Jak nauczyć się tańczyć: Samouczki wideo dla tych, którzy nie boją się próbować - lifehaker

Odpowiedzi na główne pytania

Czy trudno jest nauczyć się tańczyć?

W rzeczywistości nie jest to trudniejsze niż jakikolwiek inny biznes, w którym jesteś nowy. Kierunki tańca są bardzo różne od siebie. Nawet jeśli opanowałeś jedną z nich, będziesz niezwykle zaangażowany w innych.

Jednak wszystkie tańce są związane z możliwością posiadania ich ciała. A jeśli nie jest to dla ciebie nowość (na przykład, byłeś zaangażowany w sztuki walki, gimnastyki, pływanie, pływanie i jeszcze więcej tańców), łatwiej będzie dostosować się do nowych ruchów niż przybysza, który nie jest przyjazny z twoim ciałem.

Nawet jeśli masz ładne drewniane ciało, nie powinieneś rozpaczać. Sekretem sukcesu jest ciągła praktyka.

Naucz się tańczyć na czasach czasowych niż na kursach. Jeśli twoje ciało jest plastikowe i posłuszne, nadal możesz zrobić coś podobnego do ruchu instruktora z filmu. Jeśli nie, możesz szybko rozczarować się w tańcu: Będzie zbyt silna różnica między tym, co jest pokazane w wideo, a co zobaczysz w lustrze.

A jednak próbuję. Przynajmniej w celu podjęcia decyzji o odpowiednim kierunku.

Ile razy w tygodniu tańczy?

Początkowo, po zajęciach mięśnie mogą boleć. Ale w przeciwieństwie do szkolenia lub biegania władzy, ciało nie wymaga okresu odzyskiwania.

Dlatego nieustannie można śledzić tańce. Jeden z moich nauczycieli powiedział, że potrzebujesz tańczyć 25 godzin dziennie. W każdym razie, tym bardziej tańczysz, bardziej zauważalny postęp.

Jak nauczyć się tańczyć nowoczesne tańce

Z tego kierunku wybraliśmy trzy typy, które często można znaleźć w harmonogramach klubów fitness i szkół tańca. A pierwsze jest plastikowe i niesamowicie piękne współczesne.

Współczesny

Jak nauczyć się tańczyć nowoczesne taniec: współczesny
Abel m / flickr.com

Współczesne mieszane elementy nowoczesnej, jogi i sztuk walki wschodnich, przyprawionych improwizami i uwagi na oddychanie. Ta wolność i plastik to naturalne piękno ruchu.

Oto rolka z kombinacją w stylu współczesnego. Spróbuj, po prostu nie zapomnij rozgrzać się dobrze i przed uczeniem się.

A oto druga część:

Przy okazji, o rozgrzewce. Poniższy wał jest pełną lekcją z rozgrzewką, rozciąganiem i analizą kombinacji. W języku angielskim, ale wszystko jest jasne i bez tłumaczenia.

Jeśli nie masz czasu, aby powtórzyć lub rozważyć, jak odbywa się trochę ruchu, położyć prędkość 0,25.

Jeśli lubisz kombinacje, ale nie możesz ich powtórzyć, dopóki nie jesteś, oto kilka rolek z rutynowymi klasami w kontonie.

Najprawdopodobniej będzie musiała również zrobić w szkole tańców przed wykonaniem pięknych kombinacji.

Pasek plastikowy

Jak nauczyć się tańczyć nowoczesne tańce: pasek plastikowy
ImperiaMarket.By.

Wiele lekcji mylących na pylonie i plastiku z paskiem. Drugi jest tylko zmysłowym tańcem, który można wykonać bez bieguna.

Talking Strip-plastik, nie staniesz na maszynie i pociągniesz skarpetę. Tutaj wszystko opiera się na naturalnej seksualności kobiecego ciała. Oczywiście wielu nauczycieli dywersyfikuje elementy plastikowe z tworzyw sztucznych współczesnych lub nowoczesnych, łacińskich tańców i innych miejsc docelowych, ale wszystko już zależy od nauczyciela.

Jak piękna będzie wyglądać taniec, zależy od tego, jak dobrze wiesz, jak kontrolować swoje ciało, jak mobilne stawy i mięśnie i ścięgna są rozciągnięte.

Poniższy wał jest analizą kombinacji. Nie za proste, ale bardzo zmysłowe i piękne. I nie musisz robić ruchów na podłodze, więc kolana nie będą cierpieć.

Ale liście odtwarzania z lekcjami z różnych szkół tańca. Istnieją oddzielne ruchy i kombinacje.

I jeszcze jedna, prostsza kombinacja. Spróbuj, jeśli nie dostałem pierwszego.

Belly Dance (Belldans)

Jak nauczyć się tańczyć nowoczesne tańce: Belly Dance (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Jest to zmysłowy i piękny taniec, który, do całego czasu, pomaga rozwijać plastyczność, a nawet pozbyć się problemów zdrowotnych.

Na YouTube lekcje Belldadanu jest świetnym zestawem. Poniżej są niektóre z nich.

Główne ruchy są bardzo dostępne:

A druga część:

Poniżej znajduje się lista odtwarzania z pięcioma lekcjami dla początkujących od innego nauczyciela.

Jak nauczyć się tańczyć taniec ulicy

Hip hop

Jak nauczyć się tańczyć taniec ulicy: Hip-hop
Pinterest.com.

Hip-hop istnieje tylko około 50 lat. Ale w tym czasie wiele wskazówek i stylów ma czas, z różnymi elementami, plastikowymi, specjalnymi żetonami.

Ponadto, nowoczesny hip-hop jest często uzupełniany przez ruchy z innych wskazówek tańca, co zapewnia jeszcze najbogatsze słownictwo i oryginalne kombinacje.

Ale zanim wymyśliłeś więzadła, musisz opanować bazę danych. W poniższej liście odtwarzania znajdziesz podstawowe ruchy, kroki i wiele kombinacji. Wyjaśnij wszystko dostępne. Jeśli nie masz czasu, zmniejsz prędkość wideo.

W rolkach następnej dużej liście odtwarzania, wyjaśniono koncepcje bezwładności, manipulacji i izolacji w hip-hopu. Istnieje również historia o improwizacji, zachowaniu w Batle, jeśli jesteś gotowy na to, a kilka opcji ruchów partnerskich hip-hopowych (na podłodze) do dywersyfikacji kombinacji.

Braczny

Jak nauczyć się tańczyć taniec ulicy: przełamać taniec
Colonne / Flickr.com.

Break-taniec składa się z różnych elementów: sztuczki i ruchy mocy na podłodze, fale, fiksacje, a także zmiany poziomów, na których wykonuje się taniec.

Tutaj na tym kanale jest trening do różnych stylów: falowanie, tut, robota, - analiza technik elementów mocy i podstawowych ruchów na różnych poziomach.

Poniżej znajduje się rolka o szczegółowej analizie elementu "6 kroków" z nóg.

I tutaj możesz zobaczyć, jak jest wykonywany "żółw".

Oto obszerna lista odtwarzania, w której istnieje wiele elementów tańca przerwania ze szczegółową analizą urządzeń elementów tańca i mocy.

Tver.

Jak nauczyć się tańczyć taniec ulicy: Hard
Lauren Wood / Flickr.com

Seksowny taniec, w którym musisz aktywnie pracować z pośladkami, biodrami, brzuchami i rękami. W tej liście odtwarzania znajdziesz kilka lekcji z trudnym analizą ruchów.

Jak nauczyć się tańczyć tańca towarzyskiego

Walc

Jak nauczyć się tańczyć tańca towarzyskiego: Waltz
vimly.com.

Przynajmniej raz w życiu Waltz, prawdopodobnie przydajesz się przydatny. Zwłaszcza, że ​​nie jest tak trudno tańczyć na poziomie amatorskim.

Oto cztery dobre lekcje, z których dowiesz się, jak utrzymać ręce i wykonywać główne kroki Walca sparowane lub oddzielnie.

Jak nauczyć się tańczyć tańców społecznych

Tańce społeczne nie są tworzone dla konkursów, ale komunikować się między partnerami a recepcją. Improwizacja jest tutaj witana, przez którą tancerz może wyrazić siebie, ich uczucia i emocje.

Bachata.

Jak nauczyć się tańczyć tańców towarzyskich: Bachata
Pinterest.com.

Ten taniec pochodzi z Republiki Dominikańskiej. Jest bardzo zmysłowy, a czasem erotyczny. Podstawą bachat jest cztery kroki z naciskiem na ostatnią. W tańcu znajdują się rotacja i echo partnera, niewielkie wsparcie.

Pomimo faktu, że Bachata jest taniec para, możesz nauczyć się kombinacji solowych. Na przykład, jeśli jeszcze nie masz partnera.

Poniższy rolek jest analizą głównych kroków. Gdzie nosić masę ciała, jak trzymać ręce, jak podkreślić - wszystko jest opisane w szczegółowy sposób.

Ale odmiana bachat z tego samego nauczyciela.

Poniżej znajduje się lista odtwarzania dla tych, którzy chcą tańczyć Bachaty w parze. Są to lekcje Dominikana Bachhata z szkoły tańca wyobrażają sobie taniec.

Kizomba.

Jak nauczyć się tańczyć tańców towarzyskich: Kizomba
Youtube.com.

Ta namiętna para tańca jest z Afryki, a raczej z Angoli. Teraz jest wykonany na całym świecie, a szczególnie popularny we Francji i Portugalii.

Kroki, dużo pracy przez biodra i bliski kontakt z partnerem. Czasami bardzo blisko. Na przykład w stylu Tarraxinha, wolniej i zmysłowej wersji tego tańca socjalnego.

Oto lista odtwarzania z lekcjami Kizomby.

I jeszcze jedna lista odtwarzania z rolkami z innego studia tanecznego.

To wszystko. Jeśli masz ulubione filmy szkoleniowe, udostępniaj je w komentarzach do artykułu.

Czy chcesz opracować plastik i rozciąganie? Przeczytaj do końca!
Czy chcesz opracować plastik i rozciąganie? Przeczytaj do końca!

Chcesz pięknie tańczyć? Następnie przeczytaj do końca!

Prawie 90% jest niezadowolony z ich obecnego poziomu tańca.

Sekret tutaj jest tym, co. Podczas gdy nie dowiesz się, jak zarządzać swoim ciałem 100%, bez względu na piękno, żadne poważne osiągnięcia mogą być mową.

Istnieje 7 głównych umiejętności, wypompowuje, że naprawdę jesteś w stanie odsłonić potencjał tańca. Nie tylko je wymieniam, ale także pokazuję sposoby ich szybkiego "pompowania".

1. Umiejętność Izolacja.

Wielu będzie zaskoczony, że ta umiejętność jest w pierwszej kolejności. Ale jest całkiem uzasadnione. Izolacja jest zdolnością do wyraźnego przenoszenia pojedynczych części ciała.

Jak go rozwinąć? Przede wszystkim musisz nauczyć się tworzyć wysokiej jakości pierścienie (obrót) przez następujące części ciała: szyję, ramiona, klatka piersiowa, biodra, kolana. Jednocześnie nie zapominaj, że jeśli coś obraca się, to wszystko inne jest na miejscu.

2. Umiejętność z tworzywa sztucznego.

W celu poprawy tworzywa sztucznego - musisz nauczyć fal. Będziesz potrzebować: fal z rąk, fala ciała (przodu i boczny "wąż"), "mebius" (niekończąca się fala ciała). Ponadto ważny dodatek. Fale muszą się nauczyć "Punkty" i robią każdy punkt powoli i wyraźnie. Nie rób fali naraz, ponieważ z nieprzygotowanym ciałem jest tylko błędami rosnącymi !!! Tylko powoli i wydajnie.

World of Dance jest nieograniczony
World of Dance jest nieograniczony

3. Umiejętność małej ruchliwości i kontroli.

Naucz się zmiażdżyć każdy ruch na "strzały" i uczynić je najbardziej wyraźnie. Zacznij od prostych ruchów rękami. Po przejściu do pierścieni. Ważne jest, aby nie obciążać mięśni więcej niż to konieczne. Ruchy powinny być suche. Jak papierosowy papier. Następnie spróbuj pracować z przeniesieniem z jednej postawy do innego przez niewielkie przystanki z mini pauses.

4. Rozciąganie mięśni z powrotem, ręce, nogi, ramiona.

Jest ogromna przestrzeń i morze informacji. Weź kompleksy z jogi, od rozciągania, ogólnie, co to jest twoje serce. Lubię złożone "Pięć Perły Tybetańskie" i kompleks ciasnej pompowania kanałów energetycznych. Po nim umrzeć, ale wskrzesi nowo zaktualizowane i elastyczne. Tak, uwaga. Wiele rozciągania słów myśli tylko o sznurku i zapomnij o wszystkim innym. Pamiętaj, że nogi są tylko 2 częściami ciała, a jeśli wyciągasz tylko, to nie będzie tak samo jak złożony odcinek.

5. Zdolność do utrzymywania równowagi i sald.

Zacznij od najprostszego. Naucz się stać na jednej nodze na chwilę. Po łatwym wykonaniu można dodać ruchy z inną stopą (na której nie ma wagi), zginając wsparcie i tak dalej. Następnym krokiem jest zamknięcie oczu i zrób to z zamkniętymi oczami. Teraz nadszedł czas, aby nauczyć się płynnie przenieść środek mas, bez zmiany wysokości obudowy. W tym celu sprawdzą się ćwiczenia z sztuk walki. Na przykład: Robisz niski stojak: przednia noga z przodu i wygięta w kolanie, z tyłu. Waga pośrodku. Potem podejmujesz kroki do przodu, próbując utrzymać wysokość i plecy.

Daj światu więcej stylu!
Daj światu więcej stylu!

6. Umiejętność wizualizacji ruchu

Zamknij oczy i spróbuj psychicznie, wyobraź sobie, jak robisz prosty ruch podstawowy. Spróbuj zobaczyć jak najwięcej, starając się poczuć ruch. Jeśli się stało, idź do małych więzadeł. Czasami obraz może upadek i jest "głupi", jak ciało wie, a trudno sobie wyobrazić, nie jest nawet jasne, jak. To normalne. Po prostu kontynuuj. Rozwój tej umiejętności pozwala na uświadomienie tańca, podłączenie pamięci ciała i pamięci umysłu. Ponadto możesz "kopać" z lustra i zacząć rozumieć, jak naprawdę wyglądasz z boku.

7. Możliwość wyczuwania poszczególnych części ciała.

Jedna z najważniejszych umiejętności. Wydaje się, że łączy wszystkich innych, zwiększając czasami ich skuteczności. Zacznij od prostego: spróbuj poczuć kciuk na rękę. Poczuj to. Jakie są w tym uczucie? Teraz konsekwentnie, również próbując nurkować w odczuć, przejdź z jednej strony do drugiego. Czy czułeś swoje ciało wszędzie? Kontynuuj podróżować i badać swoje ciało, poruszając się z obudowy na nogi, z nóg z powrotem do obudowy do kręgosłupa, a stamtąd w ręku i tak dalej. Znalezienie "niewidomych stref", możesz rozpocząć pracę nad nimi, aby zwiększyć ich wrażliwość i obsługę.

Urodziło się zawsze w środku, a przez ruch pokazujemy go ludziom!
Urodziło się zawsze w środku, a przez ruch pokazujemy go ludziom!

Istnieją dwie wiadomości. Jeden dobry, drugi jest zły.

Zacznę od złego. Wszystkie te 7 umiejętności są ściśle obowiązkowe dla tancerza. Bez żadnego z nich maksimum wykonujesz i obrzęk w miejscu konkurencji, zastanawiając się, dlaczego kubki i nagrody biorą kogoś innego.

Dobre wieści. Jeśli po prostu trenujesz, potem przez 3-5 lat przyjdą do ciebie. Jeśli jednak chcesz je szybciej rozwijać, skoncentruj się na pompowaniu. Następnie w zaledwie 2-3 miesiące można przekształcić taniec, wycofując go na nowy poziom. Oznacza to, że osiągniesz swoje cele znacznie szybciej, a nie przez "mglistych lat".

Jeśli czujesz, że sam będzie trudny, abyś mógł zrobić, aby pomóc Ci trenować tańca "Anti-Tree". Wkrótce odbędzie się bardzo. Wszystkie szczegóły tutaj:

http://drakoni.ru/antiderevo.html.

Dziękujemy za czytanie do końca! Jestem pewien, że stosowanie wskazówek, możesz stać się lepszy po najbliższym treningu!

PS Nawiasem mówiąc, wykonaj jakie umiejętności posiadasz osobiście wystarczająco dużo w tańcu?

Tańce można uznać za uniwersalne hobby. To hobby daje kilka zalet. Zajęcia poprawiają kontury sylwetki, zapewniają efekt odnowy biologicznej, daj ruchy łaski, dają ładunek energii i dobry nastrój. Popularność tego typu fitness rośnie szybko, w każdym mieście, wsi ma szkoły, studia, trening Azam choreografia. Ale wielu chciałbym wiedzieć, jak nauczyć się tańczyć w domu. Wizyta w centrach Fints, szkoły mogą tworzyć pewne trudności. Niektórzy nie mają czasu, funduszy, inni poczucie ograniczeń. W każdym razie konieczne jest zrozumienie, że niezależna naukę w domu zapewni pozytywne wyniki, jeśli zbliża się do niego kompetentnie, odpowiedzialnie.

Jak nauczyć się tańczyć

Co warto zacząć

Jeśli zdecydujesz się rozpocząć uczenie się, zacznij od przygotowania miejsca na przyszłe zajęcia. Będzie to wolne miejsce, w którym możliwe będzie się poruszać bez ryzyka, aby zostać rannym lub zepsuć jakiś obiekt wnętrza. Pałace lub dywany z podłogi lepiej są usunąć, w tańcu znajdują się elementy przesuwnego, które takie powłoki będą przeszkadzać.

W salach tanecznych lustro jest lustrem. Pożądane jest, aby pokój jest płótnem, pozwalając Ci całkowicie zobaczyć siebie. Jeśli nie, przygotuj gadżet, który strzelisz do klipu wideo.

Przygotuj formularz szkolenia. Nie powinno być zbyt wolne, ponieważ konieczne będzie postępowanie z poprawnością ruchów. Dobra opcja będzie szorty lub legginsy, top, koszula. Produkty te nie świecą ruchów, wykluczają przegrzanie podczas aktywnych treningów. Nadal potrzebujesz wygodnych butów na niskiej obcasie. Zdobądź dywan na jogę, będzie przydatny w rozgrzewce.

Ważnym punktem jest przeznaczenie czasu na zajęcia. Możliwe jest osiągnięcie wyniku tylko podlegającym regularności szkolenia. Będzie wymagana, samodyscyplina. Znajdź w swoim harmonogramie najwygodniejsze godziny, aby wyeliminować niepotrzebne problemy. Zaleca się przejście do zajęć 1-1,5 godziny po posiłku. Jeśli jeden z warunków jest utrata wagi, po treningu, nie trzeba jeść przez godzinę.

Jak wybrać styl tańca dla siebie

W choreografii wiele wskazówek tańca. Są to saryny dobre, ludowe, tańce Ameryki Łacińskiej, nowoczesne balet itp. Ale jeśli zdecydujesz się dowiedzieć się, jak tańczyć w domu, sparowane opcje nie są odpowiednie, będziesz musiał wybrać styl, w którym partner nie jest wymagany. Zadbaj o swoje preferencje, stopień szkolenia fizycznego, cele, które chcesz osiągnąć.

Oto kilka opcji dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć w domu:

  • Taniec wschodni Wyeliminuj dodatkowe kilogramy, zapewni postać w harmonii, pozytywnie wpływa na działanie układu seksualnego, daj ruchy łaski;
  • Dance American Latin. Idealnie rozwijać się, wzmacniają mięśnie i stawy, zrób piękną postawę, przyczyniają się do utraty wagi;
  • Jazz Modern. Obejmuje style hip-hop, przerwy, krok, r`n`b, doskonale spalają kalorie, pociągi wszystkie grupy mięśniowe;
  • pasek plastikowy Łączy tańce wschodnie i łacińskie, idealne dla osób z dobrym treningiem fizycznym.

Lekcje tańca dla początkujących we wszystkich stylach można znaleźć w Internecie, na dyskach.

Styl

Jak uczyć się pięknie tańczyć w domu

Ci, którzy chcą wiedzieć, jak nauczyć się tańczyć w domu, warto nauczyć się kilku zasad, które umożliwiają osiągnięcie wyniku szybciej, unikaj rozczarowania, odmawiając dalszych szkoleń.

Sprawdź, rozciągnij się

Mięśnie, wiązki, połączenia wymagają przygotowania. Jeśli rozgrzewasz ich jakościowo, wykonaj ruchy, nawet skomplikowane, będzie dużo łatwiejsze. Ponadto rozgrzewka wyklucza ryzyko obrażeń w aktywnym tańcu z ćwiczeniami. Kompleksy takie do ładowania można znaleźć na zasobach w Internecie.

Dowiedz się ruchu etapów

Choreografia jest dostępna dla każdego. Ale nie musisz próbować natychmiast opanować wszystkie jej podstawy. Fasowane lekcje tańca dla początkujących są znacznie bardziej wydajne. Każdy ruch powinien być wykonany do perfekcji przed przejściem. Przyniesie go do automatyzmu. Nie będzie konieczne myśleć o tym, jak prawidłowo poruszać się, sam organizm poradzi sobie z tym zadaniem.

Zacznij od lekkich tańców

Nawet jeśli naprawdę lubisz skomplikowane tańce, w tym wiele przedmiotów, nie jest tego warte na pierwszym miejscu. Brak podstawowych wyników w okresie początkowym może spowodować spadek entuzjazmu, utratę zaufania do ich możliwości, zaprzestanie klas. Weź pierwsze proste lekcje tańca dla początkujących. Kiedy dobrze je czytasz, już utworzyłeś wiarę we własne umiejętności. Pomoże to bez żadnych szczególnych problemów nauczyć się tańczyć w jakimkolwiek stylu.

Wykluczyć ryzyko przeciążenia. Wydzielanie fizyczne powinno rosnąć stopniowo. W przeciwnym razie pojawi się przepracowanie, co nie pozwala na kontynuowanie skutecznego szkolenia, niechęć do kontynuowania uczenia się. Optymalny harmonogram wynosi 4-5 lekcji w tygodniu przez 40 minut lub 3-4 lekcje z czasem 60-70 minut.

Wybierz inspirującą muzykę i wideo

Wybieranie muzyki należy zwrócić szczególną uwagę. Powinien to spowodować pragnienie ruchu, naładowania energii. Taki akompaniament będzie miało nieocenioną pomoc w nauce. Opanować ruchy muzyki inspirującej będą znacznie łatwiejsze. Będzie stymulować zainteresowanie tańcem, pragnienie kontynuowania zajęć. Początkowo taka zachęta jest konieczna.

Dotknij tańca ruchy przed lustrem

Lustro jest idealnym asystentem. Mistrz tańców bez tego jest dość trudne. Rozumiem uczucia, uczucia, poprawnie, robisz ruch lub pozwolić na błędy, nie będziesz mógł. Nieprawidłowa implementacja PA jest stopniowo zapisana, będzie trudniejsze do wykupienia. Niestronne lusterko świadków pokaże wszystkie niedokładności, pozwól im natychmiast ich poprawić. Jeśli nie możesz zainstalować dużej sieci, napisz swój trening na wideo. Następnie przeglądaj, ocenić poprawność ruchu.

Lekcje wideo nowoczesnych tańców dla początkujących

Chcesz nauczyć się tańczyć - dużo tańczy i wszędzie

W opracowywaniu jakichkolwiek umiejętności potrzebna jest praktyka, która zapewnia konsolidację, poprawę zdolności. Taniec jest w pierwszej kolejności. Nie uważaj, że regularne klasy są wystarczające. Nie ogranicza się do lekcji. Powinieneś skorzystać z okazji do umiejętności wydechowych.

Podczas pracy domowej musisz dużo się poruszać. Spróbuj włączony do Pas Dance Ruchu. Nie jest tak trudne, jak może wydawać się na pierwszy rzut oka. Stopniowo, nie tylko doskonale ucząc wszystkie ruchy tańca, ale także zapewniają doskonałe piękno, a nawet uwodzicielską magię twojego chodu, gestykulacji.

Doskonała wersja poprawy umiejętności będzie wędrować na dyskoteki w klubach nocnych. Na parkiecie można wykazać umiejętności uzyskane w lekcjach. Podziwianie innych doda zaufanie, pragnienie kontynuowania zajęć. Możesz pokazać swoje umiejętności na wakacje rodzinne, przyjazne imprezy, piknikom itp. W wolnym czasie włącz swoją ulubioną muzykę, baw się dobrze z pięknego tańca.

Tańce są jednym z najpopularniejszych hobby w ludziach, którzy szukają zaostrzonej postaci, zdrowego ciała lub tylko dobrego nastroju.

Ktoś tańczy dla przyjemności, niektórzy znajdują piękno i estetykę w tym sporcie, a dla kogoś ruchu tańca, aby uzyskać figurę sportową. Ci, którzy jeszcze nie znają stylów, nie wiedzą, jak nauczyć się tańczyć, może zwrócić się do profesjonalnych trenerów lub spróbować uczyć się w domu za pomocą samouczków wideo dla początkujących.

Czy można nauczyć się tańczyć

Czy można nauczyć się tańczyć? Zdecydowanie tak. Oprócz praktycznych korzyści niezależne badanie tańca zamienia się w konkurencję ze sobą. Ci, którzy wybierają szkolenia w domu, badają podstawy, wszelkiego rodzaju techniki, jest planem i harmonogramem lekcji, znajdując odpowiednie materiały wideo. Jeśli celem nauki jest poczucie ciała, rytmu i muzyki, możesz bezpiecznie szukać samouczków wideo i tańca. Jeśli celem jest profesjonalny rozwój i udział w różnych konkursach i bitwach, musisz myśleć o szkole lub osobistym trenerze.

Jak nauczyć się tańczyć

Chcę się pięknie dowiedzieć, gdzie się rozpocząć

W przypadku wszelkiego przedsięwzięcia potrzebny jest jasny plan, dla którego przedsiębiorstwo można wdrożyć i rozwinąć. Taniec nie jest wyjątkiem. Nie jest konieczne natychmiastowe pobieranie wiązki samouczków wideo lub wybrać najdroższą szkołę tańczą. Najpierw musisz po prostu położyć cel, zdecydować o swoich pragnień i możliwościach, a następnie wyszukaj narzędzia, aby osiągnąć ten cel.

Umieściliśmy cel

Tańce są sportem, w którym można osiągnąć wysokości, ale nie nadaje się dla wszystkich. Jeśli pomysł wydaje się profesjonalnie wykonać tańca, musisz wziąć pod uwagę swój wiek, szkolenie fizyczne, parametry zdrowotne. Dla tych, którzy chcą opanować nowe hobby, poprawić kształt fizyczny i uzyskać ładunek energii, istnieje mniej ramek i ograniczeń. Taniec, jak każda pasja, wymaga wolnego czasu i systematycznego. Jeśli celem jest dokręcenie figury, bez stałego szkolenia systematycznego, nie jest konieczne, naruszenie harmonogramu może zostać zmniejszone do braku wysiłku. Po zdefiniowaniu celu można wybrać styl, miejsce na zajęcia i taktyki szkolenia.

Wybierz styl

Nowicjusze, którzy chcą uczyć się pięknie tańczyć, mogą być mylone przy wyborze stylu. Konieczne jest polegać na ich możliwościach i słuchaniu swoich pragnień.

Obecnie istnieje wiele stylów dla każdego smaku, zarówno klasyk, jak i nowoczesnych, tutaj są:

  • Taniec w sali balowej - Doskonały wybór dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć w parze. Jedną z najpopularniejszych obszarów na świecie jest reprezentowany przez dwa gatunki: Standard (Walc, Tango, Foxtrot) i Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Nowoczesne style. - Popularne kierunki młodzieży dla tych, którzy chcą się wyrazić. Należą do nich gatunki klubowe, ulica, nowoczesny balet. Każdy może je zrobić, ale oddzielne gatunki wymagają dobrego treningu fizycznego.
  • latynoamerykański - Namiętne tańce, które mogą być wykonywane zarówno w parze, jak i sam. Bachata, Capoeier, Salsa Dance na całym świecie, możesz dowiedzieć się, jak w domu i w domu i trenera.
  • Taniec dla dziewczyn - Oddzielna kategoria, która obejmuje nowoczesne wskazówki - Go-Go, tańczyć na pylonie, plastikowe plastikowe. Wybierając taki kierunek, należy pamiętać, że niektóre elementy tańca wymagają dodatkowego zapasów (biegun do tańca na pylonie), więc są możliwe tylko w szkole.

Różnorodność stylów pozwala na znalezienie każdego, wypychając możliwości ciała i preferencji osobistych.

Definiujemy tam, gdzie nauczymy się, niezależnie lub z trenerem

Po wybraniu stylu i kierunku kwestia miejsca nauk jest. Konieczne jest powtórzenie precyzyjnie z stylu, ponieważ niektóre kierunki wymagają pewnych warunków: przestronny pokój, określony inwentaryzację, ubezpieczenie podczas wykonywania złożonych elementów. Nieprofesjonalne tańce, zajęcia "dla duszy" i poprawić jakość ciała nie zawsze wymagają wyspecjalizowanej sali i obecności trenera, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, jak tańczyć i w domu.

Z trenerem.

Szukamy odpowiedniej szkoły do ​​tańca lub trenera (jeśli zdecydujesz się studiować z trenerem)

Jeśli wybór spadł na zawód poza domem, profesjonalni trenerzy i szkoły tańca pomogą tańczyć.

Wybierając pośrednik w nauce, musisz przestrzegać kryteriów:

  • Lokalizacja szkoły . Z gęstym harmonogramem pracy lub szkolenia lokalizacja strony odgrywa dużą rolę. Zwykle klasy są prowadzone z 2 razy w tygodniu. Jeśli jest niewygodne, aby dostać się do szkoły, hobby wkrótce przestanie przynieść przyjemności.
  • Czas trwania zawodów . Zajęcia w szkole lub z trenerem zajmują 60-90 minut. Najlepiej jest odwiedzić lekcje co najmniej 2 razy w tygodniu. Ponadto wiele szkół oferuje "sparowane" klasy - lekcje przez 60 minut, chodząc po sobie. W takim przypadku będziesz musiał zapłacić jako 2 lekcje.
  • Kwalifikacje trenera . Najważniejsze kryterium, na którym zależy wynik edukacyjny. Każdy autokar ma swój własny poziom umiejętności, który powinien być wyższy niż poziom ucznia co najmniej 2 pozycje. Innym ważnym warunkami jest działalność zawodową nauczyciela. Oraz dla poszczególnych klas, a do zajęć szkolnych musisz odebrać nauczycieli, którzy w tej chwili nie zaangażowali się w profesjonalnie tańczyć, a potem przynajmniej zwiększa Twój poziom, odwiedzając klasy główne i różne seminaria. Głównym wskaźnikiem dobrego autokaru jest sukces w rozwijaniu umiejętności i przyjemnego wrażenia od spotkania z nim.

Szukamy klas mistrzowskich lub lekcji wideo dla początkujących (jeśli zdecydujesz się studiować w domu)

Klasy domów są odpowiednie dla tych, którzy chcą tańczyć dla siebie, bez uwzględnienia możliwości wykonania w konkursach. Sesje domowe można przeprowadzić bez wiązania z określonym czasem, ale regularne lekcje wymagają dyscypliny. Przed rozpoczęciem zajęć należy wybrać odpowiednie klasy główne lub samouczki wideo dla początkujących. W zależności od wybranego stylu można wybrać optymalny program.

Jak dowiedzieć się, jak dobrze tańczyć w domu

Przed rozpoczęciem szkolenia w domu, czas jest określony odpowiedni dla klas. Lepiej jest podkreślić od 60 do 90 minut co najmniej 2 razy w tygodniu. Konieczne jest również dbanie o odpowiednie ubrania, buty, materiały wideo na lekcje. Naucz się tańczyć dobrze w domu, jest możliwe tylko z odpowiedzialnym podejściem do zajęć. Najważniejsza rzecz w klasie - regularność i dyscyplina. Konieczne jest jasno wyznaczenie celu i iść do niej, a następnie tańce przynoszą przyjemność i wynik.

W domu

Wybierz, jaki styl tańca chce się uczyć

Nie wszystkie kierunki są odpowiednie do sesji domowych ze względu na ich konkretne funkcje. Lepiej wybrać te kierunki, w których obecność trenera jest opcjonalna, a do wykonywania elementów tanecznych nie wymaga obcej pomocy lub dodatkowego zapasów. Na przykład taniec słupowy jest niemożliwy bez pylonu, złożone elementy tańca dolnego przerwą nie będą mogły wykonywać bez pomocy. Ponadto niektóre gatunki sugerują dostępność partnera, na przykład w niektórych rodzajach tańców amerykańskich łacińskich. Musisz wybrać kierunek, polegając na swoich umiejętnościach i możliwościach.

Najlepsze do szkolenia w domu, odpowiednie są zapalnicze tańce energetyczne, gdzie wszystkie ruchy muszą być powtarzane na autobus na ekranie. Jednym z popularnych gatunków jest Zumba. Ten kierunek podłączony SAMBO, HIP-HOP, Flamenco i Belly Dance. Oprócz dobrego nastroju, pewności siebie i pozbyć się stresu, zajęcia Zumby obiecują, aby wyciągnąć figurę, wzmocnić mięśnie i poprawić postawę.

Znaleziono samouczki wideo w tym stylu dla początkujących

Z ustalonym kierunkiem nadszedł czas, aby szukać podstawy, na której zostaną zbudowane lekcje. Lepiej zapewnić czasy wideo dla początkujących, w którym trener konsekwentnie i nie spieszy się informuje o wszystkich funkcjach wybranego stylu. Możesz znaleźć takie filmy w Internecie, w grupach tematycznych w sieciach społecznościowych, na stacjach wideo. Istnieje wiele lekcji, płatnych i wolnych, zdolnych do nauczania nowicjusza tancerza. Samouczki wideo mogą być całe kompilacje mającymi na celu uczenie się wszystkich zawiłości wybranego stylu. Możesz również znaleźć krótkie filmy, na przykład dla tych, którzy chcą nauczyć się nowych ruchów do tańca w klubie lub na imprezie.

Zaczynamy od samego azowa

Trening nie lubi pośpiechu, musisz stopniowo rozpocząć zajęcia, z prostymi ruchami. W niektórych przypadkach zaczynają się od badania stojaka i różnych pozycji przed przejściem do bardziej złożonych elementów. Oddzielne elementy taneczne mogą powodować trudności, więc sekwencja szkolenia jest bardzo ważna. Konieczne jest dokładne zbadanie techniki bezpieczeństwa przed zajęciami, aby nie zostać rannym.

Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu

W tańcu, jak w każdym sporcie, istnieje duże prawdopodobieństwo obrażeń. Najpopularniejsza z nich rozciągają się, zwichnięcia, a nawet złamania. Aby zmniejszyć ryzyko takiego kłopotu, konieczne jest rozgrzanie mięśni i ugniatanie połączeń przed zawodem. Profesjonalni trenerzy zalecają rozciąganie przed i po treningu, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń i skonsolidować wynik z klasy. Szczególna uwaga powinna być wypłacana do kostek, ramion i stawów kolanowych.

Taniec przed lustrem

Lustro jest niezbędnym asystentem w szkoleniach krajowych, bez którego jest prawie niemożliwe, aby nauczyć się dobrze tańczyć. Podczas wykonywania samouczka wideo ważne jest, aby śledzić poprawność swoich ruchów, porównując je z ruchami trenera. Lustra zawiesza się w szkołach tańca nie przez przypadek: Przy pomocy możesz śledzić swoje postępy w badaniu nowych elementów, stają się bardziej pewne siebie i wyzwolone.

Przed lustrem

Produkujemy uczucie rytmu

Profesjonalni tancerze i trenerzy polecają słuchanie muzyki przed rozpoczęciem tańca. Idealna muzyczna plotka nie jest wszystkim, a niektórzy trudno poczuć muzykę i poruszać się z nią w rytmie. Trenerzy doradzają początkującemu liczyć się o 8, pochylając się z każdym wynikiem kolan lub alkalicznych palców. Jeśli pojawią się trudności z ruchem w taktowi z muzyką, pamiętasz, jak ludzie w klubach tańczą - najważniejsze, aby się zrelaksować i spróbować poczuć melodię.

Trenujemy regularnie

Jednym z najważniejszych warunków szkolenia krajowego - regularność. Jedna nieodebrana lekcja prowadzi do drugiego, a potem uczenie się jest przełożone w długim pudełku. Więc tak się nie stanie, musisz dokonać harmonogramu, aby rozpocząć notatnik ze swoim sukcesem, gdzie można zaznaczyć lekcje i wprowadzenie nowych celów. Możesz zaangażować się tylko 2 razy w tygodniu, nie pomijając lekcji, a następnie wynik nie będzie długo czekać.

Przydatne wskazówki dla początkujących

Co jeszcze musisz poznać tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć:

  • Wygodny formularz do zajęć. Ubrania nie powinny przeskoczyć ruchów, buty nie powinny pocierać. Niektóre kierunki tańca wymagają na przykład pewnych konkretnych butów, taniec irlandzki będzie potrzebował specjalnych butów na małym obcasie.
  • Zaufanie i celowość. Podczas zajęć grup nie muszą być nieśmiały i boi się wyrażać siebie. Immunitet i niepewność nie przynosi wyników.
  • Uśmiechnij się i dobry nastrój. Głównym satelitą dobrego wyniku jest pozytywne nastawienie. Nawet robienie w domu, musisz się uśmiechnąć, wynik każdego treningu zależy od właściwej postawy.
  • Stałe uczenie się. Śledź konkursy taneczne nie tylko interesujące, ale także przydatne. Profesjonalni tancerze motywują oprócz, można nauczyć się nowych ruchów.
  • Taniec w wolnym czasie. Dyskoski w klubach jest doskonałym miejscem na dowiedz się, jak tańczyć rytmicznie i czuć muzykę.

Zajęcia tańca z trenerem

Zajęcia z trenerem mogą być grupą i indywidualną. Jednostka jest droższa, ale uczeń staje się więcej uwagi. W klasach grupowych może wziąć udział w od 5 do 20 uczniów. Ceny zajęć indywidualnych i grup różnią się w zależności od regionów, statusów szkolnych, poziomu coachingu.

Cena studiów w regionach Rosji zmienia się od 1500 do 3000 rubli. na miesiąc dla lekcji w grupie. W stolicy cena jest wyższa, miesiąc zajęć grup w znanych szkołach może kosztować do 10 000 rubli.

Ceny poszczególnych klas zależą od sławy trenera i jego doświadczenia uczenia się. W Moskwie jeden zawód z trenerem z dziesięciokrotnym doświadczeniem prac może kosztować 3000 rubli. W regionach takie koszty zawodu od 500 do 2000 rubli.

Taniec samouczki wideo.

Dla tych, którzy wybrali niezależne szkolenia, istnieje wiele filmów od profesjonalnych trenerów. Nie ma potrzeby natychmiastowego zakupu drogiego kursu, możesz zacząć za darmo, aby upewnić się, że wybrany kierunek jest poprawny.

Na tym samym kanale możesz wiele dowiedzieć się o rozciąganiu i szkoleniu do treningu.

Taniec jest językiem ciała, sposobem na wyrażanie siebie i narzędzie do znalezienia pięknego ciała. Każdy znajdzie coś w nim dla siebie. Naucz się tańczyć do tańca do każdego, tylko pragnienie, celowość i trochę cierpliwości.

Hej! Wczoraj otrzymał wiadomość od dziewczyny Ali.

Poprosiła mnie, żebym opowiadał o tym, jak nauczyć się tańczyć w domu, jeśli jesteś nowy, by tańczyć. Alya, doskonała lekcja!

Taniec poprawia stan fizyczny, plastikowy, nastrój, uwierzył się w siebie, a dzięki obfitości samouczków wideo na tańcu, aby dowiedzieć się, jak pięknie poruszać się w domu.

Dla Ali i tych, którzy chcą nauczyć się zatańczyć w domu, napisałem artykuł o tym, co zacząć, co zwrócić uwagę i co łatwo opanować tańce w domu.

Dowiedz się, spróbuj cieszyć się nauką! Będę zadowolony z opinii: Reposty, Retwes, Komentarze, Husky!

Po co nauczyć się tańczyć?

Ruch jest życiem. Bez ruchu nie tylko młodzi ludzie mogą zrobić bez ruchu, ale także ludzi starszych. Aby poruszać się, nie jest konieczne aktywnie angażowanie się w sport lub aerobik, ponieważ najczęściej wyczerpuje, ponieważ wymaga dużo wysiłku i czasu. I zdobądź niezbędną "część" ruchu, a jednocześnie wiele pozytywnych emocji pomoże tańczyć.

Taniec to elegancja, piękno, łaska i świetny sposób wyrażania siebie, więc ludzie preferują ten rodzaj aktywności silnika.

Wiele jest skomplikowane ze względu na fakt, że nie wiedzą, jak tańczyć. Jednak taki problem jest bardzo łatwo rozwiązany, ponieważ można nauczyć się tańczyć w każdym wieku, a tutaj nie odgrywałeś żadnej roli, niezależnie od tego, czy odwiedziłeś wcześniej jakieś kubki taneczne. Tańce są obciążane energią i przynoszą radość, zarówno małe dzieci, jak i starsze pokolenie.

Co możemy dostać?

Dobra plastyczność, piękne ruchy, wdzięczny i lekki chód - wszystko, co dostaniesz po tańcu. Gdy osoba tańsza, prawie wszystkie tkanki mięśniowe są zaangażowane, a obciążenie jest równomiernie rozłożone na wszystkich częściach ciała, dzięki czemu masa jest zmniejszona. Taniec, a nabywasz atrakcyjną postać, pozbycie się dodatkowych kilogramów.

Kobiety tańce pomogą na zakup płaskiego, elastycznego brzucha i cienkiej, eleganckiej talii.

Ruchy taneczne pozwolą Ci zapomnieć o sztywności i niepewności. Teraz możesz łatwo zawiązać nowe znajomości i rozszerzyć krąg komunikacji. Wiele osób spotyka ich drugą połowę w klubach lub na miejscach tanecznych, więc możliwe jest, że w tej sprawie znajdziesz swoją miłość. Taniec, nabywasz nowe wrażenia i doświadczysz jasnych emocji.

Ruchy taneczne Poprawiają pracę układu sercowo-naczyniowego, normalizują ciśnienie krwi, nasycone narządy wewnętrzne i tkanki ciała z tlenem, wzmacniają działanie przewodu pokarmowego, co pozwoli pozbyć się zaparcia, hemoroidy i innych problemów.

Dance znika rzeczy i wytwarza właściwą i piękną postawę, kręgosłup staje się bardziej elastyczny, ból pleców znika. Ponadto tańce wzmacniają stawy i więzadła, zwiększają ton wszystkich organów. Taniec brzucha może nawet wyleczyć choroby ginekologiczne. W słowie, jeśli chcesz poprawić swoje ciało, taniec jest dokładnie tym, czego potrzebujesz.

Depresja lub przygnębiony nastrój? Poczucie niepotrzebności, samotności i zamknięcia - Informa zostanie złośliwa, jeśli zaczniesz tańczyć. Wiadomo, że taniec poprawia nie tylko fizyczny, ale także duchowy i psychologiczny stan osoby.

Gdzie mogę się nauczyć tańca?

Taniec jest teraz modny i popularny, ale ludzie chcą nie poruszać się do muzyki, ale ich ruchy są piękne i pełne wdzięku. Obecnie otwierają się w większości miejscowości, szkół i akademiach tańca, a także kubki i studia, w których profesjonalnie trenujesz różne rodzaje tańców: Sport, sala balowa i wiele innych. Dlatego na początek konieczne jest określenie celu odwiedzin klas i stylu tańca.

Wybór życzenia jest bardzo duży i zależy od preferowanego kierunku. Aktualnie dostępne:

  • Tańce towarzyskie, w tym gładki Waltz, Foxtrot, Bold Tango, Zapalnik Samba, Rumba, Cha-Cha-Cha i tym podobne;
  • Romantyczny, klasyczny i nowoczesny balet;
  • Styl historyczny: MenueT, Polonez, Mazurka;
  • Tańce ludowe, popularne w różnych częściach świata, takie jak: Hopak, taniec brzucha, Polka, Cygan i inne;
  • Wszystkie ulubione taniec amerykański, do którego uważa się, że argentyński tango, mamba, bolero, lambad i inni
  • Cóż, najpopularniejsze - nowoczesne tańce, takie jak taniec klub, przełamać taniec, hip-hop, dubstep, tektoniki i wiele innych.

Uczęszczanie do specjalistycznej szkoły jest opcjonalne, można to zrobić w domu. Możesz użyć filmów wideo i programów szkoleniowych, które są łatwe do znalezienia przez Internet. Inny sposób na zakup dysków z lekcjami tańca. Jednak. Dla profesjonalizmu potrzebujesz trenera.

Jeśli ty lub twoje dziecko szczerze marzy, o stawaniu się prawdziwym profesjonalnym w dziedzinie tańca i podbicia sceny, wtedy musisz zarejestrować się do profesjonalnej szkoły tańca. Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór takiej wyspecjalizowanej szkoły i podejść do tej kwestii z pełną odpowiedzialnością. Najczęściej przyjęcie do instytucji zawodowych występuje natychmiast po egzaminie lub przekazywaniu ścisłego wyboru.

Ale szkoły tańca są wyposażone we wszystko konieczne do zajęć tanecznych: duże sale taneczne, schludne pokoje szafki z indywidualną szafą odzieżową dla każdego, kabiny prysznicowe. Skład nauczycieli, z reguły opiera się na specjalistrach ich przypadku, którzy mają wielkie doświadczenie i wiedzieć, jak znaleźć podejście do każdego ucznia.

Jeśli nie jest konieczne, aby stać się profesjonalistą w sferze tanecznej, możesz ograniczyć zwykły koło, w którym ucząc się pięknie tańczyć.

Zwykle w instytucjach edukacyjnych do tańca badania w grupach są rozpowszechniane zgodnie z przygotowaniem. Nowicjusze są określane w grupie, w której uczenie się tańca zaczyna się od podstaw.

Należy zauważyć, że mniejsza liczba studentów w grupie będzie, tym lepiej i bardziej wydajny odbędzie się każdy zawód. Atmosfera w szkołach tańca powinna motywować uczniów i przyczynić się do wzrostu chęci.

Przyjazny, uprzejmy i szanujący nauczyciele studentów pomagają przybyszom, aby dostosować się do nowego ustawienia szybciej. Znajduje się między studentami, a atmosfera staje się przyjazna i wesoła. W ten sposób proces uczenia się łatwo i szybko, a każde badanie zaczyna się czekać na następną lekcję.

Wybierając szkołę tańca lub koło, ważne czynniki są również:

  • Lokalizacja szkoły. Ideałem jest opcja, gdy instytucja jest w pobliżu, więc nie musisz spędzać dużo czasu i wysiłku na drodze.
  • Koszt edukacji, co zależy od liczby godzin i zajęć. Oczywiście w szkołach zawodowych koszt uczenia się jest wyższy niż w zwykłym. Niektóre miejsca dla początkujących zapewniają bezpłatne zajęcia jednorazowe lub raczej niski koszt szkolenia. I regularnych klientów przy zakupie subskrypcji otrzymują zniżki lub dodatkowe godziny zajęć jako prezent.

Pięknie taniec może każdemu

Przed przystąpieniem do zajęć musisz zbliżyć się do wyboru ubrań do tańca. Ubrania i buty powinny być wygodne i dopasowują wybrany styl tańca. Na przykład sukienka i buty są idealne do tańców klasycznych, a do tańca hip-hopu lub przerwy - szeroka koszula, spodnie i buty sportowe.

Aby poprawnie tańczyć, musisz słuchać zaleceń swojego trenera. Będzie to konieczne, aby dokonać wielu wysiłku i wysiłku, ponieważ będzie musiała wiele wypracować ten sam ruch, aby osiągnąć prawidłową egzekucję do muzyki.

Pierwsze próby nie mogą być koronowane sukcesem, ponieważ ruchy zostaną niezgrabnie, ale z czasem poprawi się technika ruchów, możesz złapać odpowiedni rytm i nauczyć się prawidłowo ruszyć. Najważniejsze jest to, że nie jest zdenerwowany i kontynuować szkolenia, utrzymując pozytywny nastrój. W końcu wynik zależy od nastroju. Uważaj, że twoje awarie łatwiejsze, a wkrótce ruch zostanie ciężarny.

Dość powszechnym problemem jest to, że wielu uczniów, którzy są nierozwiązani dla nowych ludzi, a sytuacja zaczyna być nieśmiała, czując "nie w ich talerzach". W tym przypadku możesz zadzwonić do znajomego lub przyjaciela, aby nie czuć samotności i czuje się bardziej zrelaksowany, wygodny i wolny.

Jeśli lubisz robić, a ty dążysz, aby odnieść sukces w naszych wysiłkach, musisz spróbować trenować i w domu, tyle ruchów może po prostu zapomnieć o następnej lekcji. Tańcz w domu, podczas opracowywania swojej techniki ruchu i rozwijając uczucie rytmu pod ulubioną muzyką. Jest również przydatny do odwiedzenia dyskotek, tańczyć w kręgu znajomych ludzi. Uwierz w siebie, a potem twoje wysiłki nie będą na próżno.

[Źródło: http://luckyfamilyman.ru/]

O Break Dance.

Break Dance to taniec. I to, jak wielu ludzi może nie myśleć o łamaniu rytmu. Wykorzystuje określone ruchy, aerobik. Wykonawca musi mieć wysoki trening fizyczny i plastik.

Dla początkujących konieczne jest zrozumienie jednego faktu - przerywane lekcje tańca należy rozpocząć od rozgrzewki. Zacznijmy od błonnika. Umieść stopy na szerokości ramion. Zacznij od kroków do boków na przemian zmieniając nogi. Stopniowo, w tym w ruchu ręki. Rozciągać! Dojazd do następnego ćwiczenia. Wdróż w dziewięćdziesięciu stopni na obcasach stóp. Najpierw na jednej nodze, to do drugiego.

Break Dance dla początkujących

Rozważmy rodzaje przerwowych elementów tanecznych:

  • Praca nóg - W tym elemencie praca nóg produkowanych tylko na podłodze. Poniższe elementy obejmują Fideeline: Scramble, 5-etap, wirowania zulu, huśtawka itp.;
  • Fris (zamrożenie) - tworzenie w niektórych trudnych i / lub ciekawej pozycji na kilka sekund. Przykłady Friezes są pełne: Baby Fris, Tartl Fris, Frytki dla niemowląt powietrza itp.;
  • Toprock (Toprock) - Ruch elementu prętowego, w którym biegnie z góry. Obejmuje wiele elementów: Indian Krok, Krok, Krok przedni itp.;
  • Możliwość ruchu - Są to elementy siły przerwy. Przeznaczone na wysokie wymagania dotyczące szkolenia fizycznego. Następujące elementy wyróżniają się przez MOV: Fly, świeca, Gelik, Mils itp.

Teraz dowiemy się więcej z niektórymi elementami, aby dowiedzieć się, jak nauczyć się przerwy w domu. Zacznijmy od 6 kroków, tj. 6 kroków. Pomóż rękoma w podłodze, nogi powinny być wygięte na kolanach i umieściły trochę szerszych ramion. Lewa stopa musi przejść do przodu. Następnie idź do niej i popchnij lewą stopę na bok i wróć do pierwotnej pozycji.

Baby Friz jest jednym z najprostszych friezes w tańcu przerwanym. Aby to zrobić, załóż łokieć w żołądku. Umieść lewą rękę naprzeciwko prawa, a głowa musi zostać pozostawiona do podłogi, tworząc trójkąt z górnym punktem na głowie. Trójkąt jest gotowy, aby być łatwiejszym do stania. Szczotki dłoni powinny być skierowane do boków. Zdejmij nogi z podłogi i uczynić ruch nożyczkami. To jest frytki dla dzieci. Jest idealny do zapoznania się z Friezes dla początkujących.

Spin Beck jest elementem Musa. W tym elemencie obrócimy się z tyłu. Ten spin jest bardzo ważny, ponieważ zaczyna się na badania elementów filmu. Leżeć na plecach. Ramki nie muszą się do tyłu, mianowicie ostrza i miednica powinny być odcięte z podłogi. Spróbuj nienawidzić swoich stóp i przewiń. Teraz zwracamy się do okazji frytek. Połóż się na pół pić - lewa noga rozciągnięta do przodu, tył jest składany pod miednicą. Następnie te są wykonywane przez prawą stopę i przejdź do obrotów na ostrzach.

W rzeczywistości rozbijane elementy taneczne są dużo! Odważyć się! Pamiętaj, że najpierw tańczysz dla siebie. Sprawdź lekcję tańca break wideo, aby zapoznać się z grupą innych elementów przerw

[Źródło: http://alrego.ru/]

Taniec do utraty wagi

Taniec może być słusznie nazywany jedną z najbardziej starożytnych sztuk. Wiele osób z rzędu, ludzkość przez niego wyraził różne emocje i pragnienia, zauważył różne kultowe wydarzenia. Z pomocą ruchów tanecznych, ludzie wysłali błaganie bogom o aresztę pokoju i długowieczności, słonecznych dni, deszczu i płodności, zdrowia i szczęścia.

W nowoczesnych warunkach taniec jest również bardzo istotny dla wyrażania siebie. Ponadto nowoczesne kobiety mogą z powodzeniem korzystać z nich, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów i zdobyć bardziej smukłą figurę.

Taniec do odchudzania dla początkujących: poprawa i harmonii

Obecnie praktyki taneczne są bardzo pożądane jako wysoce wydajne systemy odchudzania. Zalety takich obciążeń funkcjonalnych obejmują to, co nadają się do prawie wszystkich - dla każdej osoby możesz wybrać odpowiedni system taneczny.

Wiele klubów fitness oferuje takie kompleksowe programy specjalnie zaprojektowane do utraty wagi - z reguły, taka przyjemność nie jest zbyt tanie. Ponadto twórcze osobowości mogą tańczyć w domu, ponieważ jest to świetny sposób na poprawę ciała i uzyskać pożądaną lekkość. Taniec do wyszczuplania w domu zapewnia bardzo przyjemną okazję, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy bez kosztów specjalnych, a także uzyskać wewnętrzną harmonię.

Z pomocą rytmicznych ruchów tanecznych, możliwe jest przynoszenie ciału do tonu, wzmocnienie mięśni, spalić dodatkowe kalorie, poprawić krążenie krwi i normalizację limfhodenage, a także przyspieszenie procesu metabolizmu. W rezultacie w trybie przyspieszonym zacznie stopić osady tłuszczu, a także z nimi i dodatkowe centymetry w pasie. Psychologowie twierdzą, że aktywność silnika w formie tańców charakteryzuje się następującym przydatnym efektem:

Jak zwrócić pieniądze na zakup online

Uzyskany ładunek radości i energii pomaga walczyć ze stresem, który jest znany, jest siłą napędową przejadania. Endorfiny, podkreślone podczas tańczącego tańca, przyczyniają się do skutecznego relaksu, eliminując Cię z pragnienia dokonania niszczycielskich nalotów do jadalnych dostaw.

Aby osiągnąć optymalne wyniki stosowania tańca do utraty wagi, warto wysłuchać wskazówek dietetyków i spróbować zrównoważyć swoją dietę, aby przestrzegać równolegle z takimi działaniami, prawidłowy reżim zasilania - dla tego musisz postrzegać żywność jako paliwo dla energii.

Jak tańczyć tracę wagę

Naucz się tańczyć całkiem prawdziwe - bo można korzystać z lekcji wideo, aby odwiedzić kilka klas indywidualnych lub grupowych pod kierunkiem trenera. Pobierz odpowiedni dodatkowy akompaniament w formie lekcji wideo w Internecie lub do zakupu dysku z programem tanecznym dla utraty masy ciała jest łatwe, dzięki ich pomocy jest dość skutecznie tańczyć w domu.

W razie potrzeby możesz opanować odpowiedni rodzaj tańca w studiu tańca lub za pomocą szkolenia w klubie fitness. W każdym razie te obciążenia silnikowe pomogą pozbyć się niepotrzebnych kilogramów. Jeśli istnieją nerwowe przeciążenia, wiele praktyk tanecznych pomaga pozbyć się stresu nie mniej skutecznie niż psychoterapia, pływanie lub joga.

Odbierz odpowiednie miejsce tańca wagi. Aby to zrobić, powinieneś poprosić o obecność w najbliższym centrum sportowym lub sekcji Klub fitness tańca sportowego. Możesz zarejestrować się w okręgu dla kobiet, które chcą schudnąć tańcami. Ponadto istnieje możliwość sporządzenia indywidualnego programu, biorąc pod uwagę osobiste potrzeby na zajęcia pod kierunkiem doświadczonego trenera - w klubie sportowym lub w domu.

Taniec do utraty wagi można również wykonać w domu za pomocą nagrań wideo z programami fitness Dance. Dlatego możesz spróbować w domu różnych stylów tańca i wybrać to, co najbardziej lubisz.

Rodzaje ciężarów tanecznych dla początkujących

Różne rodzaje tańców do jednego stopnia lub innej pomocy przyspieszyć zużycie kalorii i promować utratę wagi. Niemniej jednak istnieją zalecenia dotyczące sposobu tańczenia dla początkujących od początkujących powinni dawać preferencję. Uważa się, że pojedyncze tańce w dość szybkim tempie są najbardziej skuteczne.

Z lekcjami par, konieczne jest, aby skupić się bardziej na zdolności do interakcji z partnerem i synchronizacji ruchów niż na opracowywaniu mięśni, podczas gdy pojedyncze tańce pozwalają dobrze pracować i potrzebować wszystkich mięśni ciała do siebie.

Aby poczuć ciało i nauczyć się, jak je kontrolować, wyrównać postawę i kupować łaskę, a następujące typy tańca pomogą schudnąć:

  • latynoamerykański Ponieważ takie tańce są bardzo energiczne i zakrywane. Ryby rytmiczne pomogą zaangażować różne grupy mięśniowe, skutecznie palić kalorie i pozbyć się nadmiaru wagi. Doskonała postawa, dokręcona brzuch i w przybliżeniu minus 900 kcal na godzinę - wynik takich zajęć tańczy do utraty wagi dla początkujących;
  • Taniec wschodni Pomoże to przyspieszyć metabolizm i wyeliminować dodatkowe kilogramy, w wyniku takich zajęć, istnieje wzmocnienie mięśnia pleców, pasek na ramię, jak również prasa brzuszna. Ponadto ten rodzaj tańca ma pozytywny wpływ na działania systemu seksualnego kobiety. Za pomocą tańców wschodnich można spalić około 450 kcal na godzinę;
  • Klasy flamenco. Pomoże wzmocnić lodowate mięśnie i plecy. Takie regularne szkolenia pomoże normalizować pracę układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, a także normalizować wagę. Wynik godziny klas flamenco - minus 650 kcal na godzinę;
  • pasek plastikowy Zawiera elementy kierunku amerykańskiego i wschodniego i jest najbardziej odpowiedni dla osób z treningiem sportowym, ponieważ zajmuje dobre rozciąganie. Czasami ten kierunek nazywa się Etotyczno-akrobatyczni Etiudes. Wraz ze szkoleniem tego rodzaju różne grupy mięśni są zaangażowane, w tym pośladki i brzuch, a także nogi i pleców. Z pomocą regularnych podobnych treningów można osiągnąć stratę około 800-1200 kcal na godzinę, a także dokręcić kontury ciała, zmienić obraz i poprawić pewność siebie;
  • Jazzowy nowoczesny taniec Przyjechali do nas z Ameryki i są ruchami wymagającymi bardzo energicznego powrotu. Jazz-Nowoczesne wyobrażone elementy różnych wskazówek tańca, w tym przerwy, r'n'b, hip-hop i krok. Takie tańce do odchudzania dla początkujących pomogą szybko pozbyć się nadmiernej masy i ćwiczyć różne grupy mięśniowe, podczas gdy można spalić około 1000 kcal na godzinę;
  • Szczególną uwagę należy zwrócić na popularny taniec do odchudzania Zumby. Taki wyspecjalizowany program zajęć wykonywania jest równy kardiotransom i daje wyraźny efekt utraty wagi, mając korzystny wpływ na działania układu sercowo-naczyniowego. Zajęcia Zumbaj pozwalają na nagrywanie do 700 kcal na godzinę.

Ważne jest nie tylko wybranie systemu tanecznego do utraty wagi, ale także odebrać rodzaj tańca w duszy, aby zrobić to w jego przyjemności - w przeciwnym razie okupacja może szybko przejmować się, a do osiągnięcia utraty wagi będzie dość trudne. Wiele Kobiety położyły cel, aby schudnąć w określonej strefie - na przykład w obszarach brzucha pośladków.

Niemniej jednak warto rozważyć tę utratę wagi, jak przyrost masy ciała, występuje zgodnie z określoną genetyką. Dzięki tańce możesz pompować mięśnie i zdobywać najlepszy ton w spojrzeniu wokół strefy, a spadek osadów tłuszczu nastąpi w sposób określony przez naturę.

Istniejące przeciwwskazania

Warto rozważyć, że taniec odchudzania jest zasadniczo jednym z rodzajów aktywności fizycznej, dlatego istnieją pewne przeciwwskazania do ich używania. Jeśli chcesz aktywnie wykonywać taniec, zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazania do takich zajęć obejmują:

  • choroby kręgosłupa lub wspólnych problemów;
  • zaburzenia w pracy układu sercowo-naczyniowego i narządów oddechowych;
  • nadciśnienie;
  • okres ciąży;
  • Phlebbeurysm.

Szkolenie powinno być również odłożone zaostrzeniem chorób przewlekłych, obecności podwyższonej temperaturze, bólu głowy, złośliwości i słabości, a także w krytycznych dniach.

Warto wziąć pod uwagę, że w wielu przypadkach, nawet jeśli istnieją pewne przeciwwskazania dla zdrowia, możliwe jest wybranie odpowiedniego programu szkoleniowego dla trenera fitness.

Przydatne zalecenia

Aby najdokładniej organizować zajęcia do odchudzania tańca w domu, należy wziąć pod uwagę niektóre wskazówki:

  • Jeśli istnieje taka szansa, do treningu warto podkreślić przestronny pokój z dużym lustrem, dzięki czemu jest wygodne do przeniesienia, a jednocześnie można śledzić swoje ruchy;
  • Aby dostroić się do pożądanego sposobu, pożądane jest wykluczenie zewnętrznych bodźców - jest wygodniejsze do robienia samego, wyłączając się w czasie z problemów krajowych;
  • Nie zaleca się rozpoczęcia zajęć w mniej niż godzinę po posiłkach. Ponadto po treningu nie jest również zalecany przez godzinę;
  • Warto eksperymentować z muzyką, aby wybrać przyjemną rozmowę i dynamiczną melodię, ustawiając żądany sposób;
  • W pierwszych dniach zajęć nie powinny przeciążać swojego ciała - przejdź do treningu, stopniowo zwiększając obciążenie; w celu skutecznej utraty wagi zajmie zajęcia 5 razy w tygodniu co najmniej 40 minut - albo 3 razy w tygodniu, zwiększając czas treningów (w takim przypadku konieczne będzie poradzić sobie z półtorej godziny);
  • Równolegle z klasami tańczą, w celu zmniejszenia wagi, konieczne będzie ustanowienie zrównoważonego trybu zasilania, minimalizując rozkwit i słodko w diecie, w przeciwnym razie istnieje namacalna utrata wagi. Ponadto konieczne będzie dodanie tkanki roślinnej do diety, a także żywności białkowej.

Ponadto, aby uzyskać tańce do utraty wagi dla początkujących, konieczne jest wybranie wygodnej odzieży, która nie ogranicza ruchu, a także wygodne buty. Należy zauważyć, że będzie mało prawdopodobne, że będzie zaangażowany w przeszedł stare spodnie i dobrze znaną koszulką, podczas gdy pomyślnie wybrane ubrania mogą stymulować dalsze szkolenie w celu uzyskania idealnej figury.

Zumba.

Ten program ćwiczeń tańca został opracowany przez kolumbijskiego instruktora fitness w latach osiemdziesiątych ubiegłego wieku. W nim, pod rytmitą i zapalnikową muzyką w stylu latino, musisz powtórzyć ruch po trenerze. Pekuliarne tańce fitness dla utraty wagi przyczyni się do rozwoju obszarów problemowych, dzięki ich pomocy łatwo jest korzystać z prasy, dokręcić kontury ciała, poprawić postawę, pompuj mięśnie nóg i pośladków.

W przypadku takiej walki z akumulacjami tłuszczu, doskonały plastik nie będzie potrzebny, konieczne będzie opanowanie zestawu specjalnie wybranych ruchów, tak że pilnie i w szybkim tempie ich wykonać. Oshiving First Dance Lekcje, możliwe będzie przejście do ćwiczeń siły aerobowej z zaangażowaniem marakasu.

Z reguły te treningi przechodzą dość łatwo, podczas gdy odchudzanie nie sprawi, że się długo czeka. Obciążenie pomoże szybciej spalić kalorie, a ten efekt jest utrzymywany nawet po zajęciach. Po spędzili około dwóch lub trzech godzin tygodniowo na takich tańce do odchudzania dla początkujących, możesz zauważyć namacalną utratę wagi.

Taniec wschodni

Wiele kobiet marzy o opanowaniu tańca brzucha dla utraty wagi - przecież wygląda bardzo erotyczne, zmuszając mięśnie do pracy, często nie zaangażowane w codzienne życie. Umiejętności te pomogą wzmocnić prasę brzuszną, a także z tyłu i ud. Korzystając z rozwoju takich gładkich lub energicznych ruchów, możesz pozbyć się wewnętrznej sztywności i czuć się jak prawdziwa kobieta.

Tańce arabskie pomogą zwiększyć elastyczność i artyzm, a jednocześnie wzmocnić stawy i kręgosłup. Taki płynnie rosnący obciążenie praktycznie eliminuje możliwość obrażeń i nadaje się do kobiet z dowolnego złożonego. Dzięki ruchom wibracyjnym, w tych szkoleniach możliwe jest nie tylko do pracy bezpośrednio zaangażowanych mięśni brzucha, pleców i pośladków, ale także do masażu do całego ciała, a także bardziej elastyczne i napięte formy.

[Źródło: http://missbagira.ru/]

Uczenie się w domu!

Jak nauczyć się tańczyć w domu? Być Królową / Queen Dance Floor, absolutnie niekoniecznie od wielu lat, aby udać się do drogiego profesjonalnego studia tanecznego. Możesz nauczyć się wszystkich mądrości i przytulnym domu.

Samouczki taneczne

Najprostszym sposobem na opanowanie tańca jest wykonanie specjalistycznych podręczników dla początkujących tancerzy w asystenci. Ponadto natychmiast zauważmy, że książki i różne czasopisma są dobre tylko do zbadania historii tańca. Dla praktycznej części będą dość bezużyteczne. Zamiast tego pomoże nauczyć się tańczyć w domu wideo prawdziwych występów tancerzy mastycznych, a także filmów treningowych.

  • Na początek, zdecyduj w kierunku, który chcesz opanować. Może być sala balowa lub latino-amerykański taniec, stript-taniec, taniec brzucha, nowoczesny jazz, dyskoteka, hip-hop, popularna tektonika i go. W tym samym czasie należy pamiętać, że niektóre odmiany tańca wiążą się z udziałem pary. Dlatego, jeśli zamierzasz zrobić sam, lepiej jest wybrać wskazówki, które umożliwiają wykonanie solo. Pamiętaj również, że niektóre style wymagają specjalnego sprzętu - jak na przykład pasek - plastik na pylonie.
  • Przeglądaj publikacje drukowane, Artykuły na nagraniach internetowych i wideo Obszar ten jest historią jego wyglądu i rozwoju, główne przepływy. Pomoże to zrozumieć filozofię kierunku tańca, aby ocenić, jak interesujące jest dla Ciebie.
  • Następnie, aby dowiedzieć się, jak tańczyć w domu, musisz znaleźć szczegółowe lekcje dla początkujących. Możesz to zrobić w sieciach społecznościowych na stronie Szkoły lub Studio Dance. Również wiele rolek jest przechowywane na YouTube. Prawda, we wszystkich tych przypadkach najprawdopodobniej otrzymasz tylko ograniczoną liczbę lekcji - ponieważ szkoły są zainteresowane studentami, są do nich rejestrowane na prawdziwe, płatne zajęcia. Aby uzyskać pełne kursy szkoleniowe, możesz kupić płyty treningowe w sklepie, warto wybrać tę konkretną opcję.
  • Potem będziesz musiał dbać o wolne miejsce na trening. Być może nawet trzeba zrobić małą przegrupowanie mebli w pokoju.
  • Po zakończeniu wszystkich prac przygotowawczych, przejdź do treningu. Przyzna dla nich czas potrzebny kilka razy w tygodniu. Opracować kilka lub dwie lekcje. Najpierw z trenerem na wideo, a następnie niezależnie, szukając profesjonalizmu w ruchach.

Prywatni nauczyciele

Jeśli masz odpowiednie możliwości finansowe, prywatny nauczyciel będzie szczęśliwy, aby dowiedzieć się, jak tańczyć tańczyć w domu. Zaletą tej opcji jest żyć z profesjonalnym tancerzem, który nie tylko pokaże, jak poruszać się poprawnie i opowiada wiele ciekawych faktów o wybranym stylu, ale razem z tobą, aby pracować nad doskonałością każdego ruchu.

Ponadto, jak pokazuje ćwiczenia, zajęcia z nauczycielem są zawsze bardziej produkcyjne, ponieważ sugerują większą odpowiedzialność ucznia. Więc będziesz miał mniej szans na pominięcie treningu ze względu na lenistwo lub odmówić wykonywania dowolnego złożonego elementu.

Ale są w prywatnych lekcjach i dwóch dużych minusach:

  • po pierwsze , Nie w każdym mieście można znaleźć naprawdę doświadczony i profesjonalny choreograf, który zapewnia podobne usługi.
  • Po drugie Takie zajęcia są zwykle bardzo drogie. I biorąc pod uwagę, że nie będziesz w stanie opanować stylu przez kilka tygodni, brak staje się bardziej namacalny.

Jeśli nadal wybrałeś podobną metodę, to:

  • Idź online i przeglądaj listę tańca w mieście swojego miasta.
  • Przeczytaj recenzje studentów o nauczycielach w sieciach społecznościowych, na stronach studiów tańca, na forach. Jeśli nie znajdziesz odpowiednich informacji, a następnie na tym samym forum lub w sieci społecznościowej zawsze możesz skontaktować się z odpowiednie pytanie do jednego z uczniów szkolnych. Nie wahaj się - jest dość normalny. Wystarczy wyjaśnić, że chcesz zarejestrować się na indywidualny kurs domowy. I zapytaj, co nauczyciel skontaktować się z tym propozycją - który z choreografów jest uważany za najlepszy i czy zajmuje się taką pracą.
  • Następnie musisz zrobić telefon, aby komunikować się z przyszłym nauczycielem i zgodzić się na spotkanie.
  • W trakcie komunikacji udoskonalaj, jak bardzo będzie kosztować jeden zawód, jak długo będzie każdą sesję szkoleniową i że będzie to potrzebne do niego - odzież, sprzęt, dodatkowe przedmioty. Zapytaj, ile klas będzie musiał opanować style. Zadawaj również pytania dotyczące częstotliwości spotkań.

Rada

  • Zostań prawdziwym profesjonalnym, studiując wyłącznie w ścianach domu, prawie niemożliwe. Dlatego, studiując podstawowe techniki tańca i zdając sobie sprawę, że jesteś gotowy, aby nadal poświęcić go wolny czas, przejdź do kursów w specjalistycznej szkole. Albo możesz dołączyć do jednej z grup tancerzy uliczni, w których ludzie o różnych wiekach i zawodach dzielą się za darmo z każdym innym doświadczeniem tanecznym. To prawda, że ​​jest zazwyczaj głównie dla takich wskazówek, jak hip-hop, break taniec, tektonika, skurcz. Jednak komunikacja w środowisku kreatywnym tego samego namiętnego tańców, takich samych tańców, jak ty, niekonsprocialni będą musiałyby najbardziej pozytywny wpływ na ciebie.
  • Ćwiczenie. Każdy kierunek tańca wymaga wykonawcy wytrzymałości fizycznej, wytrzymałości, plastyczności. Różnorodność treningów sportowych pomoże opracować te cechy: bieganie i pływanie, zajęcia w siłowni, w klasie aerobiku lub fitness.
  • Bardzo przydatne może być szkolenie i różne programy taneczne ukraińskiego projektu "Dańcz wszystko!". Z nich możliwe jest nie tylko podkreślanie masy cennych pomysłów na taniec, ale także usłyszeć ważne porady i komentarze profesjonalnych choreografów.
  • Ucz się innych wskazówek tańca W końcu dobry wykonawca tańca jest uniwersalny. Ponadto wydajność w twoim ulubionym stylu będzie wyglądać bardziej interesującym, jeśli zostanie dodany do elementów IT z innych typów tańca.
  • Naucz się sam choreografię.
  • Taniec, obserwuj nie tylko ruchy, ale także dla wiary.
  • Spróbuj dać otaczającym mocne ładowanie energii, napęd.
  • Tancerz musi z pewnością być artystyczny i całkowicie wyzwolony. Często te umiejętności przychodzą wraz ze świadomością własnego profesjonalizmu, a zatem inwestują całą swoją siłę i duszę w szkolenia, aby naprawdę osiągnąć dobre wyniki.

Również o tym, jak nauczyć się pięknie poruszać się w rytmie muzyki, bez opuszczenia ścian domowych, powie innym naszym artykule - jak tańczyć w domu.

[Źródło: http://onegurufa.ru/]

Ktoś może powiedzieć ", który jest skomplikowany w tańcu, przenosząc się do muzyki i wszystkiego". W rzeczywistości nie było, taniec jest sztuką. Taniec - umiejętność wyrażania siebie. Taniec jest wspaniałym rozładowaniem dla całego ciała. Jak pięknie nauczyć się tańczyć w domu? Dzisiaj, na to, masa filmów w Internecie lub specjalne programy szkoleniowe w dowolnym kierunku tańca. Jednak najlepszy i właściwy sposób nauki tańca - Idź do szkoły tańca, gdzie nauczane są profesjonaliści.

Jak pięknie nauczyć się tańczyć do domu

Możesz angażować się zarówno w grupę, jak i indywidualnie z nauczycielem. Jeśli nie wiesz, jak w ogóle tańczyć, lepiej jest iść do szkoły tańca i nauczyć się trochę, aby poczuć twoje ciało. A następnie w domu, aby poprawić swoje ruchy i nauczyć się nowych typów. Warto wybrać się do co najmniej jednej lekcji i łatwiej będzie zrozumieć metodologię tańca uczenia się i charakter samego ruchu.

Jak pięknie nauczyć się tańczyć w domu

Dziś i szkoły i kierunki tańca są tylko masowe: od prostego klubu i zakończenie z różnymi mieszanymi stylami.

Dowiedz się, jak tańczyć nie jest trudne, główną rzeczą w tej firmie jest pragnienie i samodzielne poświęcenie. Umiejętność i pewność siebie przyjdą z czasem.

Aby poprawnie wykonywać ruchy, musisz zobaczyć się z boku. Dlatego w szkołach tańca w salach lusterka wiszą na wszystkich ścianach. Jeśli chcesz zobaczyć siebie z boku w pełnym znaczeniu słowa, po prostu wyjmij się w wideo (możesz to zrobić w domu). Dzięki oglądaniu się z boku natychmiast zobaczysz wszystkie niedociągnięcia. Kiedy tańczymy, z reguły, nie myślimy o jakości ruchów, a to jest pominięcie. Dlatego śmiało umieść kamerę i usuń się lub poproś kogoś, aby uchwycić PA.

Jak pięknie nauczyć się tańczyć w domu

Przed Naucz się tańczyć, wybierz kierunek

Aby naprawdę nauczyć się dobrze tańczyć, musisz ćwiczyć jak najwięcej (jak w innej działalności). Jeśli uczysz się tańczyć z dużym i złożonym zestawem ruchów, tym więcej powtórzy się jeden lub inny taniec, tym lepiej, aby go zapamiętać i zdjąć umiejętności. Aby dowiedzieć się, jak tańczyć w domu, musisz zdecydować o kierunku, w którym jesteś bliższy i bardziej interesujący.

Aby to zrobić, wystarczy wyświetlić film z taniec. Kierunki, oczywiście, można je mieszać, ale najpierw lepiej opanować ruch jednego rodzaju tańca, a następnie już zacząć studiować nowe, w przeciwnym razie po prostu będziesz miał zamieszanie.

Główne zasady uczenia się tańca:

  • dokładność przeprowadzonych ruchów;
  • multipleness powtórzenia;
  • stopniowy rozwój ruchów;
  • Możliwość "usłyszenia" muzyki.

Jest to chyba podstawowe zasady, które powinny być podstawą dla Ciebie dla właściwego rozwoju dowolnego kierunku tańca.

Jak nauczyć się ruchu w tańcu

Wszystkie ruchy w tańcu zazwyczaj idą na konto. Oznacza to, że jeden cały ruch zawsze odpowiada figurom (na przykład "raz - dwa-trzy itd., Raz - jest ruch, dwa - istnieje ruch, trzy - istnieje ruch itp.). Jest to technika, która pomaga lepiej zrozumieć i pamiętać ruchy.

Dlatego, jeśli otworzysz wideo naukę, najprawdopodobniej, z każdym ruchem usłyszysz konto (raz lub dwa lub cztery itp.). Kilka ruchów w tańcu nazywane są "granicą".

Trening

Jeśli zaczniesz naukę tańczyć tańczyć w domu, albo w szkole tańca, na początku konieczne jest rozgrzanie. Jest to kompleks prostych ćwiczeń, które pozwolą Ci. Rozgrzej mięśnie . Ten kompleks musi być wykonany przed każdym zawodem. Ćwiczenia można również oglądać z filmu. A jeśli znasz proste ćwiczenia, takie jak ładowanie lub z kursu szkolnego, można bezpiecznie wykonać przez 15-20 minut. Natychmiast przed uczeniem się tańca.

Opanowanie ruchów tanecznych

Podczas badania ruchów tanecznych konieczne jest stopniowe opanowanie ich. Na przykład, na przykład, powtarzasz pierwsze 3 ruchy 5-10 razy z rzędu i starają się, aby były jak najwięcej i piękne. Następnie dodaj 3 ruchy do tych 3 kolejnych ruchów i powtórz już kilka 6 ruchów 5-10 razy z rzędu. I tak dalej, metoda dodawania ruchów pomaga opanować nawet bardzo złożone tańce. Początkowo lepiej uczyć tańca, gdzie maksymalnie 8-10 ruchów, w przeciwnym razie będzie to bardzo trudne do tego zapamiętać. Następnie możesz również studiować dłuższe i złożone "więzadła".

Oczywiście łatwiej nam nauczyć się tańczyć: Nikt nie przeszkadza, gdzie iść gdziekolwiek lub iść. Ale w domu nie można wziąć pod uwagę wszystkich subtelności tańca. Dlatego idź na początek tańca szkolnego przynajmniej kilka lekcji. Tam lepiej zrozumiesz technikę ruchów i samego procesu uczenia się. Jeśli nie masz takiej okazji, dom jest idealny do rozwoju tańców. Główna muzyka, lusterko i lekcje tańca wideo (które można znaleźć w Internecie lub na dysku).

Добавить комментарий