Cum să înveți să dansezi: Tutoriale video pentru cei care nu se tem să încerce - Lifehaker

Răspunsuri la întrebările principale

Este dificil să înveți să dansezi?

De fapt, nu este mai dificil decât orice altă afacere în care sunteți nou. Dansul de dans sunt foarte diferite unul de celălalt. Chiar dacă ați stăpânit unul dintre ele, veți fi neobișnuit de angajați în altele.

Cu toate acestea, toate dansurile sunt asociate cu capacitatea de a deține corpul lor. Și dacă aceasta nu este o noutate pentru dvs. (de exemplu, ați fost implicați în arte marțiale, gimnastică, înot și chiar mai multe dansuri), veți fi mai ușor să vă adaptați la noile mișcări decât la un nou venit care nu este prietenos cu corpul dumneavoastră.

Chiar dacă aveți un corp destul de lemn, nu ar trebui să disperați. Secretul succesului este în practică constantă.

Învață să dansezi pe inaccolari video decât pe cursuri. Dacă corpul dvs. este plastic și ascultător, puteți face în continuare ceva asemănător cu mișcarea instructorului din videoclip. Dacă nu, puteți dezamăgi rapid în dans: va fi prea puternică diferența dintre ceea ce este afișat în videoclip și ceea ce veți vedea în oglindă.

Și totuși încercarea. Cel puțin pentru a decide asupra unei direcții adecvate.

De câte ori dansează o săptămână?

La început, după cursuri, mușchii pot răni. Dar, spre deosebire de antrenamentul de putere sau de alergare, organismul nu necesită o perioadă de recuperare.

Prin urmare, puteți face față în mod sigur dansurilor în mod constant. Unul dintre profesorii mei a spus că trebuie să dansezi 25 de ore pe zi. În orice caz, cu atât mai mult dansează, cu atât mai multe progrese mai vizibile.

Cum să înveți să dansezi dansuri moderne

Din această direcție am ales trei tipuri care pot fi găsite adesea în programele de cluburi de fitness și școli de dans. Și primul este plastic și frumos frumos contemporan.

Contemporan

Cum să înveți să dansezi Dansul modern: Contemporan
Abel m / Flickr.com

Elemente mixte contemporane ale jazz modern, yoga și arte marțiale estice, condimentate de improvizații și atenția lor la respirație. Această libertate și plastic este frumusețea naturală a mișcării.

Iată o rolă cu o combinație în stilul contemporanului. Încercați, pur și simplu nu uitați să vă încălziți bine și să vă întindeți înainte de a învăța.

Și aici este a doua parte:

Apropo, despre încălzirea. Rollerul de mai jos este o lecție completă cu o încălzire, întindere și analiză a combinației. În limba engleză, dar totul este clar și fără traducere.

Dacă nu aveți timp să repetați sau să luați în considerare modul în care se face unele mișcări, puneți viteza de 0,25.

Dacă vă plac combinațiile, dar nu le puteți repeta până când sunteți, aici sunt mai multe role cu clase de rutină în Contonar.

Cel mai probabil, va trebui, de asemenea, să facă în școala de dansuri înainte de a obține combinații frumoase.

Bandă de plastic

Cum să înveți să dansezi dansuri moderne: Strip-plastic
imperiamarket.by.

Multe clase de confuzie pe Pilon și Strip-plastic. Al doilea este doar un dans senzual care poate fi efectuat fără un pol.

Talking Strip-plastic, nu veți sta la mașină și trageți șoseaua. Aici totul se bazează pe sexualitatea naturală a corpului feminin. Bineînțeles, mulți profesori diversifică elementele de plastic ale dansurilor contemporane sau moderne, latino-americane și alte destinații, dar totul depinde deja de profesor.

Cât de frumoasă va arăta dansul dvs., depinde de cât de bine știi cum să-ți controlez corpul, cum sunt întinse articulațiile și tendoanele tale.

Rollerul de mai jos este o analiză combinată. Nu prea simplu, dar foarte senzual și frumos. Și nu trebuie să faceți mișcări pe podea, astfel încât genunchii nu vor suferi.

Dar playlistul cu lecții de sticlă din diferite școli de dans. Există mișcări separate și combinații.

Și încă o combinație mai simplă. Încercați dacă nu am primit primul.

Belly Dance (Belldans)

Cum să înveți să dansezi Dansuri moderne: Dance Belly (Belldans)
· Júbilo · Haku · / Flickr.com

Acesta este un dans senzual și frumos, care, la tot timpul, ajută la dezvoltarea plasticității și chiar a scăpa de unele probleme de sănătate.

Pe YouTube, lecțiile lui Belldadan sunt un set excelent. Mai jos sunt unele dintre ele.

Principalele mișcări sunt foarte disponibile aici:

Și a doua parte:

Mai jos este o listă de redare cu cinci lecții pentru începători de la un alt profesor.

Cum să înveți să dansezi Dansul Street

Hip-hop.

Cum să înveți să dansezi Dansul Street: Hip-Hop
Pinterest.com.

Hip-hopul există doar aproximativ 50 de ani. Dar, în acest timp, multe direcții și stiluri au timp să apară, cu elemente diferite, plastic, chipsuri speciale.

În plus, hip-hopul modern este adesea completat de mișcările din alte direcții de dans, care asigură și mai bogate vocabulare și combinații originale.

Dar înainte de a vă inventa ligamentele, trebuie să stăpâniți baza de date. În lista de redare de mai jos veți găsi mișcări de bază, pași și multe combinații. Explicați tot ce este disponibil. Dacă nu aveți timp, reduceți viteza video.

În rolele următoarei liste de redare mare, sunt explicate conceptele de inerție, manipulare și izolare în hip-hop. De asemenea, există o poveste despre improvizație, comportament în coadă, dacă sunteți gata pentru acest lucru și mai multe opțiuni pentru mișcările hip-hop partenere (pe podea) pentru a vă diversifica combinațiile.

Frânare

Cum să înveți să dansezi Dansul Street: Dansul de spargere
Colonne / Flickr.com.

Dansul de dans este alcătuit din elemente diferite: trucuri și mișcări de putere pe podea, valuri, fixări, precum și schimbările nivelurilor pe care se efectuează dansul.

Aici, pe acest canal se pregătesc diferite stiluri: fluturând, regele Tut, robot, - analiza tehnicilor de elemente de putere și mișcări de bază la diferite niveluri.

Mai jos este o rolă cu o analiză detaliată a elementului "6 pași" din picior.

Și aici puteți vedea cum se efectuează "broască țestoasă".

Aici este un playlist voluminos, în care există destule elemente de dans de pauză, cu o analiză detaliată a echipamentului elementelor de dans și de putere.

Tver

Cum să înveți să dansezi Dansul Street: Hard
Lauren Wood / Flickr.com

Dans sexy, în care trebuie să lucrați în mod activ cu fese, șolduri, burtă și mâini. În acest playlist, veți găsi câteva lecții cu analiza mișcărilor greu.

Cum să înveți să dansezi dansul de bal

Vals

Cum să înveți să dansezi Dansul de bal: Waltz
vimbly.com.

Cel puțin o dată în viața lui Waltz, probabil că veți veni la îndemână. Mai ales că nu este atât de greu să dansezi la nivelul amatorului.

Iată patru lecții bune din care veți învăța cum să vă păstrați mâinile și să efectuați pașii principali ai valtzului sau separat.

Cum să înveți să dansezi dansurile sociale

Dansurile sociale nu sunt create pentru competiții, ci pentru a comunica între parteneri și recepție. Improvizația este binevenită aici prin care dansatorul se poate exprima, sentimentele și emoțiile lor.

Bachata.

Cum să înveți să dansezi dansuri sociale: Bachata
Pinterest.com.

Acest dans este din Republica Dominicană. Este foarte senzuală și, uneori, erotică. Baza de bactații este de patru pași, cu accent pe ultimul. În dans există rotație și ecouing al partenerului, sprijin minor.

În ciuda faptului că Bachata este o pereche de dans, puteți învăța combinații solo. De exemplu, dacă nu aveți încă un partener.

Rollerul de mai jos este analiza pașilor principali. Unde să transportați greutatea corporală, cum să păstrați mâinile, cum să subliniem - totul este descris într-un mod detaliat.

Dar variația bactanilor de la același profesor.

Mai jos este o listă de redare pentru cei care doresc să danseze Bachata într-o pereche. Acestea sunt lecții pentru Dominican Bachhahata de la școala de dans Imaginați Dance.

Kizomba.

Cum să învățați să dansați dansurile sociale: Kizomba
Youtube.com.

Acest dans pasionat de perechi este din Africa, sau mai degrabă din Angola. Acum este efectuată la nivel mondial și deosebit de populară în Franța și Portugalia.

Pași, o mulțime de lucrări de către șolduri și contactul strâns cu partenerul. Uneori foarte aproape. De exemplu, în stilul Tarraxinha, o versiune mai lentă și senzuală a acestui dans social.

Iată o listă de redare cu lecțiile lui Kizomby.

Și încă o listă de playlist cu role de la un alt studio de dans.

Asta e tot. Dacă aveți videoclipuri preferate de formare, împărtășiți-le în comentariile la articol.

Doriți să dezvoltați plastic și întinderea? Citiți la sfârșit!
Doriți să dezvoltați plastic și întinderea? Citiți la sfârșit!

Vrei să dansezi frumos? Apoi citiți până la sfârșit!

Aproape 90% sunt nemulțumiți de nivelul lor actual de dans.

Secretul aici este ceea ce. În timp ce nu învățați cum să vă gestionați corpul 100%, indiferent de felul de frumusețe, nu pot fi vorba despre realizări grave.

Există 7 abilități principale, pompând că vă puteți dezvălui cu adevărat potențialul de dans. Nu numai că le voi lista, dar arată și căile de "pompare" rapidă.

1. Abilitatea Izolatie.

Mulți vor fi surprinși că această abilitate este în primul rând. Dar este destul de justificată. Izolarea este abilitatea de a muta în mod clar părțile individuale ale corpului.

Cum să-l dezvolți? În primul rând, trebuie să înveți să faci inele de înaltă calitate (rotație) de următoarele părți ale corpului: gât, umeri, piept, șolduri, genunchi. În același timp, nu uitați că dacă ceva se rotește, atunci totul este în loc.

2. Abilitatea de plastic a corpului.

Pentru a îmbunătăți plasticul - trebuie să învățați valurile. Veți avea nevoie de: valuri cu mâini, un val al corpului (șarpele "din față și lateral)," Mebius "(val nesfârșit al corpului). Mai mult, un plus important. Valurile trebuie să învețe "prin puncte" și să facă fiecare punct încet și clar. Nu faceți valul imediat, pentru că, cu un corp nepregătit, este doar erori ascundate !!! Doar încet și eficient.

Lumea dansului este nelimitată
Lumea dansului este nelimitată

3. Abilitatea de motilitate mică și control.

Învață să zdrobească fiecare mișcare pe "fotografii" și să le facă cel mai clar. Începeți cu mișcări simple cu mâinile. După ce treceți la inele. Este important să nu tensionați mușchii mai mult decât este necesar. Mișcările ar trebui să fie uscate. Cum ar fi hârtia de țigară. După aceea, încercați să lucrați cu trecerea de la o postură la altul prin opriri minore cu mini-pauze.

4. Întindeți mușchii înapoi, mâini, picioare, umeri.

Există un spațiu imens și o mare de informații. Luați complexe de la yoga, de la întindere, în general, care este inima ta. Îmi place complexul "cinci perle tibetane" și un complex de pompare strânsă a canalelor de energie. După el, mor, dar înviați nou-actualizat și flexibil. Da, remarca. Multe cuvinte de întindere se gândesc doar la sfoară și uită de orice altceva. Amintiți-vă că picioarele sunt doar 2 părți ale corpului și dacă le trageți numai, atunci nu va fi atât de mult ca o întindere complexă.

5. Abilitatea de a păstra echilibrul și echilibrul.

Începeți de la cea mai simplă. Învață să stai pe un picior pentru o vreme. După ce este ușor de efectuat, puteți adăuga mișcări cu un alt picior (pe care nu există greutate), îndoirea suportului și așa mai departe. Următorul pas este să vă închideți ochii și să o faceți cu ochii închiși. Acum este timpul să învățăm să transferați fără probleme centrul maselor fără a schimba înălțimea cazului. Pentru aceasta, exercițiile din artele marțiale se vor potrivi bine. De exemplu: faceți un raft scăzut: piciorul frontal în față și îndoit în genunchi, spate îndreptat. Greutate în mijloc. După aceea, luați pași înainte, încercând să păstrați înălțimea și înapoi înapoi.

Dați lumii mai mult stil!
Dați lumii mai mult stil!

6. Abilitatea de vizualizare a mișcării

Închideți ochii și încercați mental, imaginați-vă cum faceți o mișcare de bază simplă. Încercați să vedeți cât mai mult posibil, încercând să vă simțiți mișcarea. Dacă sa întâmplat, du-te la ligamente mici. Uneori imaginea se poate prăbuși și există un "stupid", ca un corp știe, și este greu de imaginat, nici măcar nu este clar cum. Asta este normal. Doar continuați. Dezvoltarea acestei abilități vă permite să faceți un dans mai conștient, conectarea memoriei corpului și memoria minții. În plus, puteți să "sapa" din oglindă și să începeți să înțelegeți cum arătați de fapt din partea laterală.

7. Abilitatea de a simți părțile individuale ale corpului.

Una dintre cele mai importante abilități. Se pare că se conectează oricui altcineva, sporindu-și eficacitatea lor uneori. Începeți cu simplă: încercați să simțiți degetul mare pe mâna voastră. Simte. Ce senzații apar în ea? Acum, în mod consecvent, încercând, de asemenea, să se scufunde în senzații, mergi de la o mână la alta. Ți-ai simțit corpul peste tot? Continuați să călătoriți și să vă explorați corpul, deplasându-vă de la carcasă în picioare, din picioarele din spate în carcasă în coloana vertebrală și de acolo în mână și așa mai departe. Găsirea "zone orb", puteți începe să lucrați la ele pentru a crește sensibilitatea și manipularea acestora.

Sentimentul este mereu născut în interior și prin mișcarea pe care o arătăm oamenilor!
Sentimentul este mereu născut în interior și prin mișcarea pe care o arătăm oamenilor!

Există două știri. Un bun, celălalt este rău.

Voi începe cu rău. Toate aceste 7 abilități sunt strict obligatorii pentru dansator. Fără oricare dintre ele, maximul pe care îl veți face și umflarea în locul concurenței, întrebându-vă de ce cupe și premii iau pe altcineva.

Vești bune. Dacă tocmai te antrenezi, atunci timp de 3-5 ani vor veni la tine. Cu toate acestea, dacă doriți să le dezvoltați mai repede, concentrați-vă pe pomparea lor. Apoi, în doar 2-3 luni, vă puteți transforma dansul, retrage-l la un nou nivel. Aceasta înseamnă că vă veți atinge obiectivele mult mai repede și nu prin "anii de ceață".

Dacă simțiți că numai va fi dificil să faceți, atunci să vă ajutați de antrenamentul meu de dans "anti-copac". Va avea loc foarte curând. Toate detaliile aici:

http://drakoni.ru/antidereu.html.

Vă mulțumim că ați citit la sfârșit! Sunt sigur că aplicarea sfaturilor, puteți deveni mai bine după cea mai apropiată pregătire!

PS Apropo, faceți ce fel de abilități aveți suficient în dans?

Dansurile pot fi considerate hobby-uri universale. Acest hobby oferă mai multe avantaje. Clasele se îmbunătățesc contururile siluetei, oferă un efect de wellness, dă mișcări de grație, dau acuzația de energie și bună dispoziție. Popularitatea acestui tip de fitness este în creștere rapidă, în fiecare oraș, satul are școli, studiouri, formarea coregrafiei Azam. Dar mulți aș ​​vrea să știu cum să învăț să dansez acasă. O vizită la centrele FINTS, școlile pot crea anumite dificultăți. Unii nu au timp, fonduri, alții simt un sentiment de constrângere. În orice caz, este necesar să se înțeleagă că învățarea independentă la domiciliu va oferi rezultate pozitive dacă se apropie de ea în mod competent, în mod responsabil.

Cum să înveți să dansezi

Ce merită să începeți

Dacă decideți să începeți să învățați, să începeți cu pregătirea unui loc pentru viitoarele clase. Acesta va lua spațiu liber în care va fi posibil să se miște fără a se risca să se rănească sau să strică orice obiect al interiorului. Palatele sau covoarele de pe podea este mai bine să se elimine, în dans există elemente de alunecare, pe care astfel de acoperiri le vor interveni.

În sălile de dans, oglinda este o oglindă. Este de dorit ca camera să fie o pânză, permițându-vă să vă vedeți complet. Dacă nu este, pregătiți gadgetul care va trage un clip video.

Pregătiți formularul de formare. Nu ar trebui să fie prea liber, deoarece va fi necesar să urmați corectitudinea mișcărilor. O opțiune bună va fi pantaloni scurți sau jambiere, sus, cămașă. Aceste produse nu strălucesc mișcările, exclud supraîncălzirea în timpul antrenamentelor active. Mai aveți nevoie de pantofi confortabili pe un călcâi scăzut. Ia covorul pentru yoga, va fi util în încălzire.

Un punct important este alocarea timpului pentru clase. Este posibil să se realizeze rezultatul sub rezerva regularității instruirii. Va fi necesară, auto-disciplina. Găsiți în programul dvs. cele mai convenabile ore pentru a elimina problemele inutile. Se recomandă să treceți la clase de 1-1,5 ore după mese. Dacă una dintre condiții este pierderea în greutate, după antrenament, nu este necesar să mănânci timp de o oră.

Cum de a alege un stil de dans pentru tine

În coregrafie, multe direcții de dans. Există sală de bal, folk, dansuri latino-americane, balet modern etc. Dar dacă decideți să învățați cum să dansați acasă, opțiunile asociate nu sunt potrivite, va trebui să alegeți un stil în care partenerul nu este necesar. Aveți grijă de preferințele dvs., gradul de formare fizică, obiectivele pe care doriți să le atingeți.

Iată câteva opțiuni pentru cei care doresc să învețe să danseze acasă:

  • Dansul de Est Eliminarea kilogramelor suplimentare va oferi o figură în armonie, afectează pozitiv funcționarea sistemului sexual, dă mișcări de grație;
  • Dansuri din America Latină Să dezvolte, să consolideze mușchii și articulațiile, să facă o postură frumoasă, să contribuie la pierderea în greutate;
  • Jazz modern Include stiluri de hip-hop, pauză, pas, r`n`b, arde perfect calorii, trenuri toate grupurile musculare;
  • bandă de plastic Combină dansurile americane de est și latin, ideale pentru persoanele cu o pregătire fizică bună.

Lecții de dans pentru începători în toate stilurile pot fi găsite pe Internet, pe discuri.

Stil

Cum să înveți să dansezi frumos la domiciliu

Cei care doresc să știe cum să învețe să danseze acasă, merită să învăț mai multe reguli care să permită atingerea rezultatului mai rapid, evitarea dezamăgirilor, refuzând formarea ulterioară.

Verificați, întindeți-vă

Mușchi, pachete, articulații necesită pregătire. Dacă vă încălzi calitativ, efectuați mișcări, chiar și complicate, va fi mult mai ușor. În plus, încălzirea exclude riscul de rănire în dans activ cu exerciții fizice. Complexele pentru o astfel de încărcare pot fi găsite pe resursele de pe Internet.

Aflați mișcarea etapelor

Coregrafia este disponibilă pentru toată lumea. Dar nu trebuie să încercați să stăpâniți imediat toate elementele de bază. Lecțiile de dans etapele pentru începători sunt mult mai eficiente. Fiecare mișcare trebuie făcută la perfecțiune înainte de a se deplasa. O veți aduce la automatizare. Nu va fi necesar să ne gândim cum să vă mișcați corect, corpul însuși va face față acestei sarcini.

Începeți cu dansuri ușoare

Chiar dacă vă plac cu adevărat dansuri complexe, inclusiv multe articole, nu merită pentru dezvoltarea lor la început. Lipsa rezultatelor esențiale în perioada inițială poate provoca o scădere a entuziasmului, pierderea încrederii în capacitățile lor, încetarea claselor. Luați primele lecții simple de dans pentru începători. Când le-ați citit perfect, ați format deja credința în abilitățile voastre. Acest lucru va ajuta fără probleme speciale să învețe să danseze în orice stil cum ar fi.

Excludeți riscul supraîncărcărilor. Exercițiul fizic ar trebui să crească treptat. În caz contrar, va apărea o muncă excesivă, ceea ce nu permite o formare continuă continuă, reticența de a continua învățarea. Programul optim este de 4-5 lecții pe săptămână timp de 40 de minute sau 3-4 lecții cu o durată de 60-70 de minute.

Alegeți muzica și videoclipul inspirat

Selectarea muzicii trebuie acordată o atenție deosebită. Ar trebui să provoace dorința de a se deplasa, de a încărca energia. Un astfel de acompaniament va avea o asistență neprețuită în învățare. Pentru a stăpâni mișcările pentru muzica inspiratoare va fi mult mai ușoară. Acesta va stimula interesul pentru dans, dorința de a continua cursurile. La început, un astfel de stimulent este necesar.

Atingeți mișcările de dans în fața oglinzii

Oglinda este un asistent ideal. Master Dansurile fără ea este destul de dificil. Înțelegeți sentimentele, sentimentele, corect faceți mișcări sau lăsați greșeli, nu veți putea. Implementarea incorectă a PA este treptat consacrată, va fi mai dificil de răscumpărat. O oglindă martor imparțială va arăta toate inexactitățile, le va permite să le corecteze imediat. Dacă nu puteți instala o rețea mare, scrieți antrenamentul pe video. Apoi, vizualizați, evaluați corectitudinea mișcării.

Lecții video ale dansurilor moderne pentru începători

Doriți să învățați să dansați - dansați mult și peste tot

În dezvoltarea oricărei abilități, este necesară o practică care să asigure consolidarea, îmbunătățirea abilităților. Dansul este în primul rând. Nu credeți că clasele obișnuite sunt destul de suficiente. Nu se limitează la lecțiile. Ar trebui să utilizați orice ocazie pentru a epuiza abilitățile.

În timpul temelor, trebuie să vă mutați foarte mult. Încercați incluse în PAS de dans de mișcare. Nu este la fel de dificil ca pare la prima vedere. Treptat, nu numai că învață toate mișcările dansului, dar oferă, de asemenea, o frumusețe perfectă și chiar magie seducătoare a mersului, gesturând.

O versiune excelentă a îmbunătățirii abilităților va fi de drumeții pentru discoteci, în cluburi de noapte. Pe podeaua de dans puteți demonstra abilitățile obținute în lecții. Admirația altora va adăuga încredere, dorința de a continua cursurile. Puteți să vă arătați abilitățile pe sărbătorile de familie, petreceri prietenoase, picnicuri etc. În timpul liber, activați muzica preferată, distrați-vă de un dans frumos.

Dansurile sunt una dintre cele mai populare hobby-uri din oamenii care încearcă să aibă o figură strânsă, un corp sănătos sau o bună dispoziție.

Cineva dansează plăcere, unii găsesc frumusețea și estetica în acest sport, iar pentru cineva de mișcare de dans pentru a obține o figură sportivă. Cei care nu sunt încă familiarizați cu stilurile nu știu cum să învețe să danseze, se pot întoarce la antrenori profesioniști sau să încerce să învețe acasă folosind tutoriale video pentru începători.

Este posibil să învățați să vă dansați

Este posibil să învățați să vă dansați? Categoric da. În plus față de beneficiile practice, studiul independent al dansului se transformă într-un concurs cu el însuși. Cei care aleg formarea la domiciliu studiază elementele de bază, tot felul de tehnici, este un plan și un program de lecții, găsirea de materiale video adecvate. Dacă scopul de a învăța este să vă simțiți corpul, ritmul și muzica, puteți căuta în siguranță tutoriale și dansuri video. Dacă obiectivul este o dezvoltare profesională și participare la tot felul de concursuri și bătălii, trebuie să vă gândiți la școală sau la antrenorul personal.

Cum să înveți să dansezi

Vreau să învăț să dansez frumos, unde să încep

Pentru orice efort, este necesar un plan clar pentru care această întreprindere poate fi implementată și dezvoltată. Dansul nu face excepție. Nu este necesar să descărcați imediat o grămadă de tutoriale video sau să alegeți cea mai scumpă școală de dans. Mai întâi trebuie să puneți pur și simplu obiectivul, să decideți asupra dorințelor și capabilităților dvs., apoi căutați instrumente pentru a atinge acest obiectiv.

Am pus scopul

Dansurile sunt un sport în care se pot realiza înălțimi, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă ideea părea să danseze profesional, trebuie să țineți cont de vârsta, formarea fizică, parametrii de sănătate. Pentru cei care doresc să stăpânească noul hobby, să corecteze forma fizică și să obțină acuzația de energie, există mai puține cadre și restricții. Dansul, ca orice pasiune, necesită timp liber și sistematic. Dacă scopul este de a strânge cifra, fără o pregătire sistematică constantă, nu este necesar, încălcarea programului poate fi redusă la nici un efort. Odată ce obiectivul este definit, puteți alege stilul, locul pentru clase și tactici de antrenament.

Alegeți stilul

Newbies care doresc să învețe să danseze frumos pot fi confundați atunci când alegeți un stil. Este necesar să se bazeze pe capacitățile lor și să vă ascultați dorințele.

În prezent, există multe stiluri pentru fiecare gust, atât clasic, cât și modern, aici sunt:

  • Sala de dans - O alegere excelentă pentru cei care doresc să învețe să danseze într-o pereche. Una dintre cele mai populare zone din lume este reprezentată de două specii: Standard (Waltz, Tango, Foxtrot) și Latina (Rumba, Cha-Cha, Samba).
  • Stiluri moderne - Direcții populare de tineret pentru cei care doresc să se exprime. Acestea includ specii de cluburi, stradă, balet modern. Toată lumea le poate face, dar specia separată necesită o pregătire fizică bună.
  • American latin. - dansuri pasionate, care pot fi efectuate atât într-o pereche, cât și într-o singură pereche. Bachata, Capoeier, Salsa dans în întreaga lume, puteți afla cum acasă și acasă și un antrenor.
  • Dans pentru fete - O categorie separată, care include direcții moderne - Go-Du-te, dans pe pilon, plastic de bandă. Atunci când alegeți o astfel de direcție, este necesar să vă amintiți că unele elemente ale dansului necesită un inventar suplimentar (pol pentru dans pe pilon), deci sunt posibile numai în școală.

Varietatea de stiluri vă permite să găsiți fiecare cont propriu, împingând capabilitățile corpului și preferințele personale.

Definim unde vom învăța, independent sau cu un antrenor

După selectarea stilului și direcției, problema site-ului de învățare este. Este necesar să se respingă tocmai din stil, deoarece unele instrucțiuni necesită anumite condiții: o cameră spațioasă, un inventar specific, asigurare atunci când efectuează elemente complexe. Dansuri non-profesionale, clase "pentru suflet" și pentru a îmbunătăți calitatea corpului nu necesită întotdeauna sala de specialitate și prezența antrenorului, astfel încât să puteți învăța cum să dansați și acasă.

Cu formator

Căutăm o școală potrivită pentru dans sau antrenor (dacă decideți să studiați cu autocarul)

Dacă alegerea a căzut pe ocupația din afara casei, formatorii profesioniști și școlile de dans vor ajuta la dans.

Când alegeți un intermediar în învățare, trebuie să respectați criteriile:

  • Locația școlară . Cu o lucrare densă sau un program de antrenament, locația site-ului joacă un rol important. De obicei, clasele sunt efectuate de 2 ori pe săptămână. Dacă este incomod să ajungeți la școală, hobby-ul va înceta în curând să aducă plăcere.
  • Durata ocupațiilor . Clase la școală sau cu un antrenor ocupa 60-90 de minute. Cel mai bine este să vizitați lecțiile de cel puțin 2 ori pe săptămână. De asemenea, multe școli oferă cursuri "pereche" - lecții timp de 60 de minute, mergând unul pe celălalt. În acest caz, va trebui să plătiți 2 lecții.
  • Calificarea formatorului . Cel mai important criteriu pe care depinde rezultatul învățării. Fiecare antrenor are propriul său nivel de abilitate, care ar trebui să fie mai mare decât nivelul elevului cel puțin 2 poziții. O altă condiție importantă este activitatea profesională a profesorului. Și pentru clase individuale, și pentru cursurile școlare, trebuie să ridicați profesorii care, dacă nu se angajează în dansarea profesională în acest moment, atunci mărește cel puțin nivelul dvs. vizitând clasele de masterat și diverse seminarii. Indicatorul principal al unui antrenor bun este succesul în dezvoltarea abilităților și o impresie plăcută de la întâlnirea cu el.

Căutăm clase de masterat sau lecții video pentru începători (dacă decideți să studiați acasă)

Clasele de casă sunt potrivite pentru cei care doresc să danseze pentru ei înșiși, fără a lua în considerare oportunitatea de a se desfășura la concursuri. Sesiunile de acasă pot fi efectuate fără a se lega la un anumit timp, dar lecțiile regulate necesită disciplină. Înainte de începerea clasei, trebuie să alegeți clase de masterat adecvate sau tutoriale video pentru începători. În funcție de stilul selectat, puteți alege programul optim.

Cum să înveți cum să dansezi bine acasă

Înainte de a începe instruirea la domiciliu, timpul este determinat potrivit pentru clase. Este mai bine să evidențiați de la 60 la 90 de minute de cel puțin 2 ori pe săptămână. De asemenea, este necesar să aveți grijă de haine, pantofi, materiale video pentru lecții. Învață să dansezi bine la domiciliu este posibil doar cu o abordare responsabilă față de clase. Principalul lucru din clasa - regularitatea și disciplina. Este necesar să desemneze în mod clar scopul și să se ducă la ea, iar apoi dansurile vor aduce plăcere și rezultate.

Acasă

Alegeți, ce stil de dans doriți să învățați

Nu toate direcțiile sunt potrivite pentru sesiunile de acasă datorită caracteristicilor lor specifice. Este mai bine să selectați aceste instrucțiuni în care prezența antrenorului este opțională, iar pentru performanța elementelor de dans nu are nevoie de asistență extrană sau de inventar suplimentar. De exemplu, dansul de pol este imposibil fără un stâlp, elementele complexe ale dansului de pauză inferior nu vor putea să funcționeze fără asistență. De asemenea, unele specii sugerează disponibilitatea unui partener, de exemplu, în anumite tipuri de dansuri din America Latină. Trebuie să alegeți direcția, bazându-vă pe abilitățile și oportunitățile dvs.

Cel mai bun pentru instruirea la domiciliu, dansurile energetice incendiare sunt potrivite, unde toate mișcările trebuie repetate pe antrenor pe ecran. Una dintre speciile populare este Zumba. Această direcție a fost conectată la Sambo, Hip-Hop, Flamenco și Belly Dance. În plus față de buna dispoziție, încrederea și scăparea stresului, clasele din Zumba promite să tragă figura, să întărească mușchii și să îmbunătățească poziția.

A găsit tutoriale video în acest stil pentru începători

Cu direcția determinată, este timpul să căutați o bază pe care vor fi construite lecții. Este mai bine să oferiți preferință timpilor video pentru începători, în care antrenorul în mod consecvent și nu se grăbește să spună despre toate caracteristicile stilului selectat. Puteți găsi astfel de videoclipuri pe Internet, în grupurile tematice pe rețelele sociale, pe posturile video. Există multe lecții, plătite și libere, capabile să predea un dansator de novice. Tutorialele video pot fi compilații întregi care vizează învățarea tuturor complicațiilor stilului selectat. De asemenea, puteți găsi videoclipuri scurte, de exemplu, pentru cei care doresc să învețe noi mișcări pentru dans în club sau la o petrecere.

Începem cu foarte Azov

Instruirea nu-i place o grabă, trebuie să începi cursuri treptat, cu mișcări simple. În unele cazuri, încep cu studiul rafturii și a diferitelor poziții înainte de a trece la elemente mai complexe. Elementele de dans separate pot provoca dificultăți, astfel încât secvența de antrenament este foarte importantă. Este necesar să examinăm cu atenție tehnica de siguranță înainte de clase, pentru a nu fi rănit.

Nu uitați de încălzire și de întindere

În dans, ca în orice sport, există o mare probabilitate de rănire. Cele mai populare dintre ele sunt întinderea, dislocările și chiar fracturile. Pentru a reduce riscul unor astfel de necazuri, este necesar să se încălzească mușchii și să frămânze articulațiile înainte de ocupație. Antrenorii profesioniști recomandă întinderea înainte și după antrenament pentru a reduce riscul de rănire și pentru a consolida rezultatul din clasă. O atenție deosebită trebuie acordată îmbinărilor gleznei, umărului și genunchiului.

Dansând în fața oglinzii

Oglinda este un asistent indispensabil în formarea internă, fără de care este aproape imposibil să înveți cum să dansezi bine. Când faceți tutorialul video, este important să urmăriți corectitudinea mișcărilor, comparându-le cu mișcările antrenorului. Oglinzile atârnă în școli de dans, nu din întâmplare: cu ajutorul acesteia, vă puteți urmări progresul în studiul elementelor noi, deveniți mai încrezători și eliberați.

În fața oglinzii

Producem un sentiment de ritm

Dansatorii profesioniști și antrenorii recomandă ascultarea muzicii înainte de a începe să danseze. Zvonul muzical ideal nu este toată lumea, iar unele sunt deosebit de greu de simțit muzica și se mișcă cu ea în bătaie. Antrenorii recomandă începătorilor să se bazeze pe ei înșiși la 8, îndoiți cu fiecare scor de genunchi sau de degetele alcaline. Dacă apar dificultăți cu mișcarea în tact cu muzică, vă puteți aminti cum oamenii din cluburi dans - principalul lucru de relaxare și încercați să simțiți melodia.

Ne pregătim în mod regulat

Una dintre cele mai importante condiții de instruire internă - regularitate. O lecție ratată duce la altul, iar apoi învățarea este amânată într-o cutie lungă. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să faceți un program, pentru a începe un notebook cu succesul dvs., unde puteți marca lecțiile și puneți noi obiective. Puteți să vă angajați de numai 2 ori pe săptămână, să nu săriți lecții, iar apoi rezultatul nu va aștepta mult.

Sfaturi utile pentru începători

Ce altceva trebuie să știți pe cei care vor să învețe să danseze:

  • Formular convenabil pentru clase. Hainele nu ar trebui să împingă mișcările, pantofii nu trebuie să se frece. Unele direcții de dans necesită anumite pantofi specifici, de exemplu, dansul irlandez va avea nevoie de pantofi speciali pe un călcâi mic.
  • Încrederea și intenția. În timpul cursurilor de grup nu trebuie să fie timide și frică să se exprime. Imunitatea și incertitudinea nu vor aduce rezultate.
  • Zâmbet și stare bună. Principalul satelit al unui rezultat bun este o atitudine pozitivă. Chiar și acasă, trebuie să vă zâmbiți, rezultatul oricărui antrenament depinde de atitudinea corectă.
  • Învățarea permanentă. Urmăriți concursurile de dans nu numai interesante, ci și utile. Dansatorii profesioniști motivează, în plus, puteți învăța noi mișcări.
  • Dans în timpul liber. Disco-urile din cluburi este un loc minunat pentru a învăța cum să danseze ritmic și să simtă muzică.

Clase de dans cu autocarul

Clasele cu un antrenor pot fi grupuri și individuale. Individul este mai scump, dar studentul primește mai multă atenție. În clasele de grup pot participa de la 5 la 20 de studenți. Prețurile pentru clasele individuale și de grup variază în funcție de regiuni, de staturile școlare, nivelul de coaching.

Prețul studiului în regiunile Rusiei fluctuează de la 1500 la 3000 de ruble. pe lună pentru lecția din grup. În capitală, prețul este mai mare, luna claselor de grup în școlile celebre poate costa până la 10.000 de ruble.

Prețurile pentru clase individuale depind de faima antrenorului și de experiența sa de învățare. La Moscova, o ocupație cu un antrenor cu o experiență de lucru de zeci de ani poate costa 3000 de ruble. În regiuni, o astfel de ocupație costă de la 500 la 2000 de ruble.

Dancing Tutoriale video

Pentru cei care au ales o pregătire independentă, există multe videoclipuri de la antrenori profesioniști. Nu este necesar să cumpărați imediat un curs scump, puteți începe cu libertatea de a vă asigura că direcția selectată este corectă.

Pe același canal puteți afla multe despre întinderea și instruirea pentru instruire.

Dansul este un limbaj corporal, o modalitate de auto-exprimare și un instrument pentru a găsi un corp frumos. Toată lumea va găsi ceva în ea pentru ei înșiși. Învață să dansezi pentru a dansa oricui, doar o dorință, scop și o mică răbdare.

Hei! Ieri a primit un mesaj de la fata Ali.

Mi-a cerut să spun despre cum să învăț să dansez acasă dacă ești nou să dansezi. Alya, o lecție excelentă!

Dansul îmbunătățește starea fizică, plasticul, starea de spirit, devin încrezători în ei înșiși și datorită abundenței de tutoriale video pe dans pentru a învăța cum să se miște frumos acasă.

Pentru Ali și cei care doresc să învețe să danseze acasă, am scris un articol despre ce să începem, ce să fugim atenția și ce va stăpâni cu ușurință dansurile la domiciliu.

Aflați, încercați să vă bucurați de învățare! Voi fi bucuros feedback: reposts, retwees, comentarii, husky!

De ce să înveți să dansezi?

Mișcarea este viața. Fără mișcare, nu numai tinerii pot face fără mișcare, ci și vârsta mai înaintată. Pentru a vă deplasa, nu este necesar să se implice activ în sport sau în aerobic, deoarece este cel mai adesea evacuare, deoarece necesită mult efort și timp. Și obțineți "porțiunea" necesară a mișcării și, în același timp, o mulțime de emoții pozitive vor ajuta la dansare.

Dansul este eleganța, frumusețea, harul și o modalitate excelentă de auto-exprimare, astfel încât oamenii preferă în prezent acest tip de activitate motorie.

Multe sunt complexe datorită faptului că nu știu cum să danseze. Cu toate acestea, o astfel de problemă este foarte ușor rezolvată, pentru că puteți învăța dansul la orice vârstă, iar aici nu veți juca niciun rol, indiferent dacă ați vizitat vreun cană de dans înainte. Dansurile sunt acuzate de energie și să aducă bucurie, atât copii mici, cât și generația mai în vârstă.

Ce ajungem?

Bună plasticitate, mișcări frumoase, gait grațios și ușor - toate acestea veți obține după ce ați dansat. Atunci când o persoană dansează, aproape toate țesuturile musculare sunt implicate, iar sarcina este distribuită uniform pe toate părțile corpului, datorită cantității de greutate. Dans, și veți dobândi o figură atractivă, scăpând de kilograme suplimentare.

Dansurile femeilor vor ajuta la achiziționarea unei burse elastice și elastice și o talie subțire, elegantă.

Mișcările de dans vă vor permite să uitați de rigiditate și nesiguranță. Acum puteți lega cu ușurință cunoștințele noi și puteți extinde cercul de comunicare. Mulți oameni se întâlnesc a doua jumătate a cluburilor sau a site-urilor de dans, deci este posibil ca în această chestiune să vă găsească dragostea. Dansul, veți dobândi noi impresii și veți experimenta emoții luminoase.

Mișcările de dans îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular, normalizarea tensiunii arteriale, a organelor interne de saturare și a țesuturilor corpului cu oxigen, întăresc funcționarea tractului gastrointestinal, care va permite să scape de constipație, hemoroizi și alte probleme.

Dansul dispare lucrurile și produce postura potrivită și frumoasă, coloana vertebrală devine mai flexibilă, durerea din spate dispar. În plus, dansurile consolidează articulațiile și ligamentele, crește tonul tuturor organelor. Dansul de burtă poate chiar vindeca unele boli ginecologice. Într-un cuvânt, dacă doriți să vă îmbunătățiți corpul, atunci dansul este exact ceea ce aveți nevoie.

Depresie sau starea de spirit deprimată? Sentimentul de inutil, singurătate și închidere - Inmount va vicios dacă începeți să dansezi. Se știe că dansul îmbunătățește nu numai starea fizică, ci și spirituală a unei persoane.

Unde pot învăța dansul?

Dansul este acum la modă și popular, dar oamenii doresc să nu se mute la muzică, dar mișcările lor sunt frumoase și grațioase. În prezent, în majoritatea localităților, școlile și academiile de dans se deschid, precum și cani și studiouri, unde veți instrui profesional diferite tipuri de dansuri: Sport, sala de bal și multe altele. Prin urmare, pentru început, este necesar să se determine scopul de a vizita clase și un stil de dans.

Alegerea doririi este foarte mare și depinde de direcția preferată. Disponibil acum:

  • Dansuri de bal, inclusiv Waltz Smooth, Foxtrot, Tango îndrăzneț, Samba incendiară, Rumba, Cha-Cha-Cha și altele asemenea;
  • Balet romantic, clasic și modern;
  • Stil istoric: Menuet, Polonaise, Mazurka;
  • Dansuri populare, populare în diferite părți ale lumii, cum ar fi: hapak, dans abdominal, polka, țigan și alții;
  • Toată dansul favorit american latin, la care se crede Tango Argentinian, Mamba, Bolero, Labd și alții și alții
  • Ei bine, cele mai populare dansuri moderne, cum ar fi dans de club, dans de spargere, hip-hop, dubstep, tectonica și multe altele.

Participarea la o școală specializată este opțională, se poate face acasă. Puteți utiliza programe de înregistrare video și de formare care sunt ușor de găsit pe Internet. O altă modalitate de a cumpăra discuri cu lecții de dans. In orice caz. Pentru profesionalism aveți nevoie de un antrenor.

Dacă tu sau copilul tău visează sincer să devină un adevărat profesionist în domeniul dansului și cuceriți scena, atunci trebuie să vă înscrieți pentru o școală de dans profesionist. O atenție deosebită ar trebui acordată alegerii unei astfel de școli specializate și abordarea acestei probleme cu responsabilitatea deplină. Cel mai adesea, admiterea la instituțiile profesionale are loc imediat după examinarea sau trecerea unei selecții stricte.

Dar școlile de dans sunt echipate cu tot ceea ce este necesar pentru clasele de dans: săli mari de dans, camere de dulapuri cu un dulap individual de îmbrăcăminte pentru toată lumea, cabine de duș. Componența profesorilor, de regulă, se bazează pe profesioniștii din cauza lor care au experiență extraordinară și știu cum să găsească o abordare a fiecărui elev.

Dacă nu este necesar să deveniți un profesionist în sfera de dans pentru dvs., atunci puteți limita cercul obișnuit, unde veți fi învățați să dansați frumos.

De obicei, în instituțiile de învățământ să danseze, studiile din grupuri sunt distribuite în conformitate cu pregătirea. Newbies sunt determinate într-un grup în care învățarea dansului începe cu zero.

Trebuie remarcat faptul că cu atât este mai mic numărul de studenți din grup, cu atât mai bine și mai eficientă va avea loc fiecare ocupație. Atmosfera din școlile de dans ar trebui să motiveze studenții și să contribuie la o creștere a dorinței de a face.

Profesorii studenți prietenoși, atent și auto-respectând noii veniți să se adapteze la un nou cadru mai rapid. Există cunoștințe între studenți, iar atmosfera devine prietenoasă și veselă. Astfel, procesul de învățare merge ușor și rapid, iar fiecare studiu începe să aștepte la următoarea lecție.

La alegerea unei școli de dans sau a unui cerc, factorii importanți sunt de asemenea:

  • Locația școlii. Idealul este opțiunea atunci când instituția este în apropiere, deci nu trebuie să cheltuiți mult timp și efort pe drum.
  • Costul educației, care depinde de câte ore și clase vor fi furnizate. Desigur, în școlile profesionale, costul învățării este mai mare decât în ​​obișnuit. Unele locuri de începători au oferit clase gratuite de o singură dată sau un cost destul de scăzut de instruire. Și clienții obișnuiți atunci când cumpără un abonament primesc o reducere sau ore suplimentare de clase ca cadou.

Dansul frumos poate fi fiecare

Înainte de a continua cursurile, trebuie să abordați alegerea de haine pentru dans. Hainele și încălțămintea ar trebui să fie confortabile și să corespundă stilului de dans ales. De exemplu, o rochie și pantofi sunt ideale pentru dansuri clasice și pentru hip-hop sau dans de spargere - o cămașă largă, pantaloni și pantofi sport.

Pentru a dansa corect, trebuie să ascultați recomandările antrenorului dvs. Va fi necesar să se facă o mulțime de eforturi și eforturi, deoarece va trebui să elaboreze aceeași mișcare de multe ori pentru a-și atinge execuția corectă a muzicii.

Primele încercări nu pot fi încoronate cu succes, deoarece mișcările vor fi zdrobite, dar cu timpul tehnica mișcărilor se va îmbunătăți, puteți prinde ritmul potrivit și puteți învăța cum să vă deplasați corect. Principalul lucru nu trebuie să fie supărat și să continuați antrenamentul, menținând în același timp o dispoziție pozitivă. La urma urmei, rezultatul depinde de starea de spirit. Credeți că eșecurile dvs. mai ușor și în curând mișcarea va fi absorbită mult mai ușoară.

O problemă destul de obișnuită este că mulți studenți care sunt nerezolvați oamenilor noi și situația încep să fie timidă, simțindu-se "nu în plăcile lor". În acest caz, puteți numi un prieten sau un prieten să nu simtă singurătatea și să vă simțiți mai relaxați, confortabil și gratuit.

Dacă vă place să faceți și vă străduiți să reușiți în eforturile noastre, trebuie să încercați să vă antrenați și acasă, deoarece multe mișcări pot pur și simplu să uite la următoarea lecție. Dansați acasă, în timp ce lucrați la tehnica de mișcare și dezvoltând un sentiment de ritm sub muzica preferată. De asemenea, este util să vizitați discoteci, să dansați într-un cerc de oameni familiari. Credeți în voi înșivă și atunci eforturile voastre nu vor fi în zadar.

[Sursa: http://luckyfamilyman.ru/]

Despre dansul de spargere

Break Dance este un dans. Și asta, deoarece mulți oameni nu se pot gândi la ruperea ritmului. Folosește mișcări specifice, aerobic. Interfața trebuie să aibă o pregătire fizică ridicată și plastic.

Pentru începători, este necesar să se înțeleagă o lecții de dans de fapt, ar trebui să fie început cu încălzirea. Să începem cu fibra. Puneți picioarele pe lățimea umerilor. Începeți de la pașii la părțile laterale, schimbând alternativ picioarele. Treptat, inclusiv în mișcarea mâinii. Întinde! Ajungând la următorul exercițiu. Implementați-vă la nouăzeci de grade pe călcâiele picioarelor. Mai întâi pe un picior, apoi la altul.

Sparge dansul pentru începători

Luați în considerare tipurile de elemente de dans de pauză:

  • Foamework. - În acest element, lucrarea picioarelor a produs doar pe podea. Următoarele elemente includ fidelina: scramble, 5 pași, spin Zulu, leagăn etc.;
  • Fris (îngheț) - Formarea în anumite posturi provocatoare și / sau interesante pentru câteva secunde. Exemple de frize sunt pline: bebelușul Fris, Tartl Fris, cartofi prăbuși pentru bebeluși, etc.;
  • Toprock (Toprock) - Mișcarea elementului de bar în care se desfășoară de sus. Acesta include multe elemente: etapa indiană, pasul transversal, pasul din față etc.;
  • Mutarea puterii - Acestea sunt elementele de rezistență ale pauzei. Alocate cerințelor ridicate pentru formarea fizică. Următoarele elemente se disting prin Mov: zbura, lumânare, gelik, baby mills etc.

Acum vom afla mai multe cu unele elemente pentru a ști cum să învățăm dansul de pauză acasă. Să începem cu 6 pași, adică 6 pași. Ajutați-vă mâinile în podea, picioarele trebuie să fie îndoite în genunchi și au plasat puțin umeri mai largi. Piciorul stâng trebuie să treacă înainte. Apoi du-te la ea și împingeți piciorul stâng în partea laterală și reveniți la poziția inițială.

Baby Friz este una dintre cele mai simple frize din dans de spargere. Pentru a face acest lucru, asumați cotul din stomac. Puneți mâna stângă opusă spre dreapta și capul dvs. trebuie să fie lăsat în podea, creând un triunghi cu punctul de sus pe cap. Triunghiul se face pentru a fi mai ușor să stea. Perii de mână trebuie să fie îndreptate spre laturi. Scoateți picioarele de pe podea și faceți mișcarea cu foarfece. Acesta este cartofi prăjiți. Este ideal pentru familiarizarea cu frize pentru începători.

Beck Spin este elementul Musa. În acest element, ne vom roti pe spate. Această rotire este foarte importantă, deoarece începe să studieze elementele filmului. Sta pe spate. Ramele nu trebuie să fie în spate, și anume, lamele și pelvisul trebuie tăiate de pe podea. Încercați să vă urăști picioarele și să parcurgeți. Acum ne întoarcem la ocazia carcaselor pentru copii. Se întinde în picior de jumătate de băutură, întins înainte, spatele este pliat sub pelvis. Apoi cele sunt efectuate de piciorul drept și merg la cifra de afaceri pe lame.

De fapt, pauza elemente de dans sunt foarte mult! A indrazni! Amintiți-vă că dansați mai întâi pentru voi înșivă. Verificați lecția de dans video pentru a vă familiariza cu o grămadă de alte elemente de pauză

[Sursa: http://alrego.ru/]

Dansul pentru pierderea în greutate

Dansul poate fi numit pe bună dreptate una dintre cele mai vechi arte. Mulți oameni la rând, umanitatea prin el și-au exprimat diferite emoții și dorințe, au remarcat diverse evenimente iconice. Cu ajutorul mișcărilor de dans, oamenii au trimis pledează zeilor despre custodia păcii și a longevității, a zilelor însorite, a ploii și a fertilității, a sănătății și a fericirii.

În condiții moderne, dansul este, de asemenea, foarte relevant pentru auto-exprimare. În plus, femeile moderne le pot folosi cu succes pentru a scăpa de kilograme suplimentare și câștigă o figură mai subțire.

Dansul pentru slăbire pentru începători: Îmbunătățire și armonie

În prezent, practicile de dans sunt foarte solicitate ca sisteme extrem de eficiente de scădere în greutate. Avantajele unor astfel de sarcini funcționale includ ceea ce sunt potrivite pentru aproape toată lumea - pentru orice persoană puteți alege un sistem de dans adecvat.

Multe cluburi de fitness oferă programe complexe special concepute pentru pierderea în greutate - de regulă, o astfel de plăcere nu este prea ieftină. În plus, personalitățile creative pot face dans la domiciliu, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți corpul și de a câștiga ușurința dorită. Dansul pentru slăbire la domiciliu oferă o oportunitate foarte plăcută de a elimina kilogramele suplimentare fără costuri speciale, precum și pentru a obține armonie internă.

Cu ajutorul mișcărilor de dans ritmic, este posibil să se aducă corpul la ton, să întărească mușchii, să ardă calorii suplimentare, să îmbunătățească circulația sângelui și să normalizeze limfodenajul, precum și accelerarea procesului de metabolism. Ca rezultat, în modul accelerat va începe să se topească depozitele de grăsime și cu ele și cu centimetri suplimentari pe talie. Psihologii susțin că activitatea motorii sub formă de dansuri se caracterizează prin următorul efect util:

Cum să returnați bani pentru cumpărarea online

Taxa rezultată a veseliei și a energiei ajută la combaterea stresului, care este cunoscută, este forța motrice a supraalimentării. Endorfinele, evidențiate în timpul dansului de navigare, contribuie la o relaxare eficientă, eliminându-vă de dorința de a face raiduri devastatoare pentru consumabile comestibile.

Pentru a atinge rezultatele optime ale utilizării dansului pentru pierderea în greutate, merită să ascultați sfaturile nutriționistilor și încercați să echilibrați dieta dvs. pentru a observa în paralel cu astfel de activități regimul de alimentare corect - pentru că trebuie să percepeți alimentele ca combustibil pentru energie.

Cum să dansați pierderea în greutate

Aflați cum să dansați destul de real - pentru aceasta puteți utiliza lecții video fie pentru a vizita mai multe clase individuale sau de grup sub îndrumarea antrenorului. Descărcați acompaniament adecvat sub formă de lecții video de pe Internet sau pentru a achiziționa un disc cu un program de dans pentru pierderea în greutate este ușor, cu ajutorul lor este în mod eficient dansând acasă.

Dacă doriți, puteți stăpâni tipul adecvat de dans în studioul de dans sau folosind formarea în clubul de fitness. În orice caz, aceste încărcături de motor vor ajuta la scăparea kilogramelor inutile. Dacă există supraîncărcări nervoase, multe practici de dans ajută la scăparea stresului nu mai puțin eficient decât psihoterapia, înotul sau yoga.

Ridicați un loc potrivit de dansare a greutății este ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie să cereți prezența în cel mai apropiat centru sportiv sau în secțiunea Clubul de Fitness Dancing. Puteți să vă înscrieți într-un cerc pentru femeile care doresc să piardă în greutate cu dansuri. În plus, există posibilitatea elaborării unui program individual, luând în considerare nevoile personale pentru clase sub îndrumarea unui formator experimentat - într-un club sportiv sau la domiciliu.

Dansul pentru pierderea în greutate poate fi, de asemenea, făcut la domiciliu folosind înregistrări video cu programe de fitness de dans. Astfel, puteți încerca acasă diverse stiluri de dans și alegeți ceea ce vă place cel mai mult.

Tipuri de greutăți de dans pentru începători

Diferite tipuri de dansuri la un grad sau un alt ajutor accelerează consumul de calorii și promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, există recomandări pentru modul în care dansul de a pierde începători în greutate ar trebui să dea preferință. Se crede că dansurile unice într-un ritm destul de rapid sunt cele mai eficiente.

Cu lecții de perechi, este necesar să se concentreze mai mult pe capacitatea de a interacționa cu un partener și sincronizarea mișcărilor decât la elaborarea mușchilor, în timp ce dansurile unice vă permit să lucrați bine și să aveți nevoie de toate mușchii corpului pentru noi înșine.

Pentru a simți corpul și a învăța cum să le controleze, aliniați postura și cumpărați harul, iar următoarele tipuri de dans vor ajuta la scăderea în greutate:

  • American latin. Deoarece aceste dansuri sunt foarte energice și au fost incubate. Mișcările ritmice vor ajuta la angajarea diferitelor grupuri musculare, ard în mod eficient calorii și vor scăpa de excesul de greutate. Poziția excelentă, strânsă burtă și aproximativ minus 900 kcal pe oră - rezultatul unor astfel de clase dans pentru pierderea în greutate pentru începători;
  • Dansul de Est Acesta va contribui la accelerarea metabolismului și eliminarea kilogramelor suplimentare, ca urmare a unor astfel de clase, există o consolidare a mușchiului din spate, cu centura umărului, precum și presa abdominală. În plus, acest tip de dans are un impact pozitiv asupra activităților sistemului sexual al unei femei. Cu ajutorul dansurilor estice, puteți arde aproximativ 450 kcal pe oră;
  • Flamenco clases Va ajuta la întărirea mușchilor și spatelui înghețat. O astfel de pregătire obișnuită va contribui la normalizarea activității sistemului cardiovascular și respirator, precum și normalizarea greutății. Rezultatul unei ore de clase Flamenco - minus 650 kcal pe oră;
  • bandă de plastic Include elemente ale direcției americane latine și estice și sunt cele mai potrivite pentru persoanele cu pregătire sportivă, deoarece se întinde bine. Uneori, această direcție se numește erotic-acrobatic Etudes. Cu instruirea de acest tip, sunt implicate diferite grupuri musculare, inclusiv fese și abdomen, precum și picioarele și spatele. Cu ajutorul antrenamentelor obișnuite similare, puteți obține o pierdere de aproximativ 800-1200 kcal pe oră, precum și strângeți contururile corpului, schimbați imaginea și îmbunătățirea încrederii în sine;
  • Jazz Dancing Modern. Au venit la noi din America și sunt mișcări care necesită întoarcerea foarte energică. Jazz-modern imaginat elemente ale diferitelor direcții de dans, inclusiv pauză, r'n'b, hip-hop și pas. Astfel de dansuri pentru slăbire pentru începători vor ajuta la scăparea rapidă a excesului de greutate și de a rezolva diferite grupuri musculare, în timp ce puteți arde aproximativ 1000 kcal pe oră;
  • O atenție deosebită trebuie acordată dansului popular pentru Slimming Zumba. Un astfel de program specializat de cursuri de exerciții este egal cu cardiotrani și oferă un efect pronunțat de pierdere în greutate, având un efect benefic asupra activităților sistemului cardiovascular. Clasele Zumbay vă permit să ardeți la 700 kcal pe oră.

Este important nu numai să alegeți un sistem de dans pentru pierderea în greutate, ci și să ridicați un tip de dans în suflet pentru ao face în plăcerea lui - altfel această ocupație se poate deranja rapid și pentru a obține o pierdere în greutate va fi destul de dificil. Mulți Femeile au pus ca scop să piardă în greutate într-o anumită zonă - de exemplu, în zonele abdominale fie fese.

Cu toate acestea, merită să luăm în considerare că pierderea în greutate, ca o creștere în greutate, apare în conformitate cu genetica stabilită. Datorită dansurilor, puteți pompa mușchii și puteți obține cel mai bun ton într-o grămadă în jurul zonei, iar scăderea depozitelor de grăsime va apărea în modul prevăzut de natură.

Contraindicații existente

Este de remarcat faptul că dansul de pierdere în greutate este în esență unul dintre tipurile de activitate fizică, prin urmare există unele contraindicații pentru a le folosi. Dacă doriți să faceți în mod activ dansul pierderii, se recomandă să consultați mai întâi medicul dumneavoastră.

Contraindicațiile pentru astfel de clase includ:

  • boli ale coloanei vertebrale sau problemelor comune;
  • tulburări în activitatea sistemului cardiovascular și a organelor respiratorii;
  • hipertensiune;
  • perioada de sarcină;
  • Phlebeuresm.

Formarea ar trebui, de asemenea, amânată cu exacerbarea bolilor cronice, prezența temperaturii ridicate, dureri de cap, stare de rău și slăbiciune, precum și în zilele critice.

Merită consideră că, în multe cazuri, chiar dacă există unele contraindicații pentru sănătate, este posibil să alegeți un program de instruire adecvat pentru dvs. cu un antrenor de fitness.

Recomandări utile

Pentru a organiza cel mai eficient clase de dansuri de pierdere în greutate acasă, unele sfaturi ar trebui luate în considerare:

  • Dacă există o astfel de oportunitate, pentru instruire, merită să subliniem o cameră spațioasă, cu o oglindă mare, astfel încât să fie convenabil să se miște și, în același timp, ați putea urmări mișcările dvs.;
  • Pentru a se potrivi în modul dorit, este de dorit să se excludă stimulii externi - este mai convenabil să se facă singură, oprirea la momentul problemelor interne;
  • Nu este recomandat să începeți clasele în mai puțin de o oră după mese. În plus, după antrenament, nu este de asemenea recomandat pentru o oră;
  • Este demn de experimentat cu muzica pentru a alege o auzire placuta si melodie dinamica, stabilindu-se pentru calea dorita;
  • În primele zile de clase nu ar trebui să-și suprasoliciteze corpul - să procedeze la formare, crescând treptat sarcina; Pentru pierderea eficientă în greutate, va lua clase de 5 ori pe săptămână, cel puțin 40 de minute - fie de 3 ori pe săptămână, creșterea timpului antrenamentelor (caz în care va fi necesar să se ocupe de o oră și jumătate);
  • În paralel cu clasele de dans, pentru a reduce greutatea, va fi necesar să se stabilească un mod de putere echilibrat, minimizarea înfloririi și dulci în dietă, în caz contrar există o pierdere în greutate tangibilă. În plus, va fi necesar să se adauge țesutul vegetal în dietă, precum și alimente de proteine.

În plus, pentru că au dansuri pentru pierderea în greutate pentru începători, este necesar să alegeți îmbrăcăminte confortabilă care nu limitează mișcarea, precum și pantofi confortabili. Trebuie remarcat faptul că este puțin probabil să fie angajat în pantalonii vechi subversați și un tricou bine cunoscut, în timp ce hainele selectate cu succes pot stimula formarea ulterioară pentru a obține o figură ideală.

Zumba.

Acest program de exerciții de dans a fost dezvoltat de un instructor de fitness columbian în anii optzeci din secolul trecut. În ea, sub muzică ritmică și incendiară în stilul Latino, trebuie să repetați mișcarea după antrenor. O dansuri specifice de fitness pentru pierderea în greutate va contribui la dezvoltarea zonelor problematice, cu ajutorul lor este ușor de utilizat presa, strângeți conturul corpului, îmbunătățiți poziția, pompează mușchii picioarelor și feselor.

Pentru o astfel de luptă cu acumulările de grăsime, nu va avea nevoie de o plastic excelentă, va fi necesară doar pentru a stăpâni un set de mișcări speciale selectate, astfel încât să le îndeplinească cu sârguință și în ritmul rapid. Oshiving primele lecții de dans, va fi posibil să mergem la exercițiile de forță aerobic cu implicarea Maracasului.

De regulă, aceste antrenamente trec destul de ușor, în timp ce slăbirea nu se va face să aștepte mult timp. Încărcarea va ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor, iar acest efect este menținut chiar și după cursuri. După ce ați petrecut aproximativ două sau trei ore pe săptămână pe diferite dansuri pentru slăbire pentru începători, puteți observa o pierdere în greutate tangibilă.

Dansul de Est

Multe femei visează să stăpânească dansul de burtă pentru pierderea în greutate - la urma urmei, el arată foarte erotic, forțând mușchii să lucreze, adesea nu sunt implicați în viața de zi cu zi. Aceste abilități vor contribui la consolidarea presei abdominale, precum și spate și coapse. Folosind dezvoltarea unor mișcări atât de netede sau viguroase, puteți scăpa de rigiditatea internă și vă simțiți ca o femeie adevărată.

Dansurile arabe vor contribui la creșterea flexibilității și a artei și, în același timp, să consolideze articulațiile și coloana vertebrală. O astfel de sarcină crescândă fără probleme practic elimină posibilitatea rănirii și este adecvată pentru femeile din orice complex. Datorită mișcărilor vibraționale, în aceste formări, este posibil ca nu numai să lucrați direct cu mușchii abdominali, spatele și fesele, ci și să obțineți o porțiune de masaj pentru întregul corp, precum și forme mai elastice și mai plăcute.

[Sursa: http://msbagira.ru/]

Învățați acasă!

Cum să înveți să dansezi acasă? Pentru a fi etajul regelui / reginei de dans, absolut nu neapărat de mulți ani pentru a merge la un studio de dans profesionist scump. Puteți afla toate înțelepciunile și în casa confortabilă.

Tutoriale de dans

Cea mai ușoară modalitate de a stăpâni dansul este să ia manuale specializate pentru novice dansatori în asistenți. Mai mult, observăm imediat că cărțile și diferitele reviste sunt bune doar pentru a studia istoria dansului. Pentru partea practică, ei vor fi destul de inutili. În schimb, va ajuta la învățarea modului de a dansa la domiciliu video de performanțe reale ale dansatorilor mastic, precum și videoclipuri de antrenament.

  • Pentru a începe, decideți direcția pe care doriți să o stăpâniți. Poate fi o sală de bal sau dans latino-american, Dance-Dance, Belly Dance, Jazz Modern, Disco, Hip-Hop, Tectonica populară și Go-Go. În același timp, rețineți că unele soiuri de dans implică participarea cuplului. Prin urmare, dacă veți face singuri, este mai bine să alegeți instrucțiuni care să permită executarea solo. De asemenea, amintiți-vă că unele stiluri necesită echipamente speciale - ca, de exemplu, banda de plastic pe pilon.
  • Explorați publicațiile tipărite, Articolele de pe Internet și înregistrările video Această zonă este povestea apariției și dezvoltării sale, fluxurile principale. Acest lucru va ajuta la înțelegerea filozofiei direcției de dans, pentru a evalua cât de interesant este pentru dvs.
  • În continuare, pentru a învăța cum să dansați acasă, va trebui să găsiți lecții detaliate pentru începători. Puteți face acest lucru în rețelele sociale din școlile de pagină sau site-urile de dans. De asemenea, multe role sunt stocate pe YouTube. Adevărat, în toate aceste cazuri, veți primi cel mai probabil doar un număr limitat de lecții - deoarece școlile sunt interesate de studenți sunt înregistrate pentru cursuri reale, plătite. Pentru a obține cursuri complete de instruire, puteți cumpăra discuri de instruire în magazin, merită să alegeți această opțiune particulară.
  • După aceasta, va trebui să aveți grijă de spațiul liber pentru instruire. Poate că trebuie chiar să facă o rearanjare mică de mobilier în cameră.
  • Când toate lucrările pregătitoare sunt finalizate, treceți la instruire. Alocați pentru ei un timp necesar de mai multe ori pe săptămână. Lucrați câteva sau două lecții. Mai întâi cu instructorul de pe video, apoi în mod independent, căutând profesionalism în mișcări.

Tutori privați

Dacă aveți oportunități financiare adecvate, atunci un profesor privat va fi fericit să învețe cum să danseze dansul acasă. Avantajul acestei opțiuni este de a trăi cu un dansator profesionist care nu numai că va arăta cum să se miște corect și spune multe fapte interesante despre stilul pe care l-ai ales, dar împreună cu tine să lucrezi la perfecțiune fiecare mișcare.

În plus, ca spectacole practice, clasele cu profesorul sunt întotdeauna mai productive, deoarece sugerează o mai mare responsabilitate a elevului. Deci, veți avea mai puține oportunități de a sări peste antrenament din cauza leneinei sau refuzați să efectuați orice element complex.

Dar există în lecții private și două mari minus:

  • in primul rand , nu în fiecare oraș puteți găsi un coregraf cu adevărat experimentat și profesional care oferă servicii similare.
  • În al doilea rând Astfel de clase sunt de obicei foarte scumpe. Și având în vedere că nu veți putea stăpâni stilul timp de câteva săptămâni, lipsa devine mai tangibilă.

Dacă încă mai ales o metodă similară pentru tine, atunci:

  • Mergeți online și răsfoiți lista de dansuri din orașul dvs.
  • Citiți recenzii ale studenților despre profesorii de pe rețelele sociale, pe site-urile de studiouri de dans, pe forumuri. Dacă nu găsiți informațiile corecte, atunci pe același forum sau într-o rețea socială puteți contacta întotdeauna întrebarea corespunzătoare unui elevilor școlari. Nu ezitați - este normal. Explicați-vă că doriți să vă înscrieți pentru un curs individual de acasă. Și întrebați ce profesor să contacteze această propunere - care dintre coregrafi este considerată cea mai bună și dacă se ocupă de o astfel de muncă.
  • După aceasta, va trebui să faceți un telefon pentru a comunica cu viitorul profesor și de acord cu privire la întâlnire.
  • În cursul comunicării, rafinați cât de mult va costa o ocupație, cât timp va dura fiecare sesiune de instruire și că va fi necesară pentru IT - îmbrăcăminte, echipamente, elemente suplimentare. Întrebați câte clase vor trebui să stăpânească stilurile. Puneți, de asemenea, întrebări cu privire la frecvența întâlnirilor.

Sfat

  • Deveniți un adevărat profesionist, studiind exclusiv în pereții casei, aproape imposibil. Și, prin urmare, a studiat tehnicile de bază de dans și a realizat că sunteți gata să continuați să-i dedicați timpul liber, să mergeți la cursuri într-o școală specializată. Fie vă puteți alătura unui grup de dansatori de stradă, în care oamenii de diferite vârste și profesii împărtășesc gratuit cu o altă experiență de dans. Adevărat, este de obicei predominant pentru astfel de direcții ca hip-hop, dans de spargere, tectonică, crampe. Cu toate acestea, comunicarea în mediul creativ a acelorași dansuri pasionate, ca și dvs., non-profesioniști vor avea în mod necesar cel mai pozitiv impact asupra dvs.
  • Exercițiu. Orice direcție de dans necesită performantul puterii fizice, rezistenței, plasticității. O varietate de antrenamente sportive vor ajuta la dezvoltarea acestor calități: alergarea și înotul, clasele în sala de gimnastică, în clasa de aerobic sau fitness.
  • Foarte util poate fi pentru instruire și diverse spectacole de dans ale proiectului ucrainean "Dance totul!". Dintre acestea, este posibil ca nu numai să subliniem masa ideilor valoroase pentru dans, ci și să auziți sfaturi importante și comentarii ale coregrafilor profesioniști.
  • Aflați alte direcții de dans La urma urmei, un interpret de dans bun este universal. În plus, performanța din stilul dvs. preferat va arăta mai interesantă dacă se adaugă elementelor de la alte tipuri de dans.
  • Învață să-ți pui coregrafia.
  • Dansul, urmăriți nu numai mișcările, ci și pentru credință.
  • Încercați să oferiți încărcăturii puternice de energie, unitate.
  • Dansatorul trebuie să fie cu siguranță artistic și complet eliberat. Adesea, aceste abilități vin împreună cu conștientizarea propriului lor profesionalism și, prin urmare, investesc toată puterea și sufletul lor în formare pentru a obține cu adevărat rezultate bune.

De asemenea, despre cum să înveți să se mute frumos în ritmul muzicii, fără a părăsi pereții de acasă, va spune un alt articol - cum să danseze acasă.

[Sursa: http://onegurufa.ru/]

Cineva poate spune că "este complex în dans, mutându-se la muzică și totul". De fapt, nu a fost acolo, dansul este arta. Dans - abilitatea de a vă exprima. Dansul este o descărcare minunată pentru întregul corp. Cât de frumos să înveți să dansezi acasă? Astăzi, pentru aceasta, masa de videoclipuri pe internet sau programe de formare specială în orice direcție a dansului. Cu toate acestea, cea mai bună și cea mai bună modalitate de a învăța să danseze - du-te la Școala de Dancing, unde sunt învățați profesioniștii.

Cât de frumos să înveți să dansezi singur acasă

Vă puteți angaja atât în ​​grup, cât și în individual cu profesorul. Dacă nu știți cum să dansați deloc, este mai bine să mergeți mai întâi la școala de dans și să învățați puțin pentru a vă simți corpul. Și apoi acasă pentru a-și îmbunătăți mișcările și pentru a învăța noi tipuri. Merită să mergeți la cel puțin o lecție și va fi mai ușor să înțelegeți metodologia de învățare a dansului și natura mișcării în sine.

Cât de frumos să înveți să dansezi acasă

Astăzi și școli și direcțiile de dans sunt doar masa: variind de la un club simplu și terminând cu diferite stiluri mixte.

Aflați cum să dansați nu este dificil, principalul lucru în această afacere este dorința și autodedicarea. Abilitatea și încrederea vor veni cu timpul.

Pentru a efectua corect mișcările, trebuie să vă vedeți de partea. Prin urmare, în școlile de dans în săli, oglinzile atârnă pe toți pereții. Dacă doriți să vă vedeți de partea în sensul întregului cuvânt, atunci vă îndepărtați doar în videoclip (puteți face acest lucru la domiciliu). Datorită vizualizării dvs. din partea laterală, veți vedea imediat toate deficiențele. Când dansam, deci, de regulă, nu ne gândim la calitatea mișcărilor, și aceasta este omisiunea. Prin urmare, puneți cu îndrăzneală camera și îndepărtați-vă sau cereți pe cineva să vă captureze Pa.

Cât de frumos să înveți să dansezi acasă

Inainte de Învață să dansezi, alegeți direcția

Pentru a învăța cu adevărat cum să dansați bine, trebuie să practici cât mai mult posibil (ca în orice altă afacere). Dacă învățați dansând cu un set mare și complex de mișcări, atunci cu cât mai mult veți repeta unul sau alt dans, cu atât mai bine să vă amintiți și să scoateți abilitățile. Pentru a învăța cum să dansați acasă, trebuie să decideți în direcția că sunteți mai aproape și mai interesant.

Pentru aceasta, vizualizați doar videoclipul cu dans. Instrucțiunile, desigur, pot fi amestecate, dar mai întâi este mai bine să stăpânești mișcarea unui tip de dans, și apoi începe deja să studieze noul, altfel veți avea pur și simplu confuzie.

Principiile principale ale dansului de învățare:

  • acuratețea mișcărilor efectuate;
  • multiplica de repetare;
  • Dezvoltarea treptată a mișcărilor;
  • Capacitatea de a "auzi" muzica.

Acest lucru este probabil regulile de bază care ar trebui să fie baza pentru dvs. pentru dezvoltarea competentă a oricărei direcții de dans.

Cum să înveți mișcarea în dans

Toate mișcările din dans, de obicei, merg la cont. Adică, o mișcare întreagă corespunde întotdeauna figurii (de exemplu, "o dată două-trei, etc., o dată - există o mișcare, două - există o mișcare, trei - există o mișcare etc.). Aceasta este o tehnică care ajută la înțelegerea și amintirea mai bună a mișcărilor.

Prin urmare, dacă deschideți videoclipul de învățare, atunci cel mai probabil, cu fiecare mișcare veți auzi un cont (o dată sau patru sau patru etc.). Mai multe mișcări în dans sunt numite "limită".

A face exerciții fizice

Dacă începeți să învățați să dansați dansul acasă, fie la școala de dans, la început este necesar să se încălzească. Acesta este un complex de exerciții simple care vă vor permite. Preîncălziți mușchii . Acest complex trebuie efectuat înainte de fiecare ocupație. Exercițiile pot fi, de asemenea, vizualizate din videoclip. Și dacă știți exerciții simple, cum ar fi încărcarea sau cursul școlii, puteți face în siguranță timp de 15-20 de minute. Imediat înainte de a învăța dansul.

Stăpânirea mișcărilor de dans

Când studiați mișcările de dans, este necesar să le stăpâniți treptat. La început, de exemplu, repetați primele 3 mișcări de 5-10 ori la rând și încercați să le faceți cât mai mult posibil și frumos. Apoi adăugați 3 mișcări la aceste 3 mișcări și repetați deja o grămadă de 6 mișcări de 5-10 ori la rând. Și așa mai departe, metoda de adăugare a mișcărilor ajută la stăpânirea unor dansuri chiar foarte complexe. La început este mai bine să învățați dansul, unde maximum 8-10 mișcări, altfel va fi foarte dificil să-l amintiți. Apoi, puteți studia și "ligamentele" mai complexe.

Desigur, este mai ușor pentru noi să învățăm cum să dansăm: nimeni nu deranjează unde să meargă oriunde sau să pleci. Dar acasă este imposibil să luăm în considerare toate subtilitățile de dans. Prin urmare, du-te pentru un început la școală dansați cel puțin câteva lecții. Acolo veți înțelege mai bine tehnica mișcărilor și procesul de învățare în sine. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, atunci casa este perfectă pentru dezvoltarea dansurilor. Principalele lecții de muzică, oglindă și dansuri video (care pot fi găsite pe Internet sau pe disc).

Добавить комментарий