踊る方法:試してみることを恐れていない人のためのビデオチュートリアル

主な質問に対する回答

踊ることを学ぶのは難しいですか?

実際には、あなたが新しいものになっている他の事業よりも難しくありません。ダンスの方向は互いに非常に異なります。あなたがそれらのうちの1つを習得したとしても、あなたは異常に他の人に従事しているでしょう。

しかし、すべてのダンスは自分の体を所有する能力に関連しています。そして、これがあなたにとって目新しさではないのなら(たとえば、あなたは武道、体操、水泳、さらにもっと踊りに従事していました)、あなたはあなたの体とは友好的ではない新人よりも新しい動きに適応するのが簡単でしょう。

かなり木の体があっても、絶望してはいけません。成功の秘訣は常に練習です。

コースよりもビデオタイムズインキルを踊ることを学びましょう。あなたの体がプラスチックで従順であるならば、あなたはまだビデオからインストラクターの動きに似たものをすることができます。そうでなければ、あなたはダンスをすぐに失望させることができます:ビデオに表示されているものとあなたが鏡の中で見ることが強すぎるでしょう。

そしてそれでも試みる。少なくとも適切な方向を決定するために。

週に何回ダンスがありますか?

最初に、クラスの後、筋肉が痛くされるかもしれません。しかし、電力訓練や実行とは異なり、体は回復期間を必要としません。

したがって、あなたは安全に踊りに常に扱うことができます。私の先生の一人はあなたが1日25時間踊る必要があると言った。いずれにせよ、あなたが踊るほど、より顕著な進歩。

現代踊りを踊ることを学ぶ方法

この方向から、フィットネスクラブやダンススクールのスケジュールによく見られることができる3つのタイプを選びました。そして最初はプラスチックで狂ったように美しい現代的です。

コンテンポラリー

モダンダンスを踊ることを学ぶ方法:現代的な
Abel M / Flickr.com

ジャズモダン、ヨガ、東の武道の現代的な混合要素、即興によって調味料と呼吸への注意。この自由とプラスチックは運動の自然な美しさです。

これは現代のスタイルの組み合わせのローラーです。試してみてください、ちょうど学ぶ前に順調に暖かく伸ばすことを忘れないでください。

そしてここに2番目の部分があります:

ところで、ウォームアップについて。下のローラーは、ウォームアップ、伸張、および組み合わせの分析の完全なレッスンです。英語では、すべてが明確で翻訳なしです。

何らかの移動が行われるかを繰り返すか検討する時間がない場合は、速度を0.25にしてください。

あなたが組み合わせが好きなら、あなたがそうなるまでそれらを繰り返すことはできません、ここにはContonearのルーチンクラスを持ついくつかのローラーがあります。

ほとんどの場合、美しい組み合わせを実行する前に踊りの学校でやらなければなりません。

プラスチックのストリップ

現代の踊りを踊ることを学ぶ方法:ストリッププラスチック
Impliamarket.by。

ピロンとストリッププラスチックに多くの混乱しています。 2つ目は、極なしで実行できる官能的なダンスです。

ストリッププラスチックを話している、あなたは機械に立って靴下を引っ張ります。ここですべてが女性の体の自然なセクシュアリティに基づいています。もちろん、多くの教師は現代的または現代のアメリカの踊りや他の目的地のストリッププラスチック要素を多様化しますが、すべてがすでに先生に依存しています。

あなたのダンスがどのくらい美しいのか、あなたの体をコントロールする方法、あなたの関節や筋肉や腱がどのように伸ばすかをどのように知っているかによって異なります。

下のローラーは組み合わせ分析です。単純すぎないが、非常に官能的で美しい。そして、あなたは床に動きを作る必要はないので、膝は苦しむことはありません。

しかし、さまざまなダンススクールからの剥離プラスチックレッスンを備えたプレイリスト。別々の動き、および組み合わせがあります。

そしてもう1つ、より単純な組み合わせ。最初に取得しなかった場合は試してください。

ベリーダンス(ベルダン)

モダンダンスを踊る方法:ベリーダンス(ベルダン)
・Júbilo・博報校・Flickr.com

これは官能的で美しいダンスです、それはすべての時間に可塑性を発症し、そして健康上の問題を取り除くのを助けます。

YouTubeでは、Belldadanのレッスンは素晴らしいセットです。以下はそれらのいくつかです。

主な動きはここで非常に利用可能です:

そして第二の部分:

以下は、他の先生からの初心者に5つのレッスンのプレイリストです。

通りの踊りを踊ることを学ぶ方法

ヒップホップ

Street Dancing:ヒップホップ
Pinterest.com

ヒップホップは約50年しか存在しません。しかし、この間、多くの道順やスタイルには、さまざまな要素、プラスチック、特殊なチップが表示されます。

さらに、モダンなヒップホップは他のダンスの方向からの動きによってしばしば補完されています。

しかし、あなたの靭帯を発明する前に、データベースを習得する必要があります。下のプレイリストでは、基本的な動き、ステップ、および多くの組み合わせがあります。利用可能なすべてを説明してください。時間がない場合は、ビデオ速度を下げます。

次の大きなプレイリストのローラでは、ヒップホップの慣性、操作、絶縁の概念について説明します。また、この準備ができている場合、即興、バトルの行動、そしてパートナーヒップホップの動き(床上)のためのいくつかのオプションについての物語があります。

ブラシアンス

通りのダンスを踊ることへの学ぶ方法:ブレイクダンス
Colonne / Flickr.com。

ブレークダンスはさまざまな要素で構成されています。床上、波、固定、およびダンスが行われるレベルのシフトのシフトで構成されています。

ここでこのチャンネルでは、さまざまなスタイルへのトレーニングがあります。手を振って、キングタト、ロボット、 - 電力要素の技術とさまざまなレベルでの基本的な動きの分析。

下記は、フットワークからの「6ステップ」要素の詳細な分析を備えたローラーです。

そしてここで、「タートル」がどのように実行されるかを見ることができます。

これは膨大なプレイリストです。ここでは、ダンスと電源の要素の設備の詳細な分析でブレークダンスの要素がかなりあります。

t t

舞台裏ダンスをすることへの学ぶ方法:難しい
ローレンウッド/ Flickr.com

セクシーなダンス、あなたは臀部、腰、腹と手で積極的に働く必要がある。このプレイリストでは、動きの分析を一生懸命分析することで数レッスンが見つかります。

ボールルームダンスを踊ることを学ぶ方法

ウォルツ

ボールルームダンスを踊るために学ぶ方法:waltz
vimbly.com。

少なくともWaltzの寿命に一度は、おそらく便利になるでしょう。特に素人レベルで踊るのはそれほど難しくないので特に。

これから4つの良いレッスンがあり、あなたが手を維持し、ウォルツの主な手順をペアにしたか別々に実行する方法を学びます。

社交踊りを踊ることを学ぶ方法

社会的踊りは競技のために作成されていませんが、パートナーと受信間の間で通信する。即興は、ダンサーが自分自身を表現できることをここで歓迎します。

バカータ

社会的踊りを踊ることを学ぶ方法:バケットータ
Pinterest.com

このダンスはドミニカ共和国からです。それは非常に官能的であり、時々エロティックです。バシャットの基部は最後に重点を置いた4つのステップです。ダンスでは、パートナーの回転とエコー、マイナーサポートがあります。

Bachataがペアダンスであるという事実にもかかわらず、あなたはソロの組み合わせを学ぶことができます。たとえば、あなたがまだパートナーを持っていない場合。

下のローラーは主なステップの分析です。体重を運ぶ場所、手を維持する方法、強調する方法 - すべてが詳細に記載されています。

しかし、同じ教師からのバシャットの変化。

以下はペアでバシャータを踊りたい人のためのプレイリストです。これらはダンススクール想像想像のダンスからのDominican Bachhataのレッスンです。

キズバ

社会的踊りを踊ることを学ぶ方法:キズバ
youtube.com

この情熱的なペアダンスは、アフリカ、またはアンゴラからのものです。今、それは世界中で、フランスとポルトガルで特に人気があります。

ステップ、腰の中で多くの仕事をしてパートナーと連絡を取り合う。時々非常に近いです。たとえば、Tarraxinhaスタイルでは、このソーシャルダンスの遅くて官能的なバージョンです。

ここでは、キゾムビーのレッスンのプレイリストです。

そしてもう1つのプレイリストは、他のダンススタジオからローラーを使っています。

それで全部です。お気に入りのトレーニングビデオがある場合は、それらを記事にコメントに共有してください。

プラスチックとストレッチを開発しますか?最後に読む!
プラスチックとストレッチを開発しますか?最後に読む!

美しく踊りたいですか?それから最後まで読んでください!

ほぼ90%が現在のダンスレベルで不満を抱いています。

ここでの秘密は何です。あなたはあなたの体を100%管理する方法を習得していませんが、どんな種類の美しさに関係なく、深刻な成果はそうではありません。

あなたが本当にあなたのダンスの可能性を明らかにすることができるという7つの主要なスキルがあります。私はそれらをリストしているだけでなく、彼らの迅速な「ポンピング」の方法も表示します。

1.スキル 絶縁。

このスキルが最初の場所にあることに多くの人が驚かれるでしょう。しかしそれはかなり正当化されています。隔離は、体の個々の部分を明確に動かす能力です。

開発方法?まず第一に、あなたは体の次の部分によって高品質のリング(回転)を作ることを学ぶ必要があります:首、肩、胸、腰、膝。同時に、何かが回転すると、他のすべてが整っていることを忘れないでください。

ボディプラスチックスキル。

プラスチックを改善するために - あなたは波を教える必要があります。あなたは手を握ってください:手の波、体の波(前面と横の "蛇")、「メビウス」(体の無限の波)。また、重要な追加です。波は「ポイント」を学ぶ必要があり、それぞれの点をゆっくりと明確にしてください。準備ができないボディでは、エラーを緩和するだけなので、一度に波をしないでください。ゆっくりと効率的にのみ。

ダンスの世界は無制限です
ダンスの世界は無制限です

小さな運動性と制御のスキル。

「ショット」にあらゆる動きを粉砕し、それらを最も明確にすることを学びます。手で簡単な動きから始めてください。リングに進みます。あなたが必要以上に筋肉を菌乗させないことが重要です。動きは乾いているはずです。たばこ紙のように。その後、ミニの一時停止でマイナーストップを通してある姿勢から別の姿勢に移動してみてください。

4.筋肉を引き伸ばし、手、足、肩。

大きなスペースと情報の海があります。ヨガからの複合体を伸ばし、一般的にあなたの心は何ですか。私は複雑な「5チベットパール」とエネルギーチャネルの密ポンピングの複合が好きです。彼の後、死ぬが新たに更新され柔軟性を復活させる。はい、発言。多くのストレッチの言葉はひもだけを考え、他のすべてを忘れています。覚えておいて、足は体のわずか2部です、そしてあなたがそれらだけを引っ張るならば、それは複雑なストレッチのようにそれほど多くないでしょう。

5.平衡と残高を保つ能力。

最も簡単なものから始めます。しばらくの間片足に立つことを学びましょう。実行が簡単な後、別の足(重みがない(重みがない)、サポートなどを曲げます。次のステップは目を閉じて目を閉じてそれをします。現在、ケースの高さを変えることなく、質量の中心を円滑に転送することを学ぶ時が来ました。このために、武道からの演習はよく適合します。例えば、あなたはローラックを作ります:前足の前足と膝の中に曲がって、後ろをまっすぐにしました。中央の重量。その後、あなたは身長を維持しようとしている手順を進めます。

世界をもっと多くのスタイルに与える!
世界をもっと多くのスタイルに与える!

動きの視覚化スキル

あなたの目を閉じて精神的に試してみて、あなたが簡単な基本的な動きをする方法を想像してください。運動を感じようとしている可能性があるのと同じくらい見てみてください。それが起こったら、小さな靭帯に行きます。時々絵が崩壊することができ、体が知っているように「ばかげん」があり、想像するのが難しいです、それはどのように明確ではありません。これは正常です。続けるだけです。このスキルの発展により、身体のメモリと心の記憶をつなぐダンスをすることができます。さらに、ミラーから「掘り下げる」ことができ、あなたが実際に見える方法を理解し始めることができます。

体の個々の部分を感じる能力。

最も重要なスキルの1つ。それは他の全員に接続して、時々彼らの有効性を高めています。 Simpleから始めてください:あなたの手に親指を感じてみてください。それを感じる。それでどのような感覚が発生しますか?今度は一貫して、また感覚で飛び込むことを試みる、片手から別の手に行きます。あなたはどこにでもあなたの体を感じましたか?脚から足の外に腰から手に戻って、そして手の中から脚の中への脚からあなたの足からあなたの足へと移動しながら、あなたの体を旅行して探索し続けてください。 「ブラインドゾーン」を見つけることは、それらの敏感さと取り扱いを増やすためにそれらの作業を始めることができます。

気持ちは常に内側に生まれ、運動を通して私たちはそれを人々に示す!
気持ちは常に内側に生まれ、運動を通して私たちはそれを人々に示す!

2つのニュースがあります。 1つ良い、もう一方は悪いです。

私は悪いから始めます。これらの7つの技術はすべてダンサーにとって厳密に必須です。それらのいずれも、あなたが競争の場所で実行され、競争の場所で腫れをするでしょう。

良いニュース。あなたがただ訓練しているならば、それから彼らはあなたに来るでしょう。しかし、あなたがそれらをより速く育成したい場合は、彼らのポンプに集中してください。それからわずか2~3ヶ月であなたはあなたのダンスを変えることができ、それを新しいレベルに撤回することができます。これはあなたが「霧の年数」を通してはるかに速くあなたの目標を達成することを意味します。

あなたが一人であると感じるならば、それはあなたがするのが難しいでしょう、そしてあなたが私のダンストレーニング「反木」を助けるために。それはすぐに行われます。ここのすべての詳細:

http://drakoni.ru/antiderevo.html.

最後まで読んでくれてありがとう!私はヒントを適用することが確信しています、あなたは最も近いトレーニングの後にもっと良くなることができます!

PSところで、あなたは個人的にどんな種類のスキルをしていますか?

ダンスは普遍的な趣味と見なすことができます。この趣味はいくつかの利点を与えます。クラスはシルエットの概要を改善し、健康効果を提供し、恵みの動きを与え、エネルギーの料金と良い気分を与えます。このタイプのフィットネスの人気は急速に成長しています。しかし、私は家で踊ることを学ぶ方法を知りたいのです。 Fints Centerへの訪問は、学校が特定の困難を生み出すことができます。時間、資金がない人には、他の人が制約感を感じます。いずれにせよ、常に責任を持ってそれに近づくと、家の独立した学習が肯定的な結果を提供することを理解する必要があります。

踊りに学ぶ方法

起動の価値があるもの

あなたが学習を始めることにした場合は、将来のクラスのための場所の準備から始めます。けがをしたり、インテリアの目的を台無しにするためにリスクせずに移動することが可能になる自由なスペースを取ります。床からの宮殿やカーペットは、踊りに耐えられていますが、そのようなコーティングが干渉する可能性があります。

ダンスホールでは、鏡は鏡です。部屋はキャンバスであることが望ましいので、あなたが完全に自分自身を見ることを可能にします。そうでない場合は、ビデオクリップを撮影するガジェットを準備してください。

トレーニングのためのフォームを準備します。動きの正確さに従う必要があるため、無料ではないはずです。良いオプションはショートパンツやレギンス、トップ、シャツです。これらの製品は動きを照らしたり、能動的なトレーニング中に過熱を除いたりしません。あなたはまだ低いかかとの快適な靴が必要です。ヨガの敷物を手に入れよう、それはウォームアップに役立ちます。

重要な点は、クラスの時間を割り当てることです。訓練の規則性のみを受けた結果を達成することが可能です。自己規律になるでしょう。不必要な問題を解決するために最も便利な時間をスケジュールしてください。食事から1~1.5時間後にクラスに進むことをお勧めします。訓練後の条件の1つが減量であるならば、1時間食べる必要はありません。

自分のためのダンススタイルを選ぶ方法

振り付けでは、多くのダンスの方向。ボールルーム、民俗、ラテンアメリカの踊り、モダンなバレエなどがありますが、あなたが家で踊る方法を学ぶことにした場合、ペアのオプションは適切ではありません、あなたはパートナーが必要でないスタイルを選ぶ必要があります。あなたの好み、物理的な訓練の程度、あなたが達成したい目標を大事にしなさい。

自宅で踊りたい人のためのいくつかのオプションは次のとおりです。

  • 東ダンス 追加のキログラムを排除すると、性的システムの操作に積極的に影響を与える、猶予動きを与えるように、調和の図が提供されます。
  • ラテンアメリカのダンス 理想的には、筋肉や関節を強化、強化し、美しい姿勢を作り、減量に貢献します。
  • ジャズモダン ヒップホップスタイル、休憩、ステップ、R`b、完全に燃えているカロリーを含み、すべての筋肉グループを訓練します。
  • プラスチックのストリップ 東部とラテンアメリカの踊りを組み合わせた、身体的な訓練を受けた人々に理想的です。

すべてのスタイルの初心者のためのダンスレッスンは、インターネット上で、ディスク上で見つけることができます。

スタイル

家で美しく踊ることを学ぶ方法

自宅で踊ることを学ぶ方法を知りたい人は、結果を速くし、失望を避け、さらなる訓練を拒否することを可能にするいくつかの規則を学ぶ価値があります。

チェック、ストレッチ

筋肉、束、関節は準備を必要とします。定性的にウォームアップする場合は、複雑でさえ動きを実行してください、それははるかに簡単になります。さらに、ウォームアップは運動による活動的なダンスのけがの危険性を除外します。そのような充電のための複合体は、インターネット上のリソースにあります。

段階の動きを学ぶ

振り付けはみんなのために利用可能です。しかし、あなたは彼女の基本のすべてをすぐに習得しようとする必要はありません。初心者のための段階的なダンスのレッスンははるかに効率的です。移動する前に各動きを完璧にする必要があります。あなたは自動化主義にそれをもたらすでしょう。正しく移動する方法について考える必要はありません、体自体はこの仕事に対処します。

ライトダンスから始めます

多くのアイテムを含む複雑な踊りが好きであっても、最初は彼らの開発の価値がありません。最初の期間における本質的な結果の欠如は、熱意が低下し、彼らの能力の信頼の喪失、クラスの停止を引き起こす可能性があります。初心者のための最初のシンプルなダンスレッスンを取ります。あなたが完璧に彼らを読むとき、あなたはすでにあなた自身の能力を信じることを結んでいます。これは、特定の問題なく、どのようなスタイルでも踊ることを学ぶのに役立ちます。

過負荷のリスクを除外します。物理的な努力は徐々に増加するはずです。さもなければ、継続的な効率的なトレーニング、学習を続けることを可能にしない過労が起こります。最適なスケジュールは40分間、または60~70分の期間の3~4レッスンの4~5レッスンです。

心地よい音楽とビデオを選ぶ

音楽の選択は特別な注意を払う必要があります。それは動きたい、エネルギーを充電したいと思います。そのような伴奏は学習において貴重な援助を受けているでしょう。心に強い音楽の動きを習得するためにはるかに簡単になります。それは踊りに興味を刺激し、クラスを続けることを望みます。まず、そのようなインセンティブが必要です。

鏡の前でダンスの動きを触れてください

ミラーは理想的なアシスタントです。それが難しいことでは踊りを習得しています。感情、感情、正しくあなたが動きを作るか、間違いを許可することができないでしょう。 PAの誤った実装が徐々に祀られているので、引き換えることがより困難になるでしょう。公平な証人の鏡はすべての不正確さを表示し、彼らがすぐにそれらを修正することを可能にします。大規模なWebをインストールできない場合は、ビデオにワークアウトを書きます。次に、動きの正確さを評価します。

初心者のための現代踊りのビデオレッスン

ダンスを学びたい - たくさんそしてどこでも踊りたい

スキルの発展において、能力の統合、改善を確実にする慣習が必要です。ダンスはそもそも。通常のクラスがかなり十分であるとは思わないでください。レッスンに限定されない。あなたはスキルを排気する機会を使うべきです。

宿題の間、あなたはたくさん動く必要があります。動きダンスPASに含まれてみてください。一見することはそれが一目で見えるかもしれないほど難しくありません。徐々に、あなたはダンスのすべての動きを完全に学ぶだけでなく、あなたの歩行の完璧な美しさと魅惑的な魔法を提供しています。

スキルの向上の優れたバージョンは、夜のクラブのディスコのハイキングになります。ダンスフロアでは、レッスンで得られたスキルを実証することができます。他人の賞賛は自信をもたらし、クラスを続けることを望みます。あなたは家族の休日、フレンドリーなパーティー、ピクニックなどにあなたのスキルを見せることができますあなたの自由な時間にあなたの好きな音楽をオンにしてください、美しいダンスから楽しんでください。

踊りは、締め付けられた図、健康的な体、またはただ良い気分を持つことを求めている人々の中で最も人気のある趣味の1つです。

誰かが喜びのために踊っています、このスポーツの美しさと美学や美学は、スポーツフィギュアを得るための誰かのダンスの運動方法のために踊ります。スタイルにまだ慣れていない人は、踊ることを学ぶ方法がわからない、プロのコーチに変わりや、初心者のためにビデオチュートリアルを使って自宅で学ぶことを試みることができます。

自分を踊ることを学ぶことは可能ですか

あなた自身を踊ることを学ぶことは可能ですか?絶対そうです。実用的な利点に加えて、ダンスの独立した研究は自分との競争に変わります。自宅で訓練を選択した人は、すべての種類のテクニックを研究しています。これは、レッスンの計画とスケジュールで、適切なビデオ素材を見つけます。学習の目的があなたの体、リズム、音楽を感じることであるならば、あなたは安全にビデオチュートリアルとダンスを探すことができます。目標がすべての種類の競争や戦いへの職業育成と参加であるならば、あなたは学校や個人的なコーチについて考える必要があります。

踊りに学ぶ方法

私は美しく踊ることを学びたい、どこから始めたいのか

努力のためには、この事業を実施し開発することができる明確な計画が必要です。ダンスは例外ではありません。ビデオチュートリアルの束をすぐにダウンロードする必要があるか、最も高価なダンススクールを選択する必要はありません。まず、あなたは単に目標を置いて、あなたの欲望と能力を決定し、そして次にこの目標を達成するためのツールを検索する必要があります。

目標を置きます

踊りは高さが達成できるスポーツですが、それはみんなには適していません。アイデアが専門的にダンスをしているように見えた場合は、年齢、身体トレーニング、健康パラメータを考慮に入れる必要があります。新しい趣味を習得したい人のために、物理的な形状を修正してエネルギーの料金を得るために、フレームと制限が少なくなります。どんな情熱のように踊り、自由な時間と体系的に必要です。絶え間ない系統的トレーニングなしで、目標が図形を締め付けることである場合、それは必要ではない、スケジュールの違反は努力しないように減らすことができます。目標が定義されたら、スタイル、クラスのための場所、そしてトレーニングの戦術を選ぶことができます。

スタイルを選ぶ

スタイルを選ぶときに美しく踊ることを学びたい初心者は混同することができます。それは彼らの能力に頼ってあなたの欲望を聴く必要があります。

現在、クラシックとモダンの両方の味のための多くのスタイルがあります。

  • ボールルームダンス - ペアで踊ることを学びたい人のための優れた選択。世界で最も人気のある地域の1つは、標準(Waltz、Tango、Foxtrot)とLatina(Rumba、Cha Cha、Samba)によって表されます。
  • モダンなスタイル - 自分自身を表現したい人のための人気のある若者の方向。これらにはクラブ種、通り、モダンなバレエが含まれます。誰もがそれらをすることができるが、別々の種は身体的な訓練を必要とする。
  • ラテンアメリカ人 - ペアと一人の両方で行うことができる情熱的な踊り。 Bachata、Capeerier、Salsa Dance世界中で、家やトレーナーでどのように学ぶことができます。
  • 女の子のためのダンス - モダンな方向を含む別のカテゴリ - ゴーゴー、パイロン、ストリッププラスチックのダンス。このような方向を選ぶとき、ダンスのいくつかの要素には追加の在庫が必要であることを覚えておく必要があります(パイロンの極の極)、学校でのみ可能です。

さまざまなスタイルでは、それぞれのあなた自身のものを見つけることができ、体の機能と個人的な好みの機能を押し出します。

私たちは私たちが学ぶことができる場所を独立して、またはコーチで定義します

スタイルと方向が選択された後、学習のサイトの質問はあります。一方の方向は特定の条件を必要とするので、スタイルから正確に和らげる必要があります。複雑な要素を実行するときの特定の在庫、保険。専門的な踊り、「魂のための」クラス、そして体の質を向上させるために、専門のホールとコーチの存在を必要とするわけではありませんので、あなたは踊りや家での方法を学ぶことができます。

トレーナーで

私たちはダンスやコーチのための適切な学校を探しています(あなたがコーチで勉強することにした場合)

選択が家の外の職業に陥った場合、プロのトレーナーやダンスの学校は踊りに役立ちます。

学習中の仲介者を選ぶとき、あなたは基準に従う必要があります:

  • 学校の所在地 。密な仕事や訓練のスケジュールで、サイトの場所は大きな役割を果たしています。通常クラスは週に2回行われます。学校に到達することが不快であるならば、趣味はすぐに喜びをもたらすのをやめるでしょう。
  • 職業期間 。学校またはコーチでのクラスは60~90分占めています。週に少なくとも2回のレッスンを訪問するのが最善です。また、多くの学校は「ペアになった」クラスを提供しています - 60分間のレッスン、お互いに歩きます。この場合、あなたは2のレッスンとして支払わなければならないでしょう。
  • トレーナーの資格 。学習結果が依存する最も重要な基準。各コーチはそれ自身のスキルレベルを持っています。これは、生徒のレベルより少なくとも2つの位置よりも高くなければなりません。もう1つの重要な状態は教師の職業活動です。そして、個々のクラスのために、そして学校のクラスのためにあなたは現時点で専門的に踊っていないならば、それから少なくともマスタークラスとさまざまなセミナーを訪問することによってあなたのレベルを上げることができます。良いコーチの主な指標は、スキルの発展途上の成功と彼に会うことからの快適な印象です。

初心者のためのマスタークラスやビデオレッスンを探しています(あなたが家で勉強することにした場合)

競技会で行う機会を考慮せずに、ハウスクラスは自分自身のために踊りたい人に適しています。ホームセッションは一定時間にバインドすることなく実行できますが、通常のレッスンは規律を必要とします。クラスを開始する前に、初心者に適したマスタークラスまたはビデオチュートリアルを選択する必要があります。選択したスタイルに応じて、最適なプログラムを選択できます。

家でうまく踊る方法を学ぶ方法

自宅でのトレーニングを開始する前に、時間はクラスに適していると決定されます。週に少なくとも2回から60分から90分に強調表示するのが良いです。レッスンのための適切な服、靴、ビデオ素材の世話をすることも必要です。家でうまく踊ることを学ぶことは、クラスへの責任あるアプローチでのみ可能です。教室での主なもの - 規則性と規律。目標を明確に指定して彼女に行く必要があります、そしてそれから踊りは喜びと結果をもたらすでしょう。

自宅で

選ぶ、どのスタイルのダンスを学びたいですか

すべての方向性が特定の機能のためにホームセッションに適しているわけではありません。コーチの存在がオプションであるところで、ダンス要素の性能のためには、外部の支援や追加の在庫が必要ないことがあります。例えば、ポールダンスはパイロンなしでは不可能であり、下のブレイクダンスの複雑な要素は援助なしで実行することができないでしょう。また、いくつかの種は、たとえば、ある種のラテンアメリカ系の踊りでは、パートナーの入手可能性を示唆しています。あなたはあなたのスキルと機会に頼る方向を選ぶ必要があります。

自宅でのトレーニングに最適で、創業的なエネルギッシュダンスが適しています。ここで、すべての動きをスクリーン上のコーチごとに繰り返す必要があります。人気のある種の1つはズンバです。この方向はサンプボ、ヒップホップ、フラメンコ、そしてベリーダンスを接続しました。良い気分、自信、そしてストレスを取り除くことに加えて、Zumbaのクラスは数字を引っ張り、筋肉を強化し、姿勢を改善することを約束します。

初心者のためにこのスタイルでビデオチュートリアルを見つけました

指示を決定して、レッスンが構築されるベースを探す時が来ました。それは初心者のためのビデオ回数を好み、そこではコーチが一貫して急いではなく、選択されたスタイルのすべての機能について知らないことをお勧めします。ビデオステーションのソーシャルネットワーク上のテーマ別グループで、インターネット上でそのようなビデオを見つけることができます。初心者のダンサーを教えることができるレッスン、無料の多くのレッスンがあります。ビデオチュートリアルは、選択されたスタイルのすべての複雑な学習を目的とした全てのコンパイルを行うことができます。たとえば、クラブやパーティーで踊っているための新しい動きを学びたい人のために、短いビデオを見つけることができます。

私たちは非常にアジョウから始めます

トレーニングは急いではありません、あなたは簡単な動きで徐々にクラスを始める必要があります。場合によっては、より複雑な要素に進む前に、ラックとさまざまな位置の研究から始まります。別々のダンス要素は困難を引き起こす可能性があるため、トレーニングシーケンスは非常に重要です。けがをしないようにクラスの前に安全手法を慎重に調べる必要があります。

ウォームアップとストレッチを忘れないでください

どんなスポーツのように、ダンスでは、怪我の可能性が高いです。それらの最も一般的なものは、ストレッチ、転位、さらには骨折です。このようなトラブルのリスクを軽減するためには、筋肉を暖める必要があり、職業の前に関節を混練する必要があります。プロのコーチは、けがのリスクを減らし、その結果をクラスから統合するために、トレーニングの前後にストレッチを推奨します。足首、肩、膝関節に特別な注意を払う必要があります。

鏡の前で踊る

ミラーは国内訓練の不可欠なアシスタントであり、それはそれほど踊る方法を学ぶことがほとんど不可能です。ビデオチュートリアルを実行するとき、あなたの動きの正確さを追跡することが重要です。それらをコーチの動きと比較してください。偶然ではなくダンススクールでミラーが掛かる:それの助けを借りて、新しい要素の研究の進歩を追跡することができ、より自信を持って解放されることができます。

鏡の前に

リズムの感覚を生み出します

プロのダンサーやコーチは、踊り始める前に音楽を聴くことをお勧めします。理想的な音楽の噂はみんなではなく、音楽を感じるのは特に困難です。コーチは初心者に自分自身を数えること、彼女の膝の各スコアやアルカリ指によって曲げて、自分自身を数えることを助言します。音楽との動きで困難が発生した場合は、クラブの人々の人々がどのようにダンスをするかを覚えておくことができます - リラックスしてメロディを感じるようにしてください。

定期的に訓練します

国内研修の最も重要な条件の1つ - 規則性。逃したレッスンは別の捜査官につながり、学習は長い箱に延期されます。これが起こらないように、あなたはあなたの成功のためにノートブックを始めるためにスケジュールを作成する必要があります。ここでは、レッスンと新しい目標を置くことができます。あなたは週にわずか2回、レッスンをスキップしていない、そしてその結果は長い間待機しません。

初心者のための便利なヒント

踊りたい人を知る必要がある他に何が必要です。

  • クラスの便利なフォーム。服は動きを突き刺してはいけません、靴はこすらないでください。いくつかのダンスルームは特定の特定の靴を必要とします。例えば、アイルランドのダンスは小さなかかとに特別な靴を必要とします。
  • 自信と意図的さ。グループクラス中は恥ずかしがり屋で、自分自身を表現することを恐れている必要はありません。免疫と不確実性は結果をもたらさないでしょう。
  • 笑顔と良い気分。良い結果の主な衛星は前向きな姿勢です。家でもやることはあなた自身を笑顔にする必要があります、あらゆるトレーニングの結果は正しい態度によって異なります。
  • 恒久的な学習。興味深くだけでなく、ダンスの競争をフォローするだけでなく便利です。プロのダンサーはやる気を起こさせる、あなたは新しい動きを学ぶことができます。
  • 自由な時間で踊ります。クラブのディスコは、リズミカルに踊り、音楽を感じる方法を学ぶのに最適な場所です。

コーチとダンスクラス

トレーナーを持つクラスはグループと個人になることができます。個人はより高価ですが、学生はもっと注目を集めています。グループクラスでは5人から20人の学生に参加できます。個人およびグループクラスの価格は、地域、学校の地位、コーチングのレベルによって異なります。

ロシアの地域における研究の価格は1500から3000ルーブルに変動します。グループ内のレッスンの月額。資本では、価格は高く、有名な学校のグループクラスの月は10,000ルーブルまでのコストをかけることができます。

個々のクラスの価格は、コーチの名声とその学習経験によって異なります。モスクワでは、10年の実務経験を持つコーチで1つの職業が3000ルーブルを犠牲にしています。このような地域では、500から2000ルーブルの占有費です。

ビデオチュートリアルを踊る

独立したトレーニングを選択した人のために、プロのコーチから多くのビデオがあります。すぐに高価なコースを購入する必要はありませんが、選択した方向が正しいことを確認できます。

同じチャンネルでは、トレーニングのためのストレッチとトレーニングについて多くのことを学ぶことができます。

ダンスはボディーランゲージ、自己表現の方法、そして美しい体を見つけるためのツールです。誰もが自分のために何かを見つけるでしょう。誰かに踊ることを踊ること、欲求、意欲的、意図的さ、そして少し忍耐力だけ。

こんにちは!昨日のアリからのメッセージを受け取りました。

彼女は私にあなたが踊るのが大丈夫ならば、自宅で踊ることを学ぶ方法について言うように頼んだ。アリヤ、優れたレッスン!

踊りは体調、プラスチック、気分を改善し、自信を持って自信を持って、豊富なビデオチュートリアルの豊富なビデオチュートリアルのおかげで、家で美しく動く方法を学ぶために踊っています。

アリと家で踊ることを望んでいる人のために、私は何を始めるべきか、何を払うべきか、そして家で踊りを習得することについての記事を書いた。

学ぶこと、学ぶことを楽しんで!私はフィードバックをうれしく思います:再投稿、retwees、コメント、ハスキー!

なぜ踊ることを学ぶのですか?

運動は人生です。 運動なしでは、若者だけでなく、動きなしでできるだけでなく、年上の年齢もあります。移動するためには、スポーツやエアロビクスに積極的に巻き込まれる必要はありません。そして同時に必要な「部分」を取得し、同時に多くの正の感情が踊るのに役立ちます。

ダンスは優雅さ、美しさ、恵み、そして自己表現の素晴らしい方法であるので、人々は現在このタイプの運動活動を好むことです。

多くの人は彼らが踊る方法を知らないという事実のために複雑です。しかし、このような問題は非常に簡単に解決されています。踊りはエネルギーで充電され、小さな子供たちと年上の世代の両方で喜びをもたらします。

私たちは何を得ますか?

良い塑性、美しい動き、優雅さ、そして軽い歩き - これはすべて踊った後に得るでしょう。 人が踊っているとき、ほとんどすべての筋肉組織が関与しており、その重量が減少するため、荷重は体の全ての部分に均等に分布しています。ダンス、そしてあなたは魅力的な図を取得し、追加のキログラムを取り除くでしょう。

女性の踊りは、フラット、伸縮性のある腹、薄いエレガントな腰を購入するのに役立ちます。

ダンスの動きはあなたが剛性と不安を忘れることを可能にします。 今、あなたは簡単に新しい知り合いを結び、そしてコミュニケーションの輪を拡大することができます。 多くの人がクラブの中またはダンスサイトで彼らの後半を満たしているので、この問題の中であなたがあなたの愛を見つけることが可能です。ダンス、あなたは新しい印象を習得し、明るい感情を体験するでしょう。

ダンスの動きは心血管系の作品を改善し、血圧を正常化し、血圧を正常化し、酸素を飽和させ、胃腸管の運用を強化し、それが便秘、痔およびその他の問題を取り除くことを可能にします。

ダンスはものが消えて正しいと美しい姿勢を生み出し、背骨はより柔軟になり、背中の痛みは消えます。 さらに、踊りは関節と靭帯を強化し、すべての臓器の調子を増やします。 腹のダンスはいくつかの婦人科疾患を治すことさえできます。単語で、あなたがあなたの体を向上させたいのなら、ダンスは正確にあなたが必要とするものです。

うつ病や落ち込んだ気分?不要さ、孤独と閉鎖の感覚 - 踊り始めるとInMountは悪意のあるでしょう。踊りは、物理だけでなく人の精神的および心理的状態も改善することが知られています。

どこでダンスを学ぶことができますか?

ダンスは今ファッショナブルで人気がありますが、人々はちょうど音楽に移動しないことを望んでいますが、彼らの動きは美しく優雅です。現在、大部分の地域、学校や学校、学校、学校、学校、マグカップやスタジオは、専門的にさまざまな種類の踊りを訓練することができます。 スポーツ、ボールルーム、そして他の多くのもの。 したがって、開始のためには、クラスとダンススタイルを訪れる目的​​を判断する必要があります。

希望の選択は非常に大きく、好ましい方向に依存します。現在利用可能:

  • 滑らかなwaltz、フォルト、大胆なタンゴ、創業サンバ、ルンバ、チャチャーチャなどを含む室内の踊り。
  • ロマンチックで古典的でモダンなバレエ。
  • 歴史的なスタイル:メニュー、ポロネーズ、マゾルカ;
  • フォーマーク、腹部ダンス、水玉、ジプシーなどのような、世界のさまざまな地域で人気の民俗踊り。
  • アルゼンチンタンゴ、マンバ、ボレロ、ラムバッドなどがあるすべてのお気に入りのラテンアメリカのダンス。
  • さて、クラブダンス、ブレイクダンス、ヒップホップ、ダブステップ、テクトニクス、他の多くのものなどの最も人気のあるダンスです。

特殊学校に通うことはオプションです、それは家でできることです。あなたはインターネット上で見つけやすいビデオ映像とトレーニングプログラムを使うことができます。 ダンスレッスンでディスクを買うもう一つの方法。 しかしながら。プロ意識のためにあなたはコーチが必要です。

あなたやあなたの子供が踊ってシーンを征服する分野で本当の専門家になることを誠意をこめて夢見るならば、あなたはプロのダンススクールにサインアップする必要があります。 そのような専門学校を選択し、この問題を完全に責任で取り組むことに特別な注意を払う必要があります。 ほとんどの場合、プロの機関への入学は、検査の直後または厳密な選択の通過の直後に行われます。

しかし、ダンススクールはダンスクラスに必要なものすべてを装備しています:大規模なダンスホール、個々の服の個人的な服のワードローブがある、シャワーキャビンのためのワードローブ。教師の組成は、原則として、素晴らしい経験を持ち、各学生へのアプローチを見つける方法を知っている彼らの訴訟の専門家に基づいています。

あなたのためにダンス球の専門家になる必要がないならば、あなたはいつもの円を制限することができます、あなたは美しく踊るように教えられるでしょう。

通常、踊る教育機関では、グループの研究は準備に従って分布しています。初心者はダンス学習が傷から始まるグループで決定されます。

グループ内の生徒の数が少ないほど、職業ごとにもっと効率的ではありません。ダンススクールの雰囲気は学生をやる気にさせ、やりたいことの増加に貢献するべきです。

フレンドリーで丁寧で自尊心のある学生の教師は、新人が新しい設定に適応するのに役立ちます。学生間に知り合いがあり、大気はフレンドリーで元気になります。したがって、学習プロセスは簡単かつ迅速に行われ、各研究は次のレッスンを楽しみにしています。

ダンススクールやサークルを選ぶとき、重要な要素も次のとおりです。

  • 学校の場所。 理想は、機関が近くにあるときのオプションですので、道路に多くの時間と努力を費やす必要はありません。
  • 教育費 これは何時間もクラスが提供されるのかによって異なります。もちろん、プロの学校では、学習のコストは通常​​よりも高くなります。初心者の一部の場所は、無料の1回限りのクラスやトレーニングの低コストで提供されています。購読を購入するときの通常の顧客は、贈り物として割引または追加時間のクラスを受け取ります。

美しくダンスはそれぞれそれぞれできます

クラスに進む前に、踊りのために服の選択に近づく必要があります。 服や靴は快適で、あなたの選んだダンススタイルを一致させるべきです。 たとえば、ドレスや靴は古典的な踊りにとって理想的なもので、ヒップホップやブレイクダンス - ワイドシャツ、ズボン、スポーツシューズです。

正しく踊るためには、コーチの推奨事項を聴く必要があります。音楽への正しい実行を達成するために何度も同じ動きを解決する必要があるため、多くの努力と努力をすることが必要になるでしょう。

動きが不器用になるにつれて、最初の試みは成功していないかもしれませんが、動きの手法は改善される時間で、あなたは正しいリズムを捕まえて正しく動く方法を学ぶことができます。 主な気分を維持しながら、主なものは動揺して訓練を続けることではありません。 結局のところ、結果は気分によって異なります。あなたの失敗が簡単になり、間もなく動きがずっと簡単に吸収されます。

かなり一般的な問題は、新しい人々に未解決の多くの学生と状況が恥ずかしがり屋であることです。この場合、あなたは孤独を感じず、よりリラックスした、快適で自由に感じるように友人や友人と呼ぶことができます。

あなたがやるのが好きであなたが私たちの努力で成功するように努力しても、あなたはたくさんの動きが次のレッスンを忘れることができるように、あなたは訓練しようとする必要があります。あなたの運動の手法を披露し、あなたの好きな音楽の下でリズム感を発展させながら、自宅で踊ります。ディスコを訪問したり、おなじみの人々の輪で踊ることも便利です。自分を信じて、そしてあなたの努力は無駄にはなりません。

[出典:http://luckyfamilyman.ru/]

ブレイクダンスについて

ブレイクダンスはダンスです。 そしてこれは、多くの人がリズムを​​破ることについて考えないかもしれないように。それは特定の動き、エアロビクスを使います。演奏者は高い物理的な訓練とプラスチックを持っていなければなりません。

初心者にとって、一つの事実を理解する必要があります - 壊れたダンスのレッスンはウォームアップで始めるべきです。ファイバから始めましょう。肩の幅に足を入れてください。ステップから辺まで交互に足を変えます。徐々に、手の動きを含む。ストレッチ!次の運動に到達する。足のかかとに90度展開します。最初に片足で、その後別のものに。

初心者のための踊りの踊り

ブレークダンス要素の種類を考えてみましょう。

  • フットワーク - この要素では、足の作品は床にのみ生み出せます。次の要素には、紹介:スクランブル、5ステップ、Zulu Spin、Swingなどが含まれます。
  • フリス(フリーズ) - いくつかの挑戦的および/または興味深い姿勢で数秒間形成する。フリエズの例は完全です:赤ちゃんフリス、タルトフライ、空気の赤ん坊のカテゴリーなど。
  • Toprock(Toprock) - 上から走るバー要素の動き。それは多くの要素を含みます:インドのステップ、クロスステップ、フロントステップなど。
  • 動力移動 - これらは休憩の強さ要素です。物理的な訓練のための高い要求に割り当てられています。次の要素はMOV:Fly、Candle、Gelik、Baby Millsなどによって区別されています。

今、私たちは家でブレイクダンスを学ぶ方法を知るためにいくつかの要素でもっと学びます。 6ステップ、すなわち6ステップから始めましょう。床に手を助けて、足は膝の中に曲がって少し広い肩を置いています。左足は前進する必要があります。それから彼女に行き、左足を横に押して元の位置に戻ります。

Baby Frizはブレイクダンスで最も簡単なフライズの一つです。 これを行うには、胃の中の肘を想定してください。左手を右に向かい、頭を床に残す必要があり、頭の上の上の点で三角形を作ります。三角形は立っても簡単になるために行われます。 手のブラシは側面に向けられるべきです。 床から足を取り除き、ハサミで動きを作ります。これは赤ん坊のフライドです。初心者のためのフリーズで慣れるのに理想的です。

ベックスピンはムーサの要素です。 この要素では、背中に回転します。このスピンは、フィルムの元素の研究を開始しているので非常に重要です。後ろにうそをつく。フレームは背中、すなわちブレードと骨盤を床から切り離す必要があります。あなたの足を憎むとスクロールしてみてください。私たちは今、赤ちゃんのよいポテトの機会に変わります。ハーフドリンクに横になる - 左足は前方に引き伸ばされ、背中は骨盤の下に折りたたまれます。それからそれらは右足で行われ、ブレードの代謝回転に行きます。

実際、ブレイクダンスの要素はたくさんあります! d!あなたは自分のために最初に踊っていることを忘れないでください。ビデオブレイクダンスレッスンをチェックして、他のブレーク要素の束をよく理解してください

[ソース:http://alrego.ru/]

減量のために踊る

ダンスは正当に最も古代の芸術の1つを呼び出すことができます。 行の多くの人々、彼を通して人類はさまざまな感情や欲望を表明しました。 ダンスの動きの助けを借りて、人々は平和と寿命、晴れた日、雨、繁殖力、健康と幸福の監護について神々に訴えを送った。

現代の状況では、ダンスも自己表現に非常に関連性があります。さらに、現代の女性は、追加のキログラムを取り除き、より細いな姿を得るためにそれらをうまく使うことができます。

初心者のための痩身のためのダンス:改善と調和

現在、ダンスの慣行は非常に効率的な減量システムとして非常に需要があります。そのような機能的負荷の利点には、それらがほとんどすべての人に適しているものが含まれます。あなたが適切なダンスシステムを選ぶことができる人のために。

多くのフィットネスクラブは、重量損失のために特別に設計されたそのような包括的なプログラムを提供しています - 原則として、そのような喜びはあまり安いではありません。 さらに、これはあなたの体を向上させそして望ましい少しの利益を得るための素晴らしい方法であるので、創造的な人格は家で踊ることができます。 自宅でのスリミングのためのダンスは、特別なコストなしで追加のキログラムを排除すること、および内部の調和を得るための非常に快適な機会を提供します。

リズミカルなダンスの動きの助けを借りて、本体を調子にし、筋肉を強化し、余分なカロリーを燃焼させ、血液循環を改善し、リンパ腺帯を正常化すること、ならびに代謝のプロセスを高速化することが可能です。 その結果、加速モードでは脂肪堆積物を溶かし始めるとともに、腰に余分なセンチメートルが始まります。 心理学者は、踊りの形の運動活動が以下の有用な効果によって特徴付けられると主張しています。

オンラインで購入するためにお金を返す方法

結果として生じる陽気性とエネルギーの充電は、知られているストレスと戦うのに役立ちます、それはイギリスの原動力です。踊りの間に強調されたエンドルフィンは、効果的なリラクゼーションに貢献し、食料品のための壊滅的な急襲を望みます。

減量のための踊りの使用の最適な結果を達成するためには、それは栄養士の先端を聴き、そのような活動と並行して並行してあなたの食事療法のバランスをとることを試みるべきです。エネルギーのために。

体重を減らす方法

このために踊ることを学ぶ - このためにビデオレッスンを使用して、コーチのガイダンスの下でいくつかの個人またはグループクラスを訪問することができます。インターネット上のビデオレッスンの形で適切な伴奏をダウンロードするか、減量のためのダンスプログラムでディスクを購入することは簡単です。

必要に応じて、Dance Studioで適切なタイプのダンスを習得したり、フィットネス・クラブでのトレーニングを使ったりできます。 いずれにせよ、これらのモーター負荷は不要なキログラムを取り除くのに役立ちます。神経負荷がある場合は、心理療法、水泳、またはヨガよりも効率的にストレスを軽減するのに役立ちます。

適切な体重ダンスの場所を拾うことは簡単です。 これを行うには、スポーツダンスの最寄りのスポーツセンターやフィットネスクラブのセクションでの存在をお願いします。 あなたは踊りで体重を減らしたい女性のための円に登録することができます。また、スポーツクラブの中で、経験豊富なトレーナーの指導の下でのクラスの個人的なニーズを考慮して、個々のプログラムを作成する可能性があります。

ダンスフィットネスプログラムでビデオ録画を使用して、体重減少のための踊りも自宅で行うことができます。したがって、あなたは様々なダンススタイルを自宅で試すことができ、あなたが最も好きなものを選ぶことができます。

初心者のためのダンスウェイトの種類

1度または別の数度にさまざまな種類のダンスは、カロリーの消費量を高速化し、体重減少を促進します。 それにもかかわらず、体重の初心者を失う踊りは好みに推奨されます。 かなり速いペースの単一の踊りは最も効果的であると考えられています。

ペアレッスンでは、パートナーと相互作用したり、筋肉の作成よりも動きとの相互作用をもっと焦点を合わせることが必要ですが、単一の踊りではあなたが働くことを可能にし、私たち自身にすべての体の筋肉を必要とします。

体を感じるために、それらを制御する方法を学び、姿勢を合わせて恵みを購入し、そして次の種類のダンスは体重を減らすのに役立ちます。

  • ラテンアメリカ人 そのような踊りは非常に元気で執っています。リズミカルな動きはさまざまな筋肉群を取り入れ、効果的にカロリーを燃やし、過剰な体重を取り除くのに役立ちます。一時停止、腹と約900 kcalの優れた姿勢 - 初心者のための体重減少のために踊るそのようなクラスの結果。
  • 東ダンス そのようなクラスの結果として、代謝をスピードアップし、追加のキログラムを排除するのに役立ちます。背中の筋肉、ショルダーベルト、および腹部プレスの強化があります。さらに、このタイプのダンスは女性の性的システムの活動に積極的な影響を与えます。東部踊りの助けを借りて、あなたは1時間あたり約450 kcalを燃やすことができます。
  • フラメンコクラス 氷の筋肉や背中を強化するのに役立ちます。そのような定期的な訓練は、心血管系および呼吸器系の作業を正規化するのに役立ち、そして体重を正規化するのに役立ちます。 1時間の授業の結果、1時間あたり650 kcal。
  • プラスチックのストリップ ラテンアメリカと東方の方向の要素が含まれており、スポーツトレーニングを受けた人々に最も適しています。時々この方向はエロアクロバットエチューブと呼ばれます。この種の訓練を受けて、臀部や腹部、足や背景など、さまざまな筋肉群が関与しています。定期的な同様のトレーニングの助けを借りて、あなたは1時間あたり約800-1200 kcalの損失を達成し、体の輪郭を締め、あなたのイメージを変え、自信を改善することができます。
  • ジャズモダンダンス 彼らはアメリカから私たちに来て、非常に精力的な復帰を必要とする動きです。 Jazz-Modern、Break、R&B、ヒップホップ、ステップなど、さまざまなダンス方向の想像された要素。初心者のための痩身のためのこのような踊りは、過剰な体重を取り除き、様々な筋肉群を取り除くのに役立ちますが、1時間あたり約1000 kcalを燃やすことができます。
  • ズンバを細くするために人気のダンスに特別な注意を払うべきです。 そのような特別な運動クラスのプログラムは心臓血管システムの活動に有益な効果をもたらしながら、心臓損失の影響を与え、顕著な減量効果を与える。クラスZumbayを使用すると、1時間あたり700 kcalに焼くことができます。

体重減少のためのダンスシステムを選ぶだけでなく、彼の喜びでそれをするために魂の中で一種のダンスを拾うことも重要です - そうでなければこの職業はすぐに気になり、体重減少を達成することは非常に困難になるでしょう。たくさんの女性はあるゾーンで体重を減らすことを目標を立ててください - たとえば腹部の腹部のいずれかの腹部地域です。

それにもかかわらず、それは体重増加のような体重減少が、さまざまな遺伝学に従って発生することを考慮する価値があります。踊りのおかげで、あなたは筋肉を汲み上げてゾーンの周りのじっと見つめて最高のトーンを獲得することができ、そして脂肪沈着の減少は本質的に規定された方法で起こるでしょう。

既存の禁忌

減量ダンスが本質的に身体活動の種類の1つであることを考える価値があるため、それらを使用するための禁忌がいくつかあります。積極的に損失を踊りたい場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。

そのようなクラスの禁忌は次のとおりです。

  • 背骨の疾患または関節の問題
  • 心血管系と呼吸器官の作業における障害。
  • 高血圧症
  • 妊娠期間
  • 痰炎

トレーニングはまた、慢性疾患の悪化、高温、頭痛、倦怠感および弱さの存在、ならびに臨界日の間に延期されるべきである。

多くの場合、健康の禁忌がある場合でも、フィットネスコーチで適切なトレーニングプログラムを選択することが可能です。

便利な推奨事項

自宅での減量踊りのためのクラスを最も効果的に整理するために、いくつかのヒントを考慮に入れるべきです。

  • トレーニングのためにそのような機会があるならば、それは大きな鏡を持つ広々とした部屋を強調する価値があり、それが動くのが便利で、そしてあなたはあなたの動きに従うことができます。
  • 望ましい方法に調整するためには、外部刺激を排除することが望ましい - それは一人で行うのがより便利で、国内の問題からの時に消えてください。
  • 食事から1時間以内にクラスを開始することはお勧めできません。さらに、訓練後、1時間推奨されていません。
  • 楽しい聴覚と動的メロディを選択するために音楽を試してみる価値があります。
  • 授業の最初の日に彼らの体を過負荷にするべきではありません - 訓練を徐々に増やすべきです。効果的な減量のために、それは週に5回階級を摂取するでしょう - 週に3回、トレーニングの時間を増やす(1時間半を扱う必要があるでしょう)。
  • ダンスクラスと並行して、重量を減らすためには、バランスのとれた電力モードを確立し、食事療法の中で繁栄と甘いものを最小限に抑える必要があります。そうしないと、有利な減量があります。さらに、タンパク質食品だけでなく、食物に野菜組織を追加する必要があります。

さらに、初心者のための体重減少のために踊るためには、快適な靴と同様に動きを抑制しない快適な衣服を選択する必要があります。首尾よく選択された服を刺激することは理想的な姿を促進することができる間、それは首尾よく選ばれた服を刺激することができる間、それは首尾よく選ばれた服装を刺激することができないことに留意されたい。

ズンバ。

このダンスエクササイズプログラムは、最後の世紀の80年代にコロンビアのフィットネスインストラクターによって開発されました。その中で、ラテン系スタイルのリズミカルで焼夷弾の下で、あなたはコーチの後に動きを繰り返す必要があります。体重減少のための独特のフィットネス踊りは、それがプレスを使いやすく、体の輪郭を締め、姿勢を向上させ、足やお尻の筋肉を汲み上げるのが簡単に貢献します。

そのような脂肪蓄積との闘争のためには、優れたプラスチックは必要とされないので、それは特別に選択された動きのセットを習得することだけが必要であろうので、急速および急速なペースでそれらを実行する。オシシングの最初のダンスレッスンは、マラカスの関与を伴う有酸素力の練習に行くことが可能です。

原則として、これらのトレーニングは非常に簡単に渡しますが、スリミングは自分自身を長い間待機させません。負荷はより速くカロリーを燃やすのに役立ちます、そして、この効果はクラスの後でさえも維持されます。初心者のための痩身のためのそのような踊りで週に約2~3時間過ごしたことは、有形の減量に気づくことができます。

東ダンス

重量損失のために腹の踊りを習得することの多くの女性が夢見る - 結局のところ、彼は非常にエロティックに見え、筋肉を働くように見え、日常生活には関わらない。 これらのスキルは腹部プレス、バックと太ももを強化するのに役立ちます。 そのような滑らかな動きや活発な動きの発展を利用して、あなたは内部の剛性を取り除き、本物の女性のように感じさせることができます。

アラブ砂は柔軟性と芸術性を高めるのに役立ち、同時に関節と背骨を強化します。 このような滑らかに増加する荷重は、けがの可能性を実質的に排除し、任意の複雑な女性に適しています。振動運動のおかげで、これらの訓練では、腹部の筋肉、背景、臀部を直接関与するだけでなく、体全体のマッサージの一部、およびより弾性的で緊張的な形を得ることが可能です。

[出典:http://missbagira.ru/]

家で学ぶ!

家で踊ることを学ぶ方法は?キング/クイーンダンスフロアになるために、絶対に長年にわたり高価なプロのダンススタジオに行くことができません。あなたはすべての知恵と居心地の良い家で学ぶことができます。

ダンスチュートリアル

ダンスを習得する最も簡単な方法は、初心者ダンサーのために特別なマニュアルを受けることです。さらに、本や様々な雑誌はダンスの歴史を勉強するのによくあることにすぐに注意してください。 実用的な部分のために、彼らはかなり無駄になるでしょう。 代わりに、マスチックダンサーの実績のある自宅のビデオ、およびトレーニングビデオの自宅ビデオで踊る方法を学ぶのに役立ちます。

  • 最初に、マスターしたい方向を決定します。 それはボールルームまたはラテンアメリカのダンス、ストリップダンス、ベリーダンス、ジャズモダン、ディスコ、ヒップホップ、人気のあるテクトニクスとゴーゴーです。同時に、いくつかのダンス品種がカップルの参加を伴うことに留意してください。したがって、あなたが一人でやるつもりであるならば、それはソロの実行を許可する方向を選択するのが良いです。また、いくつかのスタイルでは特別な機器が必要であることを忘れないでください。たとえば、パイロン上のストリッププラスチックです。
  • 印刷出版物を探索する インターネットおよびビデオ録画に関する記事この分野は、その外観と開発、主な流れの物語です。これはダンスの方向の哲学を理解するのに役立ちます、それがあなたのためのどれほど面白いかを評価します。
  • 次に、自宅で踊る方法を学ぶためには、初心者に詳細なレッスンを見つける必要があります。 あなたはこのページ学校やダンススタジオサイトのソーシャルネットワークでこれを行うことができます。また、多くのローラーがYouTubeに保管されています。 TRUE、これらすべてのケースでは、あなたは最も限られた数のレッスンのみを受け取るでしょう - 学校が学生に興味があるので、本物の有料クラスのために彼らに記録されます。フルトレーニングコースを入手するには、店舗内のトレーニングディスクを購入することができます、それはこの特定のオプションを選択する価値があります。
  • その後、あなたは訓練のための空き容量の世話をする必要があります。 おそらく部屋の家具の小さな並べ替えをする必要があります。
  • すべての準備作業が完了したら、トレーニングに進みます。 週に数回、彼らに必ずの時間の時間を割り当てます。いくつかまたは2つのレッスンを発信します。最初にビデオの上のトレーナー、そしてそれから独立して動きのプロ意識を求めています。

プライベートチューター

あなたが適切な財政的な機会を持っているならば、私的な先生は自宅で踊る方法を学ぶことを学ぶことを嬉しく思います。このオプションの利点は、正しく移動する方法を示すだけでなく、あなたが選択したスタイルについて多くの興味深い事実を表示するプロのダンサーと暮らすことですが、あなたと一緒に、あなたと一緒に、あらゆる動きの完璧に働くことができます。

さらに、実際に示すように、彼らは学生のより大きな責任を示唆しているので、教師とのクラスは常に生産的です。だから、あなたは怠惰のためにトレーニングをスキップする機会が少ないか、複雑な要素を実行することを拒否します。

しかし、プライベートレッスンと2つの大きなマイナスがあります。

  • まず 都市ではなく、類似のサービスを提供する本当に経験豊富でプロの振付家を見つけることができます。
  • 第二に そのようなクラスは通常非常に高価です。そして、あなたが数週間のスタイルを習得することができないことを考えると、欠けはより具体的になるでしょう。

まだ自分のために同様の方法を選んだ場合は、次のようにします。

  • オンラインになり、あなたの街のダンスリストを閲覧してください。
  • フォーラムのDance Studiosのサイトにある、ソーシャルネットワーク上の教師についての学生のレビューを読んでください。正しい情報が見つからない場合は、同じフォーラムまたはソーシャルネットワーク上で、常に対応する質問に学校の1人に連絡することができます。躊躇しないでください - それはかなり普通です。個々のホームコースにサインアップしたいことを説明してください。そして、この提案に連絡する先生に尋ねる - 振付者のうちどれが最善と考えられていて、そのような仕事を扱うかどうかを尋ねます。
  • その後、あなたは将来の先生とコミュニケーションをとり、会議に同意するように電話をかける必要があります。
  • コミュニケーションの過程で、1つの職業がいくらかかり、すべてのトレーニングセッションが最後にどのくらいの時間がかかり、それがそれが必要とされるのか、それが必要とされるのか、それが必要になるでしょう。スタイルをマスターする必要があるクラスの数を尋ねます。会議の頻度に関して質問をする。

助言

  • 本物の専門家になり、家の壁に勉強して、ほとんど不可能です。 したがって、基本的なダンス技術を研究し、あなたが彼にあなたの自由な時間を捧げ続ける準備ができていることを理解して、専門の学校のコースに行きます。あなたが路上ダンサーのグループの1つに参加することができます。 TRUE、それは通常、ヒップホップ、ブレイクダンス、テクトニクス、クランプなどのような方向性のために主にです。しかし、あなたのような同じ情熱的な踊りの創造的な環境におけるコミュニケーションは、必然的にあなたに最も良い影響を与えるでしょう。
  • 運動。 ダンスの方向は、演奏者、耐久性、塑性の実行者を必要とします。さまざまなスポーツトレーニングは、これらの資質を発展させるのに役立ちます。走行、水泳、ジムのクラス、エアロビクスやフィットネスのクラス。
  • ウクライナのプロジェクトの訓練や様々なダンスショーのための非常に便利なかもしれません。 これらのうち、ダンスのための貴重なアイデアの質量を強調するだけでなく、プロの振付者の重要なアドバイスやコメントを聞くことも可能です。
  • その他のダンスルートを学ぶ 結局のところ、良いダンスパフォーマーは普遍的です。さらに、あなたのお気に入りのスタイルのパフォーマンスは、他のダンスタイプからIT要素に追加されている場合は、より興味深く見栄えがよくなります。
  • 振り付けを自分のものにすることを学びましょう。
  • ダンス、動きだけでなく信仰のためにも見てください。
  • 周囲の強力なエネルギー充電、ドライブに与えるようにしてください。
  • ダンサーは確かに芸術的で完全に解放されなければなりません。 多くの場合、これらのスキルは彼ら自身のプロ意識の意識に伴い、それゆえ、それゆえ、良い結果を実際に達成するためにトレーニングで彼らの強さと魂をすべて投資します。

家の壁を離れることなく、音楽のリズムで美しく動くことを学ぶ方法についても、家で踊る方法を別の記事に伝えます。

[出典:http://onegurufa.ru/]

誰かが「それは踊りで複雑で、音楽に引っ越してすべてのもの」と言うことができます。実際、それはそこではなかった、ダンスは芸術です。ダンス - 自分を表現する能力。ダンスは全身の素晴らしい放電です。家で踊ることを学ぶのがどのくらい美しいですか?今日、このため、インターネット上のビデオの大量またはダンスのどんな方向にも特別な訓練プログラム。しかし、踊ることを学ぶための最善かつ正しい方法 - 専門家が教えられている踊り学校に行く。

自分自身を踊ることを学ぶのがとても美しい

あなたはグループと教師との個別に両方に従事することができます。あなたがまったく踊る方法を知らないならば、それは最初にダンススクールに行き、あなたの体を感じるために少し学ぶのが良いです。そして家で彼らの動きを改善し、新しいタイプを学ぶために。それは少なくとも1つのレッスンに行く価値があり、あなたが学習ダンスの方法論と運動自体の性質を理解することがより簡単になるでしょう。

在宅で踊ることを学ぶのがとても美しいです

今日と学校、そしてダンスの方向はちょうど大量です:シンプルなクラブからの距離とさまざまな混合スタイルで終わる。

踊りに困難ではない、このビジネスの主なものは欲望と自己献身です。スキルと自信は時間が付いています。

動きを正しく実行するために、あなたは側から自分自身を見る必要があります。したがって、ホールで踊る学校では、ミラーはすべての壁に掛かっています。あなたが言葉の完全な意味で側から自分自身を見たいのなら、ビデオであなた自身を削除するだけです(あなたは自宅でそれをすることができます)。側面から自分自身を見てくれて、すぐにすべての欠点を見ます。私たちが踊るとき、原則として、動きの質については考えていません、これは省略です。したがって、カメラを大胆に置き、自分を取り除くか、誰かにあなたのPAを捉えるように依頼してください。

在宅で踊ることを学ぶのがとても美しいです

踊ることを学ぶ、方向を選んでください

本当にうまく踊る方法を学ぶために、(他の事業のように)できるだけ練習する必要があります。あなたが大きく複雑な動きのセットでダンスを学んでいるのであれば、あなたが1つまたは別のダンスを繰り返すことになるでしょう、それを覚えてスキルを脱ぐことができます。自宅で踊る方法を学ぶためには、あなたはあなたが近くそしてより面白いという方向を決める必要があります。

これを行うには、踊りでビデオを見るだけです。指示は、もちろん混合することができますが、最初に1つのタイプのダンスの動きを習得してから、すでに新しいものを勉強し始める方が良いです。

ダンスを学ぶ主な原則:

  • 実行された動きの精度。
  • 繰り返し多数
  • 動きの緩やかな発展。
  • 音楽を「聞く能力」。

これはおそらく、踊りの方向性の有能な開発のためのあなたのための基礎となるべき基本的な規則です。

ダンスでの動きを学ぶ方法

ダンスのすべての動き、通常口座に行きます。すなわち、一方の全体的な移動は常に図形(例えば、2つの3つなど)に対応する。移動がある、2つの動きがある、3つの動きなどがある。これは、動きをよりよく理解し覚えておくのを助ける技術です。

したがって、あなたが学習ビデオを開くと、それからあなたがアカウントが聞こえます(一度に1,4、4など)。ダンスのいくつかの動きは「境界」と呼ばれます。

いい結果になる

あなたが踊る学校のどちらかでダンスを学ぶことを学ぶことが、最初はウォームアップする必要があります。これはあなたを可能にする簡単な演習の複合施設です。 予熱筋肉 。この複合体は各職業の前に実行する必要があります。演習はビデオから見ることもできます。充電や学校コースなどの簡単な演習を知っていれば、15~20分間安全にすることができます。ダンスを学ぶ直前。

ダンスの動きを習得する

ダンスの動きを研究するときは、徐々にそれらを習得する必要があります。最初に、例えば、あなたは1行の5~10回の最初の3つの動きを繰り返し、できるだけ美しくするようにしてください。次に、これら3の動きに3つの動きを追加し、続けて5~10回の6つの動きの束を繰り返します。その他、動きを追加する方法は非常に複雑な踊りでさえ習得するのに役立ちます。最初は、最大8-10の動きの最大値を教えることをお勧めします。それ以外の場合はそれを覚えておくことは非常に難しいでしょう。それからあなたはより長くそして複雑な「靭帯」を勉強することもできます。

もちろん、私たちが踊る方法を学ぶのは簡単です。しかし自宅では、ダンスのすべての採石家を考慮に入れることは不可能です。したがって、少なくともいくつかのレッスンを踊るのを開始するために行きます。そこにあなたは動きの手法と学習プロセス自体を理解するでしょう。あなたがそのような機会を持っていないならば、家は踊りの発展に最適です。メインミュージック、ミラー、ビデオダンスのレッスン(インターネットまたはディスク上にあります)。

Добавить комментарий