Бимен қалай үйренуге болады: көруге қорықпайтындарға арналған бейне оқулықтар

Негізгі сұрақтарға жауаптар

Билеуді үйрену қиын ба?

Шын мәнінде, сіз жаңа бизнеске қарағанда қиын емес. Би бағыттары бір-бірінен мүлдем өзгеше. Егер сіз олардың біреуін игерген болсаңыз да, сіз басқалармен ерекше қарым-қатынаста боласыз.

Алайда, барлық билер өз денесін иелену қабілетіне байланысты. Егер бұл сіз үшін жаңалық болмаса (мысалы, сіз жекпе-жек, ​​гимнастика, жүзу, жүзу және одан да көп билермен айналысқан болсаңыз), сіз өзіңіздің денеңізбен достық емес жаңа қозғалыстарға бейімделу оңай боласыз.

Тіпті сізде өте таза ағаш денесі болса да, сіз үмітсіз болмауыңыз керек. Табыстың сыры тұрақты тәжірибеде.

Курстардан гөрі бейне уақыттар-бейнедерлерде билеуді үйреніңіз. Егер сіздің денеңіз пластмассадан және мойынсұнғыш болса, сіз әлі де нұсқаушының бейненің қозғалысына ұқсас нәрсе жасай аласыз. Егер жоқ болса, сіз билеуден тез көңіліңізден шығара аласыз: Бейнеде көрсетілгеннің айырмашылығы және айнада не көресіз.

Және әлі де тырысады. Ең болмағанда, сәйкес бағытты шешу үшін.

Аптасына неше рет билейді?

Алдымен сабақтардан кейін бұлшық еттер ауыруы мүмкін. Бірақ, қуатты оқытудан немесе іске қосылмаудан айырмашылығы, дене қалпына келтіру кезеңін қажет етпейді.

Сондықтан сіз үнемі билермен қауіпсіз қарым-қатынас жасай аласыз. Менің мұғалімдерімнің бірі сізге күніне 25 сағат би билеу керектігін айтты. Қалай болғанда да, соғұрлым көп болса, соғұрлым көп прогресс соғыңыз.

Қалай заманауи билер билеуді үйренуге болады

Осы бағыттан біз фитнес-клубтар мен би мектептерінің кестесінде жиі табуға болатын үш түрді таңдадық. Біріншісі - пластикалық және әдемі заманауи.

Заманауи

Заманауи биді қалай үйренуге болады: Заманауи
Abel m / flickr.com

Jazz заманауи, йога және шығыс жекпе-жектің заманауи аралас элементтері, импровизациямен және тыныс алуға назар аударады. Бұл бостандық пен пластик - бұл қозғалыстың табиғи сұлулығы.

Міне, заманауи стильде тіркесім бар ролик. Дәл қазір, жақсы жылытуды және оқымас бұрын созылуды ұмытпаңыз.

Міне, екінші бөлім:

Айтпақшы, қыздыру туралы. Төмендегі ролик - бұл комбинацияны жылыту және талдаумен толық сабақ. Ағылшын тілінде, бірақ бәрі анық және аудармасыз.

Егер сізде қандай да бір қозғалыс қалай жасалатынын немесе қалай қарауға уақыт жоқ болса, 0.25 жылдамдығын қойыңыз.

Егер сіз комбинацияны ұнатсаңыз, бірақ сіз оларды қабылдамай, қайталай алмайсыз, міне, контейнерлер, контейнерлер, контейнерлер контейнерлер, контейнерлер контейнерлер, контейнерлер контейнерлер, контейнерлер.

Әдеттегі комбинациялар жасамас бұрын, бұл билер мектебінде де болуы керек.

Пластиктен жасалған жолақ

Заманауи билерді қалай үйренуге болады: Жолақты пластик
imperiamarket.by.

Көптеген пилон және стрип-пластиктен көптеген шатастырыңыз. Екіншісі - жай ғана сезімтал би, оны полюссіз орындауға болады.

Сөйлесуіш пластик, сіз машинада тұра алмайсыз және шұлықты тартып алмайсыз. Мұнда бәрі әйел денесінің табиғи жыныстық қатынасына негізделген. Әрине, көптеген оқытушылар қазіргі заманғы немесе заманауи, латын Америкасы билерінің және басқа да бағыттардың стрип-пластикалық элементтерін әртараптандырады, бірақ бәрі мұғалімге байланысты.

Сіздің биіңіз қандай әдемі көрінеді, сіздің денеңізді қалай басқару керектігіңізге, сіздің буындарыңыз бен бұлшықеттеріңіз бен сіңірлеріңіз қалай созылғанына байланысты.

Төмендегі роликті аралас талдау. Тым қарапайым емес, бірақ өте сезімтал және әдемі. Ал сіз еденге қозғалмаудың қажеті жоқ, сондықтан тізелер зардап шекпейді.

Бірақ әр түрлі би мектептеріндегі стрип-пластикалық сабақтармен ойнату тізімі. Жеке қимылдар мен комбинациялар бар.

Және тағы бір, қарапайым комбинация. Егер мен бірінші болмасам, көріңіз.

Белли биі (Белдда)

Қалай заманауи билерді билеуге болады: іш биі (Белдда)
· Көбгило · Хаку · / Flickr.com

Бұл сезімтал және әдемі би, ол барлық уақытта икедективтілікті дамытуға көмектеседі, тіпті денсаулыққа қатысты кейбір проблемалардан арылуға көмектеседі.

YouTube-та Белдадан сабақтары үлкен жиынтық. Төменде олардың кейбіреулері бар.

Негізгі қозғалыстар өте мына жерде қол жетімді:

Екінші бөлім:

Төменде басқа мұғалімнің жаңадан бастаушыларына арналған бес сабақ бар ойнату тізімі берілген.

Көше билеуін қалай үйренуге болады

Хип-хоп

Би көше билеуді қалай үйренуге болады: хип-хоп
Pinterest.com.

Хип-хоп шамамен 50 жыл ғана бар. Бірақ осы уақыт ішінде көптеген бағыттар мен стильдерде әр түрлі элементтер, пластик, арнайы чиптер пайда болады.

Сонымен қатар, заманауи хип-хоп көбінесе көптеген би бағыттарындағы қозғалыстармен толықтырылады, бұл ең бай лексикалық және ерекше комбинацияларды қамтамасыз етеді.

Бірақ сіз байламдарды ойлап алар алдында, дерекқорды игеруіңіз керек. Төмендегі ойнату тізімінде сіз негізгі қимылдарды, қадамдар мен көптеген комбинацияларды таба аласыз. Барлығын түсіндіріңіз. Егер сізде уақыт болмаса, бейне жылдамдығын азайтыңыз.

Келесі ірі ойын тізімінің роликтерінде инерция, манипуляция және хип-хоптағы оқшауланған түсініктер түсіндірілген. Егер сіз осыған дайын болсаңыз, сонымен қатар, егер сіз осыған дайын болсаңыз, сонымен қатар, егер сіз осыған дайын болсаңыз, сонымен қатар, сіздердің тіркесімдеріңізді әртараптандыру үшін, егер сіз бұған дайын болсаңыз, иілу, мінез-құлық туралы әңгіме бар.

Тежегендік

Көше билеуін қалай үйренуге болады: Биді бұзу
Colonne / Flickr.com.

Break-Den әр түрлі элементтерден тұрады: еденде, толқындар, белгілерде, сондай-ақ би деңгейлеріндегі өзгерістер.

Бұл арнада әр түрлі стильдерде жаттығулар бар: толқындар, патша Tut, робот, - қуат элементтерінің әдістерін және әртүрлі деңгейдегі негізгі қозғалыстарды талдау.

Төменде «6 саты» футтық жұмыстан «6 қадам» элементіне егжей-тегжейлі талдау бар ролик.

Міне, сіз «тасбақа» қалай орындалатынын көре аласыз.

Міне, тұйықталған ойнату тізімі, онда би және энергетикалық элементтердің жабдықтарын егжей-тегжейлі талдау бар үзіліс биінің бірнеше элементтері бар.

Дв

Көше билеуін қалай үйренуге болады: қатты
Lauren Wood / Flickr.com

Сексуалдық би, сізде бөкселермен, жамбаспен, белдермен және қолмен белсенді жұмыс істеу керек. Бұл ойнату тізімінде сіз қимылсыздарды талдаумен бірнеше сабақ таба аласыз.

Баллий биін билеуді қалай үйренуге болады

Вальс

Баллий биін қалай үйренуге болады: вальс
vimly.com.

Кем дегенде, вальс өмірінде сіз ыңғайлы боларсыз, мүмкін. Әсіресе, әуесқой деңгейде билеу қиын емес.

Мұнда төрт жақсы сабақ бар, оның ішінде сіз өзіңіздің қолдарыңызды қалай ұстау керектігін және Waltz-пен жұпталған немесе бөлек-бөлектердің негізгі қадамдарын орындауды үйренесіз.

Әлеуметтік билерді қалай үйренуге болады

Қоғамдық билер жарыстар үшін құрылмайды, бірақ серіктестер мен қабылдаулар арасында сөйлесу. Импровизацияны биші өзін-өзі, сезімдері мен эмоцияларын білдіре алады.

Баката

Әлеуметтік билерді қалай үйренуге болады: баката
Pinterest.com.

Бұл би Доминикан Республикасынан шыққан. Бұл өте сезімтал, кейде эротикалық. Бахаттардың негізі - бұл соңғы қадаммен төрт қадам. Биде серіктестің айналуы және жаңғырту, кішігірім қолдау.

Бачата жұп би екеніне қарамастан, сіз жеке комбинацияларды біле аласыз. Мысалы, егер сізде әлі серіктес болмаса.

Төмендегі ролик негізгі қадамдарды талдау болып табылады. Дене салмағын қайдан алып, қолдарды қалай ұстау керек, қалай баса қалдыру керек - бәрі егжей-тегжейлі сипатталған.

Бірақ сол мұғалімдегі бакаттардың өзгеруі.

Төменде бір жұпта бакатаны билегім келетіндер үшін ойнату тізімі берілген. Бұл Dominican Bachhata Dominican Bachhata үшін сабақ, елестетіп көріңіз.

Кизомба

Әлеуметтік билерді қалай үйренуге болады: Кизомба
Youtube.com.

Бұл құмар жұбы би Африкадан, немесе анголадан шыққан. Қазір ол бүкіл әлемде және әсіресе Франция мен Португалияда танымал.

Қадамдар, жамбас бойынша көп жұмыс және серіктеспен тығыз байланыста. Кейде өте жақын. Мысалы, Tarraxinha стилінде, осы әлеуметтік бидің баяу және сезімтал нұсқасы.

Міне, Kizomby сабақтары бар ойын тізімі.

Тағы бір «басқа би студиясынан роликтермен» тағы бір ойнатыңыз.

Бар болғаны. Егер сізде сүйікті жаттығулар болса, оларды мақалаға түсініктемелерде бөлісіңіз.

Сіз пластик және созылуды қалайсыз ба? Соңына дейін оқыңыз!
Сіз пластик және созылуды қалайсыз ба? Соңына дейін оқыңыз!

Әдемі билегім келеді ме? Содан кейін соңына дейін оқыңыз!

90% -ы олардың би деңгейімен қанағаттанбайды.

Мұнда құпия. Сіз денеңізді қалай басқаруға болатынын білмейсіз, қандай сұлулыққа қарамай, ешқандай жетістіктер айтылмаса да.

Сіздің би әлеуетіңізді шынымен аша алатын 7 негізгі дағдылар бар. Мен оларды тек тізімге енгізіп қана қоймаймын, сонымен қатар олардың тез «сорғы» жолдарын көрсетемін.

1. шеберлік Оқшаулау.

Көптеген адамдар бұл шеберлік бірінші кезекте таң қалдырады. Бірақ бұл өте негізделген. Оқшаулау - дененің жеке бөліктерін нақты жылжыту мүмкіндігі.

Оны қалай дамытуға болады? Біріншіден, сіз дененің келесі бөліктері бойынша жоғары сапалы сақиналар (айналу) болуды үйренуіңіз керек: мойын, иық, кеуде, жамбас, тізе. Сонымен бірге, егер бірдеңе бұрылса, онда бәрі де бар екенін ұмытпаңыз.

2. Дененің пластикалық шеберлігі.

Пластмассадан жақсарту үшін - сіз толқындарды үйретуіңіз керек. Сізге қажет: қолдары бар толқындар, дененің толқыны (алдыңғы және бүйірлік жылан), «Мейбус» (дененің шексіз толқыны). Сонымен қатар, маңызды қосымша. Толқындар «ұпайлармен» үйрену керек және әр нүктені баяу және нақты жасаңыз. Толқынды бірден жасамаңыз, өйткені дайын емес денемен ол тек көтеріліссіз қателіктер !!! Тек баяу және тиімді.

Би әлемі шектеусіз
Би әлемі шектеусіз

3. Кішігірім қозғалғыштық және бақылау дағдылары.

«Кадрлардағы» әр қимылдарды ұсақтауды үйреніңіз және оларды анық жасаңыз. Қолыңызбен қарапайым қимылдардан бастаңыз. Сақиналарға өтіңіз. Бұлшықеттерді қажет болғаннан артық сөндірмеу маңызды. Қозғалыстар құрғақ болуы керек. Темекі қағазы сияқты. Осыдан кейін, мини-үзілістермен кәмелетке толмаған аялдамалар арқылы бір қалыптан екіншісіне көшумен жұмыс жасап көріңіз.

4. Созылу бұлшықеттерін артқа, қол, аяқтар, иық.

Мұнда үлкен кеңістік және ақпарат теңізі бар. Йогадан, жалпыдан бастап, жалпы, сіздің жүрегіңіз қандай? Маған «бес тибет інжу» кешені және энергетикалық каналдардың тығыз сору кешені ұнайды. Оның артынан өледі, бірақ жаңадан жаңартылған және икемді қайта тірілту. Иә, ескерту. Көптеген созылған сөздер тек жайт туралы ойлайды және басқалар туралы ұмытып кетеді. Есіңізде болсын, аяқтар дененің 2 бөлігі ғана, ал егер сіз оларды ғана тартсаңыз, онда ол кешенді созылмайды.

5. Тепе-теңдік пен теңгерімді сақтау мүмкіндігі.

Қарапайымдан бастаңыз. Бір аяғында біраз уақыт тұруды үйреніңіз. Орындау оңай болғаннан кейін, сіз басқа аяқпен қозғалыстарды қосуға болады (салмағы жоқ), тіреуішті илеу және т.б. Келесі қадам - ​​көзіңізді жұмып, оны жабық көзбен жасаңыз. Енді бұл істің биіктігін өзгертпей массалардың ортасын біртіндеп тасымалдауды үйрену керек. Ол үшін жекпе-жек өнерінің жаттығулары жақсы үйлеседі. Мысалы: Сіз төмен тартпасыз: алдыңғы аяғыңыз, алдыңғы аяқпен және артқы жағына иілген, артқы түзетіңіз. Ортасындағы салмақ. Осыдан кейін сіз биіктігін және тура артқа қарай жүруге тырысасыз.

Әлемге көбірек стиль беріңіз!
Әлемге көбірек стиль беріңіз!

6. Қимылмен визуализация дағдысы

Көздеріңізді жауып, ақыл-ойды сынап көріңіз, қарапайым негізгі қозғалыс жасауды елестетіп көріңіз. Қозғалысты сезінуге тырысыңыз, мүмкіндігінше көруге тырысыңыз. Егер ол болған болса, онда кішкентай байламдарға барыңыз. Кейде сурет құлап, «ақымақ», дене біледі және елестету қиын, бұл қиын, ол тіпті анық емес. Бұл қалыпты жағдай. Жалғастырыңыз. Бұл шеберліктің дамуы сізге дененің жадын және ақылдың жадын байланыстыра алатындығыңызға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, сіз айнадан «қазып алу» мүмкін және сіз шынымен қай жағынан көрінетініңізді түсіне аласыз.

7. Дененің жеке бөліктерін сезіну мүмкіндігі.

Ең маңызды дағдылардың бірі. Бұл барлық адамдарды бір-бірімен байланыстыратын сияқты, кейде олардың тиімділігін арттырады. Қарапайымнан бастаңыз: бас бармағыңызды қолыңызда сезінуге тырысыңыз. Сезін. Онда қандай сенсациялар пайда болады? Енді, сенсацияда, сондай-ақ сенсацияда сүңгуге тырысу, бір қолынан екінші қолмен жүруге тырысады. Сіз өзіңіздің денеңізді барлық жерде сезіндіңіз бе? Саяхатқа және денеңізді жалғастыра беріңіз, корпусынан аяқтарыңыздан, аяқтарыңыздан, аяқтарыңыздан бастап, корпусқа омыртқаға, сол жерден және т.б. «Соқыр аймақтарды» табу, сіз олардың сезімталдығын және өңделуін арттыру үшін жұмыс істей бастай аласыз.

Сезім әрқашан ішінде туады, ал қозғалыс арқылы біз оны адамдарға көрсетеміз!
Сезім әрқашан ішінде туады, ал қозғалыс арқылы біз оны адамдарға көрсетеміз!

Екі жаңалық бар. Бір жақсы, екіншісі жаман.

Мен жамандан бастаймын. Осы 7 дағдылардың барлығы биші үшін міндетті түрде міндетті болып табылады. Олардың ешқайсысынсыз, сіз ең көп мөлшерде сіз жарыс орнында өнер көрсетіп, ісініп, шыныаяқтар мен сыйлықтардың неге басқа біреуді алдырғаны туралы ойланасыз.

Жақсы жаңалық. Егер сіз жай жаттығсаңыз, онда олар сізге 3-5 жыл, олар сізге келеді. Алайда, егер сіз оларды тез дамытқыңыз келсе, олардың сорғыштарына шоғырланыңыз. Содан кейін бар болғаны 2-3 айдан кейін сіз оны жаңа деңгейге шығарып, биіңізді өзгерте аласыз. Бұл сіздің мақсаттарыңызға «тұмандаған жылдар» арқылы да тезірек жететінін білдіреді.

Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, бұл сізге қиын болады, содан кейін сізге «Ағашқа қарсы» би жаттығуларына көмектесу қиын болады. Ол жақын арада өтеді. Барлық мәліметтер мына жерден:

http://drakoni.ru/antiderevo.html

Оқығаныңыз үшін рахмет! Мен кеңестерді қолданатынына сенімдімін, сіз ең жақын жаттығудан кейін жақсара аласыз!

PS Айтпақшы, сіз өзіңізде қандай дағдыларға ие боласыз?

Билерді әмбебап хобби деп санауға болады. Бұл хобби бірнеше артықшылықтар береді. Сабақтар силуэттің құрылымын жақсартады, сауықтыру әсерін, жеңілдіктерді, жеңіл қозғалыстарға, қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайды. Фитнес түрінің танымалдығы тез өсуде, әр қалада, ауылда мектептер, студиялар, AzAm хореографиясы жаттығулары бар. Бірақ көп адамдар үйде билеуді үйренгім келеді. Финт орталықтарына бару, мектептер белгілі бір қиындықтар тудыруы мүмкін. Кейбіреулердің уақыты, қаражаты жоқ, басқалары шектеу сезімін сезінеді. Қалай болғанда да, үйдегі тәуелсіз оқу, егер оған сауатты, жауапкершілікпен жақындаса, оң нәтиже беретінін түсіну керек.

Би билеуді қалай үйренуге болады

Не істеу керек

Егер сіз оқуды бастауды шешсеңіз, болашақ сабақтарға дайындықтан бастаңыз. Ол жарақаттану немесе интерьердің кез-келген затын бүлдірусіз қозғалу мүмкін болатын бос орын алады. Алаңдардан алынған сарайлар немесе кілемдер, би билегенде, мұндай жабындар араласатын элементтер бар.

Би залдарында айна айна болып табылады. Бөлмені толығымен көруге мүмкіндік беретін кенеп болған жөн. Егер ол болмаса, бейнеклип түсіретін гаджетті дайындаңыз.

Оқуға арналған форманы дайындаңыз. Ол тым ақысыз болмауы керек, өйткені қозғалыстардың дұрыстығын орындау қажет. Жақсы нұсқа, шортандар немесе леггиналар, үстіңгі, көйлек болады. Бұл өнімдер жылтыратпайды, белсенді жаттығулар кезінде қызып кетуді болдырмайды. Сізде әлі де аршада ыңғайлы аяқ киім керек. Йога үшін кілемшені алыңыз, ол қызып кетеді.

Маңызды мәселе - сабаққа уақыт бөлу. Нәтижеге қол жеткізуге болады, тек жаттығудың жүйелілігіне байланысты. Талап етіледі, өзін-өзі тәрбиелеу. Сіздің кестеңізден қажетсіз мәселелерді жою үшін ең ыңғайлы сағаттарды табыңыз. Тамақтанудан кейін 1-1,5 сағат сабаққа бару ұсынылады. Егер шарттардың бірі салмақ жоғалту болса, жаттығудан кейін бір сағат бойы тамақтанудың қажеті жоқ.

Өзіңіз үшін би стилін қалай таңдауға болады

Хореографияда көптеген би бағыттары. Мұнда балет, латын және латын американдық билері, заманауи балет және т.б., егер сіз үйде қалай билеу туралы шешім қабылдасаңыз, жұптастырылған опциялар жарамсыз болса, сіз серіктес талап етілмеген стилді таңдауыңыз керек. Сіздің қалауыңыз бойынша, дене шынықтыру дәрежесі, сіз қол жеткізгіңіз келетін мақсаттарға қамқорлық жасаңыз.

Үйде билеуді үйренгісі келетіндердің кейбір нұсқалары бар:

  • Шығыс биі Қосымша килограммдарды жою үйлесімді, жыныстық жүйенің жұмысына оң әсер етеді, жеңілдіктер береді;
  • Латын Америкасы билері Ең дұрысы, бұлшық еттер мен буындарды игеру, нығайту, әдемі қалып, салмақ жоғалтуға ықпал ету;
  • Джаз заманауи Хип-хоп стильдерін, үзіліс, қадам, R`n, калорияларды керемет күйдіреді, барлық бұлшықет топтарын жаттықтырады;
  • пластиктен жасалған жолақ Шығыс пен латын американдық билерін, жақсы дене шынықтырумен жақсы адамдар үшін өте ыңғайлы.

Барлық стильдердегі би сабақтарын Интернеттен, дискілерде табуға болады.

Стиль

Үйде әдемі билеуді қалай үйренуге болады

Үйде билеуді үйренуге тілек білдіргендер, нәтижеге жетуге мүмкіндік беретін бірнеше ережені үйренуге тұрарлық, нәтижеге жетуге мүмкіндік береді, бұл одан әрі жаттығудан бас тартпаңыз.

Тексеру, созылу

Бұлшықет, байламдар, буындар дайындауды қажет етеді. Егер сіз сапалы түрде жылытсаңыз, қозғалыстарды орындаңыз, тіпті күрделі, бұл әлдеқайда оңай болады. Сонымен қатар, қыздыру жаттығу қаупін қоспағанда, жаттығулармен жарақат алу қаупін жоққа шығарады. Мұндай зарядтау кешендерін Интернеттегі ресурстардан табуға болады.

Кезеңдердің қозғалысын біліңіз

Хореография барлығына қол жетімді. Бірақ сіз оның барлық негіздерін бірден игеруге тырысудың қажеті жоқ. Жаңадан бастаушылар үшін кезеңді би сабақтары әлдеқайда тиімді. Қозғалыс алдында әр қимыл жетілдірілгенге дейін жасалуы керек. Сіз оны автоматизмге жеткізесіз. Қалай қалай жүру керектігі туралы ойланудың қажеті жоқ, дененің өзі осы тапсырманы жеңе алады.

Жеңіл билерден бастаңыз

Егер сізге күрделі билер, соның ішінде көптеген заттар ұнаса да, бұл алдымен олардың дамуына тұрарлық емес. Бастапқы кезеңде маңызды нәтижелердің болмауы ынта-жігердің төмендеуіне, олардың мүмкіндіктеріне деген сенімділікті жоғалтуға, сабақтарды тоқтатуға әкелуі мүмкін. Жаңадан бастаушылар үшін алғашқы қарапайым би сабағын алыңыз. Оларды өте жақсы оқығанда, сіз өз қабілеттеріңізге сендіңіз. Бұл ешқандай проблемаларсыз кез-келген стильде билеуге көмектеседі.

Шамадан тыс жүктемелер қаупін болдырмаңыз. Физикалық жаттығу біртіндеп жоғарылауы керек. Әйтпесе, тиімді оқытуды жалғастыруға, оқуды жалғастыруға жол бермейтін артық жұмыс пайда болады. Оңтайлы кесте - аптасына 4-5 сабақ 40 минут немесе ұзақтығы 60-70 минут ұзақтығымен 3-4 сабақ.

Растамалық музыка мен бейнені таңдаңыз

Музыканы таңдауға ерекше назар аудару қажет. Бұл жылжуға деген ұмтылыстың, энергияны зарядтауға әкелуі керек. Мұндай сүйемелдеу оқуда баға жетпес көмекке ие болады. Растамалық музыка үшін қозғалыстарды игеру оңайырақ болады. Бұл биге деген қызығушылықты, сабақтарды жалғастыруға деген қызығушылықты арттырады. Алдымен мұндай ынталандыру қажет.

Айнаның алдындағы би қимылдарын түртіңіз

Айна - идеалды көмекші. Жоспарсыз билерді игеру өте қиын. Сезімдерді, сезімдерді түсініп, дұрыс айтсың немесе қателік жібере алмайсың, мүмкін емес. ПА дұрыс емес орындалуы біртіндеп бекітілген, сатып алу қиынырақ болады. Бейтарап куәгерлік айна барлық дәлсіздіктерді көрсетеді, оларды бірден түзетуге мүмкіндік береді. Егер сіз үлкен Интернетті орната алмасаңыз, жаттығуды бейнеге жазыңыз. Содан кейін, қозғалыс дұрыстығын қараңыз, бағалаңыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған заманауи билерден бейне сабақтар

Биді үйренгісі келеді - көп және барлық жерде билеңіз

Кез-келген шеберлікті дамытуда, шоғырландыруды, қабілеттердің жақсаруын қамтамасыз ететін тәжірибе қажет. Би бірінші орында. Тұрақты сабақтар жеткілікті деп ойламаңыз. Сабақтармен шектелмейді. Сіз дағдыларды алу үшін кез-келген мүмкіндікті пайдалануыңыз керек.

Үй тапсырмасы кезінде сіз көп қозғалуыңыз керек. Қозғалыс биіне кіріп көріңіз. Бұл қиын емес, өйткені бір қарағанда көрінуі мүмкін. Біртіндеп, сіз бидің барлық қимылдарын жақсы біліп қана қоймай, сонымен бірге керемет сұлулық пен тіпті сіздің гестріңіздің, икемделдігіңізді және еліктіргіш сиқырды қамтамасыз етесіз.

Диско үшін, түнгі клубтарда шеберлікті жақсартудың тамаша нұсқасы болады. Би алаңында сіз сабақтарда алынған дағдыларды көрсете аласыз. Басқалардан таңдану сенім білдіріп, сабақтарды жалғастыруға ниет білдіреді. Сіз өзіңіздің дағдыларыңызды отбасылық мерекелеріңізде, достас кештермен, пикниктерде және т.б. бойынша көрсете аласыз. Бос уақытыңыздағы, сүйікті музыкаңызды қосыңыз, әдемі биден көңіл көтеріңіз.

Билер - дұрыстығы, дені сау дене, дені сау дене немесе жақсы көңіл-күй сыйлайтын адамдардағы ең танымал хоббидің бірі.

Біреу ләззат алу үшін билеп, кейбіреулері осы спорт түрінен сұлулық пен эстетиканы табады, ал спорт фигурасын алу үшін бір-біріңе би биледі. Стильдермен әлі таныс емес адамдар билеуді үйренуді білмейді, кәсіби жаттықтырушыларға жүгіне алады немесе үйде бастаушыларға арналған бейне оқулықтарды қолдана отырып, үйде үйренуге тырысады.

Өзіңізді билеуге үйренуге бола ма?

Өзіңізді билеп үйренуге бола ма? Әрине, иә. Тәжірибелік артықшылықтардан басқа, биді дербес зерттеу өзімен бәсекелестікке айналады. Үйде жаттығуды таңдағандар негіздер, барлық әдістерді, барлық әдістерді оқиды, сәйкес бейне материалдарын табуға арналған сабақ жоспары мен кестесі. Егер оқытудың мақсаты сіздің денеңізді, ырғағыңыздың және музыканы сезінуі болса, бейне оқулықтар мен билерді қауіпсіз іздей аласыз. Егер мақсат - кәсіби даму және барлық түрлі жарыстар мен шайқастарға қатысу болса, мектеп немесе жеке бапкер туралы ойлану керек.

Би билеуді қалай үйренуге болады

Мен әдемі билеуді үйренгім келеді, қайда бастау керек

Кез-келген күш үшін, осы міндеттемені орындауға және дамытуға болатын нақты жоспар қажет. Бидің ерекшелігі жоқ. Бейне оқулықтардың бірден бірден жүктеп алу немесе ең қымбат би мектебін таңдаудың қажеті жоқ. Алдымен, сіз жай ғана мақсат қойып, қалауларыңыз бен мүмкіндіктеріңізді шеше аласыз, содан кейін осы мақсатқа жету үшін құралдарды іздеңіз.

Біз мақсат қойдық

Билер - бұл биіктікке қол жеткізуге болатын спорт түрі, бірақ ол бәріне бірдей жарамайды. Егер идея мамандықпен би билейтін болса, сіз өзіңіздің жасыңызды, дене шынықтыру, денсаулық сақтау параметрлерін ескеруіңіз керек. Жаңа хоббиді игергілері келетіндер үшін физикалық пішінді түзетіп, энергияны зарядтауға, жақтаулар мен шектеулердің аздығы аз. Би, кез-келген құмарлық сияқты, бос уақыт және жүйелі түрде қажет. Егер мақсат цифрды қатайту болса, тұрақты жүйелік дайындықсыз, қажет емес, кестенің бұзылуын жоспарламауға болады. Мақсат анықталғаннан кейін сіз стильді, сабақтарға және жаттығудың тактикасын таңдай аласыз.

Стильді таңдаңыз

Сәнді таңдау кезінде әдемі билеуді үйренгісі келетін жаңалықтар. Олардың мүмкіндіктеріне сеніп, тілектеріңізді тыңдау керек.

Қазіргі уақытта әр түрлі дәмі үшін көптеген стильдер бар, олар қазіргі уақытта да, олар:

  • Бал билері - жұпта билеуді үйренгісі келетіндерге тамаша таңдау. Әлемдегі ең танымал аудандардың бірі екі түрден тұрады: стандарт (вальс, танго, фокстроот) және латина (Румба, Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча-Ча, Самба).
  • Заманауи стильдер - Өздерін білдіргісі келетіндерге арналған танымал жастардың бағыттары. Оларға клуб түрлері, көшесі, заманауи балет кіреді. Әркім оларды жасай алады, бірақ жеке түрлер жақсы дене шынықтыруды қажет етеді.
  • Латын Америкасы - Жұппен де, жалғыз да орындалуға болатын құмарлы билер. Бачата, Капоеьер, Салса бүкіл әлемде би биледі, сіз үйде және үйде және жаттықтырушыдан біле аласыз.
  • Қыздарға билеу - заманауи бағыттарды қамтитын бөлек категория, оның құрамына кіреді - Пилондағы би, пластиктен би. Осындай бағытты таңдаған кезде, бидің кейбір элементтері қосымша түгендеуді қажет ететінін есте ұстаған жөн (пилонға билеу полюсі), сондықтан олар тек мектепте болуы мүмкін.

Стильдердің әртүрлілігі сіздің әрқайсыңызды табуға, дененің және жеке қалаулардың мүмкіндіктерін итермелеуге мүмкіндік береді.

Біз өз бетінше немесе жаттықтырушымен қайда үйренетінімізді анықтаймыз

Стиль мен бағыт таңдалғаннан кейін, оқу сайтының сұрағы. Дәл осы сәттен бастап, кейбір бағыттар белгілі бір шарттарды қажет етеді: кең бөлме, нақты түгендеу, кешенді элементтерді орындау кезінде сақтандыру. Кәсіби емес билер, «Жан үшін» сабақтарын және дененің сапасын жақсарту үшін әрдайым мамандандырылған залдан және жаттықтырушының қатысуын талап ете бермейді, сондықтан сіз үйде және үйде қалай билеп білесіз.

Жаттықтырушымен

Біз би немесе жаттықтырушы үшін қолайлы мектеп іздеп жүрміз (егер сіз жаттықтырушымен оқуды шешсеңіз)

Егер таңдау үйден тыс жерде жұмыс істесе, кәсіби жаттықтырушылар мен би мектептері билеуге көмектеседі.

Оқуда делдал таңдағанда, сіз критерийлерді ұстануыңыз керек:

  • Мектеп орны . Тығыз жұмыс немесе жаттығу кестесімен сайттың орналасуы үлкен рөл атқарады. Әдетте сыныптар аптасына 2 рет өткізіледі. Егер мектепке жету ыңғайсыз болса, хобби көп ұзамай ләззат алуды тоқтатады.
  • Сабақтардың ұзақтығы . Мектептегі немесе жаттықтырушымен сабақтар 60-90 минутты алады. Сабақтарға аптасына 2 рет барған дұрыс. Сондай-ақ, көптеген мектептер «жұптастырылған» сабақтарды ұсынады - 60 минут бойы сабақ, бір-бірімен жүреді. Бұл жағдайда сіз 2 сабақ ретінде төлеуіңіз керек.
  • Жаттықтырушы біліктілігі . Оқу нәтижесі қандай маңызды өлшемге байланысты. Әр бапкердің өзіндік шеберлік деңгейі бар, ол оқушы деңгейінен кем дегенде 2 позициядан жоғары болуы керек. Тағы бір маңызды шарт - оқытушының кәсіби қызметі. Жеке сабақтар үшін және мектеп сабақтары үшін сізге қазіргі уақытта кәсіби билермен айналыспаса, мұғалімдерді алуыңыз керек, онда мастер-кластар мен түрлі семинарларға бару арқылы сіздің деңгейіңізді көбейтеді. Жақсы жаттықтырушының басты көрсеткіші - дағдыларды дамытудағы жетістік және оған қарсы алудан жағымды әсер.

Біз бастаушыларға арналған шеберлік сабақтарын немесе бейне сабақтарын іздейміз (егер сіз үйде оқуды шешсеңіз)

Үйдегі сабақтар жарыстарда өнер көрсету мүмкіндігін қарастырмай, өздері билегім келетіндерге жарамды. Үй сессиялары белгілі бір уақытқа міндетті емес, бірақ тұрақты сабақтар тәртіп қажет. Сабақтарды бастамас бұрын, жаңадан бастаушылар үшін қолайлы шеберлік сыныптарын немесе бейне оқулықтарды таңдау керек. Таңдалған стильге байланысты сіз оңтайлы бағдарламаны таңдай аласыз.

Үйде қалай би билеуді үйренуге болады

Үйде жаттығуды бастамас бұрын, уақыт сабақтарға жарамды. 60-тан 90 минутқа аптасына 2 рет баса айтқан дұрыс. Сондай-ақ, сабақтарға арналған киімдер, аяқ киім, видео материалдарды күту керек. Үйде жақсы билеуді үйреніңіз, тек сабаққа жауапкершілікпен қарау мүмкіндігі бар. Сыныптағы ең бастысы - жүйелілік және тәртіптілік. Мақсатты нақты белгілеу және оған бару керек, содан кейін билер ләззат алып, нәтиже береді.

Үйде

Таңдаңыз, бидің қандай стилі білгісі келеді

Барлық нұсқаулар өздерінің нақты ерекшеліктеріне байланысты үй сессияларына жарамайды. Бапкердің болуы міндетті емес, онда бапкердің қатысуы міндетті емес, ал би элементтерінің өнімділігі үшін сыртқы көмек немесе қосымша түгендеу қажет емес. Мысалы, Полюс биі пилонсыз мүмкін емес, төменгі үзілістердің күрделі элементтері көмексіз өнер көрсете алмайды. Сондай-ақ, кейбір түрлер серіктестің қол жетімділігін, мысалы, латын Америкасы билерінің кейбір түрлерінде ұсынады. Сіз өзіңіздің дағдыларыңыз бен мүмкіндіктеріңізге сүйене отырып, бағытты таңдауыңыз керек.

Үйде оқыту үшін ең жақсы, жанған жігерлі билер жарамды, мұнда барлық қозғалыстар әр жаттықтырушыға қайталануы керек. Танымал түрлердің бірі - зумба. Бұл бағыт самбо, хип-хоп, фламенко және іш биіне қосылды. Жақсы көңіл-күйге, сенімділікке, сенімділікке және стресстен арылуға, зумба сабақтарының сыныптары бұлшықеттерді тартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және қалыптарын жақсартуға уәде береді.

Жаңадан бастаушылар үшін осы стилде бейне оқулықтар табылды

Белгіленген бағытпен сабақтар салынатын базаны іздейтін кез келді. Жаңадан бастаушылар үшін бейне уақыттарына артықшылық берген дұрыс, онда жаттықтырушы дәйекті және асықпайды, олар таңдалған стильдің барлық ерекшеліктері туралы айтады. Сіз Интернеттегі, әлеуметтік желілердегі тақырыптық топтарда, бейне бекеттерде осындай бейнелерді таба аласыз. Жаңадан келген бишіні оқытуға қабілетті, ақылы және ақысыз, ақысыз және тегін. Бейне оқулықтар таңдалған стильдердің барлық кезеңдерін үйренуге бағытталған барлық жинақтар болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз қысқа бейнелерді таба аласыз, мысалы, клубта немесе кеште билеу үшін жаңа қозғалыстарды білгіңіз келетіндер үшін.

Біз Азовтан бастаймыз

Тренинг асығуды ұнатпайды, сіз қарапайым қозғалыстармен сабақты біртіндеп бастауыңыз керек. Кейбір жағдайларда олар күрделі элементтерді жалғастырмас бұрын тартпаны және түрлі позицияларды зерттеуден басталады. Жеке би элементтері қиындықтар тудыруы мүмкін, сондықтан жаттығу тізбегі өте маңызды. Зардап шекпеу үшін сабақтарға дейін қауіпсіздік техникасын мұқият зерделеу керек.

Жылу және созу туралы ұмытпаңыз

Би билеу кезінде, кез-келген спорт түріндегідей, жарақаттың ықтималдығы жоғары. Олардың ішіндегі ең танымалы - созылу, дислокация және тіпті сынықтар. Мұндай қиындықтың қаупін азайту үшін бұлшықеттерді жылыту және сабақтарды илеу керек. Кәсіби жаттықтырушылар жарақат алу қаупін азайту және сыныптан нәтиже алу үшін жаттығудан бұрын және кейін созылуға кеңес береді. Бұрақ, иық және тізе буындарына ерекше назар аудару керек.

Айнаның алдындағы билеу

Айна - отандық жаттығулардағы таптырмас көмекші, онсыз жақсы би билеуді үйрену мүмкін емес. Бейне оқулықты орындау кезінде оларды жаттықтырушының қимылымен салыстыру, олардың қимылдылықтарыңыздың дұрыстығын бақылау керек. Айналар би мектептерінде кездейсоқ емес: оның көмегімен сіз жаңа элементтерді зерттеудегі жетістіктеріңізді қадағалай аласыз, сенімді және азат ете аласыз.

Айна алдында

Біз ырғақты сезінеміз

Кәсіби бишілер мен жаттықтырушылар билей бастамас бұрын музыканы тыңдауға кеңес береді. Мінсіз музыкалық қауесет бәрі бірдей емес, ал кейбіреулері музыканы сезіну және оны ұрып-соғу өте қиын. Жаттықтырушылар жаңадан бастаушыларға өздері туралы есеп береді, олардың тізелерінің әр есебімен немесе сілтілі саусақтармен бірдей. Егер музыкамен қарым-қатынаста қиындықтар туындаса, сіз клубтардағы адамдардың билеу қабілетін есте сақтай аласыз - демалудың бастысы, әуенді сезінуге тырысу.

Біз үнемі жаттығамыз

Отандық дайындықтың маңызды шарттарының бірі - жүйелілік. Бір қабылданбаған сабақ басқасына алып келеді, содан кейін оқыту ұзақ қорапқа кейінге қалдырылады. Осылайша, бұл мүмкін емес, сіз сабаққа жоспарлау, дәптеріңізді жетістіктеріңізбен бастау керек, онда сіз сабақтарды белгілеп, жаңа мақсаттар қоюыңыз мүмкін. Сіз сабақтар өткізіп жібермеңіз, содан кейін нәтиже ұзақ күтпей аласыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған пайдалы кеңестер

Би билеуді үйренгісі келетіндерді білуіңіз керек тағы не керек?

  • Сабаққа арналған ыңғайлы форма. Киімдер қозғалмауы керек, аяқ киімдері ысқыламауы керек. Кейбір би бағыттары белгілі бір нақты аяқ киімді қажет етеді, мысалы, ирландиялық би кішкентай пятте арнайы аяқ киімге мұқтаж болады.
  • Сенім және мақсаттылық. Топтық сыныптарда ұялшақ болудың қажеті жоқ және өздерін білдіруден қорықпайды. Иммунитет және белгісіздік нәтиже бермейді.
  • Күлімсіреу және жақсы көңіл-күй. Жақсы нәтиженің негізгі спутнигі - оң көзқарас. Үйде де, өзіңді жымиды, кез-келген жаттығудың нәтижесі дұрыс көзқарасқа байланысты.
  • Тұрақты оқыту. Би жарыстарын тек қызықты ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Кәсіби бишілер ынталандырады, сонымен қатар сіз жаңа қозғалыстарды біле аласыз.
  • Бос уақытыңыздағы билеу. Клубтардағы дискотекалар ырғақты және музыканы қалай биге үйренуге болатын тамаша орын болып табылады.

Жаттықтырушымен би сабақтары

Жаттықтырушымен сабақтар топтық және жеке бола алады. Жеке тұлға қымбат, бірақ студент көп көңіл бөледі. Топтық сыныптарда 5-тен 20 оқушыға қатыса алады. Жеке және топтық сыныптардың бағасы аймақтарға, мектеп мәртебесіне, коучинг деңгейіне байланысты өзгеріп отырады.

Ресей өңірлеріндегі оқу бағасы 1500-ден 3000 рубльден аралығында. топтағы сабақ үшін айына. Елордада баға жоғары, әйгілі мектептердегі топтық сыныптар айлығы 10 000 рубльге дейін.

Жеке сыныптардың бағасы жаттықтырушының даңқына және оның оқу тәжірибесіне байланысты. Мәскеуде онкүндік жұмыс тәжірибесі бар жаттықтырушы бар бір кәсіпке 3000 рубль қажет. Өңірлерде мұндай кәсібі 500-ден 2000 рубльден тұрады.

Би бейнежазбалары

Тәуелсіз жаттығуды таңдағандар үшін кәсіби жаттықтырушылардан көптеген бейнелер бар. Қымбат курсты дереу сатып алудың қажеті жоқ, таңдалған бағыттың дұрыс екеніне көз жеткізу үшін тегін бастауға болады.

Сол арнада сіз созылу және жаттығу үшін жаттығулар туралы көп біле аласыз.

Би - бұл дене тілі, өзін-өзі көрсету тәсілі және әдемі денені табуға арналған құрал. Бәрі өздері үшін бір нәрсе табады. Кез келген адамға билеу үшін билеуді үйреніңіз, тек тілек, мақсатты және аздап шыдамдылық.

Эй! Кеше Али қыздан хабарлама алды.

Ол маған би билесеңіз, үйде билеуді үйренуді өтінді. Аля, керемет сабақ!

Би билеу физикалық жағдайын, пластиктің, көңіл-күйді жақсартады, өздеріне сенімді етеді және үйде қалай әдемі болу керектігін білуге ​​арналған бейне оқулықтардың көптігі арқасында.

Али үшін және үйде билеуді үйренгілері келетіндер үшін мен не бастау керек туралы мақаланы жаздым, не нәрсеге назар аудардым және үйде билерді оңай игеретін нәрселер туралы жаздым.

Біліңіз, оқудан ләззат алуға тырысыңыз! Мен кері байланыс: репосттар, қайталаушылар, түсініктемелер, Хуский!

Неліктен билеуді үйренесіз?

Қозғалыс - бұл өмір. Қозғалыссыз жастар ғана емес, қимылсыз ғана емес, сонымен бірге үлкен жаста бола алады. Көшіру үшін спортқа немесе аэробикаларға белсенді қатысудың қажеті жоқ, өйткені ол көбінесе сарқынды, өйткені ол көп күш пен уақытты қажет етеді. Қозғалыстың қажетті «бөлігін» алыңыз, сонымен бірге көптеген жағымды эмоциялар биге көмектеседі.

Би - бұл талғампаздық, сұлулық, рақым және өзін-өзі көрсетудің керемет тәсілі, сондықтан адамдар қазіргі уақытта мотор белсенділігінің бұл түрін артық көреді.

Көбісі күрделі, өйткені олар қалай билеуге болатындығын білмейді. Алайда, мұндай проблема оңай шешіледі, өйткені сіз кез-келген жаста билей аласыз, және сіз кез-келген би кружкаларына барғаныңыз да, кез-келген рөл атқармайсыз. Билер энергиямен алынады және кішкентай балалар да, үлкен ұрпаққа да қуаныш әкеледі.

Біз не аламыз?

Жақсы икемділік, әдемі қозғалыстар, әсем және жеңіл гейт - мұның бәрі сіз билегеннен кейін аласыз. Адам би билеп тұрған кезде, барлық бұлшықет тіндері қатысады, ал жүктеме дененің барлық бөліктерінде біркелкі бөлінеді, себебі салмақтың арқасында. Би, және сіз тартымды фигураны аласыз, қосымша килограммнан арыласыз.

Би билейтін әйелдер пәтер, серпімді жағын және жұқа, талғампаз белді сатып алуға көмектеседі.

Би қозғалыстарыңыз қаттылық пен қауіпті ұмытуға мүмкіндік береді. Енді сіз жаңа таныстарды оңай байлап, байланыс шеңберін кеңейтуге болады. Көптеген адамдар екінші жартысын үйірмелерде немесе би алаңында кездестіреді, сондықтан бұл мәселеде сіз өзіңіздің махаббатыңызды таба аласыз. Би, сіз жаңа әсерлер мен жарқын эмоцияларға ие боласыз.

Би қозғалысы жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді, ішкі ағзалар мен дене тіндерін оттегі бар, іш қатудан, геморройдан және басқа да проблемалардан құтылуға мүмкіндік береді.

Би заттар жоғалып, дұрыс және әдемі қалыптар шығарады, омыртқа икемді бола түседі, арқадағы ауырсыну жоғалады. Сонымен қатар, билер буындар мен байламдарды күшейтеді, барлық органдардың тонын көбейтеді. Іштің билеуі тіпті гинекологиялық ауруларды емдей алады. Сөзде, егер сіз өзіңіздің денеңізді жақсартқыңыз келсе, онда билеу сізге қажет нәрсе.

Депрессия немесе депрессияның көңіл-күйі ме? Қажетсіз сезіну, жалғыздық және жабылу сезімі - егер сіз билей бастасаңыз, мүмкін емес. Бидің физикалық ғана емес, сонымен бірге адамның рухани-психологиялық жағдайын жақсартатыны белгілі.

Мен биді қайдан білуге ​​болады?

Би қазір сәнді және танымал, бірақ адамдар тек музыкаға көшпейтіндігімен, бірақ олардың қимылдары әдемі және әсем. Қазіргі уақытта, көптеген елді мекендерде, мектептер мен би академиялары, сонымен қатар кружкалар мен кружкалар мен студиялар, онда сіз әр түрлі би түрлерін оқытасыз: спорт, бал залдары және басқалары. Сондықтан, басталу үшін сабақтар мен би стиліне барудың мақсатын анықтау қажет.

Тілекті таңдау өте үлкен және қалаған бағытқа байланысты. Қазіргі уақытта қол жетімді:

  • Дала билері, соның ішінде тегіс вальс, фокстро, батыл танго, vhumba, rumba, cah-cha-cha және ұнату;
  • Романтикалық, классикалық және заманауи балет;
  • Тарихи стиль: мәзір, полонай, Мазурка;
  • Әлемнің әртүрлі бөліктерінде танымал, мысалы: Хопек, іш биі, полка, сыған және басқалар сияқты халық билері;
  • Аргентиналық танго, Мамба, Беро, Ламбад және басқалары қайсысы сүйікті латын американдық билеріне сенеді
  • Сонымен, ең танымал, заманауи билер, мысалы, клуб би, брейк билеу, хип-хоп, дубстеп, тектоника және басқалар.

Мамандандырылған мектепке қатысу міндетті емес, оны үйде жасауға болады. Интернеттен табуға болатын бейнежазбалар мен оқу бағдарламаларын пайдалануға болады. Дискіні би сабақтарымен сатып алудың тағы бір тәсілі. Дегенмен. Кәсіби шеберлік үшін сізге жаттықтырушы керек.

Егер сіз немесе сіздің балаңыз сахнаны билік ету және жеңу саласында нағыз кәсіпқой болуды шын жүректен армандаса, онда сіз кәсіби би мектебіне тіркелуіңіз керек. Мұндай мамандандырылған мектепті таңдауға және осы мәселеге толық жауапкершілікке толықтай назар аудару керек. Көбінесе кәсіби мекемелерге қабылдау емтиханнан кейін немесе қатаң іріктеуден кейін бірден пайда болады.

Бірақ би мектептері би сабақтарына қажетті барлық заттармен жабдықталған: үлкен би залы, ұқыпты шкафтар, барлығына арналған жеке киім гардеробы, душ кабиналары бар. Мұғалімдердің құрамы, әдетте, үлкен тәжірибесі бар және әр оқушыға қалай қарау керектігін білетін мамандарына негізделген.

Егер сіз үшін би саласындағы кәсіби маман болудың қажеті болмаса, онда сіз әдемі билеуге үйрететін әдеттегі шеңберді шектей аласыз.

Әдетте, білім беру мекемелерінде билеуге, топтардағы сабақтар дайындыққа сәйкес бөлінеді. Ньюбилер биді үйрену нөлден басталатын топта анықталған.

Айта кету керек, топтағы студенттердің саны аз, жақсы және тиімдірек, әр мамандық болады. Би мектептеріндегі атмосфера студенттерді ынталандыруы керек және оларды жасауға ықпал етуге ықпал етуі керек.

Достық, ұқыпты және өзін-өзі құрметтейтін студенттік оқытушылар жаңадан келгендерге жаңа жағдайға бейімделуге көмектеседі. Студенттер арасында таныстар, атмосфера достық және көңілді болып келеді. Осылайша, оқу процесі оңай және тез жүреді, және әр зерттеу келесі сабақты асыға күтеді.

Би мектебін немесе шеңберді таңдағанда, маңызды факторлар да:

  • Мектептің орналасқан жері. Идеал - мекеме жақын жерде болған кезде, сондықтан сіз көп уақыт пен күш жұмсаудың қажеті жоқ.
  • Білім құны, ол қанша сағатқа және сабақтарға байланысты болады. Әрине, кәсіби мектептерде оқу құны әдеттегіден жоғары. Жаңадан бастаушыларға арналған кейбір орындарға бір реттік сыныптар немесе жаттығудың аз мөлшері беріледі. Жазылым сатып алған кезде тұрақты клиенттер сыйлық ретінде жеңілдік немесе қосымша сабақ алады.

Әдемі билеу әрқайсысына бола алады

Сабаққа өтпес бұрын, сіз билеуге арналған киім таңдауға жүгінуіңіз керек. Киім мен аяқ киім ыңғайлы болуы керек және таңдалған би стиліне сәйкес келуі керек. Мысалы, көйлек пен аяқ киім классикалық билер үшін және HIP-HOP немесе Break Dance үшін өте ыңғайлы - кең көйлек, шалбар және спорттық аяқ киім.

Дұрыс билеу үшін сіз жаттықтырушының ұсыныстарын тыңдауыңыз керек. Бұл көп күш пен күш салу керек, өйткені музыкаға дұрыс орындау үшін бірнеше рет бірдей қозғалысты жасау керек.

Алғашқы әрекеттер жетістікке жетелесе алмады, өйткені қозғалыстар тегіс болады, бірақ қозғалыстардың техникасы жақсарады, уақыт өте келе сіз дұрыс ырғақты ұстап, дұрыс жылжуға болатындығын біле аласыз. Ең бастысы - көңілсіз болу және жаттығуды жалғастыру, жағымды көңіл-күйді сақтау. Өйткені, нәтиже көңіл-күйге байланысты. Сіздің сәтсіздіктеріңізді жеңілдетіңіз, ал жақында қозғалыс әлдеқайда жеңілдетіледі.

Керемет проблема, бұл жаңа адамдарға шешілмеген көптеген студенттер, ал жағдай ұялшақ бола бастайды, «тақталарында емес» сезінеді. Бұл жағдайда сіз жалғыздықты сезінбеу үшін досыңызға немесе досыңызға қоңырау шалып, жайлы, жайлы және еркін сезінесіз.

Егер сіз өзіңіз қаласаңыз және өз күшімізбен сәттілікке ұмтылсаңыз, сіз үйде жаттығуға тырысуыңыз керек, өйткені көптеген қозғалыстар келесі сабақты ұмытып кетуі мүмкін. Үйде билеу, қозғалыс техникаңызды әзірлеу және сүйікті музыкаңыздың астындағы ырғақты сезіну. Сондай-ақ, таныс адамдар шеңберіндегі дискотекаларға, биге бару пайдалы. Өзіңізге сеніңіз, содан кейін сіздің күш-жігеріңіз бекер болмайды.

[Дереккөз: http://luckyfamilyman.ru/]

Үзіліс биі туралы

Break Deight - бұл би. Бұл, ал көптеген адамдар ырғақты бұзу туралы ойламауы мүмкін. Ол нақты қозғалыстарды, аэробиканы қолданады. Орындаушыда жоғары дене шынықтыру және пластик болуы керек.

Жаңадан бастаушылар үшін бір фактіні түсіну керек - би сабақтарын бөлу қажет. Талшықтан бастайық. Аяқтарыңызды иықтардың еніне қойыңыз. Жағдайдан бастаңыз, ал кейбіреулер аяқтарын өзгерту. Біртіндеп, оның ішінде қол қозғалысында. Созу! Келесі жаттығуларға жету. Аяқтың өкшесіне тоқсан градусқа орналастырыңыз. Алдымен бір аяғында, содан кейін екінші аяғыңызға.

Жаңадан бастаушылар үшін би билеңіз

Break Dance элементтерінің түрлерін қарастырыңыз:

  • Жапта - Осы элементте аяқтардың жұмысы тек еденде шығарылды. Келесі элементтерге толы бар: шрифула, 5 сатылы, Zulu Spin, серпіліс және т.б.;
  • Фрис (FRAZE) - кейбір қиын және / немесе қызықты қалыпта бірнеше секундқа қалыптастыру. Фризес мысалдары толы: нәресте фрикциясы, Тартл Фрис, әуе нәресте қуыру және т.б.
  • Toprock (TopRock) - Жоғарғыдан жұмыс істейтін жолақтың қозғалысы. Онда көптеген элементтер кіреді: үнді қадам, кросс-қадам, алдыңғы қадам және т.б.;
  • Қуат қозғалысы - Бұлар үзілістің күші элементтері. Дене шынықтыруға қойылатын жоғары талаптарға бөлінген. Келесі элементтер Жылжыту арқылы ерекшеленеді: шыбын, шам, гелик, балалар мильі және т.б.

Енді біз үйде билерден қалай үйренуге болатындығын білу үшін бірнеше элементтермен көбірек білеміз. 6-қадамнан бастайық, I.E. 6 қадам. Қолдарыңызға еденге көмектесіңіз, аяқтар тізе бүгілуі керек және аздап неғұрлым кеңірек ұсталуы керек. Сол аяғы алға қарай қадам басу керек. Содан кейін оған барып, сол аяғыңызды бүйірге итеріп, бастапқы орнына оралыңыз.

Baby Friz - бұл үзіліс биіндегі қарапайым фрицалардың бірі. Мұны істеу үшін асқазандағы шынтақ алыңыз. Сол қолды оңға қарама-қарсы қойыңыз, сонда бастың үстіне үшбұрыш жасап, басын қою керек. Үшбұрыш тұру үшін жасалады. Қол щеткаларын тараптарға бағыттау керек. Аяқтарды еденнен алып тастаңыз және қайшымен қозғалыс жасаңыз. Бұл сәби қуыру. Бұл жаңадан бастаушыларға арналған фриездермен танысуға өте ыңғайлы.

Бек айналдыру - бұл Мұсаның элементі. Бұл элементте біз артқа айналамыз. Бұл айналдыру өте маңызды, өйткені бұл фильм элементтерін зерттеу басталған. Артқа жатып. Кадрлар артқы, атап айтқанда, пышақтар мен жамбастарды еденнен кесіп тастау керек. Аяғыңызды жек көріп, айналдырыңыз. Біз қазір нәресте фрилеріне бет бұрдық. Жартылай сусынға жатыңыз - сол жақ аяғы алға созылды, артқы жағы жамбас астында бүктелген. Сонда олар оң аяғымен орындалады және пышақтардың айналымына барады.

Шын мәнінде, билердің билері көп! Батыл! Есіңізде болсын, сіз алдымен өзіңіз үшін билеп жатырсыз. Бейне үзілістерін би сабағын, басқа үзілістердің бірнеше элементтерімен таныстыру үшін тексеріңіз

[Дереккөз: http://alrego.ru/]

Салмақ жоғалту үшін билеу

Бидің ежелгі өнердің бірі деп атауға болады. Көптеген адамдар қатарынан, ол арқылы адамгершілік түрлі эмоциялар мен қалаулар білдірді, әртүрлі иконикалық оқиғаларды атап өтті. Би қимылдарының көмегімен адамдар бейбітшілік пен ұзақ өмір сүру, күн шуақты күндер, жаңбыр және құнарлылық, денсаулық пен бақыт туралы қамқорлық жасады.

Қазіргі жағдайда би өзін-өзі көрсету үшін өте маңызды. Сонымен қатар, қазіргі заманғы әйелдер оларды қосымша килограмнан арылып, әлдеқайда жіңішке мүсіндерден арылуға тырысуы мүмкін.

Жаңадан бастаушылар үшін арықтауға билеу: жақсарту және үйлесімділік

Қазіргі уақытта би тәжірибесі салмақ жоғалтудың тиімді жүйелері ретінде өте сұранысқа ие. Мұндай функционалды жүктемелердің артықшылықтарына олардың барлығына сәйкес келетін нәрсе кіреді - кез-келген адам үшін сізге қолайлы би жүйесін таңдай аласыз.

Көптеген фитнес клубтары салмақ жоғалтуға арналған осындай кешенді бағдарламаларды ұсынады - әдетте, мұндай рахат өте арзан емес. Сонымен қатар, шығармашылық тұлғалар үйде би жасай алады, өйткені бұл сіздің денеңізді жақсарту және аздап азғырудың тамаша тәсілі. Үйде арықтауға билеу ерекше шығындарсыз қосымша килограммдарды, сондай-ақ ішкі үйлесімді болуға өте жағымды мүмкіндік береді.

Ритмдік би қозғалыстарының көмегімен денені тонға, бұлшықеттерді күшейтеді, қосымша калорияларды жағып, қан айналымын жақсартып, лимфодденді қалыпқа келтіруге, сонымен қатар метаболизм процесін тездетеді. Нәтижесінде, жеделдетілген режим майлы шөгінділерді ерітіп, олармен және белде қосымша сантиметрлермен еріе бастайды. Психологтар билер түріндегі мотор белсенділігі келесі пайдалы әсермен сипатталады деп санайды:

Интернетте сатып алуға ақшаны қалай қайтаруға болады

Көңілділік пен энергияның нәтижесі стресстен күресуге көмектеседі, бұл белгілі, бұл артық тамақтанудың қозғаушы күші. Би билеу кезінде ерекшеленген эндорфиндер, билерден ерекшеленген, тиімді релаксацияға үлес қосып, сіздерді жеуге болатын жабдықтар үшін жойқын рейдтер жасағыңыз келеді.

Салмақ жоғалтудың оңтайлы нәтижелеріне қол жеткізу үшін тамақтанушылардың кеңестерін тыңдау керек, бұл диетологтарды тыңдауға тұрарлық және диетаңызды дұрыс қуат режимі арқылы сақтауға тырысу керек - бұл дұрыс қуат режимімен қатар, тағамды отын ретінде қабылдау керек энергия үшін.

Салмақты жоғалтуға қалай билеуге болады

Әзірге би билеуді үйреніңіз - Бұл үшін сіз видео сабақтарды жаттықтырушының басшылығымен бірнеше жеке немесе топтық сабақтарға баруға болады. Интернеттегі бейне сабақтар түрінде тиісті сүйемелдеуді жүктеп алыңыз немесе салмақ жоғалтуға арналған би бағдарламасы бар дискіні сатып алу оңай, олар үйде тиімді билейді.

Қажет болса, сіз би студиясында бидің тиісті түрін игере аласыз немесе фитнес-клубта жаттығуды қолдана аласыз. Қалай болғанда да, бұл мотор жүктемелер қажет емес килограмнан арылуға көмектеседі. Егер жүйке шамадан тыс жүктемелер болса, көптеген би ережелері психотерапиядан, жүзуге немесе йогаға қарағанда стресстен арылуға көмектеседі.

Салмақтың қолайлы орнын алыңыз. Ол үшін сіз ең жақын спорт орталығында немесе спорттық бидің фитнес клубында болуын сұрауыңыз керек. Сіз билермен салмақ тастағысы келетін әйелдер үшін шеңберге жазыла аласыз. Сонымен қатар, тәжірибелі жаттықтырушының жетекшілігімен - спорттық клубта немесе үйде тәжірибеге сәйкес сабақтарды ескере отырып, жеке бағдарламаны ресімдеу мүмкіндігі бар.

Салмақ жоғалту үшін билеу үйде, сонымен қатар үйде «Би фитнес» бағдарламалары бар бейне жазбаларды қолдана отырып жасалуы мүмкін. Осылайша, сіз үйде әртүрлі би стильдерінен өтіп, ең ұнайтын нәрсені таңдай аласыз.

Жаңадан бастаушыларға арналған би салмағының түрлері

Бір дәрежедегі билер түрлері немесе басқа көмек калориясын тездетуге және салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Дегенмен, билердің салмақ бастаушыларын жоғалту үшін қандай ұсыныстар барлары керек. Тез қарқынмен бірыңғай билер ең тиімді деп саналады.

Жұппын сабақтармен, бұлшықеттермен қарым-қатынас жасау және бұлшық еттермен салыстырғанда қозғалыстарды синхрондау қабілетіне көбірек көңіл бөлу керек, ал бірыңғай билер жақсы жұмыс істеуге және бүкіл дене бұлшықеттеріне өзімізге керек.

Денені сезіну және оларды қалай басқаруға, қалыпқа туралаңыз және рақым сатып алыңыз, сонда билердің келесі түрлері салмақ жоғалтуға көмектеседі:

  • Латын Америкасы Мұндай билер өте жігерлі және салған. Ритмикалық қозғалыстар түрлі бұлшықет топтарын тартуға, калорияларды тиімді жағуға және артық салмақтан арылуға көмектеседі. Тамаша қалып, қатайған қар және шамамен сағатына шамамен 900 ккал - жаңадан бастаушылар үшін салмақ жоғалту үшін билейтін осындай сыныптардың нәтижесі;
  • Шығыс биі Бұл метаболизмді тездетуге және қосымша килограммдарды жоюға көмектеседі, өйткені мұндай сабақтардың нәтижесінде артқы, иық белдеуінің, сондай-ақ іш баспасының бұлшық етін нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, бидің бұл түрі әйелдің жыныстық жүйесінің қызметіне оң әсер етеді. Шығыс билерінің көмегімен сіз сағатына шамамен 450 ккал жағуға болады;
  • Flamenco сыныптары Мұзды бұлшық еттер мен артқы жағын нығайтуға көмектеседі. Мұндай тұрақты жаттығулар жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге, сонымен қатар салмақты қалыпқа келтіруге көмектеседі. Flamenco кластарының бір сағаты - сағатына минус 650 ккал;
  • пластиктен жасалған жолақ Латын американдық және шығыс бағыттарының элементтерін қамтиды және спорттық жаттығулары бар адамдар үшін ең қолайлы, өйткені ол жақсы созылған. Кейде бұл бағыт эротикалық-акробаттық эдиттер деп аталады. Осындай жаттығулармен, түрлі бұлшықет топтары, соның ішінде бөкселер мен іш, сонымен қатар аяқтар мен арқалар да қатысады. Тұрақты ұқсас жаттығулар көмегімен сіз сағатына шамамен 800-1200 ккал шығынға, сонымен қатар дененің құрылымын қатайтуға, кескініңізді өзгертіңіз және өзіне деген сенімділікті арттыра аласыз;
  • Джаз заманауи би Олар бізге Америкадан келді және өте жігерлі қайтаруды қажет ететін қозғалыстар. Jazz-заманауи би бағыттарының, соның ішінде үзіліс, R'N'B, хип-хоп және қадам. Жаңадан бастаушыларға арықтауға арналған мұндай билер артық салмақпен тез арылып, әр түрлі бұлшықет топтарын шығарып, сағатына 1000 ккал жағуға көмектеседі;
  • Зумба арықтағаны үшін танымал биге ерекше назар аудару керек. Жаттығу сабақтарының мұндай мамандандырылған бағдарламасы кардиотрансқа тең және жүрек-қан тамырлары жүйесінің қызметіне тиімді әсер ететін салмақ жоғалту әсерін береді. Сабақтар Zumbay сізге сағатына 700 ккал жағуға мүмкіндік береді.

Салмақ жоғалтудың би жүйесін таңдау ғана емес, сонымен бірге оны оның ләззаты бойынша жасау үшін де бидің бір түрін алады, әйтпесе бұл кәсібің тез мазалануы мүмкін, сондықтан салмақ жоғалтуға қол жеткізу өте қиын болады. Көптеген Әйелдер белгілі бір аймақта салмақ жоғалтуды мақсат қойды - мысалы, іштің жерлерінде, бөкселер де.

Дегенмен, салмақ жоғалту, салмақ жоғалту сияқты генетикаға сәйкес пайда болады деп ескерген жөн. Билердің арқасында сіз бұлшықеттерді сорып, аймақтың айналасындағы ең жақсы тонға ие бола аласыз, ал май кен орындарының төмендеуі табиғатпен белгіленген тәртіппен пайда болады.

Қолданыстағы қарсы көрсетілімдер

Салмақ жоғалту биінің билігі физикалық белсенділіктің бір түрі екенін ескеру керек, сондықтан оларды қолдануға қарсы кейбір көрсеткіштер бар. Егер сіз жоғалған биді белсенді түрде жасағыңыз келсе, алдымен дәрігермен кеңесіңіз.

Мұндай сабақтарға қарсы көрсетілімдер:

  • омыртқа немесе бірлескен мәселелер аурулары;
  • жүрек-тамыр жүйесі және тыныс алу органдарының жұмысындағы бұзылулар;
  • гипертензия;
  • жүктілік кезеңі;
  • PhlebeurySM.

Жаттығу созылмалы аурулардың өршуі, температураның, бас ауруының, анализдің, анализалардың, әлсіздіктің, сондай-ақ сыни күндері кейінге қалдырылуы керек.

Көптеген жағдайларда, денсаулыққа қарсы кейбір көрсеткіштер болса да, фитнес жаттықтырушымен өзіңіз үшін қолайлы оқу бағдарламасын таңдауға болады.

Пайдалы ұсыныстар

Үйде салмақ жоғалту билеуі үшін сабақтарды көп рет ұйымдастыруға, кейбір кеңестерді ескеру қажет:

  • Егер оқыту үшін осындай мүмкіндік болса, үлкен айна бар кең бөлмені атап өту керек, сонда ол жылжу ыңғайлы, сондықтан сіз сонымен бірге сіздің қимылыңызды ұстануға болады;
  • Қалаған жолды баптау үшін сыртқы ынталандыруды болдырмаған жөн - бұл тұрмыстық проблемалардан бір-біріне жетуге ыңғайлы;
  • Тамақтанудан кейін бір сағаттан аз уақыт ішінде сабақтарды бастау ұсынылмайды. Сонымен қатар, жаттығудан кейін бір сағатқа ұсынылмайды;
  • Қажетті есту және динамикалық әуенді таңдау үшін музыкамен тәжірибе жасау керек;
  • в первые дни занятий не следует перегружать свой организм – приступайте к тренировкам, постепенно увеличивая нагрузку;для эффективного похудения потребуется проводить занятия 5 раз в неделю как минимум по 40 минут — либо 3 раза в неделю, увеличив время тренировок (в таком случае потребуется заниматься по бір жарым сағат);
  • Би сабақтарымен қатар, салмақты азайту үшін, диетада гүлдену және тәтті минималды және тәтті қуат режимін орнату қажет, әйтпесе салмақ жоғалту керек. Сонымен қатар, диетаға, сонымен қатар ақуыздық тағамға көкөніс тінін қосу қажет болады.

Сонымен қатар, жаңадан бастаушылар үшін салмақ жоғалту билері үшін, қозғалысты, сондай-ақ ыңғайлы аяқ киімге кедергі келтірмейтін жайлы киім таңдау керек. Айта кету керек, ол ескі шалбар мен танымал футболкамен айналысуы екіталай, ал аяқ киім сәтті таңдалған кезде, ол тамаша фигураны алу үшін одан әрі жаттығуларға ынталандырады.

Зумба.

Бұл би жаттығулар бағдарламасын өткен ғасырдың сексенінші жылдары Колумбиялық фитнес нұсқаушысы жасаған. Онда латино стиліндегі ырғақты және қызықты музыканың астында сіз жаттықтырушыдан кейін қозғалысты қайталауыңыз керек. Салмақ жоғалтудың өзіндік фитнес-билері проблемалық аймақтардың дамуына ықпал етеді, олардың көмегімен баспасөзді пайдалану, дененің контурларын қатайтып, қалыптарды жақсартыңыз, аяқтар мен бөкселердің бұлшық еттерін сорып алыңыз.

Майдың жиналуымен осындай күрес үшін, өте жақсы пластик қажет болмайды, ол арнайы таңдалған қимылдар жиынтығын игеруі қажет, сондықтан оларды мұқият және жылдам қарқынмен орындау үшін оларды орындау қажет. Алғашқы би сабақтары, Марактардың қатысуымен аэробты күш жаттығуларына баруға болады.

Әдетте, бұл жаттығулар оңай өтеді, ал арықтап, өзін ұзақ күтпейді. Жүктеме калорияларды тезірек жағуға көмектеседі және бұл әсер сабақтан кейін де сақталады. Жаңадан бастаушыларға арықтауға арналған осындай билер бойынша аптасына екі-үш сағат жұмсағаннан кейін сіз салмақ жоғалтуды байқайсыз.

Шығыс биі

Көптеген әйелдер салмақ жоғалту үшін іштің биін игеруді армандайды - ол өте эротикалық көрінеді, ол бұлшықеттерді жұмысқа мәжбүр етеді, көбінесе күнделікті өмірге қатыспайды. Бұл дағдылар іш баспасын, сондай-ақ артқы және жамбастарды нығайтуға көмектеседі. Осындай тегіс немесе күшті қозғалыстардың дамуын қолдана отырып, сіз ішкі қаттылықтан арылып, нағыз әйел сияқты сезінесіз.

Араб билері икемділік пен көркемдықты арттыруға көмектеседі, сонымен бірге буындар мен омыртқаны нығайтуға көмектеседі. Мұндай үздіксіз жүктеме жүктеме жарақат алу мүмкіндігін жояды және кез-келген кешендегі әйелдерге жарамды. Дүниежүзілік қозғалыстардың арқасында, бұл жаттығуларда, бұл жаттығулармен, іштің бұлшық еттері, артқы жағы, бөкселері, сонымен қатар бүкіл дене үшін массаждың бір бөлігін, сондай-ақ серпімді және тамыр формаларын алуға болады.

[Дереккөз: http://missbagira.ru/]

Үйде оқу!

Үйде билеуді қалай үйренуге болады? Патша / патшайым би алаңы болу үшін көптеген жылдар бойы қымбат кәсіби би студиясына бару үшін міндетті емес. Сіз барлық даналықты және жайлы үйден біле аласыз.

Би оқулықтары

Биді игерудің ең оңай жолы - жаңадан келген бишілерге көмекшілерге мамандандырылған нұсқаулық алу. Сонымен қатар, біз бірден кітаптар мен түрлі журналдар би тарихын зерттеу үшін жақсы екенін бірден атап өтеміз. Практикалық бөлім үшін олар пайдасыз болады. Мұның орнына, бұл үйдегі мастикалық бишілердің нақты қойылымдарының, сондай-ақ оқу бейнелерін қалай билеуге болатындығын білуге ​​көмектеседі.

  • Бастау үшін, сіз меңгергіңіз келетін бағытты шешіңіз. Бұл балдыр немесе латино-американдық би, стрип-би, іш би, джаз заманауи, дискотека, хип-хоп, танымал тектоника және бару. Сонымен бірге, кейбір би сорттарының ерлі-зайыптылардың қатысуы қатысады. Сондықтан, егер сіз жалғыз жұмыс істесеңіз, жеке орындауға мүмкіндік беретін бағыттарды таңдаған дұрыс. Сондай-ақ, кейбір стильдер арнайы жабдық қажет екенін ұмытпаңыз - мысалы,, мысалы, пилондағы сызық-пластик.
  • Баспа басылымдарын зерттеңіз, Интернеттегі мақалалар және бейне жазбалар Бұл аймақ оның сыртқы келбеті мен дамуы, негізгі ағындар туралы әңгіме. Бұл би бағытының философиясын түсінуге, сіз үшін қаншалықты қызықты екенін бағалауға көмектеседі.
  • Әрі қарай, үйде қалай билеуге болатынын білу үшін, жаңадан бастаушылар үшін егжей-тегжейлі сабақ алу керек. Сіз мұны әлеуметтік желілерде немесе Бет-сайттардағы немесе Dance Studio сайттарында жасай аласыз. Сондай-ақ, көптеген роликтер YouTube-те сақталған. Рас, осы жағдайларда сіз барлық шектеулі сабақтарды ала аласыз, өйткені сіз тек шектеулі сабақ аласыз, өйткені мектептер студенттерге шынайы, ақылы сабақтар үшін жазылған. Толық оқу курстарын алу үшін сіз дүкеннен оқу дискілерін сатып ала аласыз, бұл белгілі бір опцияны таңдауға тұрарлық.
  • Осыдан кейін сіз жаттығу үшін бос орынға қамқорлық жасауыңыз керек. Мүмкін, бөлмеде жиһаздың кішкене ретке келуі керек шығар.
  • Барлық дайындық жұмыстары аяқталған кезде жаттығуларға өтіңіз. Оларға аптасына бірнеше рет уақыт бөліңіз. Бірнеше немесе екі сабақты шығарыңыз. Бастапқышпен алдымен видеода, содан кейін өз бетінше, қимылмен кәсібилік іздейді.

Жеке тәрбиешілер

Егер сізде тиісті қаржылық мүмкіндіктер болса, онда жеке мұғалім үйде билегенді үйренуге қуанышты болады. Бұл опцияның артықшылығы - кәсіби бишімен өмір сүру - бұл сіз қалай дұрыс жылжу керектігін және сіз таңдаған стиль туралы көптеген қызықты фактілерді көрсетпейтін, бірақ сіздермен бірге әр қимылмен жұмыс істеу үшін жұмыс істеу керек.

Сонымен қатар, тәжірибе көрсеткендей, мұғаліммен сабақтар әрқашан нәтижелі, өйткені олар студенттің үлкен жауапкершіліктерін ұсынады. Сонымен, сізде жұмысты өткізіп жіберуге аз мүмкіндіктер болады, өйткені жалқаулыққа байланысты немесе кез-келген күрделі элементті орындаудан бас тартуға мүмкіндіктеріңіз болады.

Бірақ жеке сабақтарда және екі үлкен минус бар:

  • Біріншіден , әр қалада емес, сіз осындай қызметтерді ұсынатын шынымен тәжірибелі және кәсіби хореографты таба аласыз.
  • Екіншіден Мұндай сабақтар әдетте өте қымбат. Бір-екі аптадағы стильді игере алмайтындығыңызды ескере отырып, жетіспеушілік маңызды бола түседі.

Егер сіз әлі де өзіңіз үшін ұқсас әдісті таңдасаңыз, онда:

  • Интернет арқылы өтіңіз және қалаңыздың би тізімін қараңыз.
  • Студенттердің әлеуметтік желілердегі мұғалімдер, «Би студиялары», форумдарда, форумдарда оқиды. Егер сіз дұрыс ақпаратты таба алмасаңыз, сол форумда немесе әлеуметтік желіде сіз әрқашан мектеп оқушыларының біріне сәйкес сұраққа кезікіңіз. Тамадан түспеңіз - бұл қалыпты жағдай. Жеке үй курсына жазғыңыз келетінін түсіндіріңіз. Мұғалімнің осы ұсынысқа қайшы келетінін сұраңыз - хореографтардың қайсысы ең жақсы болып саналады және ол осындай жұмыспен айналысады.
  • Осыдан кейін сіз болашақ мұғаліммен байланысу және жиналысқа келісуіңіз керек.
  • Байланыс барысында қандай кәсіптің құны қанша тұрады, әр жаттығу сессиясы қанша уақытқа созылады және оған қанша уақыт қажет болады - киім, жабдық, қосымша заттар. Стильдерді игерту үшін қанша сынып қажет екенін сұраңыз. Сондай-ақ, жиналыстар жиілігі туралы сұрақтар қойыңыз.

Кенес

  • Тек үйдің қабырғаларында оқып, мүмкін емес, нақты кәсіпқой болыңыз. Сондықтан, негізгі би әдістерін зерттеп, сіз оны бос уақытыңызды арнауға дайын екеніңізді түсініп, мамандандырылған мектепке барыңыз. Сіз әр түрлі жастағы адамдар мен кәсіптерден тұратын көше бишілерінің бір топтарының біріне қосыла аласыз, онда әр түрлі жастағы адамдар, бір-бірімен, би тәжірибесі бар. Рас, әдетте, ол әдетте хип-хоп, билік би, тектоника, қысылайды. Алайда, сіз сияқты, сіз сияқты, сіз сияқты кәсіби емес билердің шығармашылық ортада байланысыңыз сізге міндетті түрде сізге жағымды әсер етеді.
  • Жаттығу. Би бағыты би бағыты физикалық күш, төзімділік, икемділіктің орындаушысын қажет етеді. Спорттық жаттығулар осы қасиеттерді дамытуға көмектеседі: жүгіру және жүзу, спорт залындағы сыныптар, аэробика немесе фитнес сыныптары.
  • Оқыту үшін өте пайдалы және украиндық «Бәрі би билеген!» Жобасының әртүрлі би шоулары болуы мүмкін. Олардың ішінде би үшін құнды идеялардың массасын, сонымен қатар кәсіби хореографтардың маңызды кеңестері мен түсініктемелерін атап өту мүмкін емес.
  • Басқа би бағыттарын үйреніңіз Өйткені, жақсы би орындаушысы әмбебап. Сонымен қатар, сіздің сүйікті стиліңіздегі жұмыс қызықты көрінеді, егер ол басқа би түрлерінен алынған элементтерге қосылса, қызықты көрінеді.
  • Хореографияны өзіңіз қалдыруды үйреніңіз.
  • Би билеу, тек қимыл емес, сонымен бірге сенім үшін де қараңыз.
  • Айналадағы қуатты қуатты зарядтауға, көлік жүргізуге тырысыңыз.
  • Биші көркемдік және толығымен босатылуы керек. Көбінесе бұл дағдылар өздерінің кәсіби шеберлігімен қатар жүреді, сондықтан жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін барлық күш-қуат пен жанды қаржыландыруға тырысады.

Сондай-ақ, үйдің қабырғаларын қалдырмай, музыка ырғағымен әдемі болуды үйренуге болатындығы туралы бізге тағы бір мақалаларымыз - үйде қалай билеу керек.

[Дереккөз: http://onegurufa.ru/]

Біреу «бұл« бұл биде, музыкаға және бәріне көшудің күрделі »деп айта алады. Шындығында, ол ол жерде болмады, би өнері. Би - өзіңді білдіру мүмкіндігі. Би - бүкіл дене үшін керемет разряд. Үйде билеуді үйрену қаншалықты әдемі? Бүгінгі таңда, бұл үшін Интернеттегі бейнероликтер немесе би бағыты бойынша арнайы оқу бағдарламалары. Алайда, биді үйренудің ең жақсы және дұрыс тәсілі - мамандар оқытылатын би мектебіне бару.

Үйге билеуді үйрену қаншалықты әдемі

Сіз топқа да қатыса аласыз және жеке-жеке мұғаліммен бірге. Егер сіз бәрінен қалай би билегенді білмесеңіз, алдымен би мектебіне барып, денеңізді сезіну үшін аздап үйрену жақсы. Содан кейін үйде олардың қозғалыстарын жақсарту және жаңа түрлерін үйрену үшін үйде. Кем дегенде бір сабаққа бару керек, сондықтан биді үйрену әдістемесін және қозғалыс сипатын түсіну оңайырақ болады.

Үйде билеуді үйрену

Бүгінгі және мектептер және би бағыттары - бұл жай ғана масса: қарапайым клубтан бастап және түрлі аралас стильдермен аяқталады.

Қалай билеу қиын емес екенін біліңіз, бұл бизнестегі бастысы - тілек және өзін-өзі тану. Шеберлік пен сенімділік уақыт өткен сайын келеді.

Қозғалыстарды дұрыс орындау үшін сіз өзіңізді жағынан көруіңіз керек. Сондықтан, залдарда би мектептерінде айна барлық қабырғаларға іліп қояды. Егер сіз өзіңізді сөздің толық мағынасында көргіңіз келсе, онда сіз өзіңізді бейнеде алып тастаңыз (сіз оны үйде жасай аласыз). Өзіңізді жағынан көруге рахмет, сіз барлық кемшіліктерді бірден көресіз. Біз билеген кезде, әдетте, біз қозғалыстардың сапасы туралы ойламаймыз және бұл жіберілмеген. Сондықтан, батыл түрде камераны қойып, өзіңізді алып тастаңыз немесе біреуді өзіңізден сұраңыз.

Үйде билеуді үйрену

Дейін Би билеуді үйреніңіз, бағытты таңдаңыз

Жақсы билеуді үйрену үшін сізге мүмкіндігінше (кез-келген басқа бизнес сияқты) жаттығу керек. Егер сіз үлкен және күрделі қозғалыстар жиынтығымен билеп үйренсеңіз, онда сіз бір немесе басқа биді қайталайсың, оны есте сақтап, шеберлікті шешіп аласың. Үйде қалай билеуді үйрену үшін сіз жақын және одан да қызықты бағытта шешім қабылдауыңыз керек.

Мұны істеу үшін, бейнені бимен көріңіз. Бағыттарды, әрине, араласуға болады, бірақ алдымен би түрінің қозғалысын игерген дұрыс, содан кейін жаңадан оқи бастаған дұрыс, әйтпесе сіз жай ғана шатасып кетесіз.

Білімнің негізгі принциптері Би:

  • орындалатын қозғалыстардың дәлдігі;
  • қайталанудың мультипликациясы;
  • қозғалыстарды кезең-кезеңімен әзірлеу;
  • Музыканы «есту» мүмкіндігі.

Бұл кез-келген бидің құзыретті дамуы үшін сіз үшін негіз болуы керек негізгі ережелер болуы мүмкін.

Бидегі қозғалысты қалай үйренуге болады

Бидегі барлық қозғалыстар, әдетте, тіркелгіге өтеді. Яғни, бір кез-келген қозғалыс фигураға әрдайым сәйкес келеді (мысалы, «бір-екі-үш-үш-үш және т.б., бір рет - қозғалыс бар, екеуі - қозғалыс бар, үшеуі - қозғалыс және т.б.). Бұл жақсы түсінуге және қимылдарды есте сақтауға көмектесетін әдіс.

Сондықтан, егер сіз оқу бейнесін ашсаңыз, онда сіз әр қимылмен есептік жазбаны естисіз (бір-екі немесе екі немесе төрт және т.б.). Бидегі бірнеше қозғалыстар «шекара» деп аталады.

Машықтану

Егер сіз үйде билеуді бастасаңыз, би мектебінде, басында, жылыту керек. Бұл сізге мүмкіндік беретін қарапайым жаттығулар кешені. Бұлшық еттерді алдын ала қыздырыңыз . Бұл кешен әр мамандыққа дейін орындалуы керек. Жаттығуларды бейнелерден де көруге болады. Егер сіз қарапайым жаттығуларды білсеңіз, мысалы, зарядтау немесе мектеп курсынан, сіз 15-20 минутқа қауіпсіз жасай аласыз. Биді үйренуден бұрын.

Би қозғалыстарын игеру

Би қозғалыстарын зерттеген кезде оларды біртіндеп игеру керек. Алдымен, мысалы, сіз бірінші 3 қозғалысты қатарынан 5-10 рет қайталап, оларды мүмкіндігінше және әдемі етуге тырысасыз. Содан кейін осы 3 рет осы 3 қозғалысты қосыңыз және қатарынан 6 қозғалысты 5-10 рет қайталаңыз. Сонымен, қозғалыстарды қосу әдісі өте күрделі билерді игеруге көмектеседі. Алдымен биді үйреткен дұрыс, мұнда максимум 8-10 қозғалысы, әйтпесе оны есте сақтау өте қиын болады. Содан кейін сіз одан да ұзақ және күрделі «байламдарды» оқуға болады.

Әрине, бізді қалай билеуді үйрену оңайырақ: ешкім ешқайда қайда бару керек немесе баруға мәжбүр етпейді. Бірақ үйде бидің барлық нәзіктіктерін ескеру мүмкін емес. Сондықтан, мектеп биіне бару үшін, кем дегенде бірнеше сабақ алыңыз. Онда сіз қимылдың техникасын және оқу процесінің өзін жақсы түсінесіз. Егер сізде мұндай мүмкіндік болмаса, онда үй билердің дамуына өте ыңғайлы. Негізгі музыка, айна және бейне би сабақтары (оны Интернеттен немесе дискіден табуға болады).

Добавить комментарий