Cách học nhảy: Video hướng dẫn cho những người không ngại thử - Lifehaker

Câu trả lời cho các câu hỏi chính

Có khó để học nhảy không?

Trong thực tế, nó không khó hơn bất kỳ doanh nghiệp nào khác mà bạn mới biết. Hướng dẫn nhảy rất khác nhau. Ngay cả khi bạn đã thành thạo một trong số họ, bạn sẽ tham gia bất thường ở những người khác.

Tuy nhiên, tất cả các điệu nhảy có liên quan đến khả năng sở hữu cơ thể của họ. Và nếu đây không phải là một sự mới lạ đối với bạn (ví dụ, bạn đã tham gia vào võ thuật, thể dục dụng cụ, bơi lội và thậm chí nhiều điệu nhảy hơn), bạn sẽ dễ thích nghi với các phong trào mới hơn là một người mới không thân thiện với cơ thể bạn.

Ngay cả khi bạn có một cơ thể bằng gỗ đẹp, bạn không nên tuyệt vọng. Bí quyết thành công là trong thực tế liên tục.

Học cách nhảy trên máy in thời gian video hơn các khóa học. Nếu cơ thể của bạn là nhựa và ngoan ngoãn, bạn vẫn có thể làm một cái gì đó tương tự như chuyển động của người hướng dẫn từ video. Nếu không, bạn có thể nhanh chóng thất vọng khi nhảy: Sẽ có sự khác biệt quá mạnh giữa những gì được hiển thị trong video, và những gì bạn sẽ thấy trong gương.

Nhưng cố gắng. Ít nhất để quyết định một hướng phù hợp.

Có bao nhiêu lần một tuần nhảy múa?

Lúc đầu, sau các lớp học, các cơ bắp có thể bị tổn thương. Nhưng, không giống như đào tạo điện hoặc chạy, cơ thể không yêu cầu thời gian phục hồi.

Do đó, bạn có thể đối phó một cách an toàn với các điệu nhảy liên tục. Một trong những giáo viên của tôi nói rằng bạn cần nhảy 25 giờ một ngày. Trong mọi trường hợp, bạn càng nhảy, tiến trình đáng chú ý hơn.

Làm thế nào để học cách nhảy các điệu nhảy hiện đại

Từ hướng này, chúng tôi đã chọn ba loại thường có thể được tìm thấy trong lịch trình của các câu lạc bộ thể dục và các trường khiêu vũ. Và đầu tiên là nhựa và đương đại điên rồ.

Đồng thời

Làm thế nào để học cách nhảy khiêu vũ hiện đại: Đương đại
Abel M / Flickr.com

Các yếu tố hỗn hợp đương đại của Jazz hiện đại, yoga và võ thuật phương Đông, dày dạn bởi những ngẫu hứng và sự chú ý của họ để thở. Sự tự do và nhựa này là vẻ đẹp tự nhiên của phong trào.

Đây là một con lăn với sự kết hợp theo phong cách đương đại. Hãy thử, đừng quên làm nóng tốt và kéo dài trước khi học.

Và đây là phần thứ hai:

Nhân tiện, về sự khởi động. Con lăn dưới đây là một bài học hoàn chỉnh với sự khởi động, kéo dài và phân tích sự kết hợp. Bằng tiếng Anh, nhưng mọi thứ đều rõ ràng và không có bản dịch.

Nếu bạn không có thời gian để lặp lại hoặc xem xét cách một số chuyển động được thực hiện, đặt tốc độ 0,25.

Nếu bạn thích kết hợp, nhưng bạn không thể lặp lại chúng cho đến khi bạn, đây là một số con lăn có nhiều lớp thông thường trong contonear.

Nhiều khả năng, nó cũng sẽ phải làm trong trường khiêu vũ trước khi bạn thực hiện các kết hợp đẹp.

Dải nhựa

Cách học nhảy điệu nhảy hiện đại: Dải nhựa
Imperiamarket.by.

Nhiều lớp nhầm lẫn trên Pylon và Dải nhựa. Thứ hai chỉ là một điệu nhảy gợi cảm có thể được thực hiện mà không có một cột.

Nói chuyện bằng nhựa, bạn sẽ không đứng ở máy và kéo tất. Ở đây mọi thứ đều dựa trên tình dục tự nhiên của cơ thể phụ nữ. Tất nhiên, nhiều giáo viên đa dạng hóa các yếu tố nhựa dải của các điệu nhảy đương đại hoặc hiện đại, Mỹ Latinh và các điểm đến khác, nhưng mọi thứ đã phụ thuộc vào giáo viên.

Làm thế nào đẹp, nhảy của bạn sẽ trông, phụ thuộc vào mức độ bạn biết làm thế nào để kiểm soát cơ thể, làm thế nào di động các khớp và gân của bạn và gân của bạn được kéo dài.

Con lăn dưới đây là một phân tích kết hợp. Không quá đơn giản, nhưng rất gợi cảm và xinh đẹp. Và bạn không cần phải thực hiện các động tác trên sàn, để đầu gối sẽ không đau khổ.

Nhưng danh sách phát với các bài học bằng nhựa từ các trường khiêu vũ khác nhau. Có những động tác riêng biệt, và kết hợp.

Và một cái nữa, một sự kết hợp đơn giản hơn. Hãy thử nếu tôi không nhận được lần đầu tiên.

Dance Belly (Belldans)

Cách học nhảy điệu nhảy hiện đại: Belly Dance (Belldans)
· Júmbilo · Haku · / Flickr.com

Đây là một điệu nhảy gợi cảm và đẹp, mà tất cả thời gian, giúp phát triển độ dẻo và thậm chí thoát khỏi một số vấn đề sức khỏe.

Trên YouTube, các bài học của Belldadan là một bộ tuyệt vời. Dưới đây là một số trong số họ.

Các phong trào chính rất có sẵn ở đây:

Và phần thứ hai:

Dưới đây là một danh sách phát với năm bài học cho người mới bắt đầu từ một giáo viên khác.

Làm thế nào để học nhảy đường phố nhảy

Hiphop

Làm thế nào để học nhảy đường phố khiêu vũ: hip-hop
Pinterest.com.

Hip-hop chỉ tồn tại khoảng 50 năm. Nhưng trong thời gian này, nhiều hướng và kiểu dáng có thời gian xuất hiện, với các yếu tố khác nhau, nhựa, chip đặc biệt.

Ngoài ra, hip-hop hiện đại thường được bổ sung bởi các phong trào từ các hướng nhảy khác, đảm bảo từ vựng và kết hợp ban đầu thậm chí còn giàu nhất.

Nhưng trước khi bạn phát minh ra dây chằng, bạn cần phải thành thạo cơ sở dữ liệu. Trong danh sách phát dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các chuyển động cơ bản, các bước và nhiều kết hợp. Giải thích mọi thứ có sẵn. Nếu bạn không có thời gian, hãy giảm tốc độ video.

Trong các con lăn của danh sách nhạc lớn tiếp theo, các khái niệm về quán tính, thao túng và cách ly trong hip-hop được giải thích. Ngoài ra còn có một câu chuyện về sự ngẫu hứng, hành vi trong Batle, nếu bạn đã sẵn sàng cho việc này và một số tùy chọn cho các phong trào hip-hop đối tác (trên sàn) để đa dạng hóa sự kết hợp của bạn.

Nhảy híp hóp

Làm thế nào để học nhảy khiêu vũ đường phố: nhảy múa
Colonne / Flickr.com.

BREAK-DANCE bao gồm các yếu tố khác nhau: các thủ thuật và chuyển động năng lượng trên sàn, sóng, cố định, cũng như sự thay đổi của các cấp độ mà khiêu vũ được thực hiện.

Ở đây trên kênh này có đào tạo cho các phong cách khác nhau: vẫy tay, vua tut, robot, - phân tích các kỹ thuật của các yếu tố điện và các chuyển động cơ bản ở các cấp độ khác nhau.

Dưới đây là một con lăn có phân tích chi tiết về phần tử "6 bước" từ Footwork.

Và ở đây bạn có thể thấy cách thức "rùa" được thực hiện.

Dưới đây là một danh sách phát đồ sộ, trong đó có khá nhiều yếu tố nhảy break với phân tích chi tiết về thiết bị nhảy và các yếu tố điện.

Tverl.

Làm thế nào để học nhảy đường phố khiêu vũ: khó
Lauren Wood / Flickr.com

Khiêu vũ gợi cảm, trong đó bạn cần tích cực làm việc với mông, hông, bụng và bàn tay. Trong danh sách phát này, bạn sẽ tìm thấy một vài bài học với việc phân tích các chuyển động khó khăn.

Làm thế nào để học nhảy khiêu vũ nhảy múa

Waltz.

Cách học nhảy ballroom Dancing: Waltz
vectbly.com.

Ít nhất một lần trong cuộc sống của Waltz, có lẽ bạn sẽ có ích. Đặc biệt là vì nó không quá khó để nhảy ở cấp độ nghiệp dư.

Dưới đây là bốn bài học tốt mà từ đó bạn sẽ học cách giữ tay và thực hiện các bước chính của Waltz được ghép nối hoặc riêng biệt.

Làm thế nào để học cách nhảy các điệu nhảy xã hội

Các điệu nhảy xã hội không được tạo ra cho các cuộc thi, nhưng để giao tiếp giữa các đối tác và sự tiếp nhận. Sự ngẫu hứng được chào đón ở đây qua đó vũ công có thể thể hiện bản thân, cảm xúc và cảm xúc của họ.

Bachata.

Làm thế nào để học cách nhảy múa xã hội: bachata
Pinterest.com.

Điệu nhảy này là từ Cộng hòa Dominican. Nó rất gợi cảm, và đôi khi khiêu dâm. Cơ sở của các Bachats là bốn bước với một sự nhấn mạnh vào lần cuối cùng. Trong điệu nhảy có vòng quay và vang vọng của đối tác, hỗ trợ nhỏ.

Mặc dù thực tế là Bachata là một điệu nhảy cặp, bạn có thể học các kết hợp solo. Ví dụ, nếu bạn chưa có đối tác.

Con lăn dưới đây là phân tích các bước chính. Nơi mang trọng lượng cơ thể, làm thế nào để giữ tay, cách nhấn mạnh - mọi thứ được mô tả theo một cách chi tiết.

Nhưng sự biến đổi của các Bachats từ cùng một giáo viên.

Dưới đây là một danh sách phát cho những người muốn nhảy bachata trong một cặp. Đây là những bài học cho Dominican Bachhata từ trường khiêu vũ Hãy tưởng tượng khiêu vũ.

Kizomba.

Cách học nhảy các điệu nhảy xã hội: Kizomba
YouTube.com.

Điệu nhảy đôi đam mê này là từ Châu Phi, hoặc là từ Angola. Bây giờ nó được thực hiện trên toàn thế giới và đặc biệt phổ biến ở Pháp và Bồ Đào Nha.

Các bước, rất nhiều công việc bởi hông và tiếp xúc gần với đối tác. Đôi khi rất gần Ví dụ, trong phong cách Tarraxinha, một phiên bản chậm hơn và gợi cảm của điệu nhảy xã hội này.

Đây là một danh sách nhạc với những bài học của Kizomby.

Và thêm một danh sách phát với những con lăn từ một phòng thu nhảy khác.

Đó là tất cả. Nếu bạn có video đào tạo yêu thích, hãy chia sẻ chúng trong các ý kiến ​​cho bài viết.

Bạn có muốn phát triển nhựa và kéo dài? Đọc đến cuối cùng!
Bạn có muốn phát triển nhựa và kéo dài? Đọc đến cuối cùng!

Bạn muốn nhảy đẹp? Sau đó đọc đến cuối!

Gần 90% không hài lòng với trình độ nhảy hiện tại của họ.

Bí mật ở đây là những gì. Trong khi bạn không học cách quản lý cơ thể của mình 100%, bất kể vẻ đẹp nào, không có thành tựu nghiêm trọng nào có thể nói.

Có 7 kỹ năng chính, bơm ra rằng bạn thực sự có thể tiết lộ tiềm năng nhảy của bạn. Tôi sẽ không chỉ liệt kê chúng, mà còn hiển thị các cách thức nhanh chóng của họ "bơm".

1. Kỹ năng Vật liệu cách nhiệt.

Nhiều người sẽ ngạc nhiên rằng kỹ năng này ở nơi đầu tiên. Nhưng nó khá hợp lý. Cô lập là khả năng di chuyển rõ ràng các bộ phận riêng lẻ của cơ thể.

Làm thế nào để phát triển nó? Trước hết, bạn phải học cách tạo ra những chiếc nhẫn chất lượng cao (xoay) theo các phần sau của cơ thể: cổ, vai, ngực, hông, đầu gối. Đồng thời, đừng quên rằng nếu một cái gì đó xoay, thì mọi thứ khác đều đúng chỗ.

2. Kỹ năng nhựa cơ thể.

Để cải thiện nhựa - bạn cần dạy sóng. Bạn sẽ cần: Sóng bằng tay, một làn sóng của cơ thể (rắn trước và bên ")," Mebius "(làn sóng vô tận của cơ thể). Hơn nữa, một bổ sung quan trọng. Sóng cần học "theo điểm", và làm cho mỗi điểm chậm và rõ ràng. Đừng làm sóng cùng một lúc, bởi vì với một cơ thể không chuẩn bị, nó chỉ là lỗi ascalling !!! Chỉ chậm và hiệu quả.

Thế giới khiêu vũ là không giới hạn
Thế giới khiêu vũ là không giới hạn

3. Kỹ năng về khả năng vận động và kiểm soát nhỏ.

Học cách nghiền nát mọi chuyển động trên "Shots" và làm cho chúng rõ ràng nhất. Bắt đầu với các động tác đơn giản với bàn tay của bạn. Sau khi tiến tới những chiếc nhẫn. Điều quan trọng là bạn không làm căng cơ nhiều hơn mức cần thiết. Chuyển động nên khô. Như giấy thuốc lá. Sau đó, hãy thử làm việc với việc di chuyển từ tư thế này sang tư thế khác thông qua các điểm dừng nhỏ với những điểm dừng nhỏ.

4. Kéo dài cơ bắp, tay, chân, vai.

Có một không gian rộng lớn và một biển thông tin. Lấy phức tạp từ Yoga, từ căng thẳng, nói chung, trái tim của bạn là gì. Tôi thích "năm ngọc trai Tây Tạng" phức tạp và một phức hợp của các kênh năng lượng chặt chẽ. Sau khi anh ta, chết, nhưng hồi sinh sự mới được cập nhật và linh hoạt. Vâng, nhận xét. Nhiều từ kéo dài suy nghĩ chỉ về Twine và quên đi mọi thứ khác. Hãy nhớ rằng, chân chỉ có 2 phần của cơ thể, và nếu bạn chỉ kéo chúng, thì nó sẽ không giống như một sự kéo dài phức tạp.

5. Khả năng giữ cân bằng và cân bằng.

Bắt đầu từ đơn giản nhất. Học cách đứng trên một chân trong một thời gian. Sau khi dễ dàng thực hiện, bạn có thể thêm các chuyển động bằng một chân khác (trên đó không có trọng lượng), uốn cong hỗ trợ, v.v. Bước tiếp theo là nhắm mắt lại và làm điều đó với đôi mắt nhắm. Bây giờ là lúc để học cách chuyển mượt trung tâm của quần chúng mà không thay đổi chiều cao của vụ án. Đối với điều này, các bài tập từ võ thuật sẽ phù hợp tốt. Ví dụ: bạn tạo ra một giá đỡ thấp: chân trước ở phía trước và uốn cong ở đầu gối, đứng thẳng. Trọng lượng ở giữa. Sau đó, bạn thực hiện các bước về phía trước cố gắng giữ chiều cao và thẳng trở lại.

Cung cấp cho thế giới phong cách hơn!
Cung cấp cho thế giới phong cách hơn!

6. Kỹ năng trực quan chuyển động

Nhắm mắt và thử tinh thần, hãy tưởng tượng cách bạn tạo ra một phong trào cơ bản đơn giản. Cố gắng xem càng nhiều càng tốt, tìm cách cảm thấy di chuyển. Nếu nó xảy ra, sau đó đi đến dây chằng nhỏ. Đôi khi hình ảnh có thể sụp đổ và có một "ngu ngốc", giống như một cơ thể biết, và rất khó để tưởng tượng, nó thậm chí không rõ làm thế nào. Điều này là bình thường. Cứ tiếp tục. Sự phát triển của kỹ năng này cho phép bạn thực hiện một điệu nhảy có ý thức hơn, kết nối bộ nhớ của cơ thể và ký ức của tâm trí. Ngoài ra, bạn có thể "đào" từ gương và bắt đầu hiểu cách bạn thực sự nhìn từ phía.

7. Khả năng cảm nhận các bộ phận riêng lẻ của cơ thể.

Một trong những kỹ năng quan trọng nhất. Nó dường như kết nối với nhau mọi người khác, đôi khi tăng hiệu quả của họ. Bắt đầu với đơn giản: Cố gắng cảm nhận ngón tay cái trên tay bạn. Cảm nhận nó. Những cảm giác nảy sinh trong đó? Bây giờ luôn luôn, cũng cố gắng lặn trong cảm giác, đi từ tay này sang tay khác. Bạn đã cảm thấy cơ thể của bạn ở khắp mọi nơi? Tiếp tục đi du lịch và khám phá cơ thể của bạn, di chuyển từ nhà ở đến chân của bạn, ra khỏi chân trở lại vào nhà ở vào cột sống, và từ đó trong tay, v.v. Tìm kiếm "Rèm", bạn có thể bắt đầu làm việc để tăng độ nhạy cảm và xử lý của chúng.

Cảm giác luôn được sinh ra bên trong, và thông qua phong trào chúng tôi thể hiện nó với mọi người!
Cảm giác luôn được sinh ra bên trong, và thông qua phong trào chúng tôi thể hiện nó với mọi người!

Có hai tin tức. Một cái tốt, người kia là xấu.

Tôi sẽ bắt đầu với xấu. Tất cả 7 kỹ năng này đều là bắt buộc nghiêm ngặt cho vũ công. Không có bất kỳ ai trong số họ, mức tối đa bạn sẽ biểu diễn và sưng ở nơi cạnh tranh, tự hỏi tại sao Cup và giải thưởng nào khác.

Tin tốt. Nếu bạn chỉ cần đào tạo, thì trong 3-5 năm họ sẽ đến với bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn phát triển chúng nhanh hơn, thì hãy tập trung vào bơm của họ. Sau đó chỉ trong 2-3 tháng, bạn có thể biến đổi điệu nhảy của mình, rút ​​nó sang một cấp độ mới. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn nhiều, và không thông qua những năm sương mù.

Nếu bạn cảm thấy một mình, bạn sẽ rất khó để bạn làm, sau đó để giúp bạn đào tạo khiêu vũ của tôi "Anti-Tree". Nó sẽ diễn ra rất sớm. Tất cả các chi tiết ở đây:

http://drakoni.ru/antiderevo.html.

Cảm ơn bạn đã đọc đến cùng! Tôi chắc chắn rằng việc áp dụng các mẹo, bạn có thể trở nên tốt hơn sau khi đào tạo gần nhất!

PS Nhân tiện, làm những loại kỹ năng nào mà cá nhân bạn có đủ trong khiêu vũ?

Các điệu nhảy có thể được coi là sở thích phổ quát. Sở thích này cho một số lợi thế. Các lớp học đang cải thiện các phác thảo của hình bóng, cung cấp hiệu ứng sức khỏe, cung cấp cho các phong trào ân sủng, mang lại phí năng lượng và tâm trạng tốt. Sự phổ biến của loại hình thể dục này đang phát triển nhanh chóng, ở mọi thành phố, ngôi làng có trường học, studio, đào tạo vũ đạo Azam. Nhưng nhiều người tôi muốn biết cách học nhảy tại nhà. Một chuyến thăm đến các trung tâm 0 mươi mốt, các trường học có thể tạo ra những khó khăn nhất định. Một số không có thời gian, quỹ, những người khác cảm thấy một khe dọa. Trong mọi trường hợp, cần phải hiểu rằng học tập độc lập tại nhà sẽ cung cấp kết quả tích cực nếu tiếp cận nó thành thạo, có trách nhiệm.

Làm thế nào để học nhảy

Cái gì đáng bắt đầu

Nếu bạn quyết định bắt đầu học, hãy bắt đầu với việc chuẩn bị một nơi cho các lớp học trong tương lai. Nó sẽ lấy không gian trống, nơi có thể di chuyển mà không gặp rủi ro để bị thương hoặc làm hỏng bất kỳ đối tượng nào của nội thất. Cung điện hoặc thảm từ sàn, tốt hơn là loại bỏ, nhảy múa Có những yếu tố trượt, những lớp phủ đó sẽ can thiệp.

Trong các hội trường khiêu vũ, gương là một tấm gương. Đó là mong muốn rằng căn phòng là một bức tranh, cho phép bạn nhìn thấy mình hoàn toàn. Nếu không, hãy chuẩn bị tiện ích sẽ quay video clip.

Chuẩn bị hình thức đào tạo. Nó không nên quá tự do, vì nó sẽ là cần thiết để tuân theo tính đúng đắn của các chuyển động. Một lựa chọn tốt sẽ là quần short hoặc quần legging, trên cùng, áo. Những sản phẩm này không chiếu chuyển động, loại trừ quá nhiệt trong quá trình tập luyện tích cực. Bạn vẫn cần đôi giày thoải mái trên một gót chân thấp. Lấy thảm cho yoga, nó sẽ hữu ích trong việc khởi động.

Một điểm quan trọng là phân bổ thời gian cho các lớp học. Có thể đạt được kết quả chỉ có tính đều đặn của đào tạo. Sẽ được yêu cầu, kỷ luật tự giác. Tìm trong lịch trình của bạn những giờ thuận tiện nhất để loại bỏ các vấn đề không cần thiết. Nên tiến hành các lớp học 1-1,5 giờ sau bữa ăn. Nếu một trong những điều kiện giảm cân, sau khi đào tạo, không cần thiết phải ăn trong một giờ.

Làm thế nào để chọn một phong cách khiêu vũ cho chính mình

Trong vũ đạo, nhiều hướng nhảy. Có phòng khiêu vũ, dân gian, các điệu nhảy Mỹ Latinh, múa ba lê hiện đại, v.v. Nhưng nếu bạn quyết định học cách nhảy tại nhà, các tùy chọn được ghép đôi không phù hợp, bạn sẽ phải chọn một phong cách mà đối tác không bắt buộc. Hãy chăm sóc sở thích của bạn, mức độ đào tạo thể chất, các mục tiêu bạn muốn đạt được.

Dưới đây là một số lựa chọn cho những người muốn học nhảy tại nhà:

  • Khiêu vũ phía đông Loại bỏ thêm kilogam sẽ cung cấp một con số hài hòa, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ tình dục, đưa ra các phong trào ân sủng;
  • Dances Mỹ Latinh Phát triển lý tưởng, tăng cường cơ bắp và khớp, tạo một tư thế đẹp, góp phần giảm cân;
  • Jazz hiện đại Bao gồm các phong cách hip-hop, phá vỡ, bước, r`n`b, hoàn toàn đốt cháy calo, đào tạo tất cả các nhóm cơ;
  • dải nhựa Kết hợp các điệu nhảy Đông Mỹ và Latinh, lý tưởng cho những người tập luyện thể chất tốt.

Các bài học khiêu vũ cho người mới bắt đầu trong tất cả các phong cách có thể được tìm thấy trên Internet, trên đĩa.

Phong cách

Làm thế nào để học cách nhảy đẹp ở nhà

Những người muốn biết cách học nhảy tại nhà, nó đáng để học một số quy tắc giúp có thể đạt được kết quả nhanh hơn, tránh những thất vọng, từ chối đào tạo thêm.

Kiểm tra, kéo dài

Cơ bắp, bó, khớp yêu cầu chuẩn bị. Nếu bạn hâm nóng định tính, thực hiện các phong trào, thậm chí phức tạp, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều. Ngoài ra, sự khởi động không bao gồm nguy cơ chấn thương trong điệu nhảy tích cực với tập thể dục. Tổ hợp sạc như vậy có thể được tìm thấy trên các tài nguyên trên Internet.

Tìm hiểu sự di chuyển của các giai đoạn

Vũ đạo có sẵn cho tất cả mọi người. Nhưng bạn không cần phải cố gắng làm chủ ngay lập tức tất cả những điều cơ bản của cô ấy. Các bài học nhảy theo giai đoạn cho người mới bắt đầu hiệu quả hơn nhiều. Mỗi phong trào nên được thực hiện để hoàn thiện trước khi di chuyển trên. Bạn sẽ mang nó đến chủ nghĩa tự động. Sẽ không cần thiết phải nghĩ về cách di chuyển chính xác, chính cơ thể sẽ đối phó với nhiệm vụ này.

Bắt đầu với các điệu nhảy nhẹ

Ngay cả khi bạn thực sự thích những điệu nhảy phức tạp, bao gồm nhiều mặt hàng, nó không đáng để phát triển sự phát triển của họ lúc đầu. Việc thiếu kết quả thiết yếu trong giai đoạn đầu có thể gây ra sự nhiệt tình, mất niềm tin vào khả năng của họ, chấm dứt các lớp học. Lấy những bài học nhảy đơn giản đầu tiên cho người mới bắt đầu. Khi bạn đọc chúng một cách hoàn hảo, bạn đã hình thành niềm tin vào khả năng của chính mình. Điều này sẽ giúp mà không có bất kỳ vấn đề cụ thể học để nhảy theo phong cách nào như thế nào.

Loại trừ nguy cơ quá tải. Gắng sức vật lý nên tăng dần. Mặt khác, việc làm việc quá nhiều sẽ phát sinh, không cho phép tiếp tục đào tạo hiệu quả, sự miễn cưỡng tiếp tục học. Lịch trình tối ưu là 4-5 bài học mỗi tuần trong 40 phút hoặc 3-4 bài học với thời gian 60-70 phút.

Chọn nhạc truyền cảm hứng và video

Chọn nhạc cần được chú ý đặc biệt. Nó nên gây ra một mong muốn di chuyển, sạc năng lượng. Thật là một sự phụ nữ sẽ có sự hỗ trợ vô giá trong học tập. Để thành thạo các phong trào cho âm nhạc truyền cảm hứng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nó sẽ kích thích sự quan tâm trong việc nhảy múa, mong muốn tiếp tục các lớp học. Lúc đầu, một động lực như vậy là cần thiết.

Chạm vào các bước nhảy di chuyển trước gương

Gương là một trợ lý lý tưởng. Làm chủ các điệu nhảy mà không có nó là khá khó khăn. Hiểu những cảm xúc, cảm xúc, chính xác bạn thực hiện chuyển động hoặc cho phép sai lầm, bạn sẽ không thể. Việc thực hiện PA không chính xác đang dần được lưu giữ, sẽ khó chuộc nhiều hơn. Một gương nhân chứng vô tư sẽ hiển thị tất cả sự không chính xác, cho phép họ ngay lập tức sửa chúng. Nếu bạn không thể cài đặt một trang web lớn, hãy viết bài tập luyện của bạn trên video. Sau đó xem, đánh giá tính đúng đắn của chuyển động.

Những bài học về các điệu nhảy hiện đại cho người mới bắt đầu

Muốn học nhảy - nhảy rất nhiều và ở mọi nơi

Trong sự phát triển của bất kỳ kỹ năng nào, một thực tế là cần thiết để đảm bảo sự hợp nhất, cải thiện khả năng. Nhảy là ở nơi đầu tiên. Đừng nghĩ rằng các lớp học thông thường là khá đủ. Không giới hạn trong các bài học. Bạn nên sử dụng bất kỳ cơ hội nào để xả kỹ năng.

Trong bài tập về nhà, bạn phải di chuyển rất nhiều. Hãy thử bao gồm trong các múa di chuyển pas. Nó không khó như nó có vẻ thoạt nhìn. Dần dần, bạn không chỉ chơi hoàn hảo tất cả các phong trào của điệu nhảy, mà còn cung cấp vẻ đẹp hoàn hảo và thậm chí là phép thuật quyến rũ của dáng đi, cử chỉ.

Một phiên bản tuyệt vời của sự cải thiện kỹ năng sẽ được đi bộ đường dài cho Discos, trong các câu lạc bộ đêm. Trên sàn nhảy, bạn có thể chứng minh các kỹ năng thu được trong các bài học. Sự ngưỡng mộ của người khác sẽ thêm sự tự tin, mong muốn tiếp tục các lớp học. Bạn có thể thể hiện kỹ năng của mình vào các ngày lễ gia đình, các bữa tiệc thân thiện, dã ngoại, v.v ... Trong thời gian rảnh của bạn, hãy bật nhạc yêu thích của bạn, vui chơi từ một điệu nhảy tuyệt đẹp.

Những điệu nhảy là một trong những sở thích phổ biến nhất ở những người đang tìm cách có một con số thắt chặt, một cơ thể khỏe mạnh hoặc chỉ là một tâm trạng tốt.

Ai đó đang nhảy múa vì khoái cảm, một số tìm thấy vẻ đẹp và thẩm mỹ trong môn thể thao này, và để một người đi chuyển động của ai đó để có được một nhân vật thể thao. Những người chưa quen thuộc với phong cách không biết cách học nhảy, có thể chuyển sang huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc cố gắng học tại nhà bằng cách sử dụng video hướng dẫn cho người mới bắt đầu.

Có thể học cách nhảy bản thân

Có thể học nhảy mình không? Chắc chắn là có. Ngoài những lợi ích thiết thực, nghiên cứu độc lập về khiêu vũ biến thành một cuộc thi với chính mình. Những người chọn đào tạo về nhà nghiên cứu những điều cơ bản, tất cả các loại kỹ thuật, là một kế hoạch và lịch trình của các bài học, tìm các tài liệu video phù hợp. Nếu mục đích học tập là cảm nhận cơ thể, nhịp điệu và âm nhạc của bạn, bạn có thể tìm kiếm các hướng dẫn và nhảy video một cách an toàn. Nếu mục tiêu là một sự phát triển chuyên nghiệp và tham gia vào tất cả các loại cuộc thi và trận chiến, bạn cần nghĩ về trường học hoặc huấn luyện viên cá nhân.

Làm thế nào để học nhảy

Tôi muốn học nhảy đẹp, bắt đầu từ đâu

Đối với bất kỳ nỗ lực nào, một kế hoạch rõ ràng là cần thiết cho việc cam kết này có thể được thực hiện và phát triển. Dancing cũng không ngoại lệ. Không cần thiết phải tải xuống ngay một loạt các video hướng dẫn hoặc chọn trường khiêu vũ đắt nhất. Đầu tiên bạn cần chỉ cần đặt mục tiêu, quyết định mong muốn và khả năng của bạn, sau đó tìm kiếm các công cụ để đạt được mục tiêu này.

Chúng tôi đặt mục tiêu

Những điệu nhảy là một môn thể thao có thể đạt được độ cao, nhưng nó không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu ý tưởng dường như nhảy chuyên nghiệp, bạn cần tính đến tuổi, đào tạo thể chất, thông số sức khỏe. Đối với những người muốn làm chủ sở thích mới, hãy sửa hình dạng vật lý và chịu trách nhiệm về năng lượng, có ít khung hình và hạn chế hơn. Nhảy múa, giống như bất kỳ niềm đam mê, yêu cầu thời gian rảnh và có hệ thống. Nếu mục tiêu là thắt chặt con số, mà không cần đào tạo hệ thống liên tục, thì không cần thiết, việc vi phạm lịch trình có thể giảm xuống không cần nỗ lực. Khi mục tiêu được xác định, bạn có thể chọn phong cách, địa điểm cho các lớp học và chiến thuật đào tạo.

Chọn phong cách

Những người mới muốn học nhảy đẹp có thể bị nhầm lẫn khi chọn một phong cách. Nó là cần thiết để dựa vào khả năng của họ và lắng nghe những ham muốn của bạn.

Hiện tại, có nhiều kiểu dáng cho mọi sở thích, cả cổ điển và hiện đại, ở đây họ là:

  • Phòng khiêu vũ nhảy múa - Sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn học nhảy theo cặp. Một trong những khu vực phổ biến nhất trên thế giới được đại diện bởi hai loài: tiêu chuẩn (Waltz, Tango, Foxtrot) và Latina (Rumba, Cha Cha-Cha, Samba).
  • Phong cách hiện đại - Hướng đạo niên phổ biến cho những người muốn thể hiện bản thân. Chúng bao gồm các loài câu lạc bộ, đường phố, múa ba lê hiện đại. Mọi người đều có thể làm chúng, nhưng các loài riêng biệt đòi hỏi phải tập luyện thể chất tốt.
  • Người Mỹ La-tinh - Những điệu nhảy đam mê, có thể được thực hiện cả hai trong một cặp và một mình. Bachata, Capoeer, Salsa Dance trên toàn thế giới, bạn có thể học cách ở nhà và ở nhà và huấn luyện viên.
  • Nhảy múa cho các cô gái - Một loại riêng biệt, bao gồm các hướng hiện đại - Go-Go, nhảy trên Pylon, Dải nhựa. Khi chọn một hướng như vậy, cần phải nhớ rằng một số yếu tố của điệu nhảy đòi hỏi một hàng tồn kho bổ sung (Cực để nhảy trên Pylon), vì vậy chúng chỉ có thể ở trường.

Sự đa dạng của phong cách cho phép bạn tìm thấy từng người của mình, đẩy ra các khả năng của cơ quan và sở thích cá nhân.

Chúng tôi xác định nơi chúng tôi sẽ học, độc lập hoặc với một huấn luyện viên

Sau khi phong cách và hướng được chọn, câu hỏi của trang web học tập là. Cần phải đẩy lùi chính xác theo phong cách, vì một số hướng yêu cầu một số điều kiện nhất định: một căn phòng rộng rãi, một hàng tồn kho cụ thể, bảo hiểm khi thực hiện các yếu tố phức tạp. Những điệu nhảy không chuyên nghiệp, các lớp học "cho linh hồn" và để cải thiện chất lượng của cơ thể không phải lúc nào cũng yêu cầu hội trường chuyên ngành và sự hiện diện của huấn luyện viên, vì vậy bạn có thể học cách nhảy và ở nhà.

Với huấn luyện viên

Chúng tôi đang tìm kiếm một ngôi trường phù hợp để nhảy hoặc huấn luyện viên (nếu bạn quyết định học tập với huấn luyện viên)

Nếu sự lựa chọn rơi vào nghề nghiệp bên ngoài nhà, huấn luyện viên chuyên nghiệp và các trường khiêu vũ sẽ giúp nhảy.

Khi chọn một trung gian trong học tập, bạn cần tuân thủ các tiêu chí:

  • Địa điểm trường . Với một lịch trình dày đặc hoặc lịch trình đào tạo, vị trí của trang web đóng một vai trò lớn. Thông thường các lớp được thực hiện từ 2 lần một tuần. Nếu không thoải mái khi đến trường, sở thích sẽ sớm ngừng mang lại niềm vui.
  • Thời gian của nghề nghiệp . Các lớp học ở trường hoặc với một huấn luyện viên chiếm 60-90 phút. Tốt nhất là đến thăm các bài học ít nhất 2 lần một tuần. Ngoài ra, nhiều trường cung cấp các lớp học "được ghép đôi" - bài học trong 60 phút, đi bộ trên nhau. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải thanh toán dưới dạng 2 bài học.
  • Trình độ huấn luyện viên . Tiêu chí quan trọng nhất mà kết quả học tập phụ thuộc. Mỗi huấn luyện viên có trình độ kỹ năng riêng, cao hơn mức của học sinh ít nhất 2 vị trí. Một điều kiện quan trọng khác là hoạt động chuyên nghiệp của giáo viên. Và đối với các lớp học riêng lẻ, và đối với các lớp học, bạn cần chọn các giáo viên, nếu không tham gia vào việc nhảy chuyên nghiệp tại thời điểm này, thì ít nhất là tăng cấp độ của bạn bằng cách truy cập các lớp học thạc sĩ và các hội thảo khác nhau. Chỉ số chính của một huấn luyện viên giỏi là thành công trong việc phát triển các kỹ năng và một ấn tượng dễ chịu từ việc gặp anh ấy.

Chúng tôi đang tìm kiếm các lớp học chính hoặc bài học video cho người mới bắt đầu (nếu bạn quyết định học tại nhà)

Các lớp học phù hợp với những người muốn nhảy cho mình, mà không xem xét cơ hội biểu diễn tại các cuộc thi. Các phiên về nhà có thể được thực hiện mà không liên kết với một thời gian nhất định, nhưng các bài học thường xuyên yêu cầu kỷ luật. Trước khi bắt đầu các lớp, bạn cần chọn các lớp chính hoặc hướng dẫn bằng video phù hợp cho người mới bắt đầu. Tùy thuộc vào kiểu đã chọn, bạn có thể chọn chương trình tối ưu.

Làm thế nào để học cách nhảy tốt ở nhà

Trước khi bắt đầu đào tạo tại nhà, thời gian được xác định phù hợp cho các lớp học. Tốt hơn là làm nổi bật từ 60 đến 90 phút ít nhất 2 lần một tuần. Cũng cần phải chăm sóc quần áo, giày, vật liệu video phù hợp cho các bài học. Học cách nhảy tốt ở nhà chỉ có thể với cách tiếp cận có trách nhiệm đối với các lớp học. Điều chính trong lớp học - đều đặn và kỷ luật. Nó là cần thiết để chỉ định rõ ràng mục tiêu và đi đến cô ấy, và sau đó các điệu nhảy sẽ mang lại niềm vui và kết quả.

Ở nhà

Lựa chọn, phong cách nhảy múa muốn học gì

Không phải tất cả các hướng phù hợp với các phiên về nhà do các tính năng cụ thể của họ. Tốt hơn là chọn những hướng dẫn đó, nơi sự hiện diện của huấn luyện viên là tùy chọn và để thực hiện các yếu tố khiêu vũ không cần hỗ trợ bên ngoài hoặc hàng tồn kho bổ sung. Ví dụ, điệu nhảy cực là không thể nếu không có trụ, các yếu tố phức tạp của vũ điệu phá vỡ thấp hơn sẽ không thể thực hiện mà không cần hỗ trợ. Ngoài ra, một số loài gợi ý sự sẵn có của một đối tác, ví dụ, trong một số loại điệu nhảy Mỹ Latinh. Bạn cần chọn hướng, dựa vào kỹ năng và cơ hội của bạn.

Tốt nhất để đào tạo tại nhà, các điệu nhảy tràn đầy năng lượng tràn ngập phù hợp, trong đó tất cả các phong trào phải được lặp lại cho mỗi huấn luyện viên trên màn hình. Một trong những loài phổ biến là Zumba. Hướng này kết nối Sambo, Hip-hop, Flamenco và Belly Dance. Ngoài tâm trạng tốt, sự tự tin và thoát khỏi căng thẳng, các lớp của Zumba hứa sẽ kéo con số, củng cố cơ bắp và cải thiện tư thế.

Tìm thấy video hướng dẫn theo phong cách này cho người mới bắt đầu

Với hướng được xác định, đã đến lúc tìm kiếm một cơ sở mà các bài học sẽ được xây dựng. Tốt hơn là ưu tiên cho thời gian video cho người mới bắt đầu, trong đó huấn luyện viên nhất quán và không vội vàng kể về tất cả các tính năng của phong cách đã chọn. Bạn có thể tìm thấy các video như vậy trên Internet, trong các nhóm theo chủ đề trên các mạng xã hội, trên các đài video. Có nhiều bài học, được trả tiền và miễn phí, có khả năng dạy một vũ công Novice. Hướng dẫn bằng video có thể là toàn bộ các tổng hợp nhằm mục đích tìm hiểu tất cả các yếu tố phức tạp của phong cách đã chọn. Bạn cũng có thể tìm thấy các video ngắn, ví dụ, đối với những người muốn học các phong trào mới để nhảy trong câu lạc bộ hoặc tại một bữa tiệc.

Chúng tôi bắt đầu với AZOV

Đào tạo không thích vội vàng, bạn cần bắt đầu các lớp dần dần, với các chuyển động đơn giản. Trong một số trường hợp, họ bắt đầu với nghiên cứu về giá đỡ và các vị trí khác nhau trước khi tiến hành các yếu tố phức tạp hơn. Các yếu tố khiêu vũ riêng biệt có thể gây khó khăn, vì vậy trình tự đào tạo rất quan trọng. Cần phải kiểm tra cẩn thận kỹ thuật an toàn trước các lớp học để không bị thương.

Đừng quên khởi động và kéo dài

Trong khiêu vũ, như trong bất kỳ môn thể thao nào, có một sự chấn động cao. Phổ biến nhất trong số họ đang kéo dài, trật khớp và thậm chí gãy xương. Để giảm nguy cơ rắc rối như vậy, cần phải làm nóng các cơ bắp và nhào nhào khớp trước khi chiếm dụng. Huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên bạn nên kéo dài trước và sau khi tập luyện để giảm nguy cơ chấn thương và củng cố kết quả từ lớp học. Cần chú ý đặc biệt đến mắt cá chân, vai và đầu gối.

Nhảy trước gương

Gương là một trợ lý không thể thiếu trong đào tạo trong nước, mà không cần phải học cách nhảy tốt như vậy. Khi thực hiện video hướng dẫn, điều quan trọng là phải theo dõi tính đúng đắn của chuyển động của bạn, so sánh chúng với các chuyển động của huấn luyện viên. Gương treo trong các trường khiêu vũ không có cơ hội: Với sự giúp đỡ của nó, bạn có thể theo dõi tiến trình của mình trong nghiên cứu các yếu tố mới, trở nên tự tin và giải phóng hơn.

Đằng trước cái gương

Chúng tôi tạo ra một cảm giác về nhịp điệu

Các vũ công và huấn luyện viên chuyên nghiệp khuyên bạn nên nghe nhạc trước khi bắt đầu nhảy. Tin đồn âm nhạc lý tưởng không phải là tất cả mọi người, và một số đặc biệt khó cảm nhận được âm nhạc và di chuyển với cô ấy trong nhịp. Huấn luyện viên tư vấn cho người mới bắt đầu tin tưởng về bản thân đến 8, uốn cong với từng điểm quỳ gối hoặc bằng ngón tay kiềm. Nếu những khó khăn phát sinh với sự chuyển động trong khéo léo với âm nhạc, bạn có thể nhớ cách mọi người trong các câu lạc bộ nhảy - điều chính để thư giãn và cố gắng cảm nhận giai điệu.

Chúng tôi đào tạo thường xuyên

Một trong những điều kiện quan trọng nhất của đào tạo trong nước - đều đặn. Một bài học bỏ lỡ dẫn đến một bài học khác, và sau đó học tập bị hoãn lại trong một hộp dài. Vì vậy, điều này không xảy ra, bạn cần thực hiện một lịch trình, để bắt đầu một máy tính xách tay với thành công của bạn, nơi bạn có thể đánh dấu các bài học và đưa ra các mục tiêu mới. Bạn chỉ có thể tham gia chỉ 2 lần một tuần, không bỏ qua các bài học, và sau đó kết quả sẽ không chờ đợi lâu.

Lời khuyên hữu ích cho người mới bắt đầu

Những gì khác bạn cần biết những người muốn học nhảy:

  • Hình thức thuận tiện cho các lớp học. Quần áo không nên xô chuyển động, giày không nên chà xát. Một số hướng đi yêu cầu một số đôi giày cụ thể, ví dụ, điệu nhảy Ailen sẽ cần đôi giày đặc biệt trên một gót nhỏ.
  • Sự tự tin và mục đích. Trong các lớp học nhóm không cần phải nhút nhát và sợ thể hiện bản thân. Miễn dịch và sự không chắc chắn sẽ không mang lại kết quả.
  • Nụ cười và tâm trạng tốt. Các vệ tinh chính của một kết quả tốt là một thái độ tích cực. Ngay cả khi làm ở nhà, bạn cần mỉm cười chính mình, kết quả của bất kỳ bài tập nào phụ thuộc vào thái độ đúng đắn.
  • Học tập vĩnh viễn. Theo dõi các cuộc thi nhảy không chỉ thú vị, mà còn hữu ích. Các vũ công chuyên nghiệp động viên, ngoài ra, bạn có thể học các phong trào mới.
  • Nhảy múa trong thời gian rảnh của bạn. Discos trong các câu lạc bộ là một nơi tuyệt vời để học cách nhảy nhịp nhàng và cảm thấy âm nhạc.

Các lớp học khiêu vũ với huấn luyện viên

Các lớp học với một huấn luyện viên có thể là nhóm và cá nhân. Cá nhân đắt hơn, nhưng học sinh được chú ý nhiều hơn. Trong các lớp học có thể tham gia từ 5 đến 20 sinh viên. Giá cho các lớp học cá nhân và nhóm khác nhau tùy thuộc vào khu vực, tình trạng trường học, mức độ huấn luyện.

Giá nghiên cứu ở khu vực Nga biến động từ 1500 đến 3000 rúp. mỗi tháng cho bài học trong nhóm. Ở thủ đô, giá cao hơn, tháng của các lớp nhóm trong các trường học nổi tiếng có thể có giá lên tới 10.000 rúp.

Giá cho các lớp học cá nhân phụ thuộc vào danh tiếng của huấn luyện viên và kinh nghiệm học tập của nó. Tại Moscow, một nghề nghiệp với một huấn luyện viên với một kinh nghiệm làm việc thập kỷ có thể có giá 3000 rúp. Ở các khu vực như một nghề nghiệp có chi phí từ 500 đến 2000 rúp.

Nhảy video hướng dẫn

Đối với những người đã chọn đào tạo độc lập, có nhiều video từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp. Không cần thiết phải mua ngay một khóa học đắt tiền, bạn có thể bắt đầu miễn phí để đảm bảo rằng hướng đã chọn là chính xác.

Trên cùng một kênh, bạn có thể học được rất nhiều về việc kéo dài và đào tạo để đào tạo.

Dancing là một ngôn ngữ cơ thể, một cách tự thể hiện và một công cụ để tìm một cơ thể đẹp. Mọi người sẽ tìm thấy một cái gì đó trong đó cho chính họ. Học cách nhảy để nhảy cho bất cứ ai, chỉ có một mong muốn, mục đích và một chút kiên nhẫn.

Chào! Hôm qua nhận được một tin nhắn từ cô gái Ali.

Cô ấy yêu cầu tôi kể về cách học nhảy tại nhà nếu bạn mới nhảy. Alya, bài học xuất sắc!

Nhảy múa cải thiện tình trạng thể chất, nhựa, tâm trạng, tự tin vào bản thân, và nhờ vào sự phong phú của các video hướng dẫn về nhảy múa để học cách di chuyển đẹp ở nhà.

Đối với Ali và những người muốn học nhảy tại nhà, tôi đã viết một bài báo về những gì bắt đầu, những gì cần chú ý và những gì sẽ dễ dàng làm chủ điệu nhảy ở nhà.

Học, cố gắng tận hưởng việc học! Tôi sẽ rất vui vì Phản hồi: Regosts, Tweets, Bình luận, Husky!

Tại sao học nhảy?

Phong trào là cuộc sống. Không có chuyển động, không chỉ những người trẻ tuổi có thể làm mà không cần chuyển động, mà cả người già tuổi. Để di chuyển, không cần thiết phải tích cực tham gia vào các môn thể thao hoặc thể dục nhịp điệu, bởi vì nó thường xuyên bị cạn kiệt, vì nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và thời gian. Và nhận được "phần" cần thiết của phong trào, đồng thời rất nhiều cảm xúc tích cực sẽ giúp nhảy múa.

Dancing là sự thanh lịch, sắc đẹp, ân sủng và một cách tự thể hiện tuyệt vời, vì vậy mọi người hiện đang thích loại hoạt động động cơ này.

Nhiều người phức tạp do thực tế là họ không biết nhảy. Tuy nhiên, một vấn đề như vậy được giải quyết rất dễ dàng, bởi vì bạn có thể học nhảy ở mọi lứa tuổi, và ở đây bạn sẽ không đóng vai trò nào, cho dù bạn đã truy cập bất kỳ cốc nhảy nào trước đây. Những điệu nhảy bị buộc tội năng lượng và mang lại niềm vui, cả trẻ nhỏ và thế hệ cũ.

Chúng ta có được gì?

Độ dẻo tốt, phong trào đẹp, dáng đi duyên dáng và nhẹ nhàng - tất cả những điều này bạn sẽ nhận được sau khi bạn nhảy. Khi một người đang nhảy múa, hầu như tất cả các mô cơ có liên quan, và tải được phân bố đều trên tất cả các bộ phận của cơ thể, do giảm cân. Khiêu vũ, và bạn sẽ có được một con số hấp dẫn, loại bỏ thêm kilogam.

Những điệu nhảy của phụ nữ sẽ giúp mua bụng phẳng, đàn hồi và một eo mỏng, thanh lịch.

Movement nhảy sẽ cho phép bạn quên đi độ cứng và bất an. Bây giờ bạn có thể dễ dàng ràng buộc những người quen mới và mở rộng vòng tròn giao tiếp. Nhiều người gặp nửa thứ hai của họ trong các câu lạc bộ hoặc trên các trang web nhảy, vì vậy có thể là vấn đề này, bạn sẽ tìm thấy tình yêu của mình. Nhảy múa, bạn sẽ có được ấn tượng mới và trải nghiệm những cảm xúc tươi sáng.

Các phong trào khiêu vũ Cải thiện công việc của hệ thống tim mạch, bình thường hóa huyết áp, bão hòa nội tạng và mô cơ thể với oxy, tăng cường hoạt động của đường tiêu hóa, sẽ cho phép thoát khỏi táo bón, bệnh trĩ và các vấn đề khác.

Điệu nhảy biến mất những thứ và tạo ra tư thế đúng và đẹp, cột sống trở nên linh hoạt hơn, cơn đau lưng biến mất. Ngoài ra, các điệu nhảy tăng cường các khớp và dây chằng, tăng giọng điệu của tất cả các cơ quan. Dancing bụng thậm chí có thể chữa một số bệnh phụ khoa. Trong một từ, nếu bạn muốn cải thiện cơ thể, thì khiêu vũ chính xác là những gì bạn cần.

Trầm cảm hoặc tâm trạng chán nản? Cảm giác không cần thiết, sự cô đơn và đóng cửa - Inmount sẽ luẩn quẩn nếu bạn bắt đầu nhảy. Người ta biết rằng nhảy không chỉ cải thiện thể chất, mà còn là trạng thái tâm linh và tâm lý của một người.

Tôi có thể học nhảy ở đâu?

Dancing bây giờ là thời trang và phổ biến, nhưng mọi người muốn không chỉ chuyển đến âm nhạc, mà là chuyển động của họ rất đẹp và duyên dáng. Hiện tại, ở hầu hết các địa phương, trường học và học viện khiêu vũ đang mở ra, cũng như Mug và Studios, nơi bạn sẽ đào tạo chuyên nghiệp các loại điệu nhảy khác nhau: Thể thao, phòng khiêu vũ và nhiều người khác. Do đó, để bắt đầu, cần xác định mục đích đến thăm các lớp học và một phong cách khiêu vũ.

Sự lựa chọn mong muốn là rất lớn và phụ thuộc vào hướng ưa thích. Hiện đang có sẵn:

  • Smallroom Dances, bao gồm Smooth Waltz, Foxtrot, Tango táo bạo, Samba gây cháy, Rumba, Cha-Cha-Cha và tương tự;
  • Múa ba lê lãng mạn, cổ điển và hiện đại;
  • Phong cách lịch sử: Menu, Polonaise, Mazurka;
  • Những điệu nhảy dân gian, phổ biến ở những nơi khác nhau trên thế giới, như: Hopak, Vũ điệu bụng, Polka, Gypsy và những người khác;
  • Tất cả những điệu nhảy người Mỹ Latinh yêu thích, mà Argentina Tango, Mamba, Bolero, Lambad và những người khác được cho là
  • Chà, những điệu nhảy phổ biến nhất - hiện đại, như câu lạc bộ nhảy múa, nhảy múa, hip-hop, dubstep, kiến ​​tạo và nhiều người khác.

Tham dự một trường chuyên ngành là tùy chọn, nó có thể được thực hiện tại nhà. Bạn có thể sử dụng các cảnh quay video và các chương trình đào tạo dễ dàng tìm thấy qua internet. Một cách khác để mua đĩa với các bài học khiêu vũ. Tuy nhiên. Đối với sự chuyên nghiệp, bạn cần một huấn luyện viên.

Nếu bạn hoặc con bạn chân thành mơ ước trở thành một chuyên gia thực sự trong lĩnh vực khiêu vũ và chinh phục cảnh, thì bạn cần phải đăng ký một trường khiêu vũ chuyên nghiệp. Cần chú ý đặc biệt để chọn một trường chuyên ngành đó và tiếp cận vấn đề này với trách nhiệm hoàn toàn. Thông thường, nhập học vào các tổ chức chuyên nghiệp xảy ra ngay sau khi kiểm tra hoặc thông qua lựa chọn nghiêm ngặt.

Nhưng các trường khiêu vũ được trang bị mọi thứ cần thiết cho các lớp khiêu vũ: Hội trường khiêu vũ lớn, phòng thay đồ gọn gàng với một tủ quần áo riêng cho tất cả mọi người, vòi hoa sen. Thành phần của giáo viên, như một quy luật, dựa trên các chuyên gia của trường hợp họ có kinh nghiệm tuyệt vời và biết cách tìm cách tiếp cận từng học sinh.

Nếu không cần thiết phải trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực khiêu vũ cho bạn, thì bạn có thể giới hạn vòng tròn thông thường, nơi bạn sẽ được dạy để nhảy đẹp.

Thông thường, trong các tổ chức giáo dục để nhảy, các nghiên cứu trong các nhóm được phân phối theo chuẩn bị. Người mới được xác định trong một nhóm học tập khiêu vũ bắt đầu bằng đầu.

Cần lưu ý rằng số lượng sinh viên trong nhóm sẽ càng nhỏ, sẽ tốt hơn và hiệu quả hơn sẽ diễn ra mọi nghề nghiệp. Không khí trong các trường khiêu vũ nên thúc đẩy sinh viên và đóng góp vào sự gia tăng mong muốn làm.

Giáo viên sinh viên thân thiện, chu đáo và tự trọng giúp những người mới thích thích nghi với một khung cảnh mới nhanh hơn. Có những người quen giữa các sinh viên, và bầu không khí trở nên thân thiện và vui vẻ. Do đó, quá trình học tập đang diễn ra dễ dàng và nhanh chóng, và mỗi nghiên cứu bắt đầu mong chờ bài học tiếp theo.

Khi chọn một trường khiêu vũ hoặc một vòng tròn, các yếu tố quan trọng cũng là:

  • Vị trí của trường. Lý tưởng là lựa chọn khi tổ chức gần đó, vì vậy bạn không cần phải dành nhiều thời gian và công sức trên đường.
  • Chi phí giáo dục, mà phụ thuộc vào số giờ và lớp học sẽ được cung cấp. Tất nhiên, trong các trường chuyên nghiệp, chi phí học tập cao hơn so với thông thường. Một số nơi của người mới bắt đầu được cung cấp các lớp học một lần miễn phí hoặc một chi phí đào tạo khá thấp. Và khách hàng thường xuyên khi mua đăng ký nhận được giảm giá hoặc thêm giờ của các lớp làm quà tặng.

Khiêu vũ đẹp có thể mỗi

Trước khi tiến hành các lớp học, bạn cần tiếp cận sự lựa chọn quần áo để nhảy. Quần áo và giày cần thoải mái và phù hợp với phong cách khiêu vũ đã chọn của bạn. Ví dụ, một chiếc váy và giày là lý tưởng cho các điệu nhảy cổ điển, và cho hip-hop hoặc nhảy break - một chiếc áo rộng, quần và giày thể thao.

Để nhảy chính xác, bạn cần lắng nghe các khuyến nghị của huấn luyện viên của mình. Sẽ là cần thiết để thực hiện nhiều nỗ lực và nỗ lực, bởi vì nó sẽ phải thực hiện cùng một phong trào nhiều lần để đạt được thực hiện chính xác cho âm nhạc.

Những nỗ lực đầu tiên có thể không được trao vương miện với thành công, vì các chuyển động sẽ rất vụng về, nhưng với thời gian, kỹ thuật chuyển động sẽ được cải thiện, bạn có thể bắt đúng nhịp điệu và học cách di chuyển chính xác. Điều chính là không buồn bã và tiếp tục đào tạo, trong khi duy trì một tâm trạng tích cực. Rốt cuộc, kết quả phụ thuộc vào tâm trạng. Tin rằng những thất bại của bạn dễ dàng hơn, và chuyển động sớm sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn nhiều.

Một vấn đề khá phổ biến là nhiều sinh viên không được giải quyết cho những người mới và tình hình bắt đầu nhút nhát, cảm thấy "không phải trong các đĩa của họ." Trong trường hợp này, bạn có thể gọi một người bạn hoặc bạn bè để không cảm thấy cô đơn và cảm thấy thoải mái hơn, thoải mái và tự do.

Nếu bạn thích làm và bạn cố gắng thành công trong nỗ lực của chúng tôi, bạn cần cố gắng đào tạo và ở nhà, vì nhiều phong trào có thể chỉ cần quên bài học tiếp theo. Nhảy tại nhà, đồng thời giải quyết kỹ thuật chuyển động của bạn và phát triển cảm giác nhịp điệu dưới âm nhạc yêu thích của bạn. Nó cũng hữu ích để truy cập vũ trường, nhảy theo một vòng tròn của những người quen thuộc. Hãy tin vào chính mình, và sau đó những nỗ lực của bạn sẽ không vô ích.

[Nguồn: http://luckyfamilyman.ru/]

Về Break Dance.

Break Dance là một điệu nhảy. Và điều này, vì nhiều người có thể không nghĩ về việc phá vỡ nhịp điệu. Nó sử dụng các phong trào cụ thể, thể dục nhịp điệu. Người biểu diễn phải có huấn luyện vật lý cao và nhựa.

Đối với người mới bắt đầu, cần phải hiểu một thực tế - Break Break Breaks sẽ được khởi động với sự khởi động. Hãy bắt đầu với chất xơ. Đặt chân lên chiều rộng của vai. Bắt đầu từ các bước đến các cạnh xen kẽ thay đổi chân. Dần dần, bao gồm cả trong chuyển động của bàn tay. Căng ra! Để tập thể dục tiếp theo Triển khai trên chín mươi độ trên gót chân. Đầu tiên trên một chân, sau đó đến một chân khác.

Nhảy múa cho người mới bắt đầu

Xem xét các loại yếu tố nhảy break:

  • Footwork. - Trong yếu tố này, công việc của chân chỉ được tạo ra trên sàn nhà. Các yếu tố sau bao gồm Fidine: Scramble, 5 bước, Zulu Spin, Swing, v.v .;
  • Fris (đóng băng) - Hình thành một số tư thế đầy thách thức và / hoặc thú vị trong vài giây. Ví dụ về frieze đầy đủ: em bé fris, tartl fris, khoai tây chiên, v.v .;
  • Toprock (Toprock) - Chuyển động phần tử thanh trong đó chạy từ trên cao. Nó bao gồm nhiều yếu tố: bước Ấn Độ, bước chéo, bước trước, v.v .;
  • Di chuyển di chuyển (di chuyển điện) - Đây là những yếu tố sức mạnh của sự phá vỡ. Phân bổ cho các yêu cầu cao để đào tạo thể chất. Các yếu tố sau đây được phân biệt bởi MOV: Fly, Nến, Gelik, Mils Baby, v.v.

Bây giờ chúng ta sẽ tìm hiểu thêm với một số yếu tố để biết cách học nhảy múa ở nhà. Hãy bắt đầu với 6 bước, tức là 6 bước. Giúp bàn tay của bạn trên sàn, đôi chân phải uốn cong ở đầu gối và đặt một chút vai rộng hơn. Chân trái cần bước về phía trước. Sau đó đi đến cô ấy và đẩy chân trái sang một bên và trở về vị trí ban đầu.

Baby Friz là một trong những Frieze đơn giản nhất trong Break Dance. Để làm điều này, giả sử khuỷu tay trong dạ dày. Đặt tay trái đối diện bên phải, và đầu của bạn cần phải được để lại trên sàn, tạo một hình tam giác với điểm trên cùng trên đầu. Tam giác được thực hiện để dễ đứng hơn. Bàn chải tay nên được hướng đến các bên. Loại bỏ chân khỏi sàn và thực hiện chuyển động bằng kéo. Đây là khoai tây chiên. Đó là lý tưởng để làm quen với frieze cho người mới bắt đầu.

Beck Spin là yếu tố của Musa. Trong yếu tố này, chúng ta sẽ quay vào mặt sau. Quay này rất quan trọng vì nó đang bắt đầu nghiên cứu các yếu tố của bộ phim. Nằm ngửa. Khung không cần phải ở phía sau, cụ thể là lưỡi dao và xương chậu nên được cắt ra khỏi sàn nhà. Cố gắng ghét bàn chân của bạn và cuộn. Bây giờ chúng ta chuyển sang dịp chiên bé. Nằm vào một nửa thức uống - chân trái trải dài về phía trước, lưng được gấp dưới xương chậu. Sau đó, những người được thực hiện bằng chân phải, và đi đến doanh thu trên các lưỡi kiếm.

Trong thực tế, phá vỡ các yếu tố nhảy là rất nhiều! Dám! Hãy nhớ rằng bạn đang nhảy đầu tiên cho chính mình. Kiểm tra bài học nhảy break video để làm quen với một loạt các yếu tố phá vỡ khác

[Nguồn: http://alrego.ru/]

Nhảy để giảm cân

Điệu nhảy có thể được gọi là một trong những nghệ thuật cổ xưa nhất. Nhiều người liên tiếp, nhân loại thông qua anh bày tỏ những cảm xúc và mong muốn khác nhau, lưu ý các sự kiện mang tính biểu tượng khác nhau. Với sự giúp đỡ của các phong trào khiêu vũ, mọi người đã gửi cầu nguyện cho các vị thần về việc giam giữ hòa bình và tuổi thọ, những ngày nắng, mưa và khả năng sinh sản, sức khỏe và hạnh phúc.

Trong điều kiện hiện đại, khiêu vũ cũng rất phù hợp để tự thể hiện. Ngoài ra, phụ nữ hiện đại có thể sử dụng thành công chúng để loại bỏ thêm kilogam và đạt được một con số mảnh mai hơn.

Khiêu vũ để giảm béo cho người mới bắt đầu: Cải thiện và hài hòa

Hiện tại, thực hành khiêu vũ rất yêu cầu như hệ thống giảm cân hiệu quả cao. Những ưu điểm của các tải chức năng như vậy bao gồm những gì chúng phù hợp với hầu hết mọi người - đối với bất kỳ người nào bạn có thể chọn một hệ thống khiêu vũ phù hợp.

Nhiều câu lạc bộ thể dục cung cấp các chương trình toàn diện như vậy được thiết kế đặc biệt để giảm cân - như một quy tắc, niềm vui như vậy không quá rẻ. Ngoài ra, tính cách sáng tạo có thể nhảy tại nhà, vì đây là một cách tuyệt vời để cải thiện cơ thể của bạn và đạt được một chút mong muốn. Nhảy để giảm béo tại nhà cung cấp một cơ hội rất dễ chịu để loại bỏ thêm kilogam mà không có chi phí đặc biệt, cũng như để có được sự hài hòa nội bộ.

Với sự trợ giúp của các động tác nhảy nhịp nhàng, có thể mang cơ thể đến giai điệu, tăng cường cơ bắp, đốt cháy thêm calo, cải thiện lưu thông máu và bình thường hóa lymphodenage, cũng như tăng tốc quá trình trao đổi chất. Do đó, trong chế độ tăng tốc sẽ bắt đầu tan chảy các chất béo, và với chúng và thêm centimet trên eo. Các nhà tâm lý học cho rằng hoạt động của động cơ dưới dạng khiêu vũ được đặc trưng bởi hiệu ứng hữu ích sau:

Làm thế nào để trả lại tiền để mua trực tuyến

Phí kết quả của sự vui vẻ và năng lượng giúp chống lại căng thẳng, được biết, là động lực ăn quá nhiều. Endorphin, nổi bật trong quá trình nhảy Tancing, góp phần thư giãn hiệu quả, loại bỏ bạn khỏi mong muốn làm cho các cuộc đột kích tàn phá cho vật tư ăn được.

Để đạt được kết quả tối ưu của việc sử dụng nhảy múa để giảm cân, đáng để biết những lời khuyên về các chuyên gia dinh dưỡng và cố gắng cân bằng chế độ ăn uống của bạn để quan sát song song với các hoạt động đó là chế độ quyền lực chính xác - đối với điều này, bạn cần nhận thức thức ăn như nhiên liệu cho năng lượng.

Làm thế nào để nhảy giảm cân

Học cách nhảy khá thật - Đối với điều này, bạn có thể sử dụng các bài học video để truy cập một số lớp cá nhân hoặc nhóm theo hướng dẫn của huấn luyện viên. Tải xuống phụ kiện phù hợp dưới dạng các bài học video trên Internet hoặc để mua một đĩa với một chương trình khiêu vũ để giảm cân rất dễ dàng, với sự giúp đỡ của họ, nó đang nhảy khá hiệu quả tại nhà.

Nếu muốn, bạn có thể thành thạo loại khiêu vũ thích hợp trong Studio khiêu vũ hoặc sử dụng đào tạo trong Câu lạc bộ thể dục. Trong mọi trường hợp, các tải động cơ này sẽ giúp loại bỏ kilôgam không cần thiết. Nếu có quá tải lo lắng, nhiều thực hành khiêu vũ giúp loại bỏ căng thẳng không kém hiệu quả so với tâm lý trị liệu, bơi lội hoặc yoga.

Nhặt một nơi khiêu vũ trọng lượng phù hợp là dễ dàng. Để làm điều này, bạn nên yêu cầu sự hiện diện ở trung tâm thể thao gần nhất hoặc phần câu lạc bộ thể dục của môn thể thao nhảy múa. Bạn có thể đăng ký trong một vòng tròn cho những phụ nữ muốn giảm cân với các điệu nhảy. Ngoài ra, có khả năng thu hút một chương trình cá nhân, có tính đến các nhu cầu cá nhân cho các lớp theo hướng dẫn của một huấn luyện viên có kinh nghiệm - trong một câu lạc bộ thể thao hoặc ở nhà.

Nhảy để giảm cân cũng có thể được thực hiện tại nhà bằng cách sử dụng các bản ghi video với các chương trình khiêu vũ. Do đó, bạn có thể thử tại nhà nhiều kiểu nhảy khác nhau và chọn những gì bạn thích nhất.

Các loại trọng lượng khiêu vũ cho người mới bắt đầu

Các loại điệu nhảy khác nhau đến một độ hoặc một sự trợ giúp khác tăng tốc độ tiêu thụ calo và thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, có những khuyến nghị về cách nhảy múa để giảm cân người mới bắt đầu nên ưu tiên. Người ta tin rằng các điệu nhảy duy nhất trong một tốc độ khá nhanh là hiệu quả nhất.

Với các bài học cặp, cần phải tập trung nhiều hơn vào khả năng tương tác với đối tác và đồng bộ hóa các chuyển động so với việc xây dựng cơ bắp, trong khi các điệu nhảy duy nhất cho phép bạn làm việc tốt và cần tất cả các cơ bắp cơ thể cho chính mình.

Để cảm nhận cơ thể và tìm hiểu cách kiểm soát chúng, hãy căn chỉnh tư thế và mua ân sủng và các loại khiêu vũ sau đây sẽ giúp giảm cân:

  • Người Mỹ La-tinh Vì những điệu nhảy như vậy rất năng động và kích động. Các phong trào nhịp nhàng sẽ giúp tham gia vào các nhóm cơ bắp khác nhau, đốt cháy hiệu quả lượng calo và thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Tư thế tuyệt vời, thắt lưng thắt lưng và khoảng 1000 kcal mỗi giờ - kết quả của các lớp học như vậy nhảy để giảm cân cho người mới bắt đầu;
  • Khiêu vũ phía đông Nó sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ thêm kilogam, do các lớp học như vậy, có sự tăng cường cơ bắp của lưng, đai vai, cũng như máy ép bụng. Ngoài ra, loại khiêu vũ này có tác động tích cực đến các hoạt động của hệ thống tình dục của một người phụ nữ. Với sự giúp đỡ của các điệu nhảy phía đông, bạn có thể đốt cháy khoảng 450 kcal mỗi giờ;
  • Lớp học flamenco Sẽ giúp củng cố các cơ băng giá và lưng. Đào tạo thường xuyên như vậy sẽ giúp bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch và hô hấp, cũng như bình thường hóa trọng lượng. Kết quả của một giờ các lớp học flamenco - trừ 650 kcal mỗi giờ;
  • dải nhựa Bao gồm các yếu tố của hướng Mỹ Latinh và phương Đông và phù hợp nhất với những người tập luyện thể thao, vì nó cần kéo dài tốt. Đôi khi hướng này được gọi là etudes nhào lộn khiêu dâm. Với việc đào tạo loại này, các nhóm cơ khác nhau có liên quan, bao gồm cả mông và bụng, cũng như chân và lưng. Với sự trợ giúp của các bài tập tương tự thường xuyên, bạn có thể đạt được khoản lỗ khoảng 800-1200 Kcal mỗi giờ, cũng như thắt chặt các phác thảo cơ thể, thay đổi hình ảnh của bạn và cải thiện sự tự tin;
  • Jazz Modern Dancing. Họ đến với chúng tôi từ Mỹ và là những phong trào đòi hỏi sự trở lại mạnh mẽ. Các yếu tố tưởng tượng hiện đại của Jazz của các hướng đi khiêu vũ khác nhau, bao gồm cả phá vỡ, r'n'b, hip-hop và bước. Những điệu nhảy này để giảm béo cho người mới bắt đầu sẽ giúp nhanh chóng loại bỏ trọng lượng thừa và tìm ra các nhóm cơ bắp khác nhau, trong khi bạn có thể đốt cháy khoảng 1000 kcal mỗi giờ;
  • Cần chú ý đặc biệt đến điệu nhảy phổ biến để giảm béo Zumba. Một chương trình chuyên ngành các lớp tập thể dục như vậy bằng với Cardiotrans và đưa ra hiệu ứng giảm cân rõ rệt, trong khi có tác dụng có lợi cho các hoạt động của hệ thống tim mạch. Các lớp Zumbay cho phép bạn đốt cháy tới 700 Kcal mỗi giờ.

Điều quan trọng là không chỉ chọn một hệ thống khiêu vũ để giảm cân, mà còn chọn một loại điệu nhảy trong tâm hồn để làm điều đó trong niềm vui - nếu không, nghề nghiệp này có thể nhanh chóng bận tâm, và để đạt được giảm cân sẽ khá khó khăn. Nhiều người Phụ nữ đặt một mục tiêu để giảm cân trong một khu vực nhất định - ví dụ, ở vùng bụng hoặc mông.

Tuy nhiên, đáng để xem xét giảm cân, như tăng cân, xảy ra theo di truyền học được đặt. Nhờ những điệu nhảy, bạn có thể bơm các cơ bắp và có được giai điệu tốt nhất trong một ngôi sao nhìn xung quanh khu vực, và sự giảm bớt tiền gửi chất béo sẽ xảy ra theo cách theo quy định của thiên nhiên.

Chống chỉ định hiện tại

Điều đáng để xem xét rằng nhảy múa giảm cân về cơ bản là một trong những loại hoạt động thể chất, do đó, có một số chống chỉ định sử dụng chúng. Nếu bạn muốn tích cực nhảy múa, nên tham khảo ý kiến ​​đầu tiên với bác sĩ của bạn.

Chống chỉ định cho các lớp học như vậy bao gồm:

  • các bệnh về cột sống hoặc vấn đề chung;
  • rối loạn trong công việc của hệ thống tim mạch và các cơ quan hô hấp;
  • tăng huyết áp;
  • thời kỳ mang thai;
  • phlebeyurysm.

Đào tạo cũng nên bị hoãn lại với sự trầm trọng của các bệnh mãn tính, sự hiện diện của nhiệt độ cao, đau đầu, khó chịu và yếu, cũng như trong những ngày quan trọng.

Điều đáng để xem xét rằng trong nhiều trường hợp, ngay cả khi có một số chống chỉ định về sức khỏe, có thể chọn một chương trình đào tạo phù hợp cho chính mình với một huấn luyện viên thể dục.

Khuyến nghị hữu ích

Để tổ chức hiệu quả nhất các lớp để giảm cân đang nhảy tại nhà, một số mẹo nên được tính đến:

  • Nếu có cơ hội như vậy, để đào tạo, nó đáng để làm nổi bật một căn phòng rộng rãi với một tấm gương lớn để thuận tiện để di chuyển, đồng thời bạn có thể làm theo chuyển động của mình;
  • Để điều chỉnh theo cách mong muốn, mong muốn loại trừ các kích thích bên ngoài - nó thuận tiện hơn để làm một mình, tắt tại thời điểm từ các vấn đề trong nước;
  • Không nên bắt đầu các lớp học trong vòng chưa đầy một giờ sau bữa ăn. Ngoài ra, sau khi đào tạo, nó cũng không được khuyến nghị trong một giờ;
  • Thật đáng để thử nghiệm âm nhạc để chọn một giai điệu điều trần và năng động dễ chịu, thiết lập cách mong muốn;
  • Trong những ngày đầu tiên của các lớp không nên quá tải cơ thể của họ - tiến hành đào tạo, tăng dần tải; để giảm cân hiệu quả, sẽ mất lớp 5 lần một tuần ít nhất 40 phút - 3 lần một tuần, tăng thời gian tập luyện (trong trường hợp đó sẽ là cần thiết để đối phó với một tiếng rưỡi);
  • Song song với các lớp nhảy múa, để giảm trọng lượng, cần thiết để thiết lập chế độ năng lượng cân bằng, giảm thiểu sự phát triển và ngọt trong chế độ ăn uống, nếu không thì có một giảm cân hữu hình. Ngoài ra, cần phải thêm mô rau vào chế độ ăn uống, cũng như thực phẩm protein.

Ngoài ra, để có các điệu nhảy để giảm cân cho người mới bắt đầu, cần phải chọn quần áo thoải mái không hạn chế chuyển động, cũng như đôi giày thoải mái. Cần lưu ý rằng nó sẽ không có khả năng tham gia vào quần cũ đã trải qua và áo phông nổi tiếng, trong khi lựa chọn thành công quần áo có thể kích thích để đào tạo thêm để đạt được một nhân vật lý tưởng.

Zumba.

Chương trình tập thể dục khiêu vũ này được phát triển bởi một người hướng dẫn tập thể dục Colombia vào những năm tám mươi của thế kỷ trước. Trong đó, dưới âm nhạc nhịp nhàng và gây cháy trong phong cách Latino, bạn cần lặp lại phong trào sau huấn luyện viên. Một điệu nhảy thể dục đặc biệt để giảm cân sẽ góp phần phát triển các khu vực có vấn đề, với sự giúp đỡ của họ rất dễ sử dụng báo chí, siết chặt các đường viền của cơ thể, cải thiện tư thế, bơm cơ bắp chân và mông.

Đối với một cuộc đấu tranh như vậy với sự tích lũy chất béo, nhựa tuyệt vời sẽ không cần, sẽ chỉ cần thiết để làm chủ một tập hợp các chuyển động được lựa chọn đặc biệt, do đó, siêng năng và trong tốc độ nhanh chóng thực hiện chúng. Những bài học nhảy đầu tiên của Oshiving, sẽ có thể đi đến các bài tập Aerobic-Force với sự tham gia của Maracas.

Theo quy định, các bài tập này vượt qua khá dễ dàng, trong khi giảm béo sẽ không khiến mình chờ đợi lâu. Tải sẽ giúp đốt cháy calo nhanh hơn và hiệu ứng này được duy trì ngay cả sau các lớp học. Đã dành khoảng hai hoặc ba giờ một tuần cho các điệu nhảy như vậy để giảm béo cho người mới bắt đầu, bạn có thể nhận thấy một giảm cân hữu hình.

Khiêu vũ phía đông

Nhiều phụ nữ mơ ước làm chủ múa bụng để giảm cân - sau tất cả, anh ta trông rất khiêu dâm, buộc các cơ bắp để làm việc, thường không liên quan đến cuộc sống hàng ngày. Những kỹ năng này sẽ giúp củng cố máy ép bụng, cũng như lưng và đùi. Sử dụng sự phát triển của các phong trào trơn tru hoặc mạnh mẽ như vậy, bạn có thể thoát khỏi độ cứng bên trong và cảm thấy như một người phụ nữ thực sự.

Các điệu nhảy Ả Rập sẽ giúp tăng tính linh hoạt và nghệ thuật, đồng thời tăng cường các khớp và cột sống. Một tải tăng trơn tru như vậy thực tế loại bỏ khả năng chấn thương và phù hợp với phụ nữ của bất kỳ phức tạp nào. Nhờ các phong trào rung động, trong các khóa đào tạo này, có thể không chỉ hoạt động trực tiếp với cơ bụng, lưng và mông, mà còn có một phần massage cho toàn bộ cơ thể, cũng như các dạng đàn hồi và căng thẳng hơn.

[Nguồn: http://missagira.ru/]

Học ở nhà!

Làm thế nào để học nhảy tại nhà? Để trở thành Sàn nhảy King / Queen, hoàn toàn không nhất thiết trong nhiều năm để đến một phòng thu chuyên nghiệp đắt tiền. Bạn có thể học tất cả những trí tuệ và trong nhà ấm cúng.

Hướng dẫn khiêu vũ.

Cách dễ nhất để làm chủ điệu nhảy là đưa hướng dẫn sử dụng chuyên dụng cho các vũ công Novice vào trợ lý. Hơn nữa, chúng tôi ngay lập tức lưu ý rằng sách và nhiều tạp chí khác nhau chỉ tốt để nghiên cứu lịch sử của điệu nhảy. Đối với phần thực tế, họ sẽ khá vô dụng. Thay vào đó, nó sẽ giúp tìm hiểu cách nhảy tại video tại nhà về các màn trình diễn thực sự của các vũ công mastic, cũng như các video đào tạo.

  • Để bắt đầu, quyết định hướng dẫn bạn muốn làm chủ. Nó có thể là một phòng khiêu vũ hoặc khiêu vũ của người Latino, nhảy múa, múa bụng, nhạc jazz hiện đại, vũ trường, hip-hop, kiến ​​tạo phổ biến và đi. Đồng thời, hãy nhớ rằng một số giống nhảy liên quan đến sự tham gia của cặp vợ chồng. Do đó, nếu bạn sẽ làm một mình, tốt hơn là chọn các hướng cho phép thực hiện solo. Ngoài ra, hãy nhớ rằng một số kiểu yêu cầu thiết bị đặc biệt - ví dụ, dải nhựa trên tháp.
  • Khám phá các ấn phẩm in, Các bài viết trên Internet và video ghi lại khu vực này là câu chuyện về sự xuất hiện và phát triển của nó, dòng chảy chính. Điều này sẽ giúp hiểu triết lý của hướng nhảy, để đánh giá nó thú vị như thế nào đối với bạn.
  • Tiếp theo, để học cách nhảy tại nhà, bạn sẽ cần tìm những bài học chi tiết cho người mới bắt đầu. Bạn có thể làm điều này trong các mạng xã hội trên các trường trang hoặc trang web khiêu vũ. Ngoài ra, nhiều con lăn được lưu trữ trên YouTube. Đúng, trong tất cả các trường hợp này, rất có thể bạn sẽ chỉ nhận được một số lượng lớn các bài học - bởi vì các trường quan tâm đến các sinh viên được ghi lại cho họ cho các lớp thực tế, thanh toán. Để có được các khóa đào tạo đầy đủ, bạn có thể mua đĩa đào tạo trong cửa hàng, nó đáng để chọn tùy chọn đặc biệt này.
  • Sau đó, bạn sẽ cần phải chăm sóc không gian trống để đào tạo. Có lẽ thậm chí phải thực hiện một sự sắp xếp lại nhỏ của đồ nội thất trong phòng.
  • Khi tất cả các công việc chuẩn bị được hoàn thành, tiến hành đào tạo. Phân bổ cho họ một thời gian bắt buộc nhiều lần một tuần. Làm việc ra một vài hoặc hai bài học. Đầu tiên với huấn luyện viên trên video, và sau đó độc lập, tìm kiếm sự chuyên nghiệp trong các phong trào.

Gia sư riêng

Nếu bạn có cơ hội tài chính phù hợp, thì một giáo viên tư nhân sẽ rất vui khi học cách nhảy nhảy tại nhà. Ưu điểm của tùy chọn này là sống với một vũ công chuyên nghiệp, những người không chỉ chỉ ra cách di chuyển chính xác và kể nhiều sự thật thú vị về phong cách bạn đã chọn, mà còn cùng với bạn để làm việc để hoàn thiện mọi phong trào.

Ngoài ra, với tư cách là chương trình thực hành, các lớp học với giáo viên luôn có năng suất cao hơn, vì họ đề xuất trách nhiệm lớn hơn của học sinh. Vì vậy, bạn sẽ có ít cơ hội hơn để bỏ qua tập luyện vì lười biếng hoặc từ chối thực hiện bất kỳ yếu tố phức tạp nào.

Nhưng có những bài học riêng tư và hai nhược điểm lớn:

  • Đầu tiên , không phải ở mọi thành phố bạn có thể tìm thấy một biên đạo múa thực sự và chuyên nghiệp cung cấp các dịch vụ tương tự.
  • Thứ hai Các lớp học như vậy thường rất đắt tiền. Và xem xét rằng bạn sẽ không thể làm chủ phong cách trong một vài tuần, thiếu càng trở nên hữu hình hơn.

Nếu bạn vẫn chọn một phương pháp tương tự cho chính mình, thì:

  • Truy cập trực tuyến và duyệt qua danh sách khiêu vũ thành phố của bạn thành phố của bạn.
  • Đọc đánh giá của sinh viên về giáo viên trên các mạng xã hội, trên các trang web của Dance Studios, trên các diễn đàn. Nếu bạn không tìm thấy thông tin phù hợp, thì trên cùng một diễn đàn hoặc trên mạng xã hội, bạn luôn có thể liên hệ với câu hỏi tương ứng với một trong những học sinh của trường. Đừng ngần ngại - nó khá bình thường. Chỉ cần giải thích rằng bạn muốn đăng ký một khóa học cá nhân. Và hỏi những gì giáo viên để liên hệ với đề xuất này - người biên đạo nào được coi là tốt nhất và liệu anh ta có liên quan đến công việc như vậy.
  • Sau đó, bạn sẽ cần phải lấy điện thoại để liên lạc với giáo viên tương lai và đồng ý với cuộc họp.
  • Trong quá trình giao tiếp, tinh chỉnh bao nhiêu một nghề nghiệp sẽ có giá, mỗi phiên đào tạo sẽ kéo dài bao lâu và nó sẽ cần thiết cho CNTT - quần áo, thiết bị, vật phẩm bổ sung. Hỏi có bao nhiêu lớp sẽ cần để làm chủ các phong cách. Cũng đặt câu hỏi liên quan đến tần suất các cuộc họp.

Khuyên bảo

  • Trở thành một chuyên gia thực sự, học độc quyền trong các bức tường của ngôi nhà, gần như không thể. Do đó, đã nghiên cứu các kỹ thuật khiêu vũ cơ bản và nhận ra rằng bạn đã sẵn sàng để tiếp tục cống hiến cho anh ta thời gian rảnh, hãy đến các khóa học trong một trường chuyên ngành. Hoặc bạn có thể tham gia một trong những nhóm vũ công đường phố, trong đó những người ở độ tuổi và nghề nghiệp khác nhau chia sẻ miễn phí với từng trải nghiệm khiêu vũ khác. Đúng, nó thường chủ yếu đối với các hướng dẫn như hip-hop, nhảy break, kiến ​​tạo, chuột rút. Tuy nhiên, giao tiếp trong môi trường sáng tạo của các điệu nhảy đam mê tương tự, giống như bạn, những người không chuyên nghiệp nhất thiết sẽ có tác động tích cực nhất đến bạn.
  • Tập thể dục. Bất kỳ hướng nhảy nào cũng đòi hỏi người biểu diễn sức mạnh thể chất, độ bền, độ dẻo. Một loạt các bài tập thể thao sẽ giúp phát triển những phẩm chất này: Chạy và bơi lội, các lớp học trong phòng tập thể dục, trong lớp thể dục nhịp điệu hoặc thể dục.
  • Rất hữu ích có thể là đào tạo và các chương trình khiêu vũ khác nhau của dự án Ukraine "Dance MỌI THỨ!". Trong số này, có thể không chỉ nhấn mạnh khối lượng ý tưởng có giá trị cho khiêu vũ mà còn để nghe lời khuyên và ý kiến ​​quan trọng của biên đạo múa chuyên nghiệp.
  • Học các hướng nhảy khác Rốt cuộc, một nghệ sĩ nhảy tốt là phổ quát. Ngoài ra, hiệu suất trong phong cách yêu thích của bạn sẽ trông thú vị hơn nếu nó được thêm vào các thành phần CNTT từ các loại nhảy khác.
  • Học cách tự đưa vũ đạo.
  • Nhảy múa, xem không chỉ các phong trào, mà còn cho đức tin.
  • Cố gắng cung cấp phí năng lượng mạnh mẽ xung quanh, lái xe.
  • Vũ công chắc chắn phải là nghệ thuật và hoàn toàn được giải phóng. Thông thường những kỹ năng này đi cùng với nhận thức về sự chuyên nghiệp của chính họ, và do đó đầu tư tất cả sức mạnh và tâm hồn của họ trong đào tạo để thực sự đạt được kết quả tốt.

Ngoài ra về cách học cách di chuyển đẹp trong nhịp điệu âm nhạc, mà không cần rời khỏi tường nhà, sẽ nói với một bài viết của chúng tôi - cách nhảy ở nhà.

[Nguồn: http://onegurufa.ru/]

Ai đó có thể nói rằng "đó là phức tạp trong việc nhảy múa, chuyển sang âm nhạc và tất cả mọi thứ." Trên thực tế, nó không có ở đó, điệu nhảy là nghệ thuật. Khiêu vũ - khả năng thể hiện bản thân. Nhảy là một sự phóng điện tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Làm thế nào đẹp để học nhảy tại nhà? Ngày nay, đối với điều này, khối lượng video trên Internet hoặc các chương trình đào tạo đặc biệt theo bất kỳ hướng nào của điệu nhảy. Tuy nhiên, cách tốt nhất và đúng đắn để học nhảy - đi đến trường khiêu vũ, nơi các chuyên gia được dạy.

Làm thế nào đẹp để học nhảy về nhà

Bạn có thể tham gia vào cả nhóm và cá nhân với giáo viên. Nếu bạn không biết làm thế nào để nhảy tất cả, thì tốt hơn là trước tiên hãy đến trường khiêu vũ và tìm hiểu một chút để cảm nhận cơ thể của bạn. Và sau đó ở nhà để cải thiện chuyển động của họ và học các loại mới. Điều đáng để có ít nhất một bài học, và bạn sẽ dễ dàng hơn để hiểu về phương pháp học tập học tập và bản chất của chính phong trào.

Làm thế nào đẹp để học nhảy tại nhà

Ngày nay và các trường học, và hướng đi chỉ là khối lượng: từ câu lạc bộ đơn giản và kết thúc với nhiều phong cách hỗn hợp khác nhau.

Học cách nhảy không khó khăn, điều chính trong kinh doanh này là mong muốn và tự cống hiến. Kỹ năng và sự tự tin sẽ đến với thời gian.

Để thực hiện chính xác các chuyển động, bạn cần nhìn thấy mình từ bên cạnh. Do đó, trong các trường khiêu vũ trong hội trường, những chiếc gương treo trên tất cả các bức tường. Nếu bạn muốn nhìn thấy bản thân khỏi một bên trong cảm giác đầy đủ của từ, thì chỉ cần loại bỏ bản thân trong video (bạn có thể làm ngay tại nhà). Nhờ nhìn mình từ một bên, bạn sẽ thấy ngay lập tức tất cả những thiếu sót. Khi chúng ta nhảy, sau đó, theo quy định, chúng tôi không nghĩ về chất lượng chuyển động, và đây là thiếu sót. Do đó, mạnh dạn đặt máy ảnh và loại bỏ bản thân hoặc yêu cầu ai đó chụp PA của bạn.

Làm thế nào đẹp để học nhảy tại nhà

Trước Học nhảy, chọn hướng

Để thực sự học cách nhảy tốt, bạn cần thực hành càng nhiều càng tốt (như trong bất kỳ doanh nghiệp nào khác). Nếu bạn đang học nhảy với một bộ chuyển động lớn và phức tạp, thì bạn sẽ càng lặp lại một hoặc nhảy khác, càng tốt để nhớ nó và tháo gỡ kỹ năng. Để học cách nhảy tại nhà, bạn cần quyết định hướng mà bạn gần gũi và thú vị hơn.

Để làm điều này, chỉ cần xem video với Dancing. Hướng dẫn, tất nhiên, có thể được trộn lẫn, nhưng trước tiên tốt hơn là làm chủ chuyển động của một loại điệu nhảy, và sau đó đã bắt đầu nghiên cứu mới, nếu không bạn sẽ chỉ đơn giản là có sự nhầm lẫn.

Các nguyên tắc chính của Dance Dance:

  • độ chính xác của các phong trào thực hiện;
  • Đa năng lặp lại;
  • phát triển dần dần các phong trào;
  • Khả năng "nghe nhạc".

Đây có lẽ là những quy tắc cơ bản phải là cơ sở cho bạn để phát triển có thẩm quyền của bất kỳ hướng nhảy nào.

Làm thế nào để học chuyển động trong khiêu vũ

Tất cả các phong trào trong khiêu vũ, thường đi đến tài khoản. Đó là, một chuyển động toàn bộ luôn tương ứng với hình (ví dụ: "một lần hai-ba, v.v., một lần - có một phong trào, hai - có một phong trào, ba - có một phong trào, v.v.). Đây là một kỹ thuật giúp hiểu rõ hơn và nhớ các phong trào.

Do đó, nếu bạn mở video học tập, thì rất có thể, với mỗi chuyển động, bạn sẽ nghe thấy một tài khoản (một hoặc hai hoặc bốn, v.v.). Một số động tác trong điệu nhảy được gọi là "ranh giới".

Tập thể dục

Nếu bạn bắt đầu học nhảy khiêu vũ ở nhà, ở trường khiêu vũ, lúc đầu nó là cần thiết để khởi động. Đây là một phức hợp các bài tập đơn giản sẽ cho phép bạn. Làm nóng cơ bắp . Khu phức hợp này phải được thực hiện trước mỗi nghề nghiệp. Bài tập cũng có thể được xem từ video. Và nếu bạn biết các bài tập đơn giản, chẳng hạn như tính phí hoặc từ khóa học của trường, bạn có thể thực hiện một cách an toàn trong 15-20 phút. Ngay lập tức trước khi học nhảy.

Làm chủ các phong trào khiêu vũ

Khi nghiên cứu các phong trào khiêu vũ, cần phải làm chủ chúng dần dần. Lúc đầu, ví dụ, bạn lặp lại 3 chuyển động đầu tiên 5-10 lần liên tiếp và cố gắng biến chúng thành càng nhiều càng tốt và đẹp. Sau đó thêm 3 chuyển động vào 3 chuyển động hơn và lặp lại đã là một loạt 6 chuyển động 5-10 lần liên tiếp. Và như vậy, phương pháp thêm chuyển động giúp thành thạo các điệu nhảy thậm chí rất phức tạp. Lúc đầu, tốt hơn là dạy khiêu vũ, trong đó tối đa 8-10 cử động, nếu không sẽ rất khó nhớ. Sau đó, bạn cũng có thể nghiên cứu "dây chằng" dài hơn và phức tạp.

Tất nhiên, chúng tôi dễ dàng hơn để học cách nhảy: không ai làm phiền bất cứ nơi nào hoặc đi đâu. Nhưng ở nhà, không thể tính đến tất cả các sự tinh tế của khiêu vũ. Do đó, hãy đi để bắt đầu đi học ít nhất một số bài học. Ở đó bạn sẽ hiểu rõ hơn về kỹ thuật chuyển động và chính quá trình học tập. Nếu bạn không có cơ hội như vậy, thì ngôi nhà là hoàn hảo cho sự phát triển của các điệu nhảy. Các bài học âm nhạc chính, gương và video khiêu vũ (có thể được tìm thấy trên internet hoặc trên đĩa).

Добавить комментарий