Come imparare a ballare: video tutorial per coloro che non hanno paura di provare - Lifehaker

Risposte alle domande principali

È difficile imparare a ballare?

In effetti, non è più difficile di qualsiasi altra attività in cui sei nuovo. Le direzioni di danza sono molto diverse l'una dall'altra. Anche se hai padroneggiato uno di loro, sarai insolitamente impegnato in altri.

Tuttavia, tutte le danze sono associate alla capacità di possedere il proprio corpo. E se questa non è una novità per te (ad esempio, sei stato impegnato in arti marziali, ginnastica, nuoto e ancora più danze), sarai più facile adattarsi a nuovi movimenti di un nuovo arrivato che non sia amichevole con il tuo corpo.

Anche se hai un bel corpo in legno, non dovresti disperare. Il segreto del successo è in costante pratica.

Impara a ballare su video Times-derackers che su corsi. Se il tuo corpo è plastico e obbediente, puoi comunque fare qualcosa di simile al movimento dell'istruttore dal video. In caso contrario, è possibile deludere rapidamente nel ballare: ci sarà troppo forte la differenza tra ciò che viene mostrato nel video, e ciò che vedrai nello specchio.

Eppure provando. Almeno per decidere su una direzione adatta.

Quante volte a settimana ballando?

All'inizio, dopo le lezioni, i muscoli possono ferire. Ma, a differenza dell'alimentazione elettrica o della corsa, il corpo non richiede un periodo di recupero.

Pertanto, puoi tranquillamente affrontare le danze costantemente. Uno dei miei insegnanti ha detto che devi ballare 25 ore al giorno. In ogni caso, più balli, i progressi più evidenti.

Come imparare a ballare danze moderne

Da questa direzione abbiamo scelto tre tipi che possono essere trovati spesso negli orari dei club fitness e delle scuole di danza. E il primo è la plastica e il contemporaneo contemporaneo.

Contemporaneo

Come imparare a ballare Dancing moderno: contemporaneo
Abel m / flickr.com

Elementi misti contemporanei di jazz moderno, yoga e arti marziali orientali, condite dalle improvvisazioni e sulla loro attenzione al respiro. Questa libertà e plastica sono la bellezza naturale del movimento.

Ecco un rullo con una combinazione nello stile del contemporaneo. Prova, non dimenticare di riscaldarsi bene e allungare prima dell'apprendimento.

E qui è la seconda parte:

A proposito, sul riscaldamento. Il rullo sottostante è una lezione completa con un riscaldamento, lo stretching e l'analisi della combinazione. In inglese, ma tutto è chiaro e senza traduzione.

Se non hai il tempo di ripetere o considerare come viene fatto un movimento, mettere la velocità di 0,25.

Se ti piacciono le combinazioni, ma non puoi ripeterle finché non lo sei, ecco alcuni rulli con lezioni di routine in Contonear.

Molto probabilmente, dovrà anche fare nella scuola di danze prima di poter eseguire bellissime combinazioni.

Striscia di plastica

Come imparare a ballare le danze moderne: Strip-plastica
Imperiamarket.by.

Molte classi confondono su Pilon e Strip-Plastic. Il secondo è solo una danza sensuale che può essere eseguita senza un palo.

Talking Strip-Plastic, non starai in piedi sulla macchina e tirarai il calzino. Qui tutto è basato sulla sessualità naturale del corpo femminile. Naturalmente, molti insegnanti diversificano elementi di striscia-plastica delle danze contemporanee o moderne, latinoamericane e altre destinazioni, ma tutto è già dipendente dall'insegnante.

Quanto bella la tua danza guarderà, dipende da quanto bene sai come controllare il tuo corpo, come i tuoi giunti e muscoli e tendini sono tesi.

Il rullo sottostante è un'analisi combinata. Non troppo semplice, ma molto sensuale e bello. E non devi fare movimenti sul pavimento, quindi le ginocchia non soffreranno.

Ma la playlist con lezioni di striscia di plastica da diverse scuole di danza. Ci sono movimenti separati e combinazioni.

E uno di più, una combinazione più semplice. Prova se non ho ricevuto il primo.

Belly Dance (Belldans)

Come imparare a ballare balli moderni: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · Haku · / flickr.com

Questa è una danza sensuale e bella, che, a tutto il tempo, aiuta a sviluppare la plasticità e persino sbarazzarsi di alcuni problemi di salute.

Su YouTube, le lezioni di BellDan è un grande set. Di seguito sono alcuni di loro.

I movimenti principali sono molto disponibili qui:

E la seconda parte:

Di seguito è riportata una playlist con cinque lezioni per principianti da un altro insegnante.

Come imparare a ballare la danza della strada

Hip-hop.

Come imparare a Dance Street Dancing: Hip-Hop
Pinterest.com.

L'hip-hop esiste solo circa 50 anni. Ma durante questo periodo molte direzioni e stili hanno il tempo di apparire, con diversi elementi, plastica, chip speciali.

Inoltre, l'hip-hop moderno è spesso completato da movimenti da altre direzioni di danza, che garantisce anche il vocabolario più ricco e le combinazioni originali.

Ma prima di inventare i tuoi legamenti, è necessario padroneggiare il database. Nella playlist qui sotto troverai movimenti di base, gradini e molte combinazioni. Spiega tutto disponibile. Se non hai tempo, ridurre la velocità del video.

Nei rulli della prossima playlist di grandi dimensioni, sono spiegati i concetti di inerzia, manipolazione e isolamento in hip-hop. Inoltre c'è una storia sull'improvvisazione, comportamento nel batle, se sei pronto per questo, e diverse opzioni per i movimenti dei partner hip-hop (sul pavimento) per diversificare le tue combinazioni.

Brakerance.

Come imparare a Dance Street Dancing: Break Dance
Colonne / flickr.com.

Break-Dance è composto da diversi elementi: trucchi e movimenti di potenza sul pavimento, le onde, le fissazioni, nonché i turni dei livelli su cui viene eseguito la danza.

Qui su questo canale si sta allenando in diversi stili: agitando, re tut, robot, - analisi delle tecniche di elementi di potenza e movimenti di base a diversi livelli.

Di seguito è riportato un rullo con un'analisi dettagliata dell'elemento "6 passaggi" da un testo.

E qui puoi vedere come viene eseguita la "tartaruga".

Ecco una playlist voluminosa, in cui ci sono alcuni elementi di Break Dance con un'analisi dettagliata dell'apparecchiatura di danza e degli elementi di potenza.

Tver.

Come imparare a Dance Street Dancing: Hard
Lauren Wood / Flickr.com

Danza sexy, in cui è necessario lavorare attivamente con glutei, fianchi, pancia e mani. In questa playlist, troverai alcune lezioni con l'analisi dei movimenti difficili.

Come imparare a ballare ballare ballare

Valzer

Come imparare a ballare Ballroom Dancing: Waltz
Vimbly.com.

Almeno una volta nella vita di Waltz, probabilmente tornerai utile. Soprattutto perché non è così difficile ballare sul livello di Amatoriale.

Ecco quattro buone lezioni da cui imparerai come tenere le mani ed eseguire i passaggi principali del waltz accoppiato o separatamente.

Come imparare a ballare balli sociali

Le danze sociali non sono create per le competizioni, ma per comunicare tra i partner e la reception. L'improvvisazione è il benvenuto qui attraverso il quale il ballerino può esprimere se stesso, i loro sentimenti ed emozioni.

Bachata.

Come imparare a ballare danze sociali: Bachata
Pinterest.com.

Questa danza proviene dalla Repubblica Dominicana. È molto sensuale, e talvolta erotico. La base dei bachats è di quattro gradini con un'enfasi sull'ultimo. Nella danza ci sono rotazione e riecheggiano del partner, supporto minore.

Nonostante il fatto che Bachata sia una danza della coppia, puoi imparare combinazioni da solista. Ad esempio, se non hai ancora un partner.

Il rullo sottostante è l'analisi dei passaggi principali. Dove portare il peso corporeo, come tenere le mani, come sottolineare: tutto è descritto in modo dettagliato.

Ma la variazione dei bachats dello stesso insegnante.

Di seguito è riportata una playlist per coloro che vogliono ballare Bachata in una coppia. Queste sono lezioni per Dominican Bachhata dalla Dance School Imagine Dance.

Kizomba.

Come imparare a ballare danze sociali: Kizomba
Youtube.com.

Questa fanciulla passionale è dall'Africa, o piuttosto dall'Angola. Ora viene eseguito in tutto il mondo e particolarmente popolare in Francia e Portogallo.

Passi, un sacco di lavoro dai fianchi e stretto contatto con il partner. A volte molto vicino. Ad esempio, in stile Tarraxinha, una versione più lenta e sensuale di questa danza sociale.

Ecco una playlist con le lezioni di Kizomby.

E un'altra playlist con rulli da un altro studio di danza.

È tutto. Se hai video di formazione preferiti, condividerli nei commenti all'articolo.

Vuoi sviluppare la plastica e lo stretching? Leggi fino alla fine!
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Vuoi ballare magnificamente? Quindi leggi fino alla fine!

Quasi il 90% è insoddisfatto del loro attuale livello di danza.

Segreto Ecco cosa. Mentre non impari come gestire il tuo corpo al 100%, non importa quale tipo di bellezza, nessun risultato serio può essere discorso.

Ci sono 7 abilità principali, pompando che sei veramente in grado di rivelare il tuo potenziale di danza. Non li elencherò solo, ma mostra anche i modi del loro rapido "pompaggio".

1. Abilità Isolamento.

Molti saranno sorpresi che questa abilità è in primo luogo. Ma è abbastanza giustificato. L'isolamento è la capacità di spostare chiaramente le singole parti del corpo.

Come svilupparlo? Prima di tutto, devi imparare a fare anelli di alta qualità (rotazione) dalle seguenti parti del corpo: collo, spalle, petto, fianchi, ginocchia. Allo stesso tempo, non dimenticare che se qualcosa ruota, allora tutto il resto è in atto.

2. Abilità di plastica del corpo.

Al fine di migliorare la plastica - è necessario insegnare le onde. Avrai bisogno di: onde con le mani, un'ondata del corpo (anteriore e laterale "serpente"), "Mebius" (onda infinita del corpo). Inoltre, un'importante aggiunta. Le onde devono imparare "per punti" e fare ogni punto lentamente e chiaramente. Non fare l'onda contemporaneamente, perché con un corpo non preparato è solo errori ascalling !!! Solo lentamente ed efficiente.

Il mondo della danza è illimitato
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3. Abilità di piccola motilità e controllo.

Impara a schiacciare ogni movimento sui "colpi" e renderli il più chiaramente. Inizia con movimenti semplici con le tue mani. Dopo procedere agli anelli. È importante non sforzare i muscoli più del necessario. I movimenti dovrebbero essere asciutti. Come la carta di sigaretta. Dopodiché, prova a lavorare con spostarsi da una postura all'altra attraverso interruzioni minori con mini pause.

4. Allungando i muscoli indietro, le mani, le gambe, le spalle.

C'è uno spazio enorme e un mare di informazioni. Prendi complessi da Yoga, dallo stretching, in generale, qual è il tuo cuore. Mi piace il complesso "cinque perle tibetane" e un complesso di pompaggio stretto dei canali energetici. Dopo di lui, muoiono, ma risuscita il nuovo aggiornato e flessibile. Sì, osserva. Molte parole di stretching pensano solo di spago e dimenticano tutto il resto. Ricorda, le gambe sono solo 2 parti del corpo, e se tiri solo loro, allora non sarà così tanto simile a un complesso allungamento.

5. Capacità di mantenere l'equilibrio e i saldi.

Inizia dal più semplice. Impara a stare su una gamba per un po '. Dopo che è facile da eseguire, è possibile aggiungere movimenti con un altro piede (su cui non c'è peso), piegando il supporto e così via. Il prossimo passo è chiudere gli occhi e farlo con gli occhi chiusi. Ora è il momento di imparare a trasferire uniformemente il centro delle masse senza cambiare l'altezza del caso. Per questo, gli esercizi da arti marziali si adattano bene. Ad esempio: fai un rack low: la gamba anteriore davanti e piegata nel ginocchio, posteriore raddrizzato. Peso nel mezzo. Dopodiché, si prendono avanti i passi in avanti cercando di mantenere l'altezza e la schiena dritta.

Dai al mondo più stile!
Dai al mondo più stile!

6. Abilità di visualizzazione del movimento

Chiudi gli occhi e prova mentalmente, immagina come fai un semplice movimento di base. Cerca di vedere il più possibile, cercando di provare movimento. Se è successo, vai a piccoli legamenti. A volte l'immagine può crollare e c'è uno "stupido", come un corpo conosce, ed è difficile da immaginare, non è nemmeno chiaro come. E 'normale. Basta continuare. Lo sviluppo di questa abilità ti consente di fare una danza più consapevole, collegando la memoria del corpo e il ricordo della mente. Inoltre, puoi "scavare" dallo specchio e iniziare a capire come guardi davvero dal lato.

7. La capacità di percepire le parti individuali del corpo.

Una delle abilità più importanti. Sembra collegare tutti gli altri, aumentando la loro efficacia a volte. Inizia con semplice: prova a sentire il pollice sulla tua mano. Sentilo. Quali sensazioni si presentano in esso? Ora costantemente, anche cercando di immergersi in sensazioni, vai da una parte all'altra. Hai sentito il tuo corpo ovunque? Continua a viaggiare ed esplorare il tuo corpo, passando dall'alloggiamento ai tuoi piedi, fuori dalle gambe indietro nell'alloggiamento nella colonna vertebrale, e da lì in mano e così via. Trovare "zone cieche", puoi iniziare a lavorarci per aumentare la loro sensibilità e gestione.

La sensazione è sempre nata dentro e attraverso il movimento lo mostriamo alle persone!
La sensazione è sempre nata dentro e attraverso il movimento lo mostriamo alle persone!

Ci sono due notizie. Uno buono, l'altro è cattivo.

Inizierò con cattivo. Tutte queste 7 abilità sono rigorosamente obbligatorie per il ballerino. Senza nessuno di loro, il massimo eseguirai e gonfiore nel luogo della competizione, chiedendosi perché le tazze e i premi prendono qualcun altro.

Buone notizie. Se ti alleni, poi per 3-5 anni verranno da te. Tuttavia, se vuoi svilupparli più velocemente, quindi concentrati sul loro pompaggio. Poi in soli 2-3 mesi puoi trasformare il tuo ballo, prelevarlo a un nuovo livello. Ciò significa che raggiungerai i tuoi obiettivi molto più velocemente e non attraverso gli "Anni nebbiosi".

Se ritieni che da solo sarà difficile per te fare, quindi per aiutarti il ​​mio allenamento di danza "Anti-Tree". Si svolgerà molto presto. Tutti i dettagli qui:

http://drakoni.ru/antidevo.html.

Grazie per aver letto alla fine! Sono sicuro che applicando suggerimenti, puoi migliorare dopo la formazione più vicina!

PS a proposito, fai che tipo di abilità hai abbastanza nella danza?

Le danze possono essere considerate hobby universali. Questo hobby dà diversi vantaggi. Le lezioni stanno migliorando i contorni della silhouette, forniscono un effetto benessere, dare movimenti di grazia, dare l'accusa di energia e buon umore. La popolarità di questo tipo di fitness sta crescendo rapidamente, in ogni città, il villaggio ha scuole, monolocali, coreografia Azam di formazione. Ma molti mi piacerebbe sapere come imparare a ballare a casa. Una visita ai centri delle finte, le scuole possono creare determinate difficoltà. Alcuni non hanno tempo, fondi, altri sentono un senso di vincolo. In ogni caso, è necessario comprendere che l'apprendimento indipendente a domicilio fornirà risultati positivi se si avvicinano a farlo in modo competente, responsabilmente.

Come imparare a ballare

Ciò vale la pena di partenza

Se decidi di iniziare l'apprendimento, inizia con la preparazione di un posto per lezioni future. Ci vorrà spazio libero dove sarà possibile muoversi senza rischiare di essere ferito o rovinare qualsiasi oggetto dell'interno. Palazzi o tappeti dal pavimento È meglio rimuovere, nella danza ci sono elementi di scorrimento, che tali rivestimenti interferiranno.

Nelle sale da ballo, lo specchio è uno specchio. È desiderabile che la stanza sia una tela, permettendoti di vederti completamente. Se non lo è, preparare il gadget che scattarà un video clip.

Preparare la forma per la formazione. Non dovrebbe essere troppo libero, poiché sarà necessario seguire la correttezza dei movimenti. Una buona opzione sarà pantaloncini o leggings, top, camicia. Questi prodotti non brillano i movimenti, escludono il surriscaldamento durante gli allenamenti attivi. Hai ancora bisogno di scarpe comode su un tacco basso. Prendi il tappeto per lo yoga, sarà utile nel riscaldamento.

Un punto importante è allocare il tempo per le lezioni. È possibile ottenere il risultato solo soggetto alla regolarità della formazione. Sarà richiesto, autodisciplina. Trova nel tuo programma le ore più convenienti per eliminare problemi non necessari. Si consiglia di procedere alle classi 1-1,5 ore dopo i pasti. Se una delle condizioni è la perdita di peso, dopo l'allenamento, non è necessario mangiare per un'ora.

Come scegliere uno stile di danza per te stesso

In coreografia, molte direzioni di danza. Ci sono sala da ballo, folk, danze latinoamericane, balletto moderno, ecc. Ma se decidi di imparare come ballare a casa, le opzioni accoppiate non sono adatte, dovrai scegliere uno stile in cui il partner non è richiesto. Prenditi cura delle tue preferenze, il grado di formazione fisica, gli obiettivi che vuoi raggiungere.

Ecco alcune opzioni per coloro che vogliono imparare a ballare a casa:

  • Danza orientale Eliminare i chilogrammi extra fornirà una figura in armonia, influisce positivamente sul funzionamento del sistema sessuale, darà movimenti di grazia;
  • Balli latino americani Sviluppare idealmente, rafforzare i muscoli e le articolazioni, fare una bella postura, contribuire alla perdita di peso;
  • Jazz Modern. Include stili di hip-hop, pausa, passo, r`n`b, brucia perfettamente le calorie, allena tutti i gruppi muscolari;
  • Striscia di plastica Combina le danze orientali e latinoamericane, ideali per le persone con una buona formazione fisica.

Le lezioni di danza per principianti in tutti gli stili possono essere trovate su Internet, su dischi.

Stile

Come imparare a ballare magnificamente a casa

Coloro che desiderano sapere come imparare a ballare a casa, vale la pena di apprendere diverse regole che consentono di raggiungere il risultato più velocemente, evitare delusioni, rifiutando ulteriore formazione.

Controllare, allungare

Muscoli, fasci, giunti richiedono preparazione. Se si riscaldi qualitativamente, esegui movimenti, anche complicati, sarà molto più facile. Inoltre, il riscaldamento esclude il rischio di lesioni in danza attiva con l'esercizio. I complessi per tale ricarica possono essere trovati sulle risorse su Internet.

Impara il movimento delle fasi

La coreografia è disponibile per tutti. Ma non hai bisogno di provare a padroneggiare immediatamente tutte le sue basi. Le lezioni di danza graduale per i principianti sono molto più efficienti. Ogni movimento dovrebbe essere fatto alla perfezione prima di andare avanti. Lo porterai all'automatismo. Non sarà necessario pensare a come muoversi correttamente, il corpo stesso affronterà questo compito.

Inizia con le danze della luce

Anche se ti piacciono molto le danze complesse, compresi molti articoli, non ne vale la pena per il loro sviluppo all'inizio. La mancanza di risultati essenziali nel periodo iniziale può causare un calo di entusiasmo, perdita di fiducia nelle loro capacità, cessazione delle classi. Prendi le prime semplici lezioni di danza per i principianti. Quando li leggi perfettamente, hai già formato fede nelle tue capacità. Questo aiuterà senza problemi particolari imparare a ballare in qualsiasi stile come.

Escludere il rischio di sovraccarichi. L'esercizio fisico dovrebbe aumentare gradualmente. In caso contrario, sorgerà un sovraccarico, che non consente una formazione continua efficiente, la riluttanza di continuare ad imparare. Il programma ottimale è di 4-5 lezioni a settimana per 40 minuti, o 3-4 lezioni con una durata di 60-70 minuti.

Scegli musica e video di ispirazione

Selezionare la musica deve essere prestata un'attenzione particolare. Dovrebbe causare il desiderio di muoversi, caricare energia. Un tale accompagnamento avrà un'assistenza inestimabile nell'apprendimento. Per padroneggiare i movimenti per la musica ispiratrice sarà molto più facile. Stimolerà interesse per ballare, desiderio di continuare le lezioni. All'inizio, è necessario un tale incentivo.

Tocca le mosse di danza davanti allo specchio

Lo specchio è un assistente ideale. Master le danze senza che sia abbastanza difficile. Comprendere i sentimenti, i sentimenti, correttamente effettui il movimento o permettere agli errori, non sarai in grado di farlo. L'implementazione errata di PA è gradualmente sancita, sarà più difficile riscattare. Uno specchio di testimoni imparziale mostrerà tutte le inesattezze, consentono loro di correggerli immediatamente. Se non è possibile installare un grande web, scrivi il tuo allenamento sul video. Quindi vedere, valutare la correttezza del movimento.

Lezioni video delle danze moderne per i principianti

Vuoi imparare a ballare - ballare molto e ovunque

Nello sviluppo di qualsiasi abilità, è necessaria una pratica che garantisce il consolidamento, il miglioramento delle abilità. La danza è in primo luogo. Non pensare che le classi regolari siano abbastanza. Non limitato alle lezioni. Dovresti usare qualsiasi opportunità per scaricare le abilità.

Durante i compiti, devi muoverti molto. Prova incluso nel movimento Dance Pas. Non è così difficile come può sembrare a prima vista. A poco a poco, non solo hai perfettamente discendente tutti i movimenti della danza, ma forniscono anche una bellezza perfetta e persino magia seducente della tua andatura, gesticolando.

Una versione eccellente del miglioramento dell'abilità sarà escursioni per le discoteche, nei locali notturni. Sulla pista da ballo puoi dimostrare le competenze ottenute nelle lezioni. L'ammirazione degli altri aggiungerà sicurezza, desiderio di continuare le lezioni. Puoi mostrare le tue abilità su vacanze in famiglia, feste amichevoli, picnic, ecc. Nel tuo tempo libero, accendi la tua musica preferita, divertiti da una bella danza.

I danze sono uno degli hobby più popolari nelle persone che cercano di avere una figura serrata, un corpo sano o solo un buon umore.

Qualcuno sta ballando per piacere, alcuni trovano bellezza ed estetica in questo sport, e per qualcuno di danza del movimento per ottenere una figura sportiva. Coloro che non hanno ancora familiarità con gli stili non sanno come imparare a ballare, possono rivolgersi agli allenatori professionisti o cercare di imparare a casa utilizzando video tutorial per principianti.

È possibile imparare a ballare te stesso

È possibile imparare a ballare te stesso? Decisamente sì. Oltre ai benefici pratici, uno studio indipendente della danza si trasforma in una competizione con se stesso. Coloro che scelgono la formazione a casa lo stesso studiano le basi, tutti i tipi di tecniche, è un piano e programma di lezioni, trovando materiali video adatti. Se lo scopo dell'apprendimento è sentire il tuo corpo, il ritmo e la musica, puoi cercare tranquillamente i video tutorial e la danza. Se l'obiettivo è uno sviluppo professionale e una partecipazione a tutti i tipi di concorsi e battaglie, è necessario pensare a scuola o allenatore personale.

Come imparare a ballare

Voglio imparare a ballare magnificamente, dove iniziare

Per qualsiasi sforzo, è necessario un piano chiaro per il quale questa impresa può essere implementata e sviluppata. La danza non è eccezione. Non è necessario scaricare immediatamente un sacco di tutorial video o scegliere la scuola di danza più costosa. Per prima cosa devi semplicemente mettere l'obiettivo, decidere sui tuoi desideri e capacità, e quindi cercare strumenti per raggiungere questo obiettivo.

Mettiamo l'obiettivo

Le danze sono uno sport in cui possono essere raggiunte altezze, ma non è adatta a tutti. Se l'idea sembrava fare ballare professionalmente, è necessario tenere conto della tua età, allenamento fisico, parametri sanitari. Per coloro che vogliono padroneggiare il nuovo hobby, correggere la forma fisica e ottenere l'accusa di energia, ci sono meno fotogrammi e restrizioni. Dancing, come qualsiasi passione, richiede tempo libero e sistematico. Se l'obiettivo è stringere la figura, senza costante formazione sistematica, non è necessario, la violazione del programma può essere ridotta a nessuno sforzo. Una volta definito l'obiettivo, puoi scegliere Stile, posizionare per classi e tattiche di formazione.

Scegli lo stile

I neofiti che vogliono imparare a ballare magnificamente possono essere confusi quando scegli uno stile. È necessario fare affidamento sulle loro capacità e ascoltare i tuoi desideri.

Attualmente ci sono molti stili per tutti i gusti, sia classici che moderni, qui sono:

  • Ballroom Dancing. - Scelta eccellente per coloro che vogliono imparare a ballare in una coppia. Una delle zone più popolari del mondo è rappresentata da due specie: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) e Latina (Rumba, Cha-cha, Samba).
  • Stili moderni - Indicazioni giovanili popolari per coloro che vogliono esprimersi. Questi includono specie di club, strada, balletto moderno. Tutti possono farli, ma le specie separate richiedono una buona formazione fisica.
  • latino americano - Danze appassionate, che possono essere eseguite sia in una coppia che da sola. Bachata, Capoeier, Salsa Danza in tutto il mondo, puoi imparare come a casa ea casa e un allenatore.
  • Dancing per ragazze - Una categoria separata, che include indicazioni moderne - go-go, danza su Pylon, Strip Plastic. Quando scegli una tale direzione, è necessario ricordare che alcuni elementi della danza richiedono un inventario aggiuntivo (polo per la danza su Pylon), quindi sono possibili solo a scuola.

La varietà di stili ti consente di trovare ciascuno il tuo, spingendo le funzionalità del corpo e delle preferenze personali.

Definiamo dove impareremo, indipendentemente o con un allenatore

Dopo lo stile e la direzione è selezionato, la questione del sito di apprendimento è. È necessario respingere con precisione lo stile, poiché alcune direzioni richiedono determinate condizioni: una stanza spaziosa, un inventario specifico, un'assicurazione durante l'esecuzione di elementi complessi. Danze non professionali, lezioni "per l'anima" e per migliorare la qualità del corpo non sempre richiedono la sala specializzata e la presenza dell'allenatore, quindi puoi imparare a ballare ea casa.

Con allenatore

Stiamo cercando una scuola adatta per ballare o allenatore (se decidi di studiare con l'allenatore)

Se la scelta è caduta sull'occupazione al di fuori della casa, i formatori professionisti e le scuole di danza contribuiranno a ballare.

Quando si sceglie un intermediario nell'apprendimento, è necessario aderire ai criteri:

  • Posizione scolastica . Con un programma denso o un programma di allenamento, la posizione del sito svolge un ruolo importante. Di solito le classi sono condotte da 2 volte a settimana. Se è a disagio per andare a scuola, l'hobby smetterà presto di portare piacere.
  • Durata delle occupazioni . Le lezioni a scuola o con un allenatore occupano 60-90 minuti. È meglio visitare le lezioni almeno 2 volte a settimana. Inoltre, molte scuole offrono classi "accoppiate" - lezioni per 60 minuti, camminando l'una sull'altra. In questo caso, dovrai pagare come 2 lezioni.
  • Qualificazione del formatore. . Il criterio più importante su cui dipende il risultato dell'apprendimento. Ogni allenatore ha il proprio livello di abilità, che dovrebbe essere superiore al livello dello studente almeno 2 posizioni. Un'altra condizione importante è l'attività professionale dell'insegnante. E per le singole classi, e per le classi scolastiche è necessario raccogliere gli insegnanti che, se non impegnati in modo professionale al momento, quindi aumenta almeno il tuo livello visitando le classi master e vari seminari. L'indicatore principale di un buon allenatore è il successo nello sviluppo delle abilità e una piacevole impressione di incontrarlo.

Stiamo cercando lezioni master o lezioni video per principianti (se decidi di studiare a casa)

Le lezioni di casa sono adatte a coloro che vogliono ballare da soli, senza considerare l'opportunità di esibirsi a concorsi. Le sessioni domestiche possono essere eseguite senza vincolanti a un certo tempo, ma le lezioni regolari richiedono la disciplina. Prima di iniziare le lezioni, è necessario scegliere adeguate classi master o tutorial video per principianti. A seconda dello stile selezionato, è possibile scegliere il programma ottimale.

Come imparare come ballare bene a casa

Prima di iniziare la formazione a casa, il tempo è determinato adatto per le classi. È meglio evidenziare da 60 a 90 minuti almeno 2 volte a settimana. È anche necessario prendersi cura di vestiti, scarpe adatti, materiali video per le lezioni. Impara a ballare bene a casa è possibile solo con un approccio responsabile alle lezioni. La cosa principale in classe - regolarità e disciplina. È necessario designare chiaramente l'obiettivo e andare da lei, e poi le danze porteranno il piacere e il risultato.

A casa

Scegli, quale stile di danza vuole imparare

Non tutte le direzioni sono adatte per sessioni domestiche a causa delle loro caratteristiche specifiche. È meglio selezionare le direzioni in cui la presenza dell'allenatore è facoltativa, e per le prestazioni degli elementi di danza non richiede assistenza estranea o inventario aggiuntivo. Ad esempio, la danza del polo è impossibile senza un pilone, gli elementi complessi della danza inferiore non saranno in grado di eseguire senza assistenza. Inoltre, alcune specie suggeriscono la disponibilità di un partner, ad esempio, in alcuni tipi di danze latinoamericane. Devi scegliere la direzione, affidarsi alle tue abilità e opportunità.

La cosa migliore per la formazione a casa, le danze energetiche incendiarie sono adatte, dove tutti i movimenti devono essere ripetuti per autobus sullo schermo. Una delle specie popolari è Zumba. Questa direzione collegava il sambo, l'hip-hop, il flamenco e la danza del ventre. Oltre al buon umore, alla fiducia e al sbarazzarsi dello stress, le classi di Zumba promettono di tirare la figura, rafforzare i muscoli e migliorare la postura.

Trovato tutorial video in questo stile per principianti

Con la direzione determinata, è il momento di cercare una base su cui saranno costruite le lezioni. È meglio dare la preferenza ai video dei video per i principianti, in cui l'allenatore è costantemente e non si affretta a raccontare tutte le funzionalità dello stile selezionato. Puoi trovare tali video su Internet, nei gruppi tematici sui social network, sulle stazioni video. Ci sono molte lezioni, pagate e gratuite, capaci di insegnare a un ballerino novizio. I video tutorial possono essere intera compilazioni volte ad apprendere tutte le complessità dello stile selezionato. Puoi anche trovare video brevi, ad esempio per coloro che vogliono imparare nuovi movimenti per ballare nel club o a una festa.

Iniziamo con l'Azov stesso

Allenamento non piace una corsa, è necessario iniziare le lezioni gradualmente, con semplici movimenti. In alcuni casi, iniziano con lo studio del rack e varie posizioni prima di procedere a elementi più complessi. Gli elementi di danza separati possono causare difficoltà, quindi la sequenza di formazione è molto importante. È necessario esaminare attentamente la tecnica di sicurezza prima delle classi per non essere ferite.

Non dimenticare il riscaldamento e lo stretching

Nella danza, come in qualsiasi sport, c'è un'alta probabilità di lesioni. I più popolari di loro stanno stretching, dislocazioni e persino fratture. Per ridurre il rischio di tali guai, è necessario riscaldare i muscoli e impastare le articolazioni prima dell'occupazione. Gli allenatori professionisti consigliano lo stretching prima e dopo l'allenamento per ridurre il rischio di lesioni e consolidare il risultato della classe. Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alle articolazioni della caviglia, della spalla e del ginocchio.

Ballando davanti allo specchio

Lo specchio è un assistente indispensabile nella formazione domestica, senza la quale è quasi impossibile imparare come ballare bene. Quando si esegue il video tutorial, è importante tenere traccia della correttezza dei tuoi movimenti, confrontandoli con i movimenti del pullman. Gli specchi si bloccano nelle scuole di danza non per caso: con l'aiuto di esso puoi tenere traccia dei tuoi progressi nello studio dei nuovi elementi, diventare più fiduciosi e liberati.

Davanti allo specchio

Produciamo una sensazione di ritmo

Ballerini e allenatori professionali consigliano ad ascoltare la musica prima di iniziare a ballare. La voce musicale ideale non è tutti, e alcuni particolarmente difficili da provare la musica e muoversi con lei nel ritmo. Gli allenatori consigliano ai principianti a contare su se stessi a 8, piegando con ogni punteggio delle sue ginocchia o da dita alcaline. Se le difficoltà sorgono con il movimento in tatto con la musica, puoi ricordare come le persone nei club ballano - la cosa principale per rilassarsi e cercare di sentire la melodia.

Ti alleniamo regolarmente

Una delle condizioni più importanti della formazione domestica - regolarità. Una lezione mancata porta a un'altra, e poi l'apprendimento è posticipato in una scatola lunga. In modo che questo non accada, è necessario effettuare un programma, per avviare un notebook con il tuo successo, dove è possibile contrassegnare le lezioni e mettere nuovi obiettivi. Puoi impegnarti solo 2 volte a settimana, non saltare le lezioni, e quindi il risultato non aspetterà a lungo.

Suggerimenti utili per principianti

Cos'altro devi sapere coloro che vogliono imparare a ballare:

  • Modulo conveniente per lezioni. I vestiti non dovrebbero spingere i movimenti, le scarpe non dovrebbero strofinare. Alcune direzioni di danza richiedono alcune scarpe specifiche, ad esempio, la danza irlandese avrà bisogno di scarpe speciali su un tacco piccolo.
  • Fiducia e proposito. Durante le classi di gruppo non hanno bisogno di essere timidi e spaventati ad esprimersi. Immunità e incertezza non porterà risultati.
  • Sorridi e buon umore. Il satellite principale di un buon risultato è un atteggiamento positivo. Anche a casa, devi sorridere, il risultato di qualsiasi allenamento dipende dal giusto atteggiamento.
  • Apprendimento permanente. Segui le competizioni di danza non solo interessanti, ma anche utili. Ballerini professionisti motivare, inoltre, puoi imparare nuovi movimenti.
  • Ballando nel tuo tempo libero. Le discoteche nei club è un ottimo posto per imparare a ballare ritmicamente e sentire la musica.

Lezioni di danza con allenatore

Le lezioni con un allenatore possono essere gruppi e individuali. L'individuo è più costoso, ma lo studente ottiene più attenzione. Nelle classi di gruppo possono prendere parte da 5 a 20 studenti. I prezzi per le classi individuali e di gruppo variano a seconda delle regioni, degli stati della scuola, del livello di coaching.

Il prezzo dello studio nelle regioni della Russia fluttua da 1500 a 3000 rubli. al mese per la lezione del gruppo. Nella capitale, il prezzo è più alto, il mese delle classi di gruppo in scuole famose può costare fino a 10.000 rubli.

I prezzi per le singole classi dipendono dalla fama dell'allenatore e dalla sua esperienza di apprendimento. A Mosca, un'occupazione con un allenatore con un'esperienza lavorativa decennale può costare 3000 rubli. Nelle regioni così un'occupazione costa da 500 a 2000 rubli.

Dancing video tutorials.

Per coloro che hanno scelto una formazione indipendente, ci sono molti video da pullman professionisti. Non è necessario acquistare immediatamente un corso costoso, è possibile iniziare con gratis per assicurarsi che la direzione selezionata sia corretta.

Sullo stesso canale è possibile imparare molto su stretching e formazione per la formazione.

La danza è un linguaggio del corpo, un modo di auto-espressione e uno strumento per trovare un bel corpo. Tutti troveranno qualcosa in esso da soli. Impara a ballare per ballare a chiunque, solo un desiderio, proposito e una piccola pazienza.

Hey! Ieri ha ricevuto un messaggio dalla ragazza Ali.

Mi ha chiesto di raccontare come imparare a ballare a casa se sei nuovo da ballare. Aya, eccellente lezione!

Dancing migliorare le condizioni fisiche, la plastica, l'umore, rendono fiducioso in se stessi, e grazie all'abbondanza di tutorial video sul ballare per imparare come muoversi magnificamente a casa.

Per Ali e coloro che vogliono imparare a ballare a casa, ho scritto un articolo su cosa iniziare, cosa fare attenzione e cosa manterrà facilmente le danze a casa.

Impara, prova a goderti l'apprendimento! Sarò felice feedback: ripugni, retwees, commenti, husky!

Perché imparare a ballare?

Il movimento è la vita. Senza movimento, non solo i giovani possono fare a meno del movimento, ma anche in età avanzata. Per muoversi, non è necessario partecipare attivamente in sport o aerobici, perché è molto spesso lo scarico, poiché richiede un sacco di sforzi e tempo. E ottieni la necessaria "porzione" del movimento, e allo stesso tempo molte emozioni positive aiuteranno a ballare.

Dancing è eleganza, bellezza, grazia e un ottimo modo di auto-espressione, quindi le persone stanno attualmente preferendo questo tipo di attività motoria.

Molti sono complessi a causa del fatto che non sanno come ballare. Tuttavia, un tale problema è molto facilmente risolto, perché puoi imparare la danza in qualsiasi età, e qui non giocherai alcun ruolo, sia che tu abbia visitato qualche tazza da ballo prima. Le danze sono accusate di energia e portano gioia, sia piccoli bambini che la vecchia generazione.

Cosa otteniamo?

Buona plasticità, bellissimi movimenti, andatura graziosa e leggera - Tutto ciò che otterrete dopo averlo dancing. Quando una persona danza, quasi tutti i tessuti muscolari sono coinvolti, e il carico è distribuito uniformemente su tutte le parti del corpo, a causa del quale il peso è ridotto. Danza, e acquisirai una figura attraente, sbarazzando di chilogrammi extra.

Le donne danze contribuiranno ad acquistare pancia piatta, elastica e una vita sottile ed elegante.

I movimenti di danza ti permetteranno di dimenticare la rigidità e l'insicurezza. Ora puoi facilmente legare nuove conoscenze ed espandere il cerchio della comunicazione. Molte persone incontrano la loro seconda metà nei club o sui siti di danza, quindi è possibile che in materia troverai il tuo amore. Danza, acquisirai nuove impressioni e sperimenterai emozioni luminose.

I movimenti di danza migliorano il lavoro del sistema cardiovascolare, normalizzano la pressione sanguigna, gli organi interni e i tessuti del corpo con ossigeno, rafforzano il funzionamento del tratto gastrointestinale, che consentirà di liberarsi di stitichezza, emorroidi e altri problemi.

La danza scompare la roba e produce la giusta e bella postura, la colonna vertebrale diventa più flessibile, la schiena scomparirà. Inoltre, le danze rafforzano le articolazioni e i legamenti, aumentano il tono di tutti gli organi. La danza del ventre può persino curare alcune malattie ginecologiche. In una parola, se vuoi migliorare il tuo corpo, allora ballare è esattamente ciò di cui hai bisogno.

Depressione o umore depresso? La sensazione di inutile, la solitudine e la chiusura - il demontano viziosamente se inizi a ballare. È noto che la danza migliora non solo il fisico, ma anche lo stato spirituale e psicologico di una persona.

Dove posso imparare la danza?

Dancing è ora alla moda e popolare, ma la gente vuole non trasferirsi semplicemente alla musica, ma che i loro movimenti sono belli e graziosi. Attualmente, nella maggior parte delle località, le scuole e le accademie della danza si stanno aprendo, così come tazze e monolocali, dove addestrare professionalmente vari tipi di balli: Sport, sala da ballo e molti altri. Pertanto, per un inizio, è necessario determinare lo scopo delle classi di visitare e uno stile di danza.

La scelta del desiderio è molto grande e dipende dalla direzione preferita. Attualmente disponibile:

  • Balli da ballo, tra cui valzer fluido, foxtrot, grassetto tango, incendiario samba, rumba, cha-cha-cha e simili;
  • Balletto romantico, classico e moderno;
  • Stile storico: menu, Polonaise, Mazurka;
  • Le danze popolari, popolari in diverse parti del mondo, come ad esempio: Hopak, danza addominale, Polka, Gypsy e altri;
  • Tutte le danze latino-americane preferite, a cui si ritiene che il tango argentino, Mamba, Bolero, Lambad e altri
  • Bene, le danze moderne più popolari, come il club ballando, break dance, hip-hop, dubstep, tettonics e molti altri.

Assistere a una scuola specializzata è facoltativa, può essere fatto a casa. È possibile utilizzare video e programmi di formazione che sono facili da trovare su Internet. Un altro modo per comprare dischi con lezioni di danza. Tuttavia. Per la professionalità hai bisogno di un allenatore.

Se tu o il tuo bambino sogni sinceramente di diventare un vero professionista nel campo della danza e conquistare la scena, allora devi iscriverti a una scuola di danza professionale. Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata per scegliere una scuola così specializzata e avvicinarsi a questo problema con piena responsabilità. Più spesso, l'ammissione alle istituzioni professionali si verifica immediatamente dopo l'esame o il passaggio di rigorose selezioni.

Ma le scuole di danza sono dotate di tutto il necessario per le lezioni di danza: grandi sale da ballo, camere armate pulite con un armadio di abbigliamento individuale per tutti, cabine doccia. La composizione degli insegnanti, di regola, si basa sui professionisti del loro caso che hanno una grande esperienza e sai come trovare un approccio ad ogni studente.

Se non è necessario diventare un professionista nella sfera di danza per te, allora puoi limitare il solito circolo, dove ti verrà insegnato a ballare magnificamente.

Di solito, nelle istituzioni educative da ballare, gli studi in gruppi sono distribuiti in conformità con la preparazione. I neofiti sono determinati in un gruppo in cui l'apprendimento della danza inizia con graffio.

Va notato che il numero più piccolo sarà il numero di studenti nel gruppo, il migliore e più efficiente avrà luogo ogni occupazione. L'atmosfera nelle scuole di danza dovrebbe motivare gli studenti e contribuire ad un aumento del desiderio di fare.

Gli insegnanti degli studenti amichevoli, attenti e confortevoli rispettanti aiutano i nuovi arrivati ​​ad adattarsi a un nuovo ambiente più velocemente. Ci sono conoscenze tra gli studenti, e l'atmosfera diventa amichevole e allegra. Pertanto, il processo di apprendimento sta andando in modo facile e veloce, e ogni studio inizia a guardare avanti alla prossima lezione.

Quando scegli una scuola di danza o un cerchio, sono anche i fattori importanti:

  • Posizione della scuola. L'ideale è l'opzione quando l'istituzione si trova nelle vicinanze, quindi non devi passare molto tempo e sforzi sulla strada.
  • Costo dell'istruzione, che dipende da quante ore e classi saranno fornite. Naturalmente, nelle scuole professionali, il costo dell'apprendimento è superiore rispetto al solito. Alcuni luoghi di principianti sono forniti classi gratuite una tantum o un costo piuttosto basso della formazione. E i clienti abituali durante l'acquisto di un abbonamento ricevono uno sconto o ulteriori ore di classi come regalo.

Splendidamente danzante può ciascuno

Prima di procedere alle classi, è necessario avvicinarsi alla scelta dei vestiti per ballare. I vestiti e le scarpe dovrebbero essere comodi e abbinare il tuo stile di danza prescelto. Ad esempio, un vestito e le scarpe sono ideali per danze classiche, e per hip-hop o break danza - una ampia maglietta, pantaloni e scarpe sportive.

Per ballare correttamente, devi ascoltare le raccomandazioni del tuo allenatore. Sarà necessario fare un sacco di sforzi e sforzi, perché dovrà elaborare lo stesso movimento molte volte per ottenere la sua corretta esecuzione alla musica.

I primi tentativi non possono essere incoronati con successo, poiché i movimenti saranno goffamente, ma con il tempo in cui la tecnica dei movimenti migliorerà, è possibile prendere il ritmo giusto e imparare come muoversi correttamente. La cosa principale non è quella di essere turbata e continuare la formazione, mantenendo un umore positivo. Dopo tutto, il risultato dipende dall'umore. Credi che i tuoi fallimenti più facilitino e presto il movimento sarà assorbito molto più facile.

Un problema piuttosto comune è che molti studenti che sono irrisolti a nuove persone e la situazione inizia a essere timida, sentendosi "non nei loro piatti". In questo caso, puoi chiamare un amico o un amico per non provare la solitudine e sentirsi più rilassati, confortevoli e gratuiti.

Se ti piace fare e ti sforzi per avere successo nei nostri sforzi, devi provare ad allenarti ea casa, poiché molti movimenti possono semplicemente dimenticare la prossima lezione. Danza a casa, mentre lavori la tua tecnica di movimento e sviluppando una sensazione di ritmo sotto la tua musica preferita. È anche utile visitare le discoteche, ballare in un cerchio di persone familiari. Credi in te stesso, e poi i tuoi sforzi non saranno inutili.

[Fonte: http://luckyfamilyman.ru/]

Su Break Dance.

Break Dance è una danza. E questo, come molte persone potrebbero non pensare a rompere il ritmo. Utilizza movimenti specifici, aerobica. L'esecutore deve avere un'alta formazione fisica e plastica.

Per i principianti, è necessario comprendere un dato - le lezioni di danza dovrebbero essere avviate con il riscaldamento. Iniziamo con la fibra. Metti i piedi sulla larghezza delle spalle. Inizia dai gradini ai lati cambiando alternativamente le gambe. Gradualmente, anche nel movimento della mano. Allungare! Raggiungere il prossimo esercizio. Distribuire su novanta gradi sui talloni dei piedi. Prima su una gamba, poi a un altro.

Break Dance per principianti

Considera i tipi di elementi di danza della rottura:

  • Fastidi - In questo elemento, il lavoro delle gambe prodotte solo sul pavimento. I seguenti elementi includono la FIDELINE: Scramble, 5-Step, Zulu Spin, Swing, ecc.;
  • Fris (congelare) - Formando in una postura impegnativa e / o interessante per alcuni secondi. Esempi di fregi sono pieni: Baby Fris, Tartl Fris, Air Baby fries, ecc.;
  • Toprock (Toprock) - Movimento dell'elemento bar in cui corre dall'alto. Comprende molti elementi: passo indiano, passo incrociato, passo frontale, ecc.;
  • Power Move. - Questi sono gli elementi di forza della pausa. Assegnato ad elevati requisiti per la formazione fisica. I seguenti elementi si distinguono per mov: mosca, candela, Gelik, baby mils, ecc.

Ora impareremo di più con alcuni elementi per sapere come imparare Break Dance a casa. Iniziamo con 6 fasi, I.e. 6 passi. Aiuta le mani nel pavimento, le gambe dovrebbero essere piegate in ginocchio e posizionare una piccola spalla più ampia. Il piede sinistro ha bisogno di fare un passo avanti. Quindi vai da lei e spingere il piede sinistro di lato e torna alla sua posizione originale.

Baby Friz è uno dei più semplici fregi in Break Dance. Per fare ciò, assumere il gomito nello stomaco. Metti la mano sinistra di fronte a destra, e la tua testa deve essere lasciata nel pavimento, creando un triangolo con il punto più alto della testa. Il triangolo è fatto per essere più facile da sopportare. Le spazzole a mano devono essere indirizzate ai lati. Rimuovere le gambe dal pavimento e fare il movimento con le forbici. Questa è la patatine fritte. È ideale per familiarizzare con fregi per i principianti.

Beck Spin è l'elemento del musa. In questo elemento, gireremo sul retro. Questo giro è molto importante in quanto inizia per lo studio degli elementi del film. Giacciono sulla schiena. I telai non devono essere indietro, vale a dire, le lame e il bacino devono essere tagliati dal pavimento. Prova a odiare i tuoi piedi e rotolo. Ora ci rivolgiamo in occasione delle patatine fritte. Sdraiati in mezzo bere - gamba sinistra allungata in avanti, la parte posteriore è piegata sotto il bacino. Quindi quelli sono eseguiti dal piede destro e vai al fatturato sulle lame.

In effetti, Break Dance Elements sono molto! Dare! Ricorda che stai ballando prima per te stesso. Controlla la lezione di danza della break video per familiarizzare con un gruppo di altri elementi di interruzione

[Fonte: http://alrego.ru/]

Dancing per la perdita di peso

La danza può essere giustamente chiamata una delle arti più antiche. Molte persone di fila, l'umanità attraverso di lui ha espresso diverse emozioni e desideri, ha notato vari eventi iconici. Con l'aiuto dei movimenti di danza, la gente ha inviato a dichiarare gli dei sulla custodia della pace e della longevità, dei giorni di sole, della pioggia e della fertilità, della salute e della felicità.

Nelle condizioni moderne, la danza è anche molto rilevante per l'auto-espressione. Inoltre, le donne moderne possono usarle con successo per sbarazzarsi di chilogrammi extra e guadagnando una figura più snella.

Dancing per dimagrire per i principianti: miglioramento e armonia

Attualmente, le pratiche di danza sono molto richieste come sistemi di perdita di peso altamente efficienti. I vantaggi di tali carichi funzionali includono ciò che sono adatti per quasi tutti - per qualsiasi persona è possibile scegliere un sistema di danza adatto.

Molti club fitness offrono programmi così completi specificamente progettati per la perdita di peso - di regola, tale piacere non è troppo economico. Inoltre, le personalità creative possono fare ballare a casa, poiché questo è un ottimo modo per migliorare il tuo corpo e ottenere la risarcimento desiderata. Ballare per dimagrire a casa fornisce un'opportunità molto piacevole per eliminare chilogrammi extra senza costi speciali, oltre a ottenere armonia interna.

Con l'aiuto di movimenti di danza ritmica, è possibile portare il corpo al tono, rafforzare i muscoli, bruciare calorie extra, migliorare la circolazione sanguigna e normalizzare il linfoodenage, oltre a accelerare il processo del metabolismo. Di conseguenza, in modalità accelerata inizierà a sciogliere i depositi di grasso e con loro e centimetri extra in vita. Gli psicologi sostengono che l'attività motoria sotto forma di danze è caratterizzata dal seguente effetto utile:

Come restituire i soldi per l'acquisto online

Il compito risultante della allegria e dell'energia aiuta a combattere lo stress, che è noto, è la forza trainante del cibo da cibo. Endorfine, evidenziati durante la danza Tancing, contribuiscono ad un rilassamento efficace, eliminandoti dal desiderio di fare raid devastanti per le forniture commestibili.

Per ottenere i risultati ottimali dell'uso della danza per la perdita di peso, vale la pena ascoltare i suggerimenti dei nutrizionisti e prova a bilanciare la tua dieta per osservare in parallelo con tali attività il corretto regime di potenza - per questo è necessario percepire il cibo come combustibile per energia.

Come ballare perdere peso

Impara a ballare abbastanza reale - per questo è possibile utilizzare lezioni video per visitare diverse classi individuali o di gruppo sotto la guida dell'allenatore. Scarica l'accompagnamento adatto sotto forma di lezioni video su Internet o per acquistare un disco con un programma di danza per la perdita di peso è facile, con il loro aiuto è abbastanza efficacemente ballare a casa.

Se lo si desidera, puoi padroneggiare il tipo appropriato di danza nello studio di danza o utilizzando la formazione nel centro fitness. In ogni caso, questi carichi del motore aiuteranno a sbarazzarsi di chilogrammi inutili. Se ci sono sovraccarichi nervosi, molte pratiche di danza aiutano a liberarsi dello stress non meno efficiente della psicoterapia, del nuoto o dello yoga.

Raccogli un luogo adatto di danza del peso è facile. Per fare ciò, dovresti chiedere la presenza nel centro sportivo più vicino o nella sezione di fitness club di ballo sportivo. Puoi iscriverti a un cerchio per le donne che vogliono perdere peso con le danze. Inoltre, c'è la possibilità di elaborare un programma individuale, tenendo conto delle esigenze personali per le classi sotto la guida di un allenatore esperto - in un club sportivo oa casa.

La danza per la perdita di peso può anche essere fatta a casa utilizzando le registrazioni video con i programmi di fitness di danza. Quindi, puoi provare a casa vari stili di danza e scegliere ciò che ti piace di più.

Tipi di pesi di danza per principianti

Diversi tipi di danze in un livello o un altro aiuto accelerano il consumo calorico e promuovere la perdita di peso. Ciononostante, ci sono raccomandazioni per il modo in cui la danza per perdere peso dovrebbe dare preferenza. Si ritiene che le danze singole in un ritmo abbastanza veloce siano più efficaci.

Con lezioni di coppia, è necessario concentrarsi maggiormente sulla capacità di interagire con un partner e la sincronizzazione dei movimenti rispetto all'elaborazione dei muscoli, mentre le danze singole consentono di lavorare bene e hanno bisogno di tutti i muscoli del corpo a noi stessi.

Sentire il corpo e imparare come controllarli, allineare la postura e comprare la grazia, ei seguenti tipi di danza aiuteranno a perdere peso:

  • latino americano Poiché tali danze sono molto energiche e incaltrate. I movimenti ritmici contribuiranno a coinvolgere vari gruppi muscolari, bruciano efficacemente calorie e sbarazzarsi del peso in eccesso. Posizione eccellente, pancia serrata e circa meno 900 kcal all'ora - il risultato di tali classi che ballano per la perdita di peso per i principianti;
  • Danza orientale Aiuterà ad accelerare il metabolismo ed eliminerà i chilogrammi in più, a causa di tali classi, c'è un rafforzamento del muscolo della schiena, la tracolla, nonché la stampa addominale. Inoltre, questo tipo di danza ha un impatto positivo sulle attività del sistema sessuale di una donna. Con l'aiuto delle danze orientali, è possibile bruciare circa 450 kcal all'ora;
  • Classi di flamenco Aiuterà a rafforzare i muscoli e gli schienali ghiacciati. Tale formazione regolare aiuterà a normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare e respiratorio, oltre a normalizzare il peso. Il risultato di un'ora di lezioni flamenco - meno 650 kcal all'ora;
  • Striscia di plastica Include elementi della direzione latinoamericana e orientale ed è più adatto per le persone con allenamento sportivo, poiché ci vuole un buon allungamento. A volte questa direzione è chiamata etudi erotiche-acrobatiche. Con la formazione di questo tipo, sono coinvolti vari gruppi muscolari, compresi i glutei e l'addome, così come le gambe e le spalle. Con l'aiuto di regolari allenamenti simili, è possibile ottenere una perdita di circa 800-1200 kcal all'ora, oltre a stringere i contorni del corpo, cambiare la tua immagine e migliorare la fiducia in se stessi;
  • Jazz Modern Dancing. Sono venuti da noi dall'America e sono movimenti che richiedono un ritorno molto energico. Jazz-moderno elementi immaginati di varie direzioni di danza, tra cui pausa, r'n'b, hip-hop e passo. Tali danze per dimagrire per i principianti aiuteranno a liberarsi rapidamente del peso in eccesso e di allenare vari gruppi muscolari, mentre è possibile bruciare circa 1000 kcal all'ora;
  • Un'attenzione particolare dovrebbe essere pagata alla danza popolare per dimagrire Zumba. Tale programma specializzato di classi di esercizio fisico è uguale ai cardiottrans e dà un pronunciato effetto di perdita di peso, pur avendo un effetto benefico sulle attività del sistema cardiovascolare. Le lezioni Zumbay consentono di bruciare a 700 kcal all'ora.

È importante non solo scegliere un sistema di danza per la perdita di peso, ma raccogliere anche un tipo di danza nell'anima per farlo nel suo piacere - altrimenti questa occupazione può rapidamente disturbare, e per raggiungere la perdita di peso sarà abbastanza difficile. Molti Le donne mettono un obiettivo per perdere peso in una certa zona, ad esempio, nelle aree addominali dei glutei.

Ciononostante, vale la pena considerare che la perdita di peso, come un aumento di peso, si verifica secondo la genetica posata. Grazie alle danze, è possibile pompare i muscoli e acquisire il miglior tono in uno fissato intorno alla zona, e la diminuzione dei depositi di grasso si verificherà nel modo prescritto dalla natura.

Controindicazioni esistenti

Vale la pena considerare che la danza della perdita di peso è essenzialmente uno dei tipi di attività fisica, quindi ci sono alcune controindicazioni per usarle. Se vuoi fare attivamente la danza della perdita, si consiglia di consultare prima il medico.

Le controindicazioni per tali classi includono:

  • malattie della colonna vertebrale o problemi articolari;
  • Disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare e degli organi respiratori;
  • ipertensione;
  • periodo di gravidanza;
  • phlebeurysm.

La formazione dovrebbe anche essere posticipata con l'esacerbazione di malattie croniche, la presenza di temperatura elevata, mal di testa, malessere e debolezza, nonché durante i giorni critici.

Vale la pena considerare che in molti casi, anche se ci sono alcune controindicazioni per la salute, è possibile scegliere un programma di formazione adatto per te stesso con un allenatore di fitness.

Raccomandazioni utili

Per organizzare in modo più efficace le classi per la perdita di peso che balla a casa, alcuni suggerimenti dovrebbero essere presi in considerazione:

  • Se c'è un'opportunità del genere, per la formazione, vale la pena evidenziare una camera spaziosa con un grande specchio in modo che sia comodo muoversi, e allo stesso tempo potresti seguire i tuoi movimenti;
  • Per sintonizzare il modo desiderato, è auspicabile escludere gli stimoli esterni - è più conveniente fare da solo, spegnendo al momento dai problemi domestici;
  • Non è consigliato iniziare le lezioni in meno di un'ora dopo i pasti. Inoltre, dopo l'allenamento, non è anche raccomandato per un'ora;
  • Vale la pena sperimentare la musica per scegliere una piacevole udito e melodia dinamica, creando per il modo desiderato;
  • Nei primi giorni di lezioni non dovrebbero sovraccaricare il loro corpo - procedere alla formazione, aumentando gradualmente il carico; per una perdita di peso efficace, ci vorrà classi 5 volte a settimana almeno 40 minuti - 3 volte a settimana, aumentando il tempo degli allenamenti (nel qual caso sarà necessario affrontare un'ora e mezza);
  • In parallelo con le lezioni di danza, per ridurre il peso, sarà necessario stabilire una modalità di potere equilibrata, riducendo al minimo la fiorire e il dolce nella dieta, altrimenti c'è una perdita di peso tangibile. Inoltre, sarà necessario aggiungere il tessuto vegetale nella dieta, così come il cibo proteico.

Inoltre, per avere danze per la perdita di peso per i principianti, è necessario scegliere abbigliamento confortevole che non vincola il movimento, oltre a scarpe comode. Va notato che sarà improbabile che sarà impegnato nei vecchi pantaloni sottoposti a un vecchio pantaloni e una t-shirt ben nota, mentre gli abiti selezionati con successo possono stimolare ad ulteriore formazione al fine di ottenere una figura ideale.

Zumba.

Questo programma di esercizi di danza è stato sviluppato da un istruttore di fitness colombiano negli anni ottanta del secolo scorso. In esso, sotto la musica ritmica e incendiaria in stile latino, è necessario ripetere il movimento dopo l'allenatore. Una peculiare danze di fitness per la perdita di peso contribuirà allo sviluppo di aree problematiche, con il loro aiuto è facile da usare la stampa, serrare i contorni del corpo, migliorare la postura, pompare i muscoli delle gambe e dei glutei.

Per una tale lotta con accumuli grassi, la plastica eccellente non sarà necessaria, sarà necessaria solo per padroneggiare un insieme di movimenti appositamente selezionati, in modo che diligentemente e nel ritmo rapido li svolgano. Lezioni di prima dance di Oshiving, sarà possibile andare agli esercizi aerobici-force con il coinvolgimento di Maracas.

Di regola, questi allenamenti passano abbastanza facilmente, mentre dimagranti non si faranno aspettare a lungo. Il carico contribuirà a bruciare calorie più velocemente, e questo effetto è mantenuto anche dopo le lezioni. Dopo aver trascorso circa due o tre ore a settimana su tali danze per dimagrire per i principianti, puoi notare una perdita di peso tangibile.

Danza orientale

Molte donne sognano di padroneggiare la danza del ventre per la perdita di peso - dopotutto, sembra molto erotico, costringendo i muscoli al lavoro, spesso non coinvolto nella vita di tutti i giorni. Queste abilità contribuiranno a rafforzare la stampa addominale, nonché la schiena e le cosce. Usando lo sviluppo di movimenti così lisci o vigorosi, è possibile sbarazzarsi della rigidità interna e di sentire come una donna reale.

Le danze arabe contribuiranno ad aumentare la flessibilità e l'arte e allo stesso tempo rafforzare le articolazioni e la colonna vertebrale. Un carico così aumentabile gradualmente elimina praticamente la possibilità di lesioni ed è adatto per le donne di qualsiasi complesso. Grazie ai movimenti vibrazionali, in questi allenamenti, è possibile non solo lavorare direttamente coinvolti i muscoli addominali, il retro e i glutei, ma anche una porzione di massaggio per tutto il corpo, oltre a forme più elastiche e tese.

[Fonte: http://missbagira.ru/]

Imparare a casa!

Come imparare a ballare a casa? Per essere re / regina da ballo, assolutamente non necessariamente per molti anni per andare in un costoso studio di danza professionale. Puoi imparare tutte le saggezza e in una casa accogliente.

Tutorial di danza

Il modo più semplice per padroneggiare la danza è assumere manuali specializzati per i danzatori dei principianti in assistenti. Inoltre, notiamo immediatamente che i libri e le varie riviste sono buoni solo per studiare la storia della danza. Per la parte pratica, saranno abbastanza inutili. Invece, ti aiuterà a imparare come ballare a casa video di reali prestazioni di ballerini mastici, oltre a video di formazione.

  • Per cominciare, decidere la direzione che vuoi padroneggiare. Può essere una sala da ballo o una danza latino-americana, danza a strip-danza, danza del ventre, moderno jazz, discoteca, hip-hop, tettonica popolare e go-go. Allo stesso tempo, tieni presente che alcune varietà di ballo coinvolgono la partecipazione della coppia. Pertanto, se hai intenzione di fare da solo, è meglio scegliere le indicazioni che consentono l'esecuzione solista. Inoltre, ricorda che alcuni stili richiedono attrezzature speciali - come, ad esempio, striscia-plastica sul pilone.
  • Esplora pubblicazioni stampate, Articoli su Internet e registrazioni video Questa zona è la storia del suo aspetto e dello sviluppo, i flussi principali. Ciò contribuirà a capire la filosofia della direzione di danza, per valutare quanto sia interessante per te.
  • Quindi, per imparare come ballare a casa, dovrai trovare lezioni dettagliate per i principianti. Puoi farlo nei social network sulle scuole di pagina o sui siti di Dance Studio. Inoltre, molti rulli sono memorizzati su YouTube. Vero, in tutti questi casi, molto probabilmente riceverai solo un numero limitato di lezioni - perché le scuole sono interessate agli studenti sono registrate a loro per le classi reali e retribuite. Per ottenere corsi di formazione completi, è possibile acquistare dischi di allenamento nel negozio, vale la pena di scegliere questa particolare opzione.
  • Successivamente, dovrai prenderti cura dello spazio libero per la formazione. Forse deve anche fare un piccolo riarrangiamento di mobili nella stanza.
  • Quando tutto il lavoro preparatorio è completato, procedere alla formazione. Assegnati per loro un momento must-time diverse volte a settimana. Elaborare alcune o due lezioni. Prima con il formatore sul video, e poi in modo indipendente, in cerca di professionalità nei movimenti.

Tutors privati

Se hai opportunità finanziarie appropriate, allora un insegnante privato sarà felice di imparare come ballare ballare a casa. Il vantaggio di questa opzione è di vivere con un ballerino professionale che non mostrerà solo come muoversi correttamente e racconta molti fatti interessanti dello stile che hai scelto, ma insieme a te per lavorare alla perfezione ogni movimento.

Inoltre, come spettacoli di pratiche, le classi con l'insegnante sono sempre più produttive, dal momento che suggeriscono una maggiore responsabilità dello studente. Quindi, avrai meno opportunità di saltare l'allenamento a causa della pigrizia o di rifiutare di eseguire qualsiasi elemento complesso.

Ma ci sono in lezioni private e due grandi minuscoli:

  • In primo luogo , Non in ogni città è possibile trovare un coreografo davvero esperto e professionale che fornisce servizi simili.
  • In secondo luogo Tali classi sono solitamente molto costose. E considerando che non sarai in grado di padroneggiare lo stile per un paio di settimane, la mancanza diventa più tangibile.

Se hai ancora scelto un metodo simile per te, allora:

  • Vai online e sfoglia la tua canzone della tua città della tua città.
  • Leggi le recensioni degli studenti sugli insegnanti sui social network, sui siti di Dance Studios, sui forum. Se non trovi le informazioni giuste, quindi sullo stesso forum o su un social network puoi sempre contattare la domanda corrispondente a uno degli studenti della scuola. Non esitare - è abbastanza normale. Spiega solo che vorresti iscriverti per un corso di casa individuale. E chiedi a quale insegnante contattare questa proposta - quale dei coreografi è considerato il migliore e se si occupa di tale lavoro.
  • Dopodiché, dovrai fare un telefono per comunicare con il futuro insegnante e concordare la riunione.
  • Nel corso della comunicazione, perfezionare la quantità di occupazione, quanto dura ogni sessione di allenamento e che sarà necessario per IT - abbigliamento, attrezzature, articoli aggiuntivi. Chiedi quante lezioni dovranno padroneggiare gli stili. Anche domande sulla frequenza delle riunioni.

Consigli

  • Diventa un vero professionista, studiando esclusivamente nelle pareti della casa, quasi impossibile. E pertanto, avendo studiato le tecniche di base della danza e rendersene conto che sei pronto a continuare a dedicarlo il tuo tempo libero, vai ai corsi in una scuola specializzata. O puoi unirti a uno dei gruppi di ballerini di strada, in cui le persone di diverse età e professioni condividono gratuitamente l'esperienza di danza. È vero, è tipicamente prevalentemente per tali direzioni come hip-hop, break dance, tettonics, crampi. Tuttavia, la comunicazione nell'ambiente creativo delle stesse danze appassionate, come te, i non professionisti avranno necessariamente l'impatto più positivo su di te.
  • Esercizio. Qualsiasi direzione di danza richiede l'esecutore di forza fisica, resistenza, plasticità. Una varietà di allenamenti sportivi contribuirà a sviluppare queste qualità: correre e nuotare, lezioni in palestra, nella classe di aerobica o fitness.
  • Molto utile può essere per la formazione e varie spettacoli di danza del progetto ucraino "Dance tutto!". Di questi, è possibile non solo sottolineare la massa di preziose idee per la danza, ma anche per ascoltare importanti consigli e commenti dei coreografi professionali.
  • Impara altre direzioni di danza Dopotutto, un buon spettacolo di danza è universale. Inoltre, le prestazioni del tuo stile preferito saranno più interessanti se viene aggiunta agli elementi IT da altri tipi di danza.
  • Impara a mettere te stesso la coreografia.
  • Ballando, guarda non solo movimenti, ma anche per la fede.
  • Prova a dare la carica energetica circostante, guidare.
  • Il ballerino deve certamente essere artistico e completamente liberato. Spesso queste abilità arrivano con la consapevolezza della propria professionalità, e quindi investono tutte le loro forze e anima nella formazione per raggiungere davvero buoni risultati.

A proposito di come imparare a muoversi magnificamente nel ritmo della musica, senza lasciare le pareti della casa, racconterà un altro nostro articolo - come ballare a casa.

[Fonte: http://onegurufa.ru/]

Qualcuno può dire "che è complesso nel ballare, passando alla musica ea tutto." In effetti, non era lì, la danza è arte. Danza - la capacità di esprimerti. La danza è uno scarico meraviglioso per tutto il corpo. Quanto bello imparare a ballare a casa? Oggi, per questo, la massa dei video su Internet o programmi di formazione speciali in qualsiasi direzione della danza. Tuttavia, il modo migliore e giusto per imparare a ballare - andare alla scuola di ballare, dove vengono insegnati i professionisti.

Quanto bello imparare a ballare a casa te stesso

Puoi impegnarsi sia nel gruppo che in singolarmente con l'insegnante. Se non sai come ballare affatto, è meglio andare alla scuola di danza e imparare un po 'per sentire il tuo corpo. E poi a casa per migliorare i loro movimenti e imparare nuovi tipi. Vale la pena andare ad almeno una lezione, e sarà più facile per te capire la metodologia dell'apprendimento della danza e della natura del movimento stesso.

Quanto bello imparare a ballare a casa

Oggi e le scuole e le indicazioni di danza sono solo massa: che vanno dal club semplice e dalla fine con vari stili misti.

Scopri come ballare non è difficile, la cosa principale in questo business è il desiderio e l'auto-dedizione. Abilità e fiducia saranno con il tempo.

Per eseguire correttamente i movimenti, devi vederti dal lato. Pertanto, nelle scuole di danza nelle sale, gli specchi si appendono su tutte le pareti. Se vuoi vedere te stesso dal fianco nel pieno senso della parola, quindi rimuovi in ​​video (puoi farlo a casa). Grazie a visualizzare te stesso dal lato, vedrai immediatamente tutte le carenze. Quando balliamo, allora, di regola, non pensiamo alla qualità dei movimenti, e questa è l'omissione. Pertanto, inserire audacemente la fotocamera e rimuovi te stesso o chiedere a qualcuno di catturare il tuo PA.

Quanto bello imparare a ballare a casa

Prima Impara a ballare, scegli la direzione

Per imparare davvero a ballare bene, devi praticare il più possibile (come in qualsiasi altro business). Se stai imparando a ballare con un grande e complesso set di movimenti, poi più ripeterai uno o un altro danza, meglio è per ricordarlo e decollare l'abilità. Per imparare come ballare a casa, devi decidere sulla direzione che sei più vicino e più interessante.

Per fare questo, basta vedere il video con Dancing. Le direzioni, naturalmente, possono essere miscelate, ma prima è meglio padroneggiare il movimento di un tipo di danza, e poi inizia già a studiare il nuovo, altrimenti avrai semplicemente confusione.

I principali principi di danza di apprendimento:

  • accuratezza dei movimenti eseguiti;
  • multipianità di ripetizione;
  • sviluppo graduale dei movimenti;
  • La capacità di "ascoltare" musica.

Questa è forse le regole di base che dovrebbero essere la base per te per lo sviluppo competente di qualsiasi direzione di danza.

Come imparare il movimento nella danza

Tutti i movimenti nella danza, di solito vanno all'account. Cioè, un intero movimento corrisponde sempre alla figura (ad esempio, "una volta-due-tre, ecc., Una volta - c'è un movimento, due - c'è un movimento, tre - c'è un movimento, ecc.). Questa è una tecnica che aiuta a capire meglio e ricordare i movimenti.

Pertanto, se apri il video di apprendimento, molto probabilmente, con ogni movimento sentirai un account (una o due o quattro, ecc.). Diversi movimenti nella danza sono chiamati "confine".

Allenarsi

Se inizi a imparare a ballare ballare a casa, sia nella scuola di danza, all'inizio è necessario riscaldarlo. Questo è un complesso di semplici esercizi che ti permetteranno. Preriscaldare i muscoli . Questo complesso deve essere eseguito prima di ogni occupazione. Gli esercizi possono anche essere visualizzati dal video. E se conosci semplici esercizi, come la ricarica o dal corso scolastico, puoi fare in sicurezza per 15-20 minuti. Immediatamente prima di imparare la danza.

Padroneggiare i movimenti di danza

Quando si studia i movimenti di danza, è necessario progressivamente padroneggiarli. All'inizio, ad esempio, ripeti i primi 3 movimenti 5-10 volte di fila e cerchi di renderli il più possibile e belli. Quindi aggiungere 3 movimenti a questi altri 3 movimenti e ripetere già un grappolo di 6 movimenti 5-10 volte di seguito. E così via, il metodo per aggiungere movimenti aiuta a padroneggiare anche danze molto complesse. All'inizio è meglio insegnare alla danza, dove il massimo di 8-10 movimenti, altrimenti sarà molto difficile ricordarlo. Quindi puoi anche studiare i "legamenti" più lunghi e complessi.

Certo, è più facile per noi imparare come ballare: nessuno si infastidisce dove andare da nessuna parte o andare. Ma a casa è impossibile tenere conto di tutte le sottigliezze della danza. Pertanto, vai per un inizio a scuola danza almeno diverse lezioni. Qui capirai meglio la tecnica dei movimenti e il processo di apprendimento stesso. Se non hai un'opportunità così tale, allora la casa è perfetta per lo sviluppo delle danze. Principali lezioni di musica, specchio e video danza (che possono essere trovate su Internet o sul disco).

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