است، برخی از زیبایی ها و زیبایی شناسی را در این ورزش پیدا می کنند و برای کسی که راه حرکت را برای به دست آوردن یک رقم ورزشی رقص می کند. کسانی که هنوز با سبک آشنا نیستند نمی دانند که چگونه به یادگیری رقص، می توانند به مربیان حرفه ای تبدیل شوند یا سعی کنند در خانه با استفاده از آموزش های ویدئویی برای مبتدیان یاد بگیرند.

آیا می توان یاد گرفت تا خود را رقص کند

آیا ممکن است یادگیری رقص خود را داشته باشید؟ قطعا بله علاوه بر مزایای عملی، مطالعات مستقل رقص به رقابت با خود تبدیل می شود. کسانی که آموزش خود را در خانه انتخاب می کنند، اصول اولیه را مطالعه می کنند، انواع تکنیک ها، یک برنامه و برنامه درس، پیدا کردن مواد ویدئویی مناسب است. اگر هدف یادگیری این است که بدن، ریتم و موسیقی خود را احساس کنید، می توانید با خیال راحت به دنبال آموزش های ویدئویی و رقص باشید. اگر هدف یک توسعه حرفه ای و مشارکت در تمام انواع مسابقات و جنگ ها باشد، باید درباره مدرسه یا مربی شخصی فکر کنید.

چگونه به یادگیری رقص

من می خواهم یاد بگیرم به زیبایی رقص، جایی که شروع کنم

برای هر تلاش، یک طرح روشن مورد نیاز است که این کار را می توان انجام داد و توسعه داد. رقص هیچ استثنائی نیست لازم نیست بلافاصله یک دسته از آموزش های ویدئویی را دانلود کنید یا مدرسه گران رقص را انتخاب کنید. ابتدا باید به سادگی هدف را قرار دهید، تصمیم بگیرید که خواسته ها و توانایی های خود را بر روی آنها قرار دهید، و سپس برای ابزارهای دستیابی به این هدف جستجو کنید.

ما هدف را قرار دادیم

رقص یک ورزش است که در آن ارتفاع می تواند به دست آید، اما برای همه مناسب نیست. اگر این ایده به طور حرفه ای رقص به نظر می رسد، شما باید سن، آموزش فیزیکی، پارامترهای بهداشتی را در نظر بگیرید. برای کسانی که می خواهند به سرگرمی جدید، شکل فیزیکی را اصلاح کنند و هزینه انرژی را دریافت کنند، فریم ها و محدودیت های کمتری وجود دارد. رقص، مانند هر گونه اشتیاق، نیاز به زمان آزاد و سیستماتیک دارد. اگر هدف این است که شکل را سفت کنید، بدون آموزش مداوم سیستماتیک، لازم نیست، نقض برنامه را می توان به هیچ تلاشی کاهش داد. هنگامی که هدف تعریف شده است، می توانید سبک، مکان برای کلاس ها و تاکتیک های آموزش را انتخاب کنید.

سبک را انتخاب کنید

Newbies که می خواهند یاد بگیرند به زیبایی رقص می توانند هنگام انتخاب یک سبک اشتباه گرفته شوند. لازم است به توانایی های خود تکیه کنیم و به خواسته های خود گوش فرا دهیم.

در حال حاضر، سبک های زیادی برای هر طعم وجود دارد، هر دو کلاسیک و مدرن، در اینجا آنها هستند:

  • رقص کلاسیک که در سالنهایی مانند سالن اپرا اجرا میشود - انتخاب عالی برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند به رقص در یک جفت. یکی از محبوب ترین مناطق جهان، توسط دو گونه ارائه شده است: استاندارد (والتز، تانگو، فاکسوفت) و لاتینا (Rumba، Cha Cha-Cha، Samba).
  • سبک های مدرن - راهنمایی های جوانان محبوب برای کسانی که می خواهند خود را بیان کنند. این شامل گونه های باشگاه، خیابان، باله مدرن است. هر کس می تواند آنها را انجام دهد، اما گونه های جداگانه نیاز به آموزش فیزیکی خوب دارند.
  • آمریکای لاتین - رقص های پرشور، که می تواند هر دو در یک جفت و تنها انجام شود. Bachata، Capeeier، Salsa Dance در سراسر جهان، شما می توانید یاد بگیرند که چگونه در خانه و در خانه و مربی.
  • رقص برای دختران - یک دسته جداگانه، که شامل جهت های مدرن است - Go-Go، رقص در پیلون، نوار پلاستیکی. هنگام انتخاب چنین مسیری، لازم است به یاد داشته باشید که برخی از عناصر رقص نیاز به یک موجودی اضافی (قطب برای رقص در پیلون)، به طوری که آنها تنها در مدرسه امکان پذیر است.

انواع سبک ها به شما اجازه می دهد تا هر شخصی خود را پیدا کنید، از قابلیت های بدن و تنظیمات شخصی استفاده کنید.

ما تعریف می کنیم که ما به طور مستقل یا با مربی یاد خواهیم گرفت

پس از انتخاب سبک و جهت، سوال سایت یادگیری است. لازم است دقیقا از سبک دفع شود، زیرا بعضی از جهات نیاز به شرایط خاصی دارد: یک اتاق بزرگ، یک موجودی خاص، بیمه هنگام انجام عناصر پیچیده. رقص های غیر حرفه ای، کلاس های "برای روح" و بهبود کیفیت بدن همیشه نیازی به سالن تخصصی و حضور مربی ندارند، بنابراین شما می توانید یاد بگیرید که چگونه رقص و در خانه یاد بگیرید.

با مربی

ما به دنبال یک مدرسه مناسب برای رقص یا مربی هستیم (اگر تصمیم به تحصیل با مربی)

اگر انتخاب در خارج از خانه اشغال شود، مربیان حرفه ای و مدارس رقص به رقص کمک خواهند کرد.

هنگام انتخاب یک واسطه در یادگیری، شما باید به معیارهای پایبند باشید:

  • محل مدرسه . با یک کار متراکم یا برنامه آموزشی، محل سکونت سایت نقش مهمی ایفا می کند. معمولا کلاس ها از 2 بار در هفته انجام می شود. اگر ناراحت باشد که به مدرسه برود، سرگرمی به زودی متوقف خواهد شد.
  • مدت شغل . کلاس های مدرسه یا با مربی 60 تا 90 دقیقه اشغال می کنند. بهتر است از درس ها حداقل 2 بار در هفته بازدید کنید. همچنین، بسیاری از مدارس کلاس های "زوج" را پیشنهاد می دهند - درس های 60 دقیقه، راه رفتن به یکدیگر. در این مورد، شما باید به عنوان 2 درس پرداخت کنید.
  • واجد شرایط تر . مهمترین معیارهای مربوط به نتیجه یادگیری بستگی دارد. هر مربی دارای سطح مهارت خود است، که باید بالاتر از سطح دانش آموز حداقل 2 موقعیت باشد. یکی دیگر از شرایط مهم، فعالیت حرفه ای معلم است. و برای کلاس های فردی، و برای کلاس های مدرسه شما باید معلمان را انتخاب کنید که اگر در حال حاضر در رقص حرفه ای مشغول به کار نباشید، حداقل با بازدید از کلاس های استاد و سمینارهای مختلف، سطح خود را افزایش می دهد. شاخص اصلی یک مربی خوب موفقیت در توسعه مهارت ها و یک تصور دلپذیر از دیدار با او است.

ما به دنبال کلاس های کارشناسی ارشد یا درس های ویدئویی برای مبتدیان (اگر تصمیم به مطالعه در خانه)

کلاس های خانه مناسب برای کسانی هستند که می خواهند برای خودشان رقصند، بدون توجه به این فرصت برای انجام مسابقات. جلسات خانه را می توان بدون اتصال به یک زمان خاص انجام داد، اما درس های منظم نیاز به رشته دارند. قبل از شروع کلاس، شما باید کلاس های مناسب کارشناسی ارشد یا آموزش های ویدئویی را برای مبتدیان انتخاب کنید. بسته به سبک انتخاب شده، می توانید برنامه بهینه را انتخاب کنید.

چگونه یاد بگیرند که چگونه به خوبی در خانه رقصند

قبل از شروع آموزش در خانه، زمان مناسب برای کلاس ها تعیین می شود. بهتر است از 60 تا 90 دقیقه حداقل 2 بار در هفته برجسته شود. همچنین لازم است مراقبت از لباس های مناسب، کفش، مواد ویدئویی را برای درس ها مراقبت کنید. یاد بگیرید که به خوبی در خانه رقصید، تنها با یک رویکرد مسئول به کلاس ها امکان پذیر است. نکته اصلی در کلاس درس - منظم و نظم و انضباط. لازم است به وضوح تعیین هدف و رفتن به او، و پس از آن رقص ها لذت و نتیجه را به ارمغان می آورد.

در خانه

انتخاب کنید، چه سبک رقص می خواهید یاد بگیرند

به دلیل ویژگی های خاص خود، همه جهات مناسب برای جلسات خانه مناسب نیستند. بهتر است که این دستورالعمل ها را انتخاب کنید که حضور مربی اختیاری است و برای عملکرد عناصر رقص به کمک خارجی یا موجودی اضافی نیاز ندارد. به عنوان مثال، رقص قطب بدون پیلون غیر ممکن است، عناصر پیچیده رقص پایین تر از رقص پایین قادر به انجام بدون کمک نیست. همچنین، برخی از گونه ها نشان می دهد که در دسترس بودن یک شریک، به عنوان مثال، در انواع خاصی از رقص های آمریکای لاتین. شما باید جهت را انتخاب کنید، با تکیه بر مهارت ها و فرصت های خود.

بهترین برای آموزش در خانه، رقص های پر انرژی زایمان مناسب است، جایی که همه حرکات باید در هر مربی بر روی صفحه نمایش تکرار شوند. یکی از گونه های محبوب Zumba است. این جهت به سامبو، هیپ هاپ، فلامنکو و رقص شکم متصل شد. علاوه بر خلق و خوی خوب، اعتماد به نفس و خلاص شدن از استرس، طبقات زومبا وعده داده اند که این رقم را تقویت کنند، عضلات را تقویت کنند و وضعیت را بهبود بخشند.

آموزش های ویدئویی در این سبک برای مبتدیان یافت می شود

با هدف تعیین شده، زمان آن است که به دنبال پایه ای که در آن درس ها ساخته خواهد شد. بهتر است اولویت را به زمان های ویدئویی برای مبتدیان، که در آن مربی به طور مداوم و عجله در مورد تمام ویژگی های سبک انتخاب شده نیست، بهتر است. شما می توانید فیلم هایی را در اینترنت پیدا کنید، در گروه های موضوعی در شبکه های اجتماعی، در ایستگاه های ویدئویی. درس های بسیاری وجود دارد، پرداخت می شود، پرداخت می شود، قادر به آموزش یک رقصنده تازه کار است. آموزش های ویدئویی می تواند کل کاملی باشد که با هدف یادگیری تمام پیچیدگی های سبک انتخاب شده است. شما همچنین می توانید فیلم های کوتاه را پیدا کنید، به عنوان مثال، برای کسانی که مایل به یادگیری جنبش های جدید برای رقص در باشگاه و یا در یک مهمانی هستند.

ما با azov شروع می کنیم

آموزش یک عجله را دوست ندارد، شما باید به تدریج کلاس ها را شروع کنید، با حرکات ساده. در برخی موارد، قبل از ادامه به عناصر پیچیده تر، با مطالعه قفسه و موقعیت های مختلف شروع می شود. عناصر رقص جداگانه می توانند مشکلات را ایجاد کنند، بنابراین توالی آموزشی بسیار مهم است. لازم است به دقت بررسی روش ایمنی قبل از کلاس ها به منظور زخمی شدن نیست.

فراموش نکنید که گرما و کشش را فراموش نکنید

در رقص، همانطور که در هر ورزش، احتمال آسیب بالا وجود دارد. محبوب ترین آنها کشش، جابجایی و حتی شکستگی است. برای کاهش خطر چنین مشکلی، لازم است که عضلات را گرم کنید و مفاصل را قبل از اشغال بکشید. مربیان حرفه ای توصیه می کنند تا قبل و بعد از تمرین کشش را کاهش دهند تا خطر آسیب را کاهش دهند و نتیجه را از کلاس تحکیم کنند. توجه ویژه باید به مفاصل مچ پا، شانه و زانو پرداخت شود.

رقص در مقابل آینه

آینه یک دستیار ضروری در آموزش های داخلی است، بدون اینکه تقریبا غیرممکن باشد که چگونه رقص خوبی داشته باشیم. هنگام انجام آموزش تصویری، مهم است که صحت حرکات خود را پیگیری کنید، آنها را با حرکات مربی مقایسه کنید. آینه ها در مدارس رقص آویزان نیستند و نه به احتمال زیاد: با کمک آن شما می توانید پیشرفت خود را در مطالعه عناصر جدید پیگیری کنید، اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و آزاد شوید.

در جلوی آینه

ما یک احساس ریتم تولید می کنیم

رقاصان حرفه ای و مربیان قبل از شروع به رقص به موسیقی گوش می دهند. شایعه ایده آل موزیکال همه نیست، و برخی از آنها به ویژه دشوار است که موسیقی را احساس کنید و با او در ضرب و شتم حرکت کنید. مربیان توصیه های مبتدیان را برای شمارش در مورد خود به 8، خم شدن با هر نمره زانوهای خود و یا انگشتان قلیایی. اگر مشکلات با جنبش در تطبیق با موسیقی بوجود می آیند، می توانید به یاد داشته باشید که چگونه مردم در باشگاه ها رقص می شوند - مهمترین چیز برای استراحت و سعی کنید احساس ملودی را احساس کنید.

ما به طور منظم آموزش می دهیم

یکی از مهمترین شرایط آموزش داخلی - منظم. یکی از درس های از دست رفته منجر به دیگری می شود و سپس یادگیری در یک جعبه طولانی به تعویق می افتد. به طوری که این اتفاق نمی افتد، شما باید یک برنامه را ایجاد کنید تا یک نوت بوک را با موفقیت خود شروع کنید، جایی که می توانید درس ها را علامت بزنید و اهداف جدید را علامت بزنید. شما می توانید تنها 2 بار در هفته شرکت کنید، درس های پرش نکنید، و سپس نتیجه طول نخواهد کشید.

نکات مفید برای مبتدیان

چه چیز دیگری باید بدانید کسانی که می خواهند یاد بگیرند که رقصند:

  • فرم مناسب برای کلاس ها. لباس ها نباید حرکت کنند، کفش ها نباید مالش شوند. بعضی از دستورالعمل های رقص نیاز به برخی از کفش های خاص خاص، به عنوان مثال، رقص ایرلندی نیاز به کفش های ویژه در پاشنه کوچک.
  • اعتماد به نفس و هدفمند. در طول کلاس های گروهی نیازی به خجالتی ندارند و می ترسند خودشان را بیان کنند. ایمنی و عدم اطمینان نتایج را به دست نمی آورند.
  • لبخند و خلق و خوی خوب. ماهواره اصلی نتیجه خوبی یک نگرش مثبت است. حتی در خانه انجام می شود، شما باید خودتان را لبخند بزنید، نتیجه هر کاری به نگرش مناسب بستگی دارد.
  • یادگیری دائمی مسابقات رقص را نه تنها جالب، بلکه مفید نیز دنبال کنید. رقصنده های حرفه ای انگیزه، علاوه بر این، شما می توانید جنبش های جدیدی را یاد بگیرید.
  • رقص در زمان آزاد شما. دیسکو در باشگاه ها یک مکان عالی برای یادگیری نحوه رقص ریتمیک و احساس موسیقی است.

کلاس های رقص با مربی

کلاس ها با مربی می توانند گروه و فردی باشند. فرد گران تر است، اما دانش آموز توجه بیشتری می کند. در کلاس های گروهی می توانند از 5 تا 20 دانش آموز شرکت کنند. قیمت کلاس های فردی و گروهی بسته به مناطق، وضعیت مدرسه، سطح مربیگری متفاوت است.

قیمت مطالعه در مناطق روسیه از 1500 تا 3000 روبل نوسان می کند. در هر ماه برای درس در گروه. در پایتخت، قیمت بالاتر است، ماه کلاس های گروهی در مدارس معروف می تواند تا 10،000 روبل هزینه کند.

قیمت کلاس های فردی بستگی به شهرت مربی و تجربه یادگیری آن دارد. در مسکو، یک شغل با مربی با یک تجربه کاری دهه می تواند 3000 روبل هزینه کند. در مناطق چنین هزینه های اشغال از 500 تا 2000 روبل.

رقص های ویدئویی رقص

برای کسانی که آموزش مستقل را انتخاب کرده اند، فیلم های زیادی از مربیان حرفه ای وجود دارد. لازم نیست بلافاصله یک دوره گران قیمت را خریداری کنید، می توانید با رایگان شروع کنید تا مطمئن شوید که جهت انتخاب شده درست است.

در همان کانال شما می توانید بسیاری از در مورد کشش و آموزش برای آموزش یاد بگیرند.

رقص یک زبان بدن، راهی برای بیان خود و ابزار برای پیدا کردن یک بدن زیبا است. هر کس چیزی را در آن پیدا خواهد کرد. یاد بگیرید که رقص را به هر کسی رقصید، فقط میل، هدفمند و صبر کمی.

هی دیروز یک پیام از دختر علی دریافت کرد.

او از من خواسته بود که در مورد چگونگی یادگیری در خانه صحبت کنم اگر شما برای رقص جدید هستید. آلیا، درس عالی!

رقص بهبود وضعیت فیزیکی، پلاستیک، خلق و خوی، اعتماد به نفس خود را، و به لطف فراوانی آموزش های ویدئویی در رقص برای یادگیری نحوه حرکت به زیبایی در خانه.

برای علی و کسانی که می خواهند یاد بگیرند که در خانه رقصند، مقاله ای درباره آنچه که باید شروع کنیم، نوشتم، چه باید توجه داشته باشم و به راحتی رقص های رقص را در خانه بگذارم.

یاد بگیرید، سعی کنید از یادگیری لذت ببرید! من خوشحال خواهم شد بازخورد: Reposts، Retwees، Comments، Husky!

چرا یاد بگیرید به رقص؟

جنبش زندگی است بدون جنبش، نه تنها جوانان نمی توانند بدون حرکت، بلکه افراد بالای آن را نیز انجام دهند. به منظور حرکت، لازم نیست که به طور فعال در ورزش یا ایروبیک شرکت کنید، زیرا اغلب اگزوز است، زیرا نیاز به تلاش و زمان زیادی دارد. و "بخش" لازم را دریافت کنید، و در عین حال بسیاری از احساسات مثبت به رقصیدن کمک می کنند.

رقص ظرافت، زیبایی، گریس و یک روش عالی برای بیان خود است، بنابراین مردم در حال حاضر این نوع فعالیت حرکتی را ترجیح می دهند.

بسیاری از آنها پیچیده هستند به دلیل این واقعیت که آنها نمی دانند چگونه به رقص. با این حال، چنین مشکلی به راحتی حل می شود، زیرا شما می توانید رقص را در هر سنی یاد بگیرند، و در اینجا شما هیچ نقش ایفا نخواهید کرد، چه از هر گونه لیوان های رقص قبل از آن بازدید کردید. رقص به اتهام انرژی متهم شده و شادی، هر دو بچه کوچک و نسل قدیم را به ارمغان می آورد.

ما چه می گوییم؟

پلاستیکی خوب، حرکات زیبا، راه رفتن برازنده و نور - همه اینها پس از اینکه شما رقص دارید، دریافت خواهید کرد. هنگامی که یک فرد رقص می شود، تقریبا تمام بافت های عضلانی درگیر هستند و بار به طور مساوی بر روی تمام قسمت های بدن توزیع می شود، زیرا وزن آن کاهش می یابد. رقص، و شما یک شکل جذاب را به دست خواهید آورد، خلاص شدن از کیلوگرم اضافی.

رقص های زنان به خرید شکم صاف، الاستیک و کمر نازک و نازک کمک می کند.

حرکات رقص به شما این امکان را می دهد که در مورد سختی و ناامنی فراموش کنید. حالا شما به راحتی می توانید آشنایان جدید را بچرخانید و دایره ارتباطات را گسترش دهید. بسیاری از مردم نیمه دوم خود را در باشگاه ها و یا در سایت های رقص دیدار می کنند، بنابراین ممکن است که در این مورد شما عشق خود را پیدا کنید. رقص، شما برداشت های جدیدی را به دست خواهید آورد و احساسات درخشان را تجربه خواهید کرد.

جنبش های رقص، کار سیستم قلبی عروقی را بهبود می بخشد، فشار خون، اندام های داخلی اشباع شده و بافت های بدن را با اکسیژن، عملکرد دستگاه گوارش را تقویت می کند، که اجازه می دهد خلاص شدن از یبوست، هموروئید و سایر مشکلات.

رقص چیزها را از بین می برد و وضعیت درست و زیبا را تولید می کند، ستون فقرات انعطاف پذیر تر می شود، درد پشتی ناپدید می شود. علاوه بر این، رقص ها را تقویت می کند مفاصل و رباط ها، تن از تمام اندام ها را افزایش می دهد. رقص شکم حتی می تواند برخی از بیماری های زنان را درمان کند. در یک کلمه، اگر می خواهید بدن خود را بهبود ببخشید، رقص دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید.

افسردگی یا خلق و خوی افسرده؟ احساس غیر ضروری، تنهایی و بسته شدن - INMOUNT اگر شما شروع به رقص کنید، بدبختی خواهد بود. شناخته شده است که رقص نه تنها فیزیکی، بلکه همچنین وضعیت معنوی و روانشناختی یک فرد را بهبود می بخشد.

کجا می توانم رقص کنم؟

رقص در حال حاضر مد روز و محبوب است، اما مردم می خواهند نه تنها به موسیقی حرکت نمی کنند، بلکه جنبش های آنها زیبا و زیبا هستند. در حال حاضر، در اکثر نقاط، مدارس و آکادمیان رقص، و همچنین لیوان ها و استودیوها را باز می کنند، جایی که شما حرفه ای انواع مختلف رقص را آموزش می دهید: ورزش، سالن رقص و بسیاری دیگر. بنابراین، برای شروع، لازم است هدف از بازدید از کلاس ها و سبک رقص تعیین شود.

انتخاب آرزو بسیار بزرگ است و بستگی به جهت ترجیحی دارد. در حال حاضر در دسترس است:

  • رقص بالغ، از جمله Waltz صاف، Foxtrot، تانگو جسورانه، Samba آتش زا، Rumba، Cha-Cha-Cha و مانند آن؛
  • باله عاشقانه، کلاسیک و مدرن؛
  • سبک تاریخی: Menuet، Polonaise، Mazurka؛
  • رقص های مردمی، محبوب در نقاط مختلف جهان، مانند: هاپک، رقص شکمی، پولکا، کولی و دیگران؛
  • تمام رقص های مورد علاقه آمریکای لاتین، که تانگو آرژانتین، مامامب، بولرو، لامباد و دیگران به آن اعتقاد دارند
  • خوب، محبوب ترین رقص های مدرن، مانند رقص باشگاه، شکستن رقص، هیپ هاپ، دوبستپ، تکتونیک و بسیاری دیگر.

شرکت در یک مدرسه تخصصی اختیاری است، می توان آن را در خانه انجام داد. شما می توانید از فیلم های ویدئویی و برنامه های آموزشی استفاده کنید که آسان است برای پیدا کردن بیش از اینترنت. راه دیگری برای خرید دیسک ها با درس های رقص. با این حال. برای حرفه ای بودن شما نیاز به یک مربی دارید

اگر شما یا فرزندتان صمیمانه رویای تبدیل شدن به یک حرفه ای واقعی در زمینه رقص و تسخیر صحنه، پس از آن شما باید برای یک مدرسه رقص حرفه ای ثبت نام کنید. توجه ویژه باید به انتخاب چنین مدرسه تخصصی و به این مسئله با مسئولیت کامل بپردازد. اغلب، پذیرش به موسسات حرفه ای بلافاصله پس از معاینه یا گذر از انتخاب دقیق رخ می دهد.

اما مدارس رقص با همه چیز لازم برای کلاس های رقص مجهز شده اند: سالن های رقص بزرگ، اتاق های شسته و رفته با کمد لباس فردی برای همه، کابین دوش. ترکیب معلمان به عنوان یک قاعده، بر اساس متخصصان مورد خود است که تجربه خوبی دارند و می دانند چگونه یک رویکرد به هر دانش آموز پیدا کنند.

اگر لازم نیست که حرفه ای در حوزه رقص برای شما تبدیل شود، می توانید دایره معمولی را محدود کنید، جایی که به زیبایی آموزش داده می شود.

معمولا، در موسسات آموزشی برای رقص، مطالعات در گروه ها مطابق با آماده سازی توزیع می شوند. Newbies در یک گروه تعیین می شود که یادگیری رقص با خراش شروع می شود.

لازم به ذکر است که تعداد دانش آموزان در گروه کوچکتر خواهد بود، هر شغل بهتر و کارآمدتر انجام خواهد شد. اتمسفر مدارس رقص باید دانش آموزان را تحریک کند و به افزایش میل به انجام کمک کند.

معلمان دانشجویی دوستانه، محتاطانه و خود احترام به تازه واردان کمک می کنند تا سریعتر به یک محیط جدید سازگار شوند. آشنایان بین دانش آموزان وجود دارد، و جو دوستانه و شادتر می شود. بنابراین، فرآیند یادگیری به راحتی و به سرعت انجام می شود و هر مطالعه شروع به نگاه کردن به درس بعدی می کند.

هنگام انتخاب یک مدرسه رقص یا یک دایره، عوامل مهم نیز عبارتند از:

  • محل مدرسه ایده آل گزینه زمانی است که موسسه در این نزدیکی هست، بنابراین شما مجبور نیستید زمان و تلاش زیادی را در جاده صرف کنید.
  • هزینه تحصیل، که بستگی به چند ساعت و کلاس ها دارد. البته، در مدارس حرفه ای، هزینه یادگیری بالاتر از معمول است. برخی از مکان های مبتدیان کلاس های رایگان یک بار یا هزینه کم هزینه آموزش را ارائه می دهند. و مشتریان معمولی هنگام خرید اشتراک دریافت تخفیف یا ساعت های اضافی کلاس ها را به عنوان یک هدیه دریافت می کنند.

به زیبایی رقص هر کدام می تواند

قبل از ادامه به کلاس ها، شما باید به انتخاب لباس برای رقص بروید. لباس ها و کفش ها باید راحت باشند و سبک رقص انتخابی خود را مطابقت دهند. به عنوان مثال، یک لباس و کفش ایده آل برای رقص های کلاسیک، و برای رقص هیپ هاپ یا شکستن - یک پیراهن گسترده، شلوار و کفش ورزشی است.

به منظور رقص به درستی، شما باید به توصیه های مربی خود گوش دهید. لازم است که تلاش و تلاش زیادی انجام شود، زیرا باید چندین بار برای رسیدن به اجرای صحیح خود به موسیقی انجام شود.

اولین تلاش ها ممکن است با موفقیت به دست نیاورده شود، زیرا جنبش ها به صورت ناخوشایند خواهند بود، اما با زمانیکه تکنیک حرکات بهبود می یابد، می توانید ریتم راست را بدست آورید و یاد بگیرید چگونه به درستی حرکت کنید. نکته اصلی این است که از بین بردن و ادامه آموزش، در حالی که حفظ خلق و خوی مثبت است. پس از همه، نتیجه بستگی به خلق و خوی دارد. باور کنید که شکست های خود را آسان تر، و به زودی جنبش جذب بسیار آسان تر خواهد شد.

یک مشکل رایج این است که بسیاری از دانش آموزانی که به افراد جدید حل نشده اند و وضعیت شروع به خجالت می کنند، احساس "نه در صفحات خود". در این مورد، شما می توانید یک دوست یا دوست تماس بگیرید تا احساس تنهایی نکنید و احساس آرامش، راحت و آزاد کنید.

اگر دوست دارید انجام دهید و تلاش می کنید در تلاش های ما موفق شوید، باید سعی کنید آموزش دهید و در خانه، به طوری که بسیاری از جنبش ها به سادگی به درس بعدی فراموش کنید. رقص در خانه، در حالی که تکنیک خود را از حرکت و ایجاد یک احساس ریتم تحت موسیقی مورد علاقه خود را. همچنین مفید است برای بازدید از دیسکو، رقص در یک دایره از افراد آشنا. به خودتان اعتقاد داشته باشید، و سپس تلاش های شما بیهوده نخواهد بود.

[منبع: http://luckyfamilymy.ru/]

درباره شکستن رقص

رقص شکستن یک رقص است و این، همانطور که بسیاری از مردم ممکن است در مورد شکستن ریتم فکر نمی کنند. از حرکات خاص، ایروبیک استفاده می کند. این سازنده باید دارای آموزش فیزیکی و پلاستیکی بالا باشد.

برای مبتدیان، لازم است درک یک واقعیت - درس های رقص شکستن باید با گرم شدن شروع شود. بیایید با فیبر شروع کنیم. پای خود را بر روی عرض شانه قرار دهید. از مراحل به طرفین به طور متناوب تغییر پاها شروع کنید. به تدریج، از جمله در حرکت دست. کش آمدن! رفتن به تمرین بعدی در نود و نیم درجه بر روی پاشنه پا قرار دهید. اول بر روی یک پا، سپس به دیگری.

شکستن رقص برای مبتدیان

انواع عناصر رقص را در نظر بگیرید:

  • راه کار - در این عنصر، کار پاها تنها بر روی زمین تولید می شود. عناصر زیر عبارتند از: Fideline: تقلا، 5 مرحله، چرخش Zulu، نوسان، و غیره؛
  • Fris (Freeze) - شکل دادن به برخی از چالش های چالش برانگیز و / یا جالب برای چند ثانیه. نمونه هایی از friezes کامل هستند: کودک Fris، Tartl Fris، سیب زمینی سرخ کرده و غیره؛
  • TOPROCK (TOPROCK) - جنبش عنصر نوار که در آن از بالا اجرا می شود. این شامل بسیاری از عناصر: گام های هند، گام متقابل، گام جلو، و غیره.
  • حرکت قدرت - این عناصر قدرت از شکستن است. اختصاص داده شده به الزامات بالا برای آموزش فیزیکی. عناصر زیر توسط MOV متمایز هستند: پرواز، شمع، Gelik، Mils کودک و غیره

در حال حاضر ما با برخی از عناصر بیشتر یاد خواهیم گرفت تا بدانیم چگونه رقص را در خانه یاد بگیریم. بیایید با 6 مرحله ای، I.E. 6 مراحل شروع کنیم. به دستان خود در کف کمک کنید، پاها باید در زانو خم شوند و شانه های کوچکتر را قرار دهند. چپ چپ نیاز به قدم زدن به جلو. سپس به او بروید و پای چپ را به سمت راست فشار دهید و به موقعیت اصلی خود بازگردید.

عزیزم فریز یکی از ساده ترین فریز ها در رقص شکستن است. برای انجام این کار، آرنج را در معده فرض کنید. دست چپ را در مقابل سمت راست قرار دهید، و سر شما باید به طبقه برگردد، یک مثلث را با نقطه بالا روی سر ایجاد کند. مثلث به منظور ساده تر شدن، انجام می شود. برس دست باید به طرفین هدایت شود. پاها را از کف خارج کنید و حرکت را با قیچی بکشید. این سیب زمینی سرخ شده است. این ایده آل برای آشنایی با friezes برای مبتدیان است.

Beck Spin عنصر موسی است. در این عنصر، ما در پشت چرخش خواهیم کرد. این چرخش بسیار مهم است زیرا شروع به مطالعه عناصر فیلم می شود. دروغ در پشت فریم ها نباید به عقب برگردند، یعنی تیغه ها و لگن ها باید از کف خارج شوند. سعی کنید از پاهای خود متنفر باشید و پیمایش کنید ما اکنون به مناسبت سیب زمینی سرخ می کنیم. دروغ به نیمه نوشیدنی - پا چپ به جلو کشیده شده، پشت زیر لگن پیچیده شده است. سپس آنهایی که توسط پای راست انجام می شوند، انجام می شود و به حجاب در تیغه ها می روند.

در واقع، شکستن عناصر رقص بسیار زیاد است! جرات به یاد داشته باشید که برای خودتان اولین رقص هستید. بررسی ویدئو شکستن درس رقص برای آشنا کردن خود را با یک دسته از دیگر عناصر شکستن

[منبع: http://alrego.ru/]

رقص برای کاهش وزن

رقص را می توان به درستی یکی از هنرهای باستانی ترین نامیده می شود. بسیاری از مردم در یک ردیف، بشریت از طریق او احساسات و خواسته های مختلف را بیان کردند، حوادث مختلف نمادین را ذکر کردند. با کمک جنبش های رقص، مردم فرستاده به خدایان در مورد بازداشت صلح و طول عمر، روزهای آفتابی، باران و باروری، سلامت و شادی.

در شرایط مدرن، رقص نیز برای بیان خود بسیار مناسب است. علاوه بر این، زنان مدرن می توانند از آنها برای خلاص شدن از خلاص شدن از کیلوگرم های اضافی و به دست آوردن یک شکل باریک تر استفاده کنند.

رقص برای لاغری برای مبتدیان: بهبود و هماهنگی

در حال حاضر، شیوه های رقص به عنوان سیستم های کاهش وزن بسیار کارآمد تقاضا می شود. مزایای این بارهای کاربردی شامل آنچه که آنها برای تقریبا همه مناسب هستند - برای هر شخصی که می توانید یک سیستم رقص مناسب را انتخاب کنید.

بسیاری از باشگاه های تناسب اندام چنین برنامه های جامع ارائه می دهند که به طور خاص برای کاهش وزن طراحی شده اند - به عنوان یک قاعده، چنین لذتی بیش از حد ارزان نیست. علاوه بر این، شخصیت های خلاق می توانند رقص را در خانه انجام دهند، زیرا این یک راه عالی برای بهبود بدن شما و افزایش میزان مطلوب است. رقص برای لاغری در خانه یک فرصت بسیار دلپذیر برای از بین بردن کیلوگرم اضافی بدون هزینه های خاص، و همچنین برای به دست آوردن هماهنگی داخلی فراهم می کند.

با کمک حرکات رقص ریتمیک، ممکن است بدن را به تن، تقویت عضلات، سوختگی اضافی، افزایش گردش خون، بهبود گردش خون و عادی سازی لنفودنژ، و همچنین سرعت روند متابولیسم. در نتیجه، در حالت شتاب دهنده، ذوب ذوب شدن چربی ها و با سانتیمتر های اضافی در کمر را آغاز می کند. روانشناسان استدلال می کنند که فعالیت حرکتی در قالب رقص با اثر مفید زیر مشخص می شود:

چگونه برای بازگشت به پول برای خرید آنلاین

اتهام حاصل از شادی و انرژی به مبارزه با استرس کمک می کند، که شناخته شده است، نیروی محرکه بیش از حد است. Endorphins، برجسته در طول رقص رقص، کمک به آرامش موثر، از بین بردن شما از تمایل به حملات ویرانگر برای مواد غذایی خوراکی.

برای دستیابی به نتایج مطلوب استفاده از رقص برای کاهش وزن، ارزش گوش دادن به راهنمایی های متخصصان تغذیه را دارد و سعی کنید رژیم غذایی خود را به طور موازی با چنین فعالیت هایی که رژیم صحیح را مشاهده می کنید، حفظ کنید - برای این منظور نیاز به غذا به عنوان سوخت دارید برای انرژی

چگونه به رقص از دست دادن وزن

یاد بگیرید به رقص کاملا واقعی - برای این شما می توانید از درس های ویدئویی برای بازدید از چندین کلاس فردی یا گروه تحت هدایت مربی استفاده کنید. دانلود کامل همراه در قالب درس های ویدئویی در اینترنت و یا خرید یک دیسک با یک برنامه رقص برای کاهش وزن آسان است، با کمک آنها به طور موثر در خانه رقص می کند.

در صورت تمایل، شما می توانید نوع مناسب رقص را در استودیوی رقص یا با استفاده از آموزش در باشگاه تناسب اندام کار کنید. در هر صورت، این بارهای موتور کمک می کند تا از کیلوگرام های غیر ضروری خلاص شود. اگر بیش از حد عصبی وجود داشته باشد، بسیاری از شیوه های رقص به خلاص شدن از استرس کمک می کند تا کمتر کارآمدتر از روان درمانی، شنا یا یوگا باشد.

انتخاب یک مکان مناسب از رقص وزن آسان است. برای انجام این کار، باید از حضور در نزدیکترین مرکز ورزشی یا بخش باشگاه تناسب اندام رقص های ورزشی بپرسید. شما می توانید در یک دایره برای زنان ثبت نام کنید که می خواهند وزن خود را از دست بدهند. علاوه بر این، امکان ارائه یک برنامه فردی وجود دارد، با توجه به نیازهای شخصی کلاس های تحت هدایت یک مربی با تجربه - در یک باشگاه ورزشی یا در خانه.

رقص برای کاهش وزن نیز می تواند در خانه با استفاده از ضبط ویدئو با برنامه های تناسب اندام رقص انجام شود. بنابراین، شما می توانید در خانه های مختلف رقص های مختلف سعی کنید و آنچه را که شما بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید.

انواع وزن های رقص برای مبتدیان

انواع مختلف رقص تا یک درجه یا کمک دیگری به افزایش مصرف کالری و افزایش وزن کاهش می یابد. با این وجود، توصیه هایی برای چگونگی رقص برای از دست دادن مبتدیان وزن باید ترجیح داده شود. اعتقاد بر این است که رقص های تک در یک سرعت نسبتا سریع موثرتر هستند.

با درس های جفت، لازم است تمرکز بیشتری بر توانایی تعامل با یک شریک و هماهنگ سازی حرکات نسبت به تکامل عضلات، در حالی که رقص های تک به شما اجازه می دهد تا به خوبی کار کنید و به تمام عضلات بدن به خود نیاز داشته باشید.

برای احساس بدن و یادگیری نحوه کنترل آنها، تنظیم وضعیت و خرید فیض، و انواع زیر رقص به کاهش وزن کمک خواهد کرد:

  • آمریکای لاتین از آنجا که چنین رقص ها بسیار پر انرژی و پرخاش می شود. حرکات ریتمیک به گروه های مختلف عضلانی کمک می کند، به طور موثر کالری را سوزاند و از وزن اضافی خلاص شود. وضعيت فوق العاده، سفت شدن شکم و تقریبا منهای 900 کیلوکالری در ساعت - نتیجه چنین کلاس هایی برای از دست دادن وزن برای مبتدیان؛
  • رقص شرقی این کمک به سرعت بخشیدن به متابولیسم و ​​از بین بردن کیلوگرم های اضافی، به عنوان یک نتیجه از چنین طبقات، تقویت عضله پشت، کمربند شانه، و همچنین مطبوعات شکمی وجود دارد. علاوه بر این، این نوع رقص تاثیر مثبتی بر فعالیت های سیستم جنسی یک زن دارد. با کمک رقص های شرقی، شما می توانید حدود 450 کیلوکالری در ساعت را بسوزانید؛
  • کلاسهای فلامنکو کمک به تقویت عضلات و پشت های یخ زده. چنین آموزش های منظم کمک خواهد کرد که کار سیستم قلبی عروقی و تنفسی را عادی کند، و همچنین وزن آن را عادی می کند. نتیجه یک ساعت کلاس Flamenco - منهای 650 کیلوکالری در ساعت؛
  • نوار پلاستیکی شامل عناصری از جهت آمریکای لاتین و شرقی و مناسب برای افراد با آموزش ورزشی است، زیرا کشش خوب است. گاهی اوقات این جهت به نام etudes وابسته به عشق شهوانی آکروباتیک است. با آموزش این نوع، گروه های عضلانی مختلف درگیر هستند، از جمله باسن و شکم، و همچنین پاها و پشت. با کمک تمرینات منظم مشابه، شما می توانید از دست دادن حدود 800-1200 کیلوکالک در ساعت به دست آورید، و همچنین خطوط بدن را سفت کنید، تصویر خود را تغییر دهید و اعتماد به نفس خود را بهبود بخشید.
  • رقص مدرن جاز آنها از آمریکا به ما آمدند و جنبش هایی هستند که نیاز به بازگشت بسیار پر انرژی دارند. عناصر تصویربرداری جاز-مدرن جاز از جهت های مختلف رقص، از جمله Break، R'n'B، هیپ هاپ و گام. چنین رقص هایی برای لاغری برای مبتدیان کمک خواهد کرد تا به سرعت از بین بردن وزن بیش از حد خلاص شود و گروه های عضلانی مختلف را انجام دهند، در حالی که شما می توانید حدود 1000 کیلوکالری در ساعت بخورید؛
  • توجه ویژه باید به رقص محبوب برای لاغری Zumba پرداخت شود. چنین برنامه تخصصی کلاس های ورزشی برابر با cardiotrans است و اثر کاهش وزن را به دست می دهد، در حالی که تأثیر مثبتی بر فعالیت های سیستم قلبی عروقی دارد. کلاس ها Zumbay به شما اجازه می دهد تا به 700 کیلوکالری در ساعت بسوزانید.

مهم این است که نه تنها یک سیستم رقص برای کاهش وزن را انتخاب کنید، بلکه یک نوع رقص را در روح انتخاب کنید تا آن را در لذت خود انجام دهید - در غیر این صورت این شغل به سرعت می تواند به سرعت تحمل کند، و برای رسیدن به کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود. بسیاری زنان یک هدف را برای از دست دادن وزن در یک منطقه خاص قرار می دهند - به عنوان مثال، در مناطق شکمی یا باسن.

با این وجود، لازم به توجه به کاهش وزن، مانند افزایش وزن، بر اساس ژنتیک گذاشته شده است. با تشکر از رقص، شما می توانید عضلات را پمپ کنید و بهترین لحن را در اطراف منطقه به دست آورید و کاهش ذخایر چربی به نحوی تجویز شده توسط طبیعت رخ می دهد.

منع مصرف های موجود

لازم به ذکر است که رقص از دست دادن وزن اساسا یکی از انواع فعالیت های بدنی است، بنابراین برخی از موارد منع مصرف آنها وجود دارد. اگر میخواهید به طور فعال رقص از دست دادن را انجام دهید، توصیه می شود ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

منع مصرف برای چنین کلاسها عبارتند از:

  • بیماری های ستون فقرات یا مشکلات مشترک؛
  • اختلالات در کار سیستم قلبی عروقی و اندام های تنفسی؛
  • فشار خون؛
  • دوره بارداری؛
  • phlebeurysm.

آموزش نیز باید با تشدید بیماری های مزمن، حضور درجه حرارت بالا، سردرد، ناراحتی و ضعف، و همچنین در طول روزهای بحرانی به تعویق افتاد.

لازم به ذکر است که در بسیاری از موارد، حتی اگر برخی از موارد منع مصرف برای سلامتی وجود داشته باشد، ممکن است یک برنامه آموزشی مناسب برای خود را با مربی تناسب اندام انتخاب کنید.

توصیه های مفید

به طور موثری سازماندهی کلاس ها برای از دست دادن وزن در خانه، برخی از راهنمایی ها باید مورد توجه قرار گیرد:

  • اگر چنین فرصتی وجود داشته باشد، برای آموزش، ارزش آن را برجسته کردن یک اتاق بزرگ با یک آینه بزرگ به طوری که آن را راحت حرکت، و در عین حال شما می توانید جنبش های خود را دنبال کنید؛
  • برای تنظیم به راه دلخواه، مطلوب است که محرک های خارجی را حذف کند - راحت تر است که به تنهایی انجام شود، در آن زمان از مشکلات داخلی خاموش می شود؛
  • توصیه نمی شود کلاس ها را در کمتر از یک ساعت پس از غذا شروع کنید. علاوه بر این، پس از آموزش، آن را نیز برای یک ساعت توصیه نمی شود؛
  • ارزش آن را با موسیقی برای انتخاب یک ملودی دلپذیر و پویا دلپذیر، برای راه مطلب انتخاب کنید؛
  • در روزهای اول کلاس ها نباید بدن خود را بیش از حد اضافه کنند - به تدریج ادامه دهید، به تدریج افزایش بار؛ برای کاهش وزن موثر، کلاس های 5 بار در هفته حداقل 40 دقیقه طول می کشد - یا 3 بار در هفته، افزایش زمان تمرینات (در این صورت لازم است برای مقابله با یک ساعت و نیم)؛
  • به طور موازی با کلاسهای رقص، برای کاهش وزن، برای ایجاد یک حالت قدرت متعادل، به حداقل رساندن شکوفایی و شیرین در رژیم غذایی ضروری است، در غیر این صورت کاهش وزن ملموس وجود دارد. علاوه بر این، لازم است که بافت گیاهی را به رژیم غذایی، و همچنین غذای پروتئینی اضافه کنید.

علاوه بر این، برای داشتن رقص برای کاهش وزن برای مبتدیان، لازم است لباس های راحت را انتخاب کنید که حرکت را محدود نمی کند، و همچنین کفش های راحت. لازم به ذکر است که بعید به نظر می رسد که در شلوار های قدیمی و پیراهن شناخته شده مشغول به کار باشد، در حالی که لباس های انتخاب شده با موفقیت می توانند برای آموزش بیشتر به منظور به دست آوردن یک شکل ایده آل تحریک شوند.

زومبا

این برنامه تمرین رقص توسط یک مربی تناسب اندام کلمبیا در دهه هشتاد قرن گذشته توسعه داده شد. در آن، تحت موسیقی ریتمیک و آتش سوزی در سبک لاتین، شما باید پس از مربی، جنبش را تکرار کنید. رقص تناسب اندام عجیب و غریب برای کاهش وزن به توسعه مناطق مشکل کمک خواهد کرد، با کمک آنها آسان است برای استفاده از مطبوعات، محدود کردن خطوط بدن، بهبود وضعیت، پمپ عضلات پاها و باسن.

برای چنین مبارزه ای با تجمع چربی، پلاستیکی عالی نیازی نیست، تنها لازم است که یک مجموعه ای از حرکات خاص انتخاب شده را انجام دهیم، به طوری که به شدت و در سرعت سریع آنها را انجام می دهند. اولین درس های رقص اول، ممکن است به تمرینات نیروی هوازی با دخالت ماراکاس بروید.

به عنوان یک قاعده، این تمرین ها به راحتی عبور می کنند، در حالی که لاغری خود را طولانی نخواهد کرد. بار به افزایش سریع کالری کمک می کند و این اثر حتی پس از کلاس ها حفظ می شود. پس از گذراندن دو یا سه ساعت در هفته در چنین رقص هایی برای لاغری برای مبتدیان، می توانید از دست دادن وزن ملموس متوجه شوید.

رقص شرقی

بسیاری از زنان رویای تسلط بر رقص شکم برای کاهش وزن - پس از همه، او به نظر می رسد بسیار وابسته به عشق شهوانی، مجبور کردن عضلات به کار، اغلب در زندگی روزمره دخیل نیست. این مهارت ها به تقویت مطبوعات شکمی، و همچنین پشت و ران کمک می کند. با استفاده از توسعه چنین حرکات صاف یا شدید، می توانید از سفتی داخلی خلاص شوید و احساس کنید که یک زن واقعی است.

رقص های عربی به افزایش انعطاف پذیری و هنری کمک می کند و در عین حال مفاصل و ستون فقرات را تقویت می کنند. چنین بار افزایش هموار، امکان آسیب را از بین می برد و برای زنان هر گونه پیچیده مناسب است. با تشکر از جنبش های ارتعاشی، در این آموزش، ممکن است نه تنها به کار مستقیما درگیر عضلات شکمی، پشت و باسن، بلکه بخشی از ماساژ برای کل بدن، و همچنین فرم های الاستیک و تار را نیز دریافت کنید.

[منبع: http://missbagira.ru/]

یادگیری در خانه!

چگونه یاد بگیرند که در خانه رقص شوند؟ به عنوان پادشاه / ملکه رقص طبقه، کاملا لزوما برای سال های زیادی برای رفتن به یک استودیوی رقص حرفه ای حرفه ای نیست. شما می توانید تمام عقلانیت ها و در خانه های دنج را یاد بگیرید.

آموزش رقص

ساده ترین راه برای استاد رقص این است که راهنمایی های تخصصی را برای رقصنده های تازه کار به دستیاران ببرید. علاوه بر این، ما بلافاصله متوجه شدیم که کتاب ها و مجلات مختلف فقط برای مطالعه تاریخ رقص خوب هستند. برای بخش عملی، آنها کاملا بی فایده خواهند بود. در عوض، به یادگیری نحوه یادگیری نحوه رقص در ویدیو خانگی از اجرای واقعی رقصنده های ماتیک، و همچنین فیلم های آموزشی کمک خواهد کرد.

  • برای شروع، تصمیم گیری در جهت شما می خواهید به استاد. این می تواند یک رقص بالگرد یا رقص آمریکای لاتین، رقص نوار، رقص شکم، جاز مدرن، دیسکو، هیپ هاپ، تکتونیک محبوب و برو برو. در عین حال، به یاد داشته باشید که برخی از گونه های رقص شامل مشارکت زوجین می شوند. بنابراین، اگر شما به تنهایی انجام دهید، بهتر است مسیرهایی را انتخاب کنید که به اجرای انفرادی اجازه می دهد. همچنین، به یاد داشته باشید که برخی از سبک ها نیاز به تجهیزات ویژه - به عنوان مثال، به عنوان مثال، نوار پلاستیکی در پیلون.
  • کشف نشریات چاپی، مقالات در اینترنت و ضبط ویدئو این منطقه داستان ظاهر و توسعه آن، جریان اصلی است. این به درک فلسفه جهت رقص کمک خواهد کرد تا ارزیابی کند که چقدر جالب است برای شما.
  • بعد، برای یادگیری نحوه رقص در خانه، شما باید درس های دقیق را برای مبتدیان پیدا کنید. شما می توانید این کار را در شبکه های اجتماعی در مدارس صفحه یا سایت های استودیو رقص انجام دهید. همچنین، بسیاری از غلطک ها در YouTube ذخیره می شوند. درست است، در تمام این موارد، شما به احتمال زیاد تنها تعداد محدودی از درس ها را دریافت خواهید کرد - زیرا مدارس علاقه مند به دانش آموزان به آنها برای کلاس های واقعی و پرداخت شده ثبت می شوند. برای دریافت دوره های آموزشی کامل، می توانید دیسک های آموزشی را در فروشگاه خریداری کنید، ارزش انتخاب این گزینه خاص را خریداری کنید.
  • پس از آن، شما باید از فضای آزاد برای آموزش مراقبت کنید. شاید حتی باید بازسازی کوچک مبلمان را در اتاق ایجاد کنید.
  • هنگامی که تمام کارهای آماده سازی تکمیل می شود، به آموزش ادامه دهید. چندین بار در هفته برای آنها زمان را اختصاص دهید. چند یا دو درس را انجام دهید. اول با مربی در این ویدیو، و سپس به طور مستقل، به دنبال حرفه ای بودن در جنبش.

معلمان خصوصی

اگر فرصت های مالی مناسب داشته باشید، یک معلم خصوصی خوشحال خواهد شد که یاد بگیرد که چگونه رقص رقص در خانه را یاد بگیرد. مزیت این گزینه این است که با یک رقصنده حرفه ای زندگی کنید که نه تنها نشان می دهد که چگونه به درستی حرکت می کند و به بسیاری از حقایق جالب در مورد سبک شما انتخاب کرده اید، اما همراه با شما برای کار به کمال هر جنبش.

علاوه بر این، به عنوان تمرین نشان می دهد، کلاس هایی با معلم همیشه مولد تر هستند، زیرا آنها مسئولیت بیشتری نسبت به دانش آموز را نشان می دهند. بنابراین، شما فرصت های کمتری برای از بین بردن تمرین به دلیل تنش و یا امتناع از انجام هر عنصر پیچیده خواهید داشت.

اما در درس های خصوصی و دو معایب بزرگ وجود دارد:

  • اول ، نه در هر شهر، شما می توانید یک شخصیت واقعا با تجربه و حرفه ای را پیدا کنید که خدمات مشابهی را ارائه می دهد.
  • دوم چنین کلاسها معمولا بسیار گران هستند. و با توجه به اینکه شما قادر نخواهید بود تا چند هفته سبک را تسلط دهید، فقدان بیشتر ملموس می شود.

اگر هنوز یک روش مشابه برای خودتان انتخاب کردید، سپس:

  • برو به صورت آنلاین و فهرست شهر رقص شهر خود را از شهر خود را مرور کنید.
  • خواندن بررسی دانش آموزان در مورد معلمان در شبکه های اجتماعی، در سایت های رقص استودیو، در انجمن ها. اگر اطلاعات مناسب را پیدا نکنید، پس از آن در یک انجمن یا در یک شبکه اجتماعی، همیشه می توانید با سوال مربوط به یکی از دانش آموزان مدرسه تماس بگیرید. دریغ نکنید - کاملا طبیعی است. فقط توضیح دهید که می خواهید برای یک دوره شخصی شخصی ثبت نام کنید. و بپرسید که چه معلم برای تماس با این پیشنهاد - کدام یک از نویسندگان بهترین در نظر گرفته شده است و اینکه آیا او با چنین کاری انجام می دهد.
  • پس از آن، شما باید یک تلفن برای برقراری ارتباط با معلم آینده برقرار کنید و در جلسه موافقت کنید.
  • در جریان ارتباطات، اصلاح چقدر یک شغل هزینه خواهد کرد، چه مدت هر جلسه تمرینی را ادامه خواهد داد و برای آن نیاز خواهد داشت - لباس، تجهیزات، اقلام اضافی مورد نیاز است. بپرسید که چگونه بسیاری از کلاس ها نیاز به استاد سبک ها. همچنین سوالات مربوط به فرکانس جلسات را بپرسید.

مشاوره

  • تبدیل به یک حرفه ای واقعی، مطالعه منحصرا در دیوارهای خانه، تقریبا غیر ممکن است. و از این رو، با مطالعه تکنیک های رقص پایه و درک اینکه شما آماده هستید تا همچنان خود را صرف وقت آزاد خود کنید، به دوره های مدرسه تخصصی بروید. یا شما می توانید به یکی از گروه های رقصنده های خیابانی بپیوندید، که در آن افراد سنین مختلف و حرفه ها به صورت رایگان با یکدیگر تجربه رقص به اشتراک می گذارند. درست است، به طور معمول عمدتا برای چنین جهات به عنوان هیپ هاپ، رقص شکستن، تکتونیک، گرفتگی. با این حال، ارتباطات در محیط خلاقانه از همان رقص پرشور، مانند شما، غیر حرفه ای لزوما تاثیر مثبت بر شما خواهد داشت.
  • ورزش. هر جهت رقص نیاز به خواننده قدرت فیزیکی، استقامت، پلاستیک دارد. تمرین های مختلفی از ورزش ها به توسعه این ویژگی ها کمک می کند: در حال اجرا و شنا، کلاس های ورزشی، در کلاس ایروبیک یا تناسب اندام.
  • بسیار مفید ممکن است برای آموزش و رقص های مختلف رقص از پروژه اوکراین "رقص همه چیز!". از اینها، این امکان وجود دارد که نه تنها تأکید بر توده ایده های ارزشمند برای رقص، بلکه همچنین برای شنیدن مشاوره های مهم و نظرات حرفه ای های حرفه ای.
  • یادگیری سایر مسیرهای رقص پس از همه، یک رقص رقص خوب جهانی است. علاوه بر این، عملکرد در سبک مورد علاقه شما جالب تر خواهد شد اگر آن را به عناصر IT از انواع دیگر رقص اضافه شده است.
  • یاد بگیرید که خودتان را بشناسید.
  • رقص، نه تنها حرکات، بلکه همچنین برای ایمان.
  • سعی کنید به اتهام انرژی قدرتمند انرژی، رانندگی کنید.
  • رقصنده قطعا باید هنری باشد و کاملا آزاد شود. اغلب این مهارت ها همراه با آگاهی از حرفه ای بودن خود می آیند و بنابراین تمام قدرت و روح خود را در آموزش به منظور دستیابی به نتایج خوب سرمایه گذاری می کنند.

همچنین در مورد چگونگی یادگیری به زیبایی در ریتم موسیقی، بدون ترک دیوارهای خانگی، یک مقاله دیگر را به ما می گوید - نحوه رقص در خانه.

[منبع: http://onegurufa.ru/]

کسی می تواند بگوید "این پیچیده در رقص است، حرکت به موسیقی و همه چیز." در واقع، آنجا نبود، رقص هنر است. رقص - توانایی بیان خود. رقص یک تخلیه فوق العاده برای کل بدن است. چقدر زیبا برای یادگیری رقص در خانه؟ امروز، برای این، جرم فیلم ها در اینترنت یا برنامه های آموزشی ویژه در هر جهت رقص. با این حال، بهترین راه مناسب برای یادگیری رقص - رفتن به مدرسه رقص، که در آن حرفه ای آموزش داده می شود.

چقدر زیبا برای یادگیری به خانه خود را رقص

شما می توانید در هر دو گروه و به صورت جداگانه با معلم شرکت کنید. اگر شما نمی دانید چگونه به همه رقص، بهتر است ابتدا به مدرسه رقص بروید و کمی یاد بگیرید تا بدن خود را احساس کنید. و سپس در خانه برای بهبود حرکات خود و یادگیری انواع جدید. این ارزش حداقل یک درس است و برای شما آسان تر خواهد بود که بتوانید روش شناسی رقص و طبیعت جنبش خود را درک کنید.

چقدر زیبا برای یادگیری در خانه است

امروزه و مدارس و دستورالعمل های رقص فقط جرم هستند: اعم از باشگاه ساده و پایان دادن به سبک های مختلف مخلوط.

یاد بگیرید چگونه به رقص دشوار نیست، اصلی ترین چیز در این کسب و کار میل و خود تعهد است. مهارت و اعتماد به نفس با زمان خواهد آمد.

به منظور درست انجام حرکت، شما باید خود را از طرف خود ببینید. بنابراین، در مدارس رقص در سالن ها، آینه ها بر روی تمام دیوارها آویزان می شوند. اگر می خواهید خود را از طرف به طور کامل از کلمه مشاهده کنید، فقط خودتان را در ویدیو حذف کنید (می توانید آن را در خانه انجام دهید). با تشکر از دیدن خودتان از طرف، شما بلافاصله تمام کاستی ها را مشاهده خواهید کرد. هنگامی که ما رقص می کنیم، به عنوان یک قاعده، ما در مورد کیفیت حرکات فکر نمی کنیم، و این نادیده گرفتن است. بنابراین، دوربین را به صورت جسورانه قرار دهید و خودتان را حذف کنید یا از کسی بخواهید که PA خود را بگیرد.

چقدر زیبا برای یادگیری در خانه است

قبل از یاد بگیرید به رقص، جهت را انتخاب کنید

به منظور واقعا یادگیری نحوه رقص خوب، شما باید تا آنجا که ممکن است تمرین کنید (همانطور که در هر کسب و کار دیگر). اگر شما در حال یادگیری رقص با مجموعه ای بزرگ و پیچیده از حرکات هستید، بیشتر شما یک یا چند رقص را تکرار خواهید کرد، بهتر است آن را به یاد داشته باشید و مهارت را بردارید. به منظور یادگیری نحوه رقص در خانه، باید تصمیم بگیرید که در جهت نزدیک تر و جالب تر باشد.

برای انجام این کار، فقط ویدیو را با رقص مشاهده کنید. البته، البته، می تواند مخلوط شود، اما برای اولین بار بهتر است که حرکت یک نوع رقص را بسازید و سپس شروع به مطالعه جدید کنید، در غیر این صورت شما به سادگی سردرگمی خواهید داشت.

اصول اصلی یادگیری رقص:

  • دقت حرکات انجام شده؛
  • تکرار تکرار؛
  • توسعه تدریجی حرکات؛
  • توانایی "شنیدن" موسیقی.

این احتمالا قوانین اساسی است که باید پایه ای برای توسعه صالح هر جهت رقص باشد.

چگونه برای یادگیری حرکت در رقص

تمام حرکات رقص، معمولا به حساب می روند. به این معناست که یک جنبش کامل همیشه مربوط به شکل است (مثلا "،" یک بار دو تا سه، و غیره، یک بار - یک جنبش وجود دارد، دو حرکت وجود دارد، سه حرکت وجود دارد، و غیره) وجود دارد. این یک تکنیک است که به بهبود جنبش ها کمک می کند.

بنابراین، اگر شما ویدیو یادگیری را باز کنید، به احتمال زیاد، با هر جنبش شما یک حساب کاربری (یک یا دو یا چهار یا چهار یا چهار و غیره) را می شنوید. حرکات متعددی در رقص "مرز" نامیده می شود.

تمرین

اگر شروع به یادگیری رقص رقص در خانه، یا در مدرسه رقص، در ابتدا لازم است که گرم شود. این یک مجموعه ای از تمرینات ساده است که به شما امکان می دهد. عضلات پیش گرم . این مجتمع باید قبل از هر شغل انجام شود. تمرینات همچنین می توانند از ویدیو مشاهده شوند. و اگر شما می دانید تمرینات ساده، مانند شارژ یا از دوره مدرسه، شما می توانید با خیال راحت برای 15-20 دقیقه انجام دهید. بلافاصله قبل از یادگیری رقص.

تسلط بر حرکات رقص

هنگام مطالعه حرکات رقص، لازم است به تدریج آنها را تسلط بر. در ابتدا، به عنوان مثال، شما 3 حرکات اول را 5-10 بار در یک ردیف تکرار می کنید و سعی کنید آنها را تا آنجا که ممکن و زیبا و زیبا انجام دهید. سپس 3 حرکات را به این 3 حرکت دیگر اضافه کنید و در حال حاضر یک دسته از 6 حرکات 5-10 بار در یک ردیف تکرار کنید. و غیره، روش اضافه کردن جنبش ها به مهارت های بسیار پیچیده کمک می کند. در ابتدا بهتر است رقص را آموزش دهید، جایی که حداکثر 8 تا 10 حرکت، در غیر این صورت آن را بسیار دشوار خواهد بود به یاد داشته باشید. سپس شما همچنین می توانید "رباط های طولانی تر و پیچیده" را مطالعه کنید.

البته، ما برای یادگیری نحوه رقص، آسان تر است: هیچ کس از کجا می رود کجا بروند یا بروند. اما در خانه غیرممکن است که تمام ظرافت های رقص را در نظر بگیریم. بنابراین، برای شروع به مدرسه شروع به مدرسه حداقل چند درس. در اینجا شما بهتر است تکنیک جنبش ها و فرایند یادگیری را درک کنید. اگر چنین فرصتی نداشته باشید، خانه برای توسعه رقص مناسب است. موسیقی اصلی، آینه و درس های رقص ویدئویی (که می تواند در اینترنت یا روی دیسک یافت شود).

Добавить комментарий